Apa yang memalukan toksik? Tanda, sebab dan cara mengatasi

Dalam artikel ini

• Apa yang memalukan toksik?
• Ciri -ciri malu toksik
• Cara mengenal pasti rasa malu yang beracun
• Bagaimana rasa malu yang beracun mungkin bermula
• Punca malu toksik
• Bagaimana rasa malu toksik dapat mempengaruhi hubungan
• Petua bagaimana menangani rasa malu yang beracun

Adakah anda prihatin bahawa anda mungkin terjejas oleh rasa malu yang beracun? Terdapat beberapa perkara yang mungkin perlu anda ketahui jika ini berlaku. Terus membaca untuk maklumat yang berkaitan dengan apa yang memalukan toksik, termasuk tanda -tanda, sebab, dan apa yang boleh dilakukan untuk memeranginya.

Apa yang memalukan toksik?

Untuk menentukan rasa malu toksik, anda harus tahu apa yang memalukan di tempat pertama. Sekiranya anda berasa malu, ini bermakna anda telah membuat kesilapan, dan anda merasa tidak enak.

Apabila anda dapat memproses rasa malu dengan berkesan, ini dapat bermanfaat, tetapi apabila anda tidak dapat, anda boleh menginternet perasaan negatif tentang diri anda kerana itu.

Malu toksik berlaku apabila anda merasa seperti anda tidak bernilai daripada orang lain. Anda mungkin berfikir bahawa anda tidak cukup baik. Walaupun semua orang mengalami rasa malu, definisi malu toksik menekankan bahawa rasa malu anda mungkin akan memberi kesan kepada keperibadian anda.

Dengan kata lain, ia akan mengubah siapa anda, di mana anda mungkin tidak dapat berhenti menjadi malu pada diri anda sama sekali. Lebih -lebih lagi, mungkin anda akan memikirkan perkara -perkara negatif mengenai diri anda secara teratur. Seperti yang anda lihat, apa yang memalukan toksik tidak semudah yang anda fikirkan.

Bacaan Berkaitan: 4 petua bagaimana untuk menghilangkan pemikiran negatif dalam hubungan

Ciri -ciri malu toksik

Kemungkinan besar anda akan terjejas oleh rasa malu dalam hidup anda. Ini adalah sesuatu yang boleh anda lakukan kerana anda dapat mengubah tingkah laku anda pada masa akan datang atau meminta maaf apabila anda membuat kesalahan.

Sebaliknya, dalam hal memalukan toksik, ada ciri -ciri yang menjadikannya berbeza dari rasa malu. Malu beracun menyebabkan seseorang berfikir bahawa mereka tidak mempunyai kebaikan di dalamnya. Ini juga boleh membawa mereka untuk bercakap buruk tentang diri mereka secara dalaman, dan juga mempunyai pemikiran negatif.

Memiliki pemikiran jenis ini secara konsisten dapat membawa kepada perkembangan kemurungan atau keadaan kesihatan mental yang lain. Selain itu, sindrom malu toksik boleh menyebabkan seseorang tidak memproses perasaan mereka.

Cara mengenal pasti rasa malu yang beracun

Apabila anda memikirkan apa yang memalukan toksik dan tertanya -tanya tentang gejala rasa malu toksik, mungkin lebih mudah untuk mengenal pasti keadaan ini melalui tingkah laku anda dan bukannya satu set gejala.

• Sekiranya anda tidak pernah marah

Apabila anda merasa sukar untuk marah, anda mungkin berurusan dengan rasa malu yang beracun. Ada kemungkinan anda merasa seperti apa -apa perkara negatif yang dikatakan seseorang mengenai anda adalah benar.

Sebaliknya, anda mungkin marah apabila anda secara aktif berasa malu kerana anda berusaha sedaya upaya untuk mengelakkan rasa malu untuk banyak masa.

• Sekiranya anda sukar membuat keputusan

Sekiranya seseorang mempunyai masa yang sukar untuk memutuskan, tanpa mengira betapa kecilnya, mungkin disebabkan oleh rasa malu yang beracun. Mereka mungkin merasa seperti pendapat mereka tidak penting.

• Sekiranya anda tidak mempunyai kepunyaan

Mempunyai masa yang sukar memikirkan di mana anda sesuai dengan rakan anda atau kumpulan orang lain, malu mungkin sangat mempengaruhi hidup anda.

