Apa yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda? Petua pakar untuk meringankan kesakitan

Adakah anda kehilangan bekas? Baiklah, tanpa mengira sebab -sebab di sebalik perpisahan anda, kadang -kadang anda akhirnya kehilangan mantan anda. Lalu apa yang harus dilakukan ketika anda merindui mantan anda? Merenung apa yang telah berlaku bukan penyelesaiannya dan tidak menangis atas susu tumpah. Tetapi bagaimana untuk berhenti kehilangan mantan anda?

Pertama, mari kita jelaskan soalan asas, mengapa seseorang terlepas mantan? Adya Poojari (m.A. Psikologi klinikal), yang mengkhususkan diri dalam hubungan dan terapi remaja. "Ini kerana anda membuat diri anda terdedah dan mula bergantung pada orang lain yang anda rindukan mantan. Ketergantungan ini boleh menjadi fizikal, emosi, mental, atau bahkan menjimatkan. Juga, ego anda memaksa anda untuk merindui orang itu kerana anda telah melabur sejumlah besar masa dalam orang itu."

Apakah tanda -tanda bahawa anda masih belum melebihi mantan anda? Apa yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda? Dan bagaimana untuk mengatasi mantan anda? Adya berkongsi pandangannya dan memberikan senarai perkara yang boleh anda lakukan apabila anda terlepas mantan anda. Teruskan membaca.

Perkara yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda

Isi kandungan

• Perkara yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda
  • 1. Pergi ke atas apa yang tidak berjaya dalam hubungan
  • 2. Apa yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda? Padamkan kenangan
  • 3. Apa yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda? Pelepasan emosi
  • 4. Menganalisis mengapa anda kehilangan mantan anda
  • 5. Jangan cari 'membalas dendam'
  • 6. Terima bahawa sudah berakhir
  • 7. Apa yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda? Jaga diri anda sibuk
  • 8. Apa yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda? Tukar rutin anda
  • 9. Melabur dalam diri anda
  • 10. Amalkan rasa syukur
  • 11. Beri masa
• Soalan Lazim

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengalihkan fikiran anda ketika anda kehilangan bekas dan memikirkannya. Ini dicuba dan diuji kaedah oleh orang yang berjaya membuat peralihan daripada kehilangan mantan mereka untuk melupakan mantan mereka dan bergerak dalam hidup mereka.

Pertimbangkan kes Flora. Apabila dia tidak dapat berhenti memikirkan mantannya walaupun selepas setahun perpisahan mereka, dia mengambil bantuan ahli terapi. Sesi dan terapi kaunselingnya berlangsung selama hampir setahun dan pada akhirnya, Flora tidak hanya membuat perdamaian dengan masa lalu tetapi juga memasuki hubungan romantis yang baru dan memuaskan.

Itulah terapi! Sekiranya anda juga mempunyai masalah mengenai apa yang perlu dilakukan apabila anda terlepas mantan anda, diberikan di bawah adalah senarai cadangan oleh Adya yang boleh anda laksanakan ketika anda merindui mantan anda.

Bacaan Berkaitan: 15 petua untuk melupakan bekas teman wanita anda sepenuhnya

1. Pergi ke atas apa yang tidak berjaya dalam hubungan

Apa yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda? Daripada mengingati bahagian hubungan yang baik, fikirkan apa yang tidak berjaya untuk anda. Perbezaan pendapat, konflik, pertukaran kata -kata jahat, dan sebagainya.
Tulis semua perkara yang salah pada sekeping kertas atau buku nota. Anda juga boleh menampal sekeping kertas di papan lembut di tempat di mana anda terpaksa melihatnya setiap hari.

Ia akan menjadi peringatan yang berterusan kepada anda dan memperkukuhkan sebab -sebab mengapa hubungan itu tidak berfungsi. Ini akan menjaga pemikiran anda mengenai mantan anda dalam pemeriksaan dan membantu anda sembuh setelah perpecahan.

