Mengapa saya begitu sensitif? Cara berhenti menjadi sensitif & tumbuh kulit tebal

Apabila anda belajar bagaimana berhenti menjadi sangat sensitif terhadap segala -galanya, anda akan mendapati lebih mudah untuk menjadi bahagia dan mengembangkan hubungan yang lebih baik. Ini caranya.

Apabila anda sensitif secara emosi, anda sering mendapati diri anda kecewa, sakit, marah, dan tersinggung, apabila banyak masa anda tidak mempunyai alasan sebenar. Orang kadang -kadang secara luar biasa, tetapi itu tidak bermaksud mereka mempunyai masalah dengan anda atau ingin mengganggu anda. Dengan belajar bagaimana berhenti menjadi sangat sensitif, anda menjadikan hidup anda lebih mudah dengan mengurangkan emosi yang berayun dari satu sisi spektrum ke yang lain.

Sudah tentu, sesetengah orang secara semula jadi sensitif. Apabila anda belajar bagaimana berhenti mengambil sesuatu secara peribadi, itu tidak bermaksud anda tidak lagi menjadi diri sendiri. Ini bermaksud anda mengeras sedikit.

Anda mengambil kelebihan dan belajar bagaimana menguruskan emosi yang cenderung mengambil alih hidup anda dari semasa ke semasa.

Sekiranya anda secara semula jadi emosi, itu bukan perkara yang buruk. Ini adalah sebahagian daripada siapa anda, dan anda tidak sepatutnya merasakan keperluan untuk mengubahnya.

Walau bagaimanapun, kepekaan adalah sesuatu yang sedikit berbeza. Anda akan mendapati bahawa apabila anda menjadi kurang sensitif terhadap segala -galanya di sekeliling anda, anda lebih bahagia secara keseluruhan.

Apa maksudnya sensitif?

Apabila anda sensitif, ini bermaksud bahawa anda merasakan segala -galanya ke tahap yang lebih tinggi. Kedengarannya sepatutnya hebat, tetapi pada hakikatnya, tidak. Anda tidak cenderung merasakan barang -barang yang baik agak sukar.

Jadi jika seseorang mengatakan sesuatu kepada anda yang boleh diambil sebagai sarkastik atau tidak, anda akan secara automatik melompat ke sisi yang sarkastik dan mengandaikan bahawa mereka membuang anda. Kemudian, anda akan menjadi sangat kecewa mengenainya dan ia akan tinggal bersama anda sepanjang hari. Itu hanya satu contoh dari apa yang dimaksudkan untuk menjadi sedikit sensitif.

Sebilangan orang sangat sensitif. Dalam kes itu, sukar bagi sesiapa sahaja untuk mengatakan apa -apa di sekeliling mereka kerana mereka mengambil segala -galanya secara peribadi.

Sekiranya anda sering kecewa oleh orang lain, anda mungkin mahu berhenti dan bertanya kepada diri sendiri mengapa.

Secara umumnya, orang tidak bermaksud. Pasti, mereka mengatakan perkara yang kadang -kadang - anda juga lakukan, kerana anda manusia.

Tetapi, jika anda mendapati bahawa anda kerap kecewa oleh orang lain, marah, atau merasa sakit, anda mungkin ingin melangkah mundur dan berfikir tentang belajar bagaimana berhenti menjadi sangat sensitif. Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri dan anda mungkin akan menyedari bahawa ia menjadikan anda lebih bahagia.

Lagipun, ini adalah kehidupan yang jauh lebih baik apabila anda tidak selalu terasa terasa dari sesuatu yang dikatakan oleh seseorang kepada anda. Anda juga akan mendapati bahawa anda mempunyai hubungan yang lebih baik dengan orang -orang di sekeliling anda.

Anda tidak selalu berasa marah kepada mereka kerana melihat anda dengan cara yang salah atau mengatakan perkara yang salah. Itu bermakna anda sebenarnya boleh menghabiskan masa yang berkualiti bersama -sama dan bukannya menghancurkan sesuatu yang mereka tidak sengaja berkata, atau anda salah faham.

Bagaimana berhenti menjadi sangat sensitif ... atau sangat sensitif

Dengan belajar bagaimana berhenti menjadi sangat sensitif, kami mahu anda memeluknya tetapi meminimumkan kesannya terhadap kehidupan anda. Kami tidak mahu anda mengubah siapa anda.

Sensitif tidak semua buruk. Ini bermakna anda dapat menunjukkan empati kepada orang lain dan mengambil isyarat halus yang mungkin seseorang tidak seperti "baik" kerana mereka mengatakan mereka. Tetapi, anda tidak sepatutnya merasa sentiasa marah, sakit hati, atau turun tentang perkara kerana anda terlalu memikirkan dan mengandaikan bahawa semuanya adalah peribadi.

Berikut adalah cara anda dapat memeluk kepekaan anda, tetapi meminimumkan kesan negatif.