• Sekiranya anda tidak pasti siapa anda

Aspek lain yang mungkin memberitahu anda bahawa anda mengalami rasa malu toksik adalah apabila anda tidak pasti siapa anda. Anda mungkin tidak tahu apa yang anda suka dan tidak suka.

• Sekiranya anda fikir anda tidak bernilai

Adakah anda berasa seperti anda tidak bernilai atau kurang daripada orang lain? Ini mungkin bermaksud anda mengalami rasa malu yang beracun. Mungkin disebabkan oleh peristiwa yang telah berlaku kepada anda pada masa lalu.

Untuk mendengar lebih lanjut mengenai apa yang memalukan toksik dan bagaimana untuk mengatasinya, lihat video ini:

Bagaimana rasa malu yang beracun mungkin bermula

Jadi, apa yang memalukan toksik, dan bagaimana ia bermula? Adakah anda ingat masa ketika anda merosakkan, dan anda fikir ia tidak akan menjadi masalah besar, tetapi anda ditertawakan atas kesilapan anda? Inilah cara memalukan beracun bermula.

Sebagai manusia, kadang -kadang anda boleh merosakkan, yang diharapkan. Namun, apabila anda telah merosakkan, dan anda diberitahu bahawa anda tidak akan akan berjumlah apa -apa atau bahawa anda bodoh kerana anda tidak sempurna, ini mungkin menyebabkan rasa malu.

Daripada dapat menangani kesilapan anda, anda mungkin telah memalukan rasa malu. Ini boleh menjadi tempat memalukan toksik bermula, terutamanya jika anda tidak mengambil langkah untuk mengubah tingkah laku anda.

Punca malu toksik

Terdapat beberapa penyebab rasa malu yang toksik yang mungkin anda ingin perhatikan.

• Sekiranya anda mengalami trauma

Sekiranya seorang kanak -kanak mengalami trauma dalam hidup mereka, telah dibincangkan dengan cara yang trauma mereka, atau dirawat dengan cara yang membawa kepada trauma, ini mungkin menjadi penyebab rasa malu beracun.

Cuba juga: Adakah saya mempunyai PTSD dari Kuiz Penyalahgunaan Emosional

• Apabila anda terdedah kepada pengabaian

Pengabaian sebagai kanak -kanak juga boleh menjadi sumber rasa malu untuk individu. Dalam beberapa kes, ibu bapa boleh memalukan diri dan membawanya ke anak mereka. Pengabaian berlaku apabila kanak -kanak tidak mempunyai keperluan mereka.

Bacaan Berkaitan: Melihat tanda -tanda pengabaian kanak -kanak dan mengambil langkah dengan sewajarnya

• Sebaik sahaja anda mengalami penderaan emosi

Kanak -kanak yang mengalami penderaan emosi juga boleh berisiko untuk membangunkan rasa malu beracun. Ini adalah kawasan lain di mana ibu bapa mungkin mengeluarkan kekurangan mereka pada anak -anak mereka.

Lebih -lebih lagi, mereka mungkin kecewa pada masa -masa dan mengatakan perkara yang salah kepada anak -anak mereka, yang mana anak itu mungkin menginternalisasi, menyebabkan rasa malu yang melekat dengan mereka selama bertahun -tahun.

Bacaan Berkaitan: 50 tanda penderaan emosi dan penderaan mental: Cara mengenalinya

• Tidak disiplin dengan betul

Apabila anda belum disiplin dengan betul, seperti dalam diri anda diberi hukuman keras kerana membuat kesilapan kecil, ini mungkin membawa kepada rasa malu yang beracun. Mungkin anda memutuskan bahawa anda layak mendapat hukuman keras kerana anda fikir anda hanya mampu menjadi orang yang buruk.

Bacaan Berkaitan: Disiplin dengan cinta - cara bercakap dengan anak -anak

• Sekiranya anda mengalami keadaan kesihatan mental

Sekiranya anda sudah mengalami keadaan kesihatan mental, perasaan malu toksik boleh menjadi gejala penyakit ini. Psikiatri mungkin dapat memberitahu anda jika ini berlaku kerana mereka boleh mendiagnosis penyakit kesihatan mental.

Bagaimana rasa malu toksik dapat mempengaruhi hubungan

Sekiranya anda mempunyai rasa malu dalam hubungan, ada beberapa cara yang memalukan jenis ini dapat mempengaruhinya. Satu adalah bahawa orang yang mengalami rasa malu mungkin tidak dapat melakukan sepenuhnya hubungan.

Contohnya, anda mungkin tidak mahu berkongsi maklumat atau membiarkan orang lain mengetahui lebih lanjut mengenai anda. Pada dasarnya, anda mungkin jauh dari pasangan kerana anda malu dengan siapa anda. Selain itu, anda mungkin tidak dapat mengendalikan kritikan, walaupun ia tidak diberikan dengan tidak menghormati, terutamanya jika ini adalah pencetus untuk anda membesar.

Anda boleh menjadi marah apabila anda berasa malu dalam hubungan kerana anda mungkin berusaha sebaik mungkin untuk mengelakkan perasaan ini.

Tinggal jauh dari pasangan mungkin menghalang anda daripada menjadi intim, baik secara emosi dan seksual, yang juga dapat menghalang anda daripada dapat mengikat dan membina hubungan anda.

Petua bagaimana menangani rasa malu yang beracun

Sekarang anda menyedari apa yang memalukan toksik, anda mungkin prihatin tentang bagaimana untuk melepaskan rasa malu toksik. Terdapat beberapa cara untuk melakukan perkara ini.

• Dapatkan terapi

Bekerja dengan ahli terapi mungkin teknik yang paling berkesan ketika datang ke penyembuhan malu toksik. Anda boleh terlebih dahulu bercakap dengan mereka tentang apa yang memalukan toksik dan mungkin bertanya tentang cara mengetahui lebih lanjut mengenai pencetus anda, sehingga mereka dapat dielakkan.

Seorang profesional harus dapat menggunakan beberapa jenis terapi yang berbeza, yang membolehkan anda mengubah cara anda memikirkan diri anda.

Di samping itu, anda mungkin dapat mengubah perbincangan diri negatif anda dengan bimbingan mereka. Sekiranya anda berasa malu kerana keadaan mental, mereka akan dapat menguji dan mendiagnosis anda, jadi gejala anda dapat dirawat dengan betul.

• Bercakap dengan orang tersayang

Apabila menyembuhkan rasa malu toksik, anda juga mungkin mendapat manfaat dalam bercakap dengan seseorang yang anda percayai mengenainya.

Sekiranya anda mempunyai rakan baik yang anda ingin buka, mereka mungkin dapat memberikan anda perspektif yang berbeza. Mempunyai pandangan yang lain dapat memberi anda idea yang lebih baik tentang apa yang kelihatan seperti rasa malu dan juga bagaimana orang lain melihat anda.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana melihat perkara dari perspektif pasangan anda dapat meningkatkan cinta anda

• Ambil satu minit

Petua lain bagaimana untuk mengatasi rasa malu toksik adalah mengambil satu minit untuk diri anda apabila anda perlu. Sekiranya anda berasa malu atau terharu dalam situasi tertentu, anda harus menjauhkan diri dari apa yang anda lakukan dan mengambil beberapa minit untuk mengamalkan kesedaran.

Perhatikan perkara -perkara yang berlaku di sekeliling anda, kerana ini mungkin dapat membantu anda menenangkan diri. Anda boleh bercakap dengan ahli terapi anda untuk lebih banyak strategi mengatasi untuk mengatasi rasa malu toksik juga.

Kesimpulan

Sekiranya anda pernah tertanya -tanya apa yang memalukan toksik, ini adalah sesuatu yang mudah untuk ditentukan, tetapi mungkin lebih sukar untuk dijelaskan.

Apabila seseorang mengalami rasa malu toksik, mereka mungkin tidak dapat membuat keputusan, mereka mungkin mempunyai perasaan negatif tentang diri mereka sendiri dan dapat merasa seperti mereka kurang daripada orang lain dan tidak mahu sesiapa pun mengetahui mengenainya.

Sebaliknya, ada cara untuk menyiasat cara menyembuhkan rasa malu yang beracun. Anda boleh bekerjasama dengan ahli terapi, berbincang dengan orang tersayang, dan mengamalkan kesedaran. Mana -mana perkara ini mungkin dapat membuat perbezaan dalam hidup anda dan bagaimana perasaan anda.