2. Apa yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda? Padamkan kenangan

Ingin tahu bagaimana untuk mengatasi mantan anda? Padamkan semua kenangan fizikal yang anda miliki atau hubungannya. Padam semua foto, video, hadiah, atau kenangan yang mengingatkan anda tentang mereka atau hubungan anda.

Itulah yang dilakukan Theresa. Apabila dia sentiasa kehilangan mantannya, bukan sahaja dia memadamkan semua foto, video, dan kenangan yang berkaitan dengannya tetapi dia melangkah lebih jauh dan memadamkan nombor hubungannya bersama dengan ahli keluarganya dan rakannya juga. Dia juga berhenti mengejar mantannya di media sosial sepenuhnya.

Jadi, apa yang perlu dilakukan apabila anda merindui bekas anda? Sama seperti Theresa, jangan berpegang pada ingatan mantan anda dan anda akan dapat memulakan kehidupan lagi.

3. Apa yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda? Pelepasan emosi

Penulis laris New York Times, Gabrielle Bernstein berkata dalam bukunya, Miracles Now, "Rasakan Perasaan Anda."Menurutnya jika anda merasa selamat mengalami perasaan anda, anda tidak lagi lari dari mereka dan dapat melepaskannya. Ini adalah salah satu perkara yang perlu dilakukan apabila anda merindui mantan anda.

Oleh itu, perasaan macam apa yang ditanam ketika anda memikirkan mantan anda? Adakah terdapat apa -apa yang anda mahu katakan? Adakah anda mahu menangis hati anda atau meludahkan racun? Jadi pada dasarnya apa yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda? Bayangkan mereka berdiri di hadapan anda dan membuang semuanya. Lepaskan semua emosi yang terpendam. Menjerit seberapa banyak yang anda mahukan dan jangan tolak kata -kata anda. Biarkan banjir emosi dan anda akan mula merasa ringan.

Melepaskan emosi terpendam adalah langkah yang sangat penting untuk melepaskan emosi yang berkaitan dengan mereka, jika tidak, bagaimana anda akan berhenti kehilangan mantan anda?

Bacaan yang berkaitan: 12 cara untuk mencari kebahagiaan setelah perpisahan dan sembuh sepenuhnya

4. Menganalisis mengapa anda kehilangan mantan anda

Tanya diri anda, "Mengapa saya kehilangan mantan saya?"Setiap kali anda melakukannya. Adakah kerana persahabatan mereka atau anda mendapat kebiasaan kepada mereka? Atau adakah kerana anda telah mula bergantung kepada mereka? Sebaik sahaja anda mengenal pasti alasan di sebalik kehilangan mantan anda, anda boleh mengusahakannya.

Menurut Adya, salah satu sebab utama di sebalik kehilangan mantan adalah bahawa kebanyakan orang menafikan tentang akhir hubungan mereka. Mereka mencari bantuan ahli terapi untuk mendapatkan penjelasan tentang 'Mengapa tidak berfungsi?'Dan' mengapa tidak dimaksudkan?'Menerima bahawa hubungan telah berakhir adalah bahagian paling sukar untuk menerima kebanyakan orang dan itulah sebabnya mereka tidak dapat mengatasi mantan mereka.

Menjelaskan proses terapi, Adya berkata, "Daripada meminta mereka untuk meneruskan, kami meminta mereka untuk memikirkan mengapa mereka merindui mantan mereka berulang kali. Sama seperti anda tidak dapat mentertawakan jenaka yang sama berkali -kali, anda tidak boleh menangis atas kesedihan yang sama secara berterusan. Semakin banyak anda memikirkan sebab mengapa anda merindui bekas anda, akhirnya anda akan menyedari bahawa anda perlu melepaskan masa lalu.

Sebaik sahaja proses pengiktirafan diri ini bermula, mereka dapat melepaskan pemikiran mereka mengenai mantan mereka."

5. Jangan cari 'membalas dendam'

Dalam kes di mana orang lain telah menamatkan hubungan dan ego seseorang tidak dapat menerima penolakan, perasaan balas dendam merayap di. Dalam kes sedemikian apa yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda?

Adya berkata, "Perasaan membalas dendam sering berkembang secara sedar. Balas dendam ini boleh dalam apa jua bentuk. Ia boleh membocorkan foto atau video peribadi mereka, membantah mereka, membiarkan rahsia mereka, atau hanya tingkah laku pasif-agresif. Niat di sini adalah untuk menyakiti mantan anda satu cara atau yang lain dan dapatkan bahkan."

Jadi apa yang perlu dilakukan semasa anda kehilangan mantan anda? Adalah penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri atau orang lain untuk perpisahan. Kadang -kadang perpecahan tidak dapat dielakkan. Jangan biarkan perasaan sakit merayap masuk. Sekiranya anda menyimpan perasaan sedemikian, hubungi ahli terapi pada awalnya.

Bacaan yang berkaitan: Tetap berhubung dengan bekas kebaikan & keburukan anda

6. Terima bahawa sudah berakhir

Apabila hubungan berakhir tanpa persetujuan atau persetujuan anda, selalunya ia menimbulkan kesedihan. Menurut Adya, terdapat lima peringkat klinikal kesedihan seperti penafian, kemarahan, tawar -menawar, kemurungan, dan penerimaan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang menjalani semua peringkat ini dan jika mereka melakukannya, tidak semestinya mengikut urutan ini.

Adya menjelaskan, "Langkah pertama adalah penafian apabila anda tidak mahu menerima bahawa hubungan telah berakhir, maka ada kemarahan tentang mantan anda yang mengakhiri hubungan. Selepas itu, anda mula memulakan tawar -menawar tentang apa yang anda boleh menyerah atau menerima untuk menjadikan hubungan itu berfungsi.

Kemudian datang tahap kemurungan ketika anda kehilangan bekas anda dengan teruk. Pada peringkat ini, adalah yang paling penting untuk mengambil terapi jika perlu dan mengkaji semula sebab -sebab perpisahan supaya anda boleh bergerak ke peringkat penerimaan seterusnya dan mendapatkan penutupan."

Sekiranya anda berhadapan dengan situasi seperti itu dan tertanya -tanya apa yang harus dilakukan apabila anda merindui bekas anda, hubungi ahli terapi dan mencari penyelesaian untuknya. Mereka akan membantu anda untuk menerima ini dengan lebih baik.

7. Apa yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda? Jaga diri anda sibuk

Pastikan anda mempunyai tangan penuh. Sama ada dengan memberi tumpuan kepada kerjaya anda, keluar dengan rakan anda, melancong, atau hanya membaca buku atau menonton filem, jaga diri anda sehingga anda berhenti kehilangan mantan anda.

Michelle menghadapi masa yang sukar untuk mendapatkan mantannya kerana mereka bersama selama 15 tahun. Dia tidak dapat menahan air matanya mengenang waktu yang akan mereka habiskan dengan satu sama lain, jadi dia datang dengan rancangan. Untuk mengatasi mantannya, dia menyertai kelas tarian!

Bukan sahaja Michelle menari bluesnya, tetapi dia juga menghindari kehilangan mantannya juga. Jadi, apa yang perlu dilakukan apabila anda merindui bekas anda? Takeaway dari kes Michelle tidak duduk terbiar. Fikiran Idle adalah bengkel syaitan. Menjadi produktif akan mengubah corak pemikiran anda dan membantu anda untuk mengatasi mantan anda.

8. Apa yang perlu dilakukan semasa anda merindui mantan anda? Tukar rutin anda

Salah satu cara yang berkesan untuk berhenti kehilangan mantan anda ialah mengubah rutin harian anda. Satu perubahan besar atau beberapa perubahan kecil dalam rutin biasa anda akan mengubah pemikiran anda untuk menampung tugas -tugas tersebut dan dengan itu membantu anda mengatasi mantan anda.

Dalam temu bual dengan majalah Elle, penyanyi-penulis lagu Amerika, Taylor Swift berkata, "Semakin banyak anda menjalani hidup anda dan buat tabiat baru, anda terbiasa dengan tidak mempunyai mesej teks setiap pagi berkata, 'Halo, cantik. Selamat Pagi.'Anda terbiasa tidak memanggil seseorang pada waktu malam untuk memberitahu mereka bagaimana hari anda.

Jadi, jika anda bertanya, "Apa yang harus dilakukan ketika saya merindui mantan saya?"Dengarkan Swift, dia mempunyai penyelesaian untuk ini. Dia berkata, "Anda menggantikan tabiat lama ini dengan tabiat baru, seperti menghantar mesej kepada rakan -rakan anda dalam sembang kumpulan sepanjang hari dan merancang pesta makan malam yang menyeronokkan dan keluar dari pengembaraan dengan teman wanita anda. Dan kemudian tiba -tiba suatu hari anda berada di loon dan anda sedar ... anda baik -baik saja."

Sekiranya anda mengikuti ini, anda tidak perlu berfikir, tentang apa yang perlu dilakukan apabila anda merindui mantan anda.

9. Melabur dalam diri anda

Masa yang akan anda habiskan dengan mantan anda, gunakan masa itu untuk berkembang sebagai seseorang. Belajar bahasa baru, memperoleh kemahiran baru, mengubah cara anda melihat, atau memulakan kesibukan sampingan, ada banyak perkara yang akan membantu anda berkembang sebagai orang.

Ambil contoh Tim. Ketika Tim berpisah dengan teman wanitanya, dia memutuskan untuk menghidupkan daun baru. Tim berkata, "Saya terus tertanya -tanya apa yang perlu dilakukan apabila saya merindui bekas saya dan memutuskan untuk meletakkan kepakaran memasak saya untuk digunakan dengan baik. Saya memulakan komuniti dalam talian di mana saya akan kerap menghantar resipi saya, yang mendapat banyak pandangan."

Akhirnya, melalui komuniti ini, Tim berhubung dengan seseorang dan menemui cinta lagi. Oleh itu, Tim bukan sahaja kehilangan mantannya tetapi juga mendapat hubungan yang lebih baik. Anda tidak pernah tahu apa yang ada untuk anda, jadi berhenti tertanya -tanya apakah mantan anda masih jatuh cinta dengan anda. Mulakan bab baru dan berjumpa dengan seseorang yang akan memperlakukan anda dengan lebih baik!

Mulailah bertanya kepada diri sendiri soalan ini, 'Apa yang harus dilakukan ketika saya merindui mantan saya,' dan jawapannya akan membantu anda mengatasi mantan anda.

10. Amalkan rasa syukur

Perpisahan bukanlah akhir jalan, tetapi permulaan perjalanan baru. Tetap positif dan melihat bahagian yang lebih cerah. Lihat kaca sebagai separuh penuh dan bukannya separuh kosong. Oleh itu dalam konteks ini apa yang harus dilakukan jika anda merindui mantan anda? Amalkan rasa syukur.

Ambil kes Marisa yang mengalami perpecahan buruk. Begitu juga bahawa melihat Marisa begitu hancur dan patah hati, sahabatnya Sabina, yang juga kaunselor hubungan, memaksa dia untuk mula menulis jurnal syukur.

Selepas banyak perlawanan, Marisa yang enggan secara beransur -ansur memulakan proses setiap hari. Semasa dia mula mengira berkatnya dalam jurnalnya, dia menyedari bahawa dia banyak bersyukur dalam hidupnya. Dan pada akhir tiga bulan, bukan sahaja dia berhenti kehilangan mantannya, tetapi dia juga menjadi orang yang sangat meriah, bersedia untuk mengambil dunia.

Bacaan Berkaitan: 20 perkara yang menyeronokkan untuk dilakukan selepas perpisahan!

11. Beri masa

Sekiranya anda ingin berhenti kehilangan bekas, sedar bahawa ia tidak akan berlaku semalaman. Ia adalah proses yang mungkin memerlukan masa. Dan tidak ada garis masa tertentu untuknya. Ia berbeza dari orang ke orang.

Bercakap tentang 'bagaimana untuk mengatasi mantan anda', bintang tv realiti Khloe Kardashian berkata dalam aliran langsung di laman webnya, "Saya tidak percaya bahawa ada garis masa untuk bersedih atau penyembuhan atau mengatasi seseorang atau sesuatu. Saya fikir kita semua sembuh pada masa kita sendiri, ada yang lebih cepat daripada yang lain, dan saya rasa ada yang lebih suka lebih sukar untuk mendapatkan lebih banyak daripada yang lain."

Jadi apa sahaja masa yang anda perlukan untuk berhenti kehilangan mantan anda, ambil. Kerana anda pasti dapat mencari kebahagiaan setelah perpisahan.

Juga, ingat yang berikut, tambah Adya, "Tidak kira bagaimana hubungan itu berakhir, jangan masuk ke dalam lubang hitam metafora dengan memanggil mantan anda. Perkara -perkara ini berlaku atas alasan dan jika anda meluncur kembali ke dalam hubungan, ia hanya akan menghalang kebahagiaan anda sendiri. Walaupun mantan anda mengambil panggilan anda dan bercakap dengan baik kepada anda, ini hanya dapat memberi anda kebahagiaan sementara, kerana hubungan yang pernah dipecahkan adalah rapuh dan dapat dengan mudah memecahkan lagi. Oleh itu, jangan letakkan diri anda melaluinya."

Setelah mengatakannya, semua petunjuk yang diberikan di atas dapat membantu anda berhenti kehilangan mantan anda. Melaksanakan semua atau seberapa banyak petua ini dan menyaksikan perubahan. Perpisahan kadang -kadang boleh menjadi rahmat yang menyamar kerana ia membuat anda memikirkan semula keutamaan anda, menjangkau rakan -rakan, membina semula bulatan sosial yang kukuh, dan akhirnya membantu anda berkembang sebagai orang.

Adya menasihatkan, "Jangan biarkan perpecahan menghalang anda di trek anda. Terus maju dalam hidup dan yang lebih penting, jangan melihat ke belakang. Kerana kehidupan yang indah sedang menunggu untuk merangkul anda dengan tangan terbuka."

Jadi, jika anda masih terjebak dengan soalan, 'Apa yang perlu dilakukan apabila anda terlepas mantan anda,' ingat bantuan ada di tangan. Tempah sesi anda dengan pakar hari ini. Bonobologi mempunyai banyak ahli terapi yang berpengalaman yang ingin menolong anda.

FAqs

Sungguh normal untuk terlepas mantan anda dengan siapa anda telah menghabiskan banyak masa. Walau bagaimanapun, seperti perasaan hilang bekas adalah normal, adalah penting untuk tidak memikirkannya. Apa yang perlu dilakukan jika anda terlepas mantan anda? Snap dari perasaan itu dengan memberi tumpuan kepada kerja, menghabiskan masa bersama rakan dan keluarga, dan terlibat dalam aktiviti riadah yang anda gemari, seperti menyanyi atau menari atau apa -apa lagi.

Hilang bekas akan berlaku hanya jika anda membiarkan masa berlalu. Jangan biarkan peristiwa masa lalu anda menentukan kehidupan anda sekarang. Sekiranya anda membawa apa -apa bagasi emosi yang berkaitan dengan mantan anda seperti penyesalan, kemarahan atau kekecewaan, anda boleh mengaku kepada rakan atau ahli keluarga atau ahli terapi, jika perlu, untuk membuat perdamaian dengan emosi anda dan akhirnya berhenti kehilangan mantan anda.

Apabila anda merindui mantan anda, dan banyak yang anda tergoda, jangan panggil mereka. Hubungan sekali rosak tidak dapat diperbaiki kerana mesti ada sebab mengapa ia berakhir di tempat pertama. Cari ahli terapi jika anda memerlukan bantuan dalam mengatasi perasaan anda untuk mantan anda.  

9 sebab anda terlepas mantan dan 5 perkara yang boleh anda lakukan mengenainya

10 cara untuk menangani kesakitan

11 petua untuk menangani kesepian selepas perpecahan dan mendapat sokongan