Apabila pasangan anda mengatakan perkara yang menyakitkan 20 petua untuk mengetahui sebelum bertindak balas

Apabila pasangan anda mengatakan perkara yang menyakitkan, mudah untuk bereaksi dan mengambilnya secara peribadi. Sebaliknya, pelajari bagaimana untuk tetap tenang dan bekerja melalui keadaan.

Di dunia yang sempurna, anda tidak akan mempunyai perasaan negatif terhadap pasangan anda. Tetapi ini bukan dunia yang sempurna. Ada kalanya anda tidak dapat menahan pasangan anda, dan apa sahaja yang anda lakukan, ada hujah yang menanti anda, terutama ketika pasangan anda mengatakan perkara yang menyakitkan.

Dan apabila dua orang kepala kepala, ia berlaku bahawa satu pihak secara tidak sengaja mengatakan sesuatu yang menyakitkan. Itu tidak bermaksud pasangan anda adalah orang jahat atau mereka mahu menyakiti anda.
Apabila anda berada di panas masa ini, perkara -perkara keluar dari mulut anda dan mengambil argumen ke jalan yang sama sekali berbeza.
Perkara -perkara yang menyakitkan ini boleh mengambil perselisihan yang mudah dan meniupnya dari perkadaran. Satu komen benar -benar boleh mengubah cara anda melihat antara satu sama lain.
Tetapi, anda boleh berusaha untuk memastikan bahawa apabila pasangan anda mengatakan perkara yang menyakitkan, anda bekerja melaluinya untuk memahami dan bukannya membiarkan perkara keluar dari tangan.

Apabila pasangan anda mengatakan perkara yang menyakitkan

Bukankah cantik jika anda dan pasangan anda selalu baik dan tenang? Sudah tentu, ia akan. Tetapi, itu bukan kenyataan.

Anda berdua tertekan dan letih dan anda mengatakan perkara yang tidak anda maksudkan. Mereka slip-up benar-benar boleh melakukan banyak kerosakan.

Sebelum aktif melakukan apa -apa pada saat -saat ini, ambil langkah mundur. Adakah ini sesuatu yang dikatakan dalam keadaan panas atau adakah masalah berulang -ulang?
Benar -benar mengambil masa sebelum bertindak balas. Apabila kita bertindak balas terhadap sesuatu yang menyakitkan, kita biasanya melakukannya dengan sesuatu yang sama menyakitkan yang tidak akan dapat membantu keadaan.

Sekiranya matlamat anda adalah untuk meresap keadaan, anda perlu meluangkan masa untuk melihatnya dari jauh. Berada di dalam emosi segera itu banyak ditangani. Bertindak balas apabila anda terluka menyebabkan berlebihan.

Apa yang perlu dilakukan apabila pasangan anda mengatakan perkara yang menyakitkan

Mungkin pasangan anda memberi komen mengenai keluarga anda, mengenai penampilan anda, atau rasa tidak puas hati yang mungkin anda miliki. Sudah tentu, mereka tidak boleh berbuat demikian. Tetapi, mungkin bukan sesuatu yang bernilai mempunyai tamparan besar.

Ia dikatakan; ada di luar sana sekarang, dan tidak akan kembali. Yang boleh anda lakukan hanyalah bergerak ke hadapan. Tetapi itu lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.

Anda terluka dan layak mendapat permintaan maaf, tetapi berjuang kembali tidak akan mendapatnya. Anda perlu mengambil beberapa langkah untuk menenangkan keadaan dan menjadikan keadaan lebih baik, tidak lebih teruk.

Bagaimana anda bergerak ke hadapan selepas pasangan anda mengatakan perkara yang menyakitkan kepada anda? Nah, ia tidak betul -betul mudah, tetapi boleh dilakukan. Dan jika anda merasa tidak dapat memaafkan, baik, benar -benar berfikir tentang apa yang anda mahukan.

Sudah tiba masanya untuk menyembuhkan luka dari ketika pasangan anda mengatakan perkara yang menyakitkan.

1. Jangan menyerang kembali

Apabila seseorang mengatakan perkara yang menyakitkan kepada anda, mudah menyerang mereka dengan kata -kata anda tahu akan memukul tempat. Hanya kerana pasangan anda memutuskan untuk mengatakan sesuatu yang menyakitkan anda, tidak bermaksud anda harus melakukan perkara yang sama. Sukar untuk memegang lidah anda ketika anda beremosi, tetapi anda perlu mengambil jalan yang tinggi.

Anda mungkin bertanya, mengapa saya harus menjadi orang yang lebih besar ketika mereka tidak? Tetapi, itu bukan hubungan yang sihat. Ia bukan mengenai mendapatkan. Pasangan anda mempunyai momen kelemahan dan menyakiti anda. Daripada mencederakan mereka, cuba biarkan ia pergi dengan cara yang anda boleh.

2. Rasa kecewa

Kesalahan besar banyak orang yang ada ketika pasangan anda mengatakan perkara yang menyakitkan adalah untuk cuba memaafkan dan melupakan segera. Anda tidak mahu berasa buruk sehingga anda berusaha bergerak. Tetapi, itu hanya membawa kepada kebencian. Perasaan yang anda menelan ke bawah akan menambah akhirnya dan meletup.
Sebaliknya, luangkan masa untuk bersedih dan sakit. Anda tidak perlu berteriak dan menjerit, tetapi teruskan dan menangis. Pasangan saya secara tidak sengaja mengatakan sesuatu yang benar -benar menyakitkan saya. Saya mengambil sedikit masa untuk membiarkannya tenggelam dan kemudian saya menangis. Saya mengeluarkan perasaan negatif itu.

Rasanya baik untuk merasakan emosi saya dan bukan hanya cuba mengabaikannya atau teruskan sebelum duduk bersama mereka.

3. Luangkan masa untuk menyejukkan

Pasangan anda hanya mengatakan sesuatu yang sangat menyakitkan bagi anda. Sekarang bukan masa untuk meneruskan hujah anda. Tidak ada yang akan diselesaikan ketika anda kecewa. Sebaliknya, ambil langkah mundur dan sejuk.

Anda memerlukan masa bersendirian untuk menilai semula keadaan dan memikirkan apa yang dikatakan dan bagaimana perasaan anda tentang keseluruhan keadaan. Biarkan mereka tahu anda berjalan -jalan atau pergi ke bilik yang berasingan. Luangkan sedikit masa untuk menyejukkan dan menjauhkan diri dari kecederaan segera.
Melakukan ini akan membantu anda melihat keadaan untuk apa itu. Tidak ada yang akan membuat apa yang mereka katakan dengan betul, tetapi jauh dari kesakitan awal akan membantu anda menjadi lebih rasional.

4. Bercakap dengan pasangan anda

Tetapi tidak segera. Setelah anda menyejukkan sedikit, duduk bersama pasangan anda dan bercakap tentang hujah, secara khusus membincangkan apa yang mereka katakan. Anda tidak perlu menyerang mereka, tetapi beritahu mereka bagaimana apa yang mereka katakan membuatkan anda merasa.

Pasangan anda tahu apa yang mereka katakan. Anda tidak perlu mengulanginya untuk membuat mereka berasa buruk. Mulakan dengan berkata, "Saya berasa sakit apabila anda berkata ...". Biarkan mereka tahu mengapa ia menyakiti anda, walaupun anda tahu ia tidak bermaksud berniat jahat.
Sama ada mereka mengatakan sesuatu yang bermakna atau mereka mengatakan sesuatu yang lebih mendalam yang menandakan masalah yang mendasari, anda perlu membincangkannya.

5. Letakkan diri anda di kasut pasangan anda

Ini akan menjadi sukar, terutamanya apabila anda berada di tengah -tengah hujah, tetapi melihat keadaan dari sudut pandangan pasangan anda. Sebaik sahaja anda mempunyai peluang untuk melangkah mundur, cuba lihat dari mana asalnya.

Adakah anda pernah mengalami hari yang buruk dan mengeluarkannya? Apa yang mereka lalui? Anda tidak membuat alasan, tetapi cuba melihat pihak mereka supaya anda dapat bersama -sama dengan lebih mudah.

Daripada membalas atau dengan jelas tertanya -tanya bagaimana untuk bertindak balas apabila pasangan anda mengatakan perkara yang menyakitkan, cuba lihat di mana anda berdua berbeza pendapat dan pandangan.

6. Tulis bagaimana perasaan anda

Tidak semua orang dapat secara lisan menyatakan bagaimana perasaan mereka. Sukar untuk meletakkan kesakitan itu dengan kuat.
Anda mungkin mempunyai pasangan yang bukan pendengar terbaik sama ada. Apa pun keadaannya, tuliskan pemikiran dan perasaan anda. Ini boleh menjadi cara untuk membantu mereka memahami bagaimana perasaan anda dan mengerjakannya sendiri.
Selepas hujah, tulis bagaimana perasaan anda dan apa argumennya. Ini akan membantu anda memikirkan apa yang berlaku. Mungkin ia akan membuka mata anda ke perbualan lain yang anda perlukan atau dapat membantu anda menenangkan dan melepaskan emosi negatif anda.

7. Ingat, perasaan anda sah

Anda mungkin telah memberitahu pasangan anda bagaimana kata -kata mereka membuat anda merasa. Sekarang, senario terbaik ialah mereka menyedari apa yang mereka katakan dan meminta maaf. Mereka harus memahami bahawa walaupun mereka tidak berniat untuk menyakitkan hati, mereka.
Kes terburuk, mereka memberitahu anda bahawa anda berlebihan dan emosional. Dalam kes ini, anda perlu tahu bahawa perasaan anda benar -benar sah. Pasangan anda memberitahu anda bahawa anda berlebihan apabila anda merasa sakit adalah gaslighting dan merupakan bentuk manipulasi. Mereka tidak mahu bertanggungjawab dan sebaliknya, mahu anda berasa buruk.
Anda berhak merasakan apa sahaja yang anda rasakan. Sekiranya mereka tidak terbuka untuk mendengar anda dan meminta maaf mungkin sudah tiba masanya untuk berbincang yang berbeza.

8. Berfikiran positif

Ya, pasangan anda mengatakan perkara yang menyakitkan bagi anda. Dan saya faham bahawa pasangan anda mungkin sahabat baik anda, orang yang anda percayai dan bersandar. Itu bermakna apabila mereka mengatakan perkara yang menyakitkan, ia lebih mendalam.
Tetapi, anda tidak dapat membiarkan kata -kata mereka mempengaruhi anda secara negatif. Saya tahu bahawa sangat sukar untuk membiarkan perkara pergi, tetapi jangan biarkan kata -kata pasangan anda menimbang dan membuat rasa tidak puas hati.
Keyakinan anda tidak dikaitkan dengan kata -kata mereka, ia ditarik dari anda. Teruskan penghormatan diri anda supaya anda dapat masuk ke dalam perbualan ini dengan mengetahui bahawa anda patut didengar.

9. Luangkan masa anda untuk sembuh

Apabila pasangan anda mengatakan sesuatu yang menyakitkan hati anda, ini tidak akan sembuh semalaman. Walaupun anda mempunyai ceramah yang hebat dan bergerak ke hadapan, ia masih akan menyengat.
Mungkin mengambil masa beberapa hari, walaupun berminggu -minggu sehingga anda merasakan diri anda lagi. Tidak semua orang begitu cepat memaafkan dan teruskan ketika mereka terluka oleh pasangan mereka. Dan itu baik -baik saja. Luangkan masa yang anda perlukan. Pastikan anda terus berkomunikasi dengan mereka bahawa anda sedang mengusahakannya. Mengasingkan mereka akan membuat keadaan lebih teruk.

10. Cari kelegaan

Cuba buat sesuatu yang membina untuk membantu diri anda bergerak ke hadapan. Jangan melihat exes anda atau exes pasangan anda di media sosial. Jangan tinggal. Bercakap dengan rakan yang dipercayai. Cari saluran kreatif seperti muzik atau seni. Malah pergi untuk berlari.
Perkara -perkara ini akan membantu anda melepaskan semua tenaga emosi dengan cara yang sihat.

11. Renungkan hubungan

Adakah pasangan anda selalu mengatakan perkara yang menyakitkan bagi anda? Atau adakah ini adalah satu-satunya perkara?
Sekiranya pasangan anda selalu Mengatakan perkara yang menyakitkan bagi anda, maka anda harus benar -benar melihat hubungan anda dan melihat apakah anda menginginkan pasangan yang secara emosional kasar. Ya, semua orang membuat kesilapan, tetapi ini tidak seharusnya menjadi masalah yang berterusan.
Sekiranya mereka memohon maaf, mereka harus berusaha tidak membiarkannya berlaku lagi. Sekiranya mereka mengatakan maaf, tetapi teruskan tingkah laku itu, ia adalah masalah yang jauh lebih besar. Anda berhak untuk bersama seseorang yang mengambil akauntabiliti atas tindakan dan kata -kata mereka.

12. Belajar

Sama ada anda bercakap mengenainya dan bergerak ke hadapan atau tidak, belajar dari pengalaman ini. Jangan cuba melupakannya kerana sakit. Apa yang awak belajar? Adakah anda belajar bahawa apabila pasangan anda mempunyai hari yang buruk, mereka bersemangat? Adakah anda mengetahui bahawa anda perlu mengambil lebih banyak masa sebelum membincangkan perkara?
Ambil sesuatu dari ini dan cuba gunakannya bergerak ke hadapan. Kemungkinan ini bukan perjuangan pertama anda dan mungkin tidak akan menjadi yang terakhir.

13. Mencari pertolongan

Dengarkan, hubungan tidak mudah. Dan walaupun anda mungkin mencintai pasangan anda, anda mungkin mempunyai cara yang berbeza untuk menyatakan diri anda. Kekurangan komunikasi dan pemahaman dapat menyebabkan kekecewaan, itulah sebabnya pasangan anda mengatakan perkara yang menyakitkan. Itu sahaja satu kemungkinan.

Sekiranya anda mendapati diri anda dalam situasi ini, anda mungkin mempunyai corak. Anda berdua tidak bersemangat dengan cara anda menangani konflik. Ia mungkin kelihatan seperti banyak, tetapi kaunselor pasangan dapat membantu anda mendapatkan akar masalah dan memberi anda latihan untuk bekerjasama.
Kaunseling tidak seharusnya menjadi jalan terakhir dalam hubungan. Mencari bantuan bersama menunjukkan kesediaan untuk mengatasi masalah anda. Melakukan ini sebelum terlambat adalah bagaimana anda benar -benar memperbaiki perkara.

14. Bercakap mengenainya

Sekali lagi, saya mahu benar -benar menekankan perkara ini. Sekiranya anda tidak menghargai perkara yang dikatakan pasangan anda kepada anda, bincangkan perkara itu dengan pasangan anda. Pasangan anda mungkin tidak menyedari bagaimana kata -kata mereka mempengaruhi anda. Mungkin mereka mempunyai kulit tebal dan tidak menyedari bahawa anda akan terluka dengan apa yang mereka katakan.
Sama ada mereka sedar atau tidak, mereka juga perlu tahu di mana sempadan anda. Anda berhak dilayan dengan baik, walaupun mencederakan anda tidak sengaja. Jangan percaya bahawa perasaan anda tidak penting. Anda harus merasa yakin untuk berkongsi perasaan dengan pasangan anda.

15. Jangan salahkan diri

Ramai orang menyimpulkan bahawa ketika pasangan mereka mengatakan perkara yang menyakitkan itu entah bagaimana kesalahan mereka. Mereka percaya mereka mesti melakukan sesuatu yang salah bagi pasangan mereka untuk mengatakan perkara -perkara ini.
Sekiranya anda percaya bahawa pasangan anda tidak akan menyakiti anda jika anda tidak layak mendapatnya, anda salah. Ini bukan salah anda. Anda tidak perlu meminta maaf kerana merasa terluka.

Saya telah mendengar begitu banyak orang bertanya apa yang harus mereka lakukan mengenai pasangan mereka yang mengatakan perkara yang menyakitkan, tetapi ia bukan pada anda. Yang boleh anda lakukan hanyalah menyatakan diri anda. Perubahan tingkah laku perlu datang dari mereka, dan mereka sendiri.

Kadang -kadang kita mengatakan perkara yang kemudian kita menyesal. Apabila pasangan anda mengatakan perkara yang menyakitkan, ikuti langkah -langkah ini untuk menyembuhkan dan mencari jalan penyelesaian.