1. Gunakan jurnal untuk mengenal pasti pencetus sensitiviti anda

Kami tidak bercakap tentang kembali ke jurnal sekolah tinggi lama anda; Walaupun jika anda mahu, pergi untuk itu! Sebaliknya, jejak setiap hari bagaimana perasaan anda, apa-apa situasi atau pemikiran yang membuat anda merasakan cara tertentu, dan perhatikan apa yang berlaku pada masa itu.

Ini semua berharga dari segi memberi anda maklumat mengenai apa yang menyebabkan anda menjadi sangat sensitif di tempat pertama.

Sangat tidak mungkin anda sensitif terhadap segala -galanya. Tetapi lebih cenderung menjadi perkara tertentu atau reaksi emosi yang lebih lazim. Ingat, kita semua berbeza!

2. Terokai mengapa pencetus anda mempengaruhi anda seperti yang mereka lakukan

Jurnal anda akan menyerlahkan pencetus anda. Mereka mungkin mengejutkan anda. Dari sana, lakukan mencari jiwa dan bersenam mengapa pencetus ini penting bagi anda. Ini cara terbaik untuk belajar bagaimana berhenti begitu sensitif. Sekarang, kemungkinan besar akan mengambil masa dan mungkin sukar secara emosional.

Pergi perlahan -lahan dan bekerjasama dengan apa yang anda ada. Dari sana, anda boleh belajar bagaimana untuk mengelakkan pencetus anda, buka mereka dan menyembuhkan mereka, atau meminimumkan kesannya kepada anda.

3. Jangan merasa tidak enak dengan diri anda kerana sensitif

Sebahagian dan bungkusan belajar bagaimana berhenti menjadi sangat sensitif adalah menerima bahawa kepekaan tertentu adalah sebahagian daripada sifat anda. Jangan merasa tidak enak, dan jangan biarkan ia menjadi bahagian negatif dari siapa anda.

Ingat, jika anda sensitif yang juga bermaksud anda sensitif terhadap emosi positif juga, seperti cinta dan kegembiraan. Tidak semua buruk!

4. Faham apabila anda mula terlalu banyak

Overthinking adalah kerja syaitan dalam banyak cara. Apabila anda terlalu banyak, semua bola salji menjadi masalah yang besar. Anda bimbang tentang sesuatu yang mungkin tidak akan pernah berlaku.

Belajar mengenali bila anda mungkin terlalu memikirkan dengan mempersoalkan diri anda sentiasa. Tanya diri anda sama ada pemikiran anda adalah fakta sebenar atau ketakutan.

Sebilangan besar masa, overhinking didorong oleh ketakutan. Kemudian, snap diri anda kembali ke saat ini. Ingatlah untuk berurusan dengan apa yang ada di hadapan anda.

5. Ingat bahawa ia tidak selalu peribadi

Semasa belajar bagaimana berhenti menjadi sangat sensitif, anda harus memahami satu perkara yang sangat penting - selalunya, orang tidak bermaksud mengganggu atau menyakiti anda.

Sekiranya anda menjadi kecewa dengan apa yang dikatakan seseorang kepada anda atau apa yang mungkin dilakukan oleh seseorang, e.g. mereka tidak menelefon apabila anda fikir mereka mungkin. Ingat bahawa tiada siapa yang sempurna.

Anda mungkin memberitahu seseorang yang anda akan memanggil mereka dan kemudian tidak melakukannya. Anda mungkin akan menyerang kemarahan dan mengatakan sesuatu yang tidak anda maksudkan sebelum ini. Itu tidak bermaksud bahawa anda mahu menyakiti orang itu, itu hanya sebahagian daripada manusia. Belajar untuk mengelakkan mengambil sesuatu secara peribadi, dan anda akan mendapati ia meningkatkan kepekaan anda.

6. Belajar berhenti dan berfikir sebelum mengatakan atau melakukan apa -apa

Emosi meningkat dengan cepat dan ini juga boleh mengambil alih otak anda. Anda boleh dengan mudah mengatakan sesuatu, melakukan sesuatu, atau snap pada masa ini dan kemudian apabila semuanya berkurang, anda menyesalinya. Sebelum anda melakukan atau mengatakan apa -apa, belajar mengambil sedikit masa dan bernafas.

Latihan pernafasan yang mendalam hebat untuk mengelakkan ledakan emosi. Apabila anda belajar bagaimana berhenti begitu sensitif, taktik ini akan terbukti tidak ternilai.

Anda juga boleh mencuba kesedaran, yang sesuai untuk menjaga anda pada masa ini dan membolehkan anda mengendalikan situasi yang sukar dengan cara yang lebih sihat, dan bukannya membenarkan emosi anda mengawal sepanjang masa.

7. Terima bahawa sensitiviti akan selalu menjadi sebahagian daripada anda. Benarkan diri anda masa untuk berubah sedikit

Sekiranya anda seorang yang sensitif secara emosi, ia akan menjadi sebahagian daripada siapa anda. Dalam beberapa cara, ia hebat. Walau bagaimanapun, beri masa untuk belajar bagaimana menangani emosi anda dengan cara yang lebih sihat. Dan perubahan ini akan mengurangkan kesan yang anda rasakan setiap hari.

Jangan mengharapkan hasil semalaman! Ini adalah sebahagian daripada menggulingkan semula bagaimana anda berfikir dan bertindak balas, dan ia memerlukan masa. Sebaliknya, meraikan setiap kejayaan kecil di sepanjang jalan.

8. Mencabar pemikiran anda

Sekiranya anda secara automatik merasa cedera oleh sesuatu yang dikatakan atau dilakukan oleh seseorang, hentikan dan memikirkannya selama beberapa saat. Itu tidak bermaksud mengatasinya. Ini bermaksud mencabarnya.

Tanya diri anda sama ada mereka benar -benar bermaksud dengan cara anda mengambilnya. Mungkinkah mungkin anda telah melompat ke kesimpulan? Mencabar pemikiran anda adalah cara yang baik untuk mula melepaskan mereka.

9. Gunakan pengesahan positif

Menjadi sangat sensitif kadang-kadang boleh membawa kepada pemikiran negatif dan harga diri yang rendah. Cara yang baik untuk memerangi yang mencuba pengesahan positif.

Bermula dan berakhir setiap hari dengan pemikiran positif.

Datang dengan pengesahan yang benar -benar bergema dengan anda dan kemudian mengulanginya tiga kali ketika anda bangun, tiga kali sebelum anda tidur, dan beberapa kali pada siang hari. Anda boleh bergantung kepada pengesahan anda untuk mengangkat anda apabila anda merasa seperti anda diserang secara peribadi.

10. Ingat bahawa kadang -kadang orang hanya bercakap sebelum mereka bertindak

Ia juga penting untuk diingat bahawa orang adalah manusia. Kadang -kadang, kita semua bercakap terlebih dahulu dan berfikir kemudian. Itu bermaksud anda mengatakan perkara yang anda tidak benar -benar bermaksud dan kemudian selepas itu anda mahu mundur. Itu tidak bermaksud ia peribadi.

Dengan mengingati fakta ini, anda dapat meminimumkan kesan kata -kata yang cepat.

Menguruskan emosi anda secara berkesan membawa kepada kedamaian dalaman

Emosi adalah apa yang menjadikan kita manusia. Adalah normal untuk berasa bimbang, takut, takut, tersinggung, atau terluka dari semasa ke semasa. Apabila perasaan negatif itu mula menjadi yang terkawal, anda perlu mengambil tindakan dan belajar bagaimana berhenti menjadi sangat sensitif terhadap segala -galanya di sekeliling anda.

Mungkin anda mempunyai kecenderungan empati. Itu bermakna anda menyerap emosi orang -orang di sekeliling anda, dan mereka mempengaruhi anda secara langsung. Atau, mungkin anda hanya sensitif secara emosional.

Sama ada cara, belajar bagaimana menguruskan kesan ini adalah penting untuk membantu anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan emosional yang lebih sihat.

Sangat mudah dibawa ke laut sensitiviti jika anda membenarkan diri anda menjadi, tetapi anda boleh belajar bagaimana untuk menarik diri anda kembali dan mempersoalkan pemikiran anda. Dengan melakukan itu, anda akan melihat bahawa tidak ada bahan di sebalik apa yang anda fikirkan dan rasakan. Sebaliknya, anda telah membenarkan molekul menjadi gunung.

Jangan risau! Kami semua melakukannya dari semasa ke semasa, tetapi anda perlu mengambil tindakan jika ini adalah sesuatu yang kerap memberi kesan kepada anda.

Sentiasa tetap berlaku pada diri sendiri

Walaupun semua itu, jika anda seorang jiwa yang sensitif, jangan mengalahkan diri sendiri. Ini sebahagian daripada apa yang menjadikan anda, anda. Ini adalah perkara yang indah untuk menjadi sensitif tetapi tidak sampai ke tahap yang sentiasa menyebabkan anda berasa sakit dan kecewa.

Anda tidak menyakitkan orang lain tetapi diri anda. Dengan mempelajari bagaimana untuk mengendalikan semuanya dan mempunyai alat di dalam saku anda untuk memperbaiki perkara apabila mereka pergi terbuang, anda boleh menghidupkan pasang surut dan mempunyai kepekaan yang baik tanpa yang buruk.

Mungkin walaupun orang kadang -kadang menjadi kecewa dengan kepekaan anda, mereka juga menghargainya juga. Anda mungkin sangat cepat untuk mengambil ketika mereka bergelut dan mereka tahu mereka boleh bergantung kepada anda.

Tetapi, mereka juga perlu menginjak dengan teliti sebelum bercakap, sekiranya mereka mengganggu anda. Tidak ada yang mahu anda mengubah siapa anda, tetapi jika anda belajar bagaimana menjadi kurang sensitif, anda akan mendorong diri anda ke arah kehidupan yang lebih bahagia dan tenang.

Belajar bagaimana berhenti menjadi sangat sensitif memerlukan masa dan usaha, dan anda tidak akan membosankan kepekaan emosi anda sepenuhnya. Memeluknya tetapi menguruskannya.