Apa yang perlu dilakukan apabila anda letih secara emosi dan tidak dapat berurusan

Semua orang menjadi letih sekali -sekala tetapi menjadi keletihan emosi, ia boleh menjadi lebih teruk. Inilah cara menangani masalah ini dengan cara yang sihat.

Terdapat banyak kali dalam kehidupan kita di mana kita menangani tekanan yang berlebihan dan menjadikan kita letih dan suram. Ini normal dan selagi anda mempunyai cara berehat dan berehat pada waktu malam, itu bukan masalah. Masalah ini timbul apabila anda menjadi keletihan emosi dan tidak dapat berurusan.

Ia adalah perasaan yang jauh berbeza daripada ditekankan atau letih secara fizikal. Apabila emosi anda begitu tertarik, anda tidak dapat membantu tetapi runtuh, anda tahu anda menghadapi masalah. Kerana tidur dan santai tidak membantu menghilangkan keletihan emosi.

Perkara yang ekzos secara emosi anda mungkin menjadi tanda masalah yang lebih besar

Sekiranya anda mendapati bahawa perkara -perkara tertentu membuatkan anda dengan mudah keletihan secara emosi, ini bermakna bahawa hidup anda tidak lagi mempunyai tempat untuk mereka. Tenaga toksik mereka sangat memakan sehingga anda sebenarnya dipakai olehnya. Itu tidak sihat dan ini bukan sesuatu yang harus anda hadapi.

Kadang -kadang anda harus memisahkan perasaan anda dari situasi dan menilainya dari jauh. Melakukan ini dapat membantu anda menentukan apa yang menyebabkan masalah ini supaya anda dapat membetulkannya.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda letih secara emosi dan apa yang perlu dilakukan mengenainya

Oleh kerana keletihan emosi dapat nyata seperti tekanan dan bahkan kebimbangan, sukar untuk mengetahui perbezaannya. Dan kerana anda tidak dapat merawat semuanya dengan cara yang sama, anda perlu dapat memberitahu mana yang mana anda dapat memperbaikinya dengan betul.

Tidur #1 tidak membantu. Semasa tidur tidak membuat anda merasa lebih berehat atau lebih baik, anda tahu keletihan emosi itu. Kerana ia tidak hanya pergi dengan tidur malam yang baik. Ia akan berada di sana sehingga anda benar -benar dapat menyelesaikan masalah dan mengeluarkan barang dari dada anda.

#2 Teknik relaksasi anda tidak membantu. Santai dan berehat sepatutnya menghilangkan tekanan dan kecemasan. Sekiranya anda fikir anda tertekan dan teknik biasa anda tidak berfungsi, anda mungkin hanya letih secara emosional. Anda memerlukan pendekatan yang berbeza untuk menyingkirkannya.

#3 Anda merasa sangat marah dan tidak tahu mengapa. Sekiranya anda gila dan marah kerana kelihatannya tidak ada sebab, anda mungkin keletihan secara emosional. Apabila emosi anda pada dasarnya digoreng, apa -apa boleh mengakibatkan kemarahan dan kekecewaan dan bukannya reaksi yang munasabah.

#4 Anda tidak boleh tidur. Insomnia juga boleh menjadi kesan sampingan tekanan tetapi jika anda masih tidak dapat tidur setelah bersantai dengan cara yang biasanya anda lakukan, itu masalahnya. Emosi anda benar -benar letih dan seberapa banyak yang anda mahu tidur, anda tidak boleh. Begitulah cara anda tahu ia lebih daripada tekanan sehari -hari.

#5 Anda mengalami mimpi buruk. Emosi anda sangat terikat dengan impian anda. Sekiranya anda mengalami mimpi buruk, ada sesuatu yang tidak kena di bawah sedar anda. Walaupun anda tidak sedar secara sedar, ia menunjukkan dalam impian anda dan mungkin keletihan emosi.

#6 Anda merasa tidak terikat dengan perkara dan orang. Ini mungkin merupakan tanda terbesar yang anda letih secara emosional. Apabila anda tidak dapat membuat diri anda merasakan sesuatu, itu kerana emosi anda hanya digoreng. Ini menunjukkan perasaan kekosongan yang tidak terikat.

#7 Anda tidak boleh menumpukan perhatian. Apabila emosi anda digunakan, sangat sukar untuk menumpukan perhatian. Anda sepatutnya tidak dapat memberi tumpuan kepada tugas dan fikiran anda sering tergelincir. Sekiranya ini banyak berlaku, anda boleh menjadi sangat letih secara emosional.

#8 anda sering sakit. Sama seperti tekanan yang boleh membahayakan sistem imun anda, begitu juga keletihan emosional. Sekiranya anda terus sakit dan juga mengalami beberapa kesan lain, ini adalah tanda besar emosi anda terlalu banyak bekerja.

#9 Anda tidak boleh makan. Apabila anda keletihan secara emosi, anda tidak boleh makan. Tidak kira betapa lapar anda, anda tidak boleh mendapatkan makanan. Sekiranya ini sering berlaku kepada anda, cari bantuan supaya anda dapat makan lagi!

#10 anda mendapat sakit kepala. Atas alasan yang jelas, apabila anda keletihan secara emosi, anda mendapat sakit kepala. Otak anda bekerja keras untuk memproses apa yang sedang berlaku dan ia tidak begitu baik untuknya. Dan walaupun anda biasanya keletihan, anda mendapat sakit kepala sehingga emosi anda keluar dari garis hanya menjadikannya lebih teruk.

Apa yang perlu dilakukan apabila keletihan emosi anda mempengaruhi kehidupan sehari-hari anda

#1 bercakap dengan seseorang yang anda percayai mengenainya. Buka seseorang dan meminta pertolongan mereka. Pergi ke rakan atau ahli keluarga dan bercakap tentang apa yang berpotensi mengganggu anda. Melepaskan diri anda akan membantu anda berasa lebih baik.

#2 menunjukkan masalah. Anda perlu mengetahui apa yang menyebabkan masalah ini. Anda perlu melakukan pemikiran yang mendalam dan menganalisis dan menghentikan apa sahaja. Sekiranya anda membiarkannya diteruskan, ia boleh menjadi sangat buruk untuk kesihatan anda.

#3 berehat dari segalanya. Ya, ini bermaksud bercuti. Anda perlu membersihkan kepala anda dan menenangkan emosi anda. Kadang -kadang itu bermaksud mengambil langkah mundur dari semua orang dan segala -galanya dan hanya membenarkan diri anda bebas dari pengaruh luar. Pergi hujung minggu untuk diri sendiri dan dapatkan emosi anda.

#4 Jangan mendorong perasaan anda di dalam diri anda. Sekiranya anda menutup diri dan menjaga setiap emosi yang anda rasa terkubur di dalam diri anda, anda akan akhirnya keletihan emosi. Menangis ketika anda perlu. Marah apabila anda perlu. Berhadapan dengan orang yang mengganggu anda. Berkomunikasi perasaan anda dan anda akan berasa lebih baik.

#5 Dapatkan bantuan profesional. Sekiranya anda benar -benar tidak dapat memegang emosi anda, teruskan dan dapatkan bantuan profesional. Tidak ada yang salah dengan mendapatkan bantuan jika membuat anda berasa lebih baik. Anda tidak mahu keletihan emosi anda memberi kesan kepada kehidupan anda secara kekal dan kadang -kadang, hanya profesional yang dapat membantu.

Keletihan secara emosional untuk jangka masa yang lama mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan dan kesejahteraan anda. Sekiranya anda merasakan cara ini, dapatkan bantuan dan memperbaiki keadaan anda secepat mungkin.