Apa itu Cinta Sendiri?

Dalam artikel ini

• Bagaimana anda menentukan cinta diri dan belas kasihan diri?
• Psikologi di sebalik belas kasihan diri dan cinta diri
• Apa itu cinta diri, dan mengapa penting?
• 6 contoh belas kasihan diri yang sihat dan cinta diri
• 3 komponen utama belas kasihan diri
• Betapa pentingnya cinta diri ketika datang ke kesejahteraan kita?
• Bagaimana anda mula mengamalkan cinta diri?
• 5 Langkah Besar Cara Mengasihi Diri Anda Lebih Banyak
• Apakah surat belas kasihan diri dan teknik mantra?
• 5 Latihan Terbukti yang dapat membantu anda mengembangkan belas kasihan diri
• Cabaran cinta diri selama 30 hari
• Bagaimana belas kasihan diri dan meditasi berkaitan?
• Bonus: 5 Petikan dan Pengesahan Mengenai Sendiri
• Kesimpulan

Tunjukkan semua

Anda mungkin pernah melihat atau mendengar tentang cinta diri dari papan iklan, podcast, petikan, artis kegemaran anda, dan banyak lagi.

Ramai yang telah bercakap mengenainya, namun masih ada orang yang tidak memahami sepenuhnya pentingnya mencintai diri sendiri.

Setiap kita perlu mengetahui betapa pentingnya merawat diri kita dengan belas kasihan, memaafkan diri kita, dan tentu saja, mencintai diri kita sendiri.

Apa itu cinta diri dan belas kasihan diri, dan bagaimana mereka mengubah hidup kita?

Dalam artikel ini, kita akan bercakap tentang apa yang dicintai diri dan belas kasihan diri dan bagaimana kita dapat mula menerapkannya dalam kehidupan kita.

Bagaimana anda menentukan cinta diri dan belas kasihan diri?

Sebelum anda dapat mengasihi orang lain atau menawarkan cinta anda kepada orang lain, anda mesti terlebih dahulu mencintai diri sendiri.

Ini adalah sesuatu yang kebanyakan kita lupa. Akhirnya, kita ditinggalkan dengan kesakitan dan kekecewaan.

Istilah cinta diri dan belas kasihan diri adalah berbeza namun dihubungkan.

Marilah kita menentukan maksud diri sendiri terlebih dahulu.

Cinta diri adalah mengetahui bahawa anda adalah orang yang layak cinta, belas kasihan, dan menghormati. Cinta diri dalam psikologi bermaksud anda tahu bahawa anda layak mendapat kebahagiaan dan kesejahteraan.

Sebaliknya, belas kasihan diri ditakrifkan sebagai pemahaman dan menjadi baik kepada diri sendiri. Sekiranya anda dapat berempati dengan orang lain, anda juga harus melakukan ini kepada diri sendiri.

Pada nota sampingan, janganlah kita mengelirukan diri dengan narsisisme kerana mereka adalah dua istilah yang sangat berbeza.

Cinta Sendiri Menyayangi Segala-galanya Mengenai Diri Anda. Anda tidak perlu meremehkan atau memanipulasi orang lain.

Narsisisme adalah sebaliknya. Anda tidak benar -benar mencintai diri sendiri. Anda hanya mahu memberi makan ego anda agar anda meremehkan orang lain untuk menjadi lebih baik.

Narcissists suka kekacauan. Mereka berkembang maju ketika ada kekacauan di sekeliling mereka. Lisa a. Romano, jurulatih kehidupan yang terkenal, menangani lima cara seorang narcissist mencipta kekacauan dalam hidup anda.

Psikologi di sebalik belas kasihan diri dan cinta diri

Apa itu cinta diri, dan mengapa penting?

Mencapai cinta diri dan belas kasihan diri adalah perasaan yang luar biasa. Sama sekali tidak mementingkan diri sendiri. Anda berhutang kepada diri sendiri untuk memastikan bahawa anda tahu apa yang anda layak.

Mari kembali ke petikan popular ini:

"Anda tidak dapat menjaga orang lain sehingga anda menjaga diri anda."

Bagaimana anda boleh memberikan belas kasihan kepada orang lain jika anda tidak dapat melakukan ini kepada diri sendiri? Bagaimana anda dapat menolong orang lain yang menderita jika anda terlalu keras pada diri sendiri?

"Anda tidak boleh mencintai orang lain sehingga anda mencintai diri sendiri."

Adakah mungkin jatuh cinta dengan orang lain jika anda tidak mencintai diri sendiri sepenuhnya? Bagaimana anda boleh menjanjikan semua cinta anda kepada seseorang apabila anda tidak tahu betapa pentingnya cinta diri?

6 contoh belas kasihan diri yang sihat dan cinta diri

Sekarang, anda mempunyai idea tentang apa yang dikasihi diri dan belas kasihan diri, tetapi inilah contoh cinta diri yang akan menjadikan semuanya lebih jelas.

Senario 1:

Seseorang berasa buruk kerana semua orang dalam keluarganya dijemput ke perjumpaan, dan dia tidak. Seperti yang ternyata, mereka semua mempunyai kereta dan boleh melakukan perjalanan jauh, dan dia tidak. Dia bekerja dua pekerjaan dan berusaha sebaik mungkin. Dia cedera dan berasa lemah.

Dia dapat menunjukkan dirinya sebagai belas kasihan diri dengan berkata, "Saya telah melakukan yang terbaik, dan saya masih berusaha untuk memenuhi keperluan. Sebilangan orang mungkin tidak melihatnya. