Apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan? 20 cara untuk menanganinya

Dalam artikel ini

• Bagaimana perpecahan seseorang
• 20 perkara yang perlu dilakukan selepas perpisahan
• Apa yang tidak boleh dilakukan selepas perpisahan
• Soalan yang sering ditanya
• Kesimpulan

Banyak orang yang mengalami renungan yang hangat 'apa yang perlu dilakukan selepas perpecahan?'. Apa yang berlaku apabila anda bangun dari mimpi dan menyedari bahawa orang yang anda cintai bukan "satu" lagi dan anda ditinggalkan dengan hati yang patah?

Adalah semulajadi untuk menyakiti perpecahan pos tetapi ramai di antara kita tidak tahu tentang cara pulih daripadanya. Adalah wajar bahawa anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk sembuh secara positif. Proses ini mungkin sedikit lebih mudah dengan beberapa perubahan dan penilaian tingkah laku.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang boleh anda lakukan selepas perpisahan.

Bagaimana perpecahan seseorang

Perpisahan yang sengit atau perpecahan pertama dapat meninggalkan seseorang yang merasa tidak digalakkan dan tidak berkesudahan. Walaupun pemisahan itu adalah langkah yang saling memutuskan, ia adalah naluri untuk mengalami emosi yang tinggi dan mengatasi masalah. Kesedihan bahkan dapat mengambil bentuk kemurungan atau kemarahan.

Bergerak dari perpisahan bukan cawan teh semua orang. Menamatkan hubungan yang serius dapat mempengaruhi jadual harian dan rutin harian seseorang. Sukar untuk memberi tumpuan kepada aspek kehidupan penting lain seperti kajian atau kerjaya. Breakups boleh mengalir secara emosi dan juga boleh mengubah personaliti orang dari masa ke masa.

20 perkara yang perlu dilakukan selepas perpisahan

Hubungan boleh berakhir dengan nota buruk dan boleh dikenakan cukai bagi seseorang untuk memproses realiti ini dan bergerak seperti biasa. Sukar untuk mendapatkan kembali rasa lega atau kebahagiaan untuk masa yang lama.

Walaupun tidak apa -apa untuk memberi diri anda masa untuk menganalisis fakta, anda mungkin mahu mempercepat proses dengan cara yang lebih produktif.

Perkara menjadi lebih baik tetapi jangan mengharapkan ia berubah seketika. Memerlukan petua mengenai apa yang perlu dilakukan semasa berurusan dengan perpisahan? Bagaimana anda meneruskan dan di mana anda bermula? Berikut adalah beberapa petua yang dapat membantu anda belajar bagaimana merasa lebih baik selepas kesakitan:

1. Beri masa

Tertanya -tanya apa yang perlu dilakukan setelah perpisahan? Pertama, mudahkan pada diri sendiri dan berikan diri anda masa untuk memproses emosi anda dengan tenang. Mengharapkan terlalu banyak dari diri anda terlalu lama dapat mengubah jalan pemisahan pos pemulihan anda. Ini dipercayai cara terbaik untuk mengatasi perpecahan.

Ia memerlukan masa untuk berhenti mencederakan selepas perpisahan dan downtime untuk pulih membantu seseorang menyusun semula pemikiran mereka dan berurusan dengan mereka dengan lebih tepat. Bergegas melalui perasaan selepas perpecahan sering dapat menyebabkan perasaan yang tidak dapat diselesaikan yang mempengaruhi orang untuk masa yang lama.

Bacaan Berkaitan: 11 cara untuk menghabiskan masa yang berkualiti dengan pasangan anda

2. Padam kenalan

Anda mungkin mengatakan bahawa memadam kenalan tidak akan berfungsi kerana anda tahu nombor telefon mantan anda dengan hati, tetapi ia membantu. Ini satu langkah ke arah pemulihan anda. Anda juga boleh mengeluarkan apa sahaja yang akan mengingatkan anda tentang kehadiran mereka dalam hidup anda. Ia tidak pahit; Ia Bergerak.

Semasa melalui perpisahan, anda merasakan keinginan untuk bercakap atau sekurang -kurangnya mempunyai penutupan senario. Apabila anda tergoda untuk memanggil mereka kali terakhir - jangan hanya.

Sebaliknya, hubungi sahabat, kakak, atau saudara lelaki anda - sesiapa sahaja yang anda kenal akan membantu anda atau hanya mengalihkan perhatian anda. Jangan hubungi mantan anda tanpa sengaja.

3. Merangkul emosi anda

Apa yang perlu dilakukan setelah berpisah dengan teman lelaki atau teman wanita? Pertama, biarkan emosi anda dengan cara yang boleh diterima. Menangis, menjerit atau mendapatkan beg menumbuk dan memukulnya ketika marah.

Anda sakit, dan membiarkan semuanya akan membantu anda. Lebih -lebih lagi, adalah kesilapan yang biasa untuk menyembunyikan kesakitan dan menjadikannya lebih teruk.

Cara untuk mengatasi perpecahan atau kesakitan termasuk episod emosi. Biarkan diri anda merasakan kesakitan sebentar. Anda boleh mendengar muzik sedih, menonton filem romantis atau menulis semua perasaan anda di atas kertas. Biarkan realiti tenggelam.

4. Berhenti overthinking

Penerimaan realiti berlaku setelah anda berhenti mengatasi dan mengatasi keadaan. Terobsesi atas sebab-sebab di sebalik perpecahan akan melanda keupayaan membuat keputusan anda. Memikirkannya tidak akan membalikkannya; Hanya tahu itu.

Terima hakikat bahawa sudah berakhir sekarang dan bukannya membuat rancangan untuk memenangi mantan mantan anda, merancang bagaimana untuk meneruskan kehidupan anda secara konstruktif.

5. Pembersihan media sosial

Masih mengejar mantan anda di media sosial? Cuba hentikan diri anda dengan segera. Pertimbangkan untuk keluar dari semua akaun media sosial anda selama beberapa hari, kerana ia akan memberi anda peluang untuk membersihkan diri dari pengaruhnya.

Media sosial mempunyai cara untuk memberi anda maklumat mengenai orang di sekeliling anda dan ini boleh meninggalkan sedikit ruang untuk mengalihkan perhatian anda dari mantan. Anda mempunyai akses kepada aktiviti mereka walaupun selepas pemisahan, yang boleh memberi kesan kepada mood dan emosi anda setiap hari.

6. Merancang dengan rakan

Mencuba untuk mengetahui bagaimana menangani perpecahan boleh menjadi stres. Tetapi salah satu nasihat perpecahan terbaik adalah membuat rancangan untuk menghabiskan masa yang menyeronokkan dengan rakan terbaik anda.

Bertemu rakan lama yang baik dapat memberi anda peluang untuk mengisi semula dan menyegarkan fikiran anda. Anda boleh melepaskan emosi anda di hadapan rakan anda dan juga bersenang -senang dalam proses.

Kehidupan selepas perpisahan mungkin kelihatan tidak bernilai dan kesepian. Tetapi rakan -rakan boleh menawarkan peluang untuk mengalihkan diri dari perasaan itu dan menemui semula diri anda dengan cara yang baru. Mereka mengingatkan anda bahawa anda boleh mempunyai masa yang indah tanpa mantan anda.

7. Cuba bersenam

Walaupun anda tidak berasa seperti keluar dari katil, cuba dapatkan badan anda bergerak. Terdapat banyak manfaat mental dan fizikal untuk bersenam.

Anda boleh cuba melakukan beberapa latihan mudah yang mungkin membantu meningkatkan mood anda. Juga, bersenam membuatkan anda terlibat secara mental dan fizikal, yang membantu menghindari pemikiran yang tidak perlu mengenai perpisahan dari fikiran anda.

8. Penjagaan diri

Adakah anda kehilangan motivasi untuk melakukan perkara -perkara kecil untuk diri sendiri menyiarkan perpecahan? Perkara yang perlu dilakukan selepas perpecahan mesti termasuk beberapa aktiviti penjagaan diri.

Cari aktiviti yang membantu anda berehat dan meremajakan selepas masa yang sukar. Anda boleh mencuba meditasi, pergi ke spa, atau menghabiskan masa dengan haiwan kesayangan anda. Otak yang diisi semula akan membantu anda merasa dihargai dan dijaga dan tidak terdedah selepas perpecahan.

9. Kira berkat anda

Apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan? Sampaikan terima kasih!

Buat senarai semua perkara yang anda bersyukur, dan melihatnya setiap hari. Mengingatkan diri anda semua perkara yang baik yang merupakan sebahagian daripada kehidupan anda akan membantu anda keluar dari ruang kepala negatif.

Pemisahan dari pasangan anda mungkin menjadikan hidup kelihatan tidak bermakna dan kosong. Dengan mengenali semua perkara yang baik, orang, dan pengalaman dalam hidup anda, anda boleh belajar untuk bahagia lagi.

10. Revamp Interiors

Penampilan baru, untuk pandangan baru.

Dalaman memberi kesan kepada kesejahteraan psikologi penghuni dalam pelbagai cara. Setiap ruang memegang kenangan masa lalu, dan mengubahnya dapat memberi anda perspektif yang baru.

Bilik dan rumah anda mungkin memegang kenangan masa anda dengan mantan anda. Dengan mengubah rupa ruang ini, anda secara positif dapat menghapuskan jejak masa lalu anda dari persekitaran anda sekarang.

Tukar langsir, tambahkan tumbuhan dalaman, gunakan lemparan, tambahkan beberapa kusyen atau tukar kedudukan perabot anda. Dengan beberapa langkah kecil, anda boleh menambah getaran segar ke ruang peribadi anda.

11. Dapatkan perjalanan

Sebaik sahaja ia dapat dilaksanakan, berehat dan pergi ke tempat baru. Merancang percutian eksotik atau pergi ke tempat backpackers cepat; Apa sahaja yang sesuai dengan citarasa anda.

Anda boleh melakukan perjalanan sendiri atau pergi dengan rakan dan keluarga. Sama ada cara, perjalanan akan membantu anda mendapatkan peluang untuk menikmati masa anda dan mendapatkan rehat dari masalah yang berterusan.

Pergi ke lokasi baru juga boleh membantu anda mengelakkan memikirkan kesedihan dan kemarahan yang berkaitan dengan perpisahan anda. Dan siapa yang tahu, anda juga boleh melupakan kesakitan anda sepenuhnya semasa anda berada di sana.

12. Terapi runcit

Nikmati sedikit dan beli barang yang menggembirakan anda. Dapatkan diri anda pakaian baru, jam tangan, sekeping teknologi baru, atau apa sahaja yang akan membuatkan anda tersenyum telinga ke telinga.

Perpecahan mungkin menimbang semangat anda dan membeli -belah mungkin tidak ada dalam senarai keutamaan anda. Membeli -belah boleh menjadi buster tekanan yang sangat baik, terutamanya apabila ia dapat memberi anda rehat yang menyeronokkan semasa masa yang sukar.

13. Ambil hobi baru

Apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan? Mengembangkan hobi baru dan menarik.

Mengambil risiko dan pergi untuk aktiviti yang selalu menggembirakan anda. Hobi baru dapat memberi anda peluang untuk mencari semula diri anda dan batas anda, atau ia hanya boleh menjadi pertunangan yang baik.

Pergi menyelam skuba, cuba tembikar, sertai kelas tarian, belajar bahasa baru, atau lakukan apa -apa lagi yang menawan anda. Kembalikan tenaga ke dalam hidup anda, dan mungkin membuat beberapa kawan baru semasa anda melakukannya.

14. Berhubung dengan keluarga

Sekarang anda masih bujang, mengapa tidak membuat yang terbaik untuk masa ini dan menghabiskan masa yang lebih berkualiti dengan ibu bapa dan ahli keluarga anda yang lain. Kami sering merindui masa keluarga kerana kerja, tekanan dan pertunangan lain.

Waktu Keluarga dapat memajukan anda dan mengingatkan anda tentang apa yang benar -benar penting dalam hidup. Ini dapat membantu menyembuhkan luka anda dan menjadikan anda kuat setelah perpecahan. Keluarga boleh menjadi sistem sokongan yang hebat pada masa yang sukar.

Bacaan Berkaitan: 7 Nasihat Hubungan Keluarga untuk Berhubungan dengan Anak -Anak Anda

15. Sibuk

Mengelakkan emosi anda tidak dinasihatkan ketika belajar bagaimana mengatasi perpecahan. Walau bagaimanapun, juga penting untuk tidak mengatasi perasaan anda.

Cari cara untuk menjaga diri anda sibuk dengan cara yang produktif supaya anda tidak terobsesi sepanjang masa. Cuba mengenal pasti dan mencapai lebih banyak matlamat di tempat kerja atau kajian. Mengambil kerja rumah setiap hari atau mungkin tugas baru di sekitar rumah untuk disiapkan.

16. Jurnal

Dapatkan menulis! Jurnal perasaan anda kerana ia adalah cara terbaik untuk memproses perasaan anda. Ini dapat memberi anda peluang untuk mendedahkan pemikiran anda yang paling dalam tanpa takut dihakimi.

Sekiranya anda cuba mencari tahu apa yang perlu dilakukan semasa anda berpisah, pertimbangkan untuk menyimpan jurnal di mana anda boleh menulis bagaimana perasaan anda setiap hari. Anda juga boleh jurnal setiap kali anda mula merasa terharu.

Bacaan Berkaitan: 5 cara bagaimana menulis jurnal harga diri dapat menyelamatkan perkahwinan anda

17. Katakanlah kepada Mementos

Hubungan memerlukan mementos dan hadiah yang diberikan antara satu sama lain. Tetapi selepas perpecahan, perkara -perkara ini adalah peringatan yang menyakitkan terhadap mantan anda dan cinta yang anda kongsi.

Jadi, jika anda tertanya -tanya apa yang perlu dilakukan selepas perpecahan dengan teman wanita atau teman lelaki, anda boleh mengetepikan barang dan hadiah pasangan anda sebelum ini yang diberikan oleh mereka. Anda boleh meletakkannya di dalam kotak supaya mereka tidak dapat dilihat pada masa ini.

18. Penghormatan

Apa yang tidak boleh dilakukan selepas perpisahan? Jangan mohon mantan anda untuk mempertimbangkan semula atau minta mereka mencuba lagi. Hormati diri anda dan keputusan pasangan anda.

Tidak kira bagaimana menarik idea perdamaian, anda perlu menghormati ruang anda walaupun anda belum mempunyai penutupan. Jangan menekankan seseorang yang tidak mahu bersama anda lagi.

Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kepentingan penghormatan diri dalam hubungan:

19. Rutin malam

Tertanya -tanya apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan, terutamanya jika anda melalui malam tanpa tidur? Tetapkan rutin.

Tekanan dan kecemasan yang berkaitan dengan perpisahan boleh mengganggu kitaran tidur kebanyakan orang. Dalam kesunyian malam, pemikiran hubungan yang hilang mungkin akan kembali menghantui anda.

Cuba mengekalkan rutin yang menenangkan pada waktu malam dan ikuti dengan ketat. Mungkin mencabar untuk melekat pada mulanya, tetapi akhirnya, badan anda akan menghormati corak, dan anda akan dapat tidur nyenyak setiap malam.

20. Mencari pertolongan

Apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan bergantung pada keadaan fikiran anda. Anda mungkin tidak berada dalam keadaan tergesa -gesa untuk melegakan segera atau membuang diri ke dalam rejim pemulihan. Tidak mengapa pergi untuk terapi pasangan jika terasa perlu.

Sekiranya anda keluar dari hubungan yang kasar atau tidak selesa, bantuan profesional mungkin membantu anda memproses emosi anda dengan lebih baik. Nasihat pakar akan membimbing anda melalui kesakitan dan trauma yang mungkin anda alami.

Apa yang tidak boleh dilakukan selepas perpisahan

Mengetahui apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan adalah mudah, tetapi melakukannya adalah cabaran sebenar. Selagi anda dikelilingi oleh orang tersayang dan orang yang menjaga anda, anda tidak perlu risau. Anda akan mempunyai banyak peluang untuk meneruskan dan memulakan kehidupan baru.

Kami bercakap tentang perkara -perkara yang perlu dilakukan oleh perpecahan, tetapi ada beberapa perkara yang harus anda elakkan secara khusus. Orang sering mendapat impulsif dan memanjakan perkara yang melambatkan proses pemulihan mereka dan mengurangkan skop penyembuhan.

1. Hookups kasual, perpecahan

Keintiman fizikal memberikan rasa keseronokan dan dapat menggoda untuk tidur setelah menjadi baru dari hubungan. Hookups kasual dapat menghiburkan anda sebentar tetapi tidak membantu dalam jangka masa panjang.

Seks perpecahan boleh mengalihkan anda dari semua kecederaan dan anda mungkin merasakan bahawa ini adalah ubat utama untuk masalah anda. Walau bagaimanapun, tidak sihat untuk menggunakan orang lain sebagai buster tekanan semata -mata dan mengabaikan perasaan yang terlibat.

2. 'Bawa saya kembali'

Anda dan mantan anda berpisah kerana sebab yang sah; sesuatu yang tidak berfungsi sama ada atau anda berdua. Tetapi mudah untuk mengabaikan fakta itu apabila anda kehilangan mereka dengan sungguh -sungguh menyiarkan pemisahan.

Anda mungkin mencari perkara yang boleh dikatakan setelah berpisah dengan mantan anda, yang mungkin memberi anda peluang untuk berhubung dengan mereka lagi. Tetapi, perdamaian sementara dengan mantan anda dapat menghalang proses penyembuhan anda dengan buruk dengan membuat anda dibungkus dalam perasaan anda.

3. Pergi untuk melantun

Bergerak dari mantan anda adalah penting, tetapi ia harus berlaku tepat pada masanya dan organik. Sekiranya anda cuba melarikan diri dari kesakitan perpisahan anda dengan bergegas ke hubungan lain, ia tidak akan sihat untuk anda.

Hubungan pemulihan mungkin tidak mempunyai hubungan emosi. Anda mungkin akan berasa lebih masam dalam usaha terdesak untuk bergerak melewati kesakitan hubungan masa lalu anda.

4. Membandingkan diri anda

Perbandingan adalah salah satu perkara yang anda pastinya tidak perlu dilakukan selepas perpecahan. Tidak ada dua orang yang sama, dan tidak ada dua perpecahan yang sama.

Membandingkan diri anda dengan orang lain, hubungan mereka, dan keupayaan mereka untuk meneruskan akan terus menekankan anda. Ia berpotensi untuk membuat anda bertindak dengan cara yang mungkin membahayakan kesihatan mental anda.

Juga, cuba untuk tidak membandingkan diri anda dengan cara mantan anda telah mengadopsi untuk menangani pemisahan. Ini akan membuatkan anda menduduki perasaan terhadap mantan anda, membuat anda merasa cemburu dan tidak selamat.

5. Tidak sihat

Sorakan? Mungkin tidak

Apabila seseorang mengalami masa yang sukar, terlalu banyak penggunaan alkohol atau merokok boleh bertindak sebagai gangguan. Mengonsumsi perkara-perkara ini dalam kuantiti yang berlebihan boleh membahayakan kesihatan anda dan membawa kepada isu jangka panjang seperti membangunkan.

Bacaan Berkaitan: Sihat vs. Hubungan yang tidak sihat: Cara membezakan?

Soalan yang sering ditanya

Orang yang melalui perpecahan boleh mempunyai banyak soalan yang mengelilingi pemikiran mereka. Apabila emosi anda meningkat, anda mungkin tidak dapat mendapat jawapan yang boleh diterima untuk soalan -soalan ini. Dalam keadaan sedemikian, anda mungkin dibiarkan keliru dan kecewa.

Daripada tertanya -tanya, anda harus cuba mencari sumber yang dipercayai untuk mencari jawapan yang boleh dipercayai. Mari lihat beberapa soalan ini dan cuba menjawabnya dengan cara yang inklusif.

Di mana saya mulakan selepas perpisahan?

Permulaan biasanya merupakan bahagian penyembuhan yang paling sukar selepas perpisahan. Sebaik sahaja anda telah memulakan pemulihan keseluruhan pemulihan, ia akan menjadi lebih mudah untuk diteruskan. Menyediakan minda adalah langkah yang paling penting semasa menuju ke rutin pasca pemecahan.

Mula bercakap mengenainya. Sekiranya tidak kepada orang di sekelilingnya, bercakap dengan diri sendiri. Sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi, nikmati ceramah cepat dengan diri anda. Fikirkan bagaimana anda perlu bersedia untuk memulakan semula. Buat fikiran anda untuk memegang emosi anda.

Bagaimana saya berhenti sakit selepas putus?

Diyakini bahawa perasaan sakit selepas perpisahan dapat menyebabkan pembebasan hormon tekanan yang dipanggil kortisol. Jelas bahawa perpisahan jahat dapat membuatkan anda merasa sangat sedih dan menyakitkan.

Perasaan kehilangan mungkin tidak akan hilang. Kadang -kadang, memerlukan masa yang sangat panjang untuk mengisi kekosongan yang dibuat oleh perpecahan. Seseorang perlu menerima fakta ini sambil membenarkan diri mereka menjadi peluang untuk menyembuhkan dan meneruskan kehidupan.

Kesimpulan

Memperbaiki hati yang hancur tidak mudah. Kadang -kadang ia menjadi tidak tertanggung, terutamanya apabila kenangan meninjau semula anda atau jika anda melihat pasangan anda sebelumnya bergerak maju pada kadar yang baik. Hanya normal untuk merasakan kemarahan, kesakitan, dan kebencian.

Kita mempunyai mekanisme kita sendiri untuk mengatasi kerugian dan penderitaan. Menormalkan hakikat bahawa anda mungkin memerlukan sedikit masa dan usaha untuk memecahkan rantai kesakitan yang anda alami pada masa ini. Sayangi diri anda dengan cara anda menyukai bekas anda dan mula membina hidup anda di hadapan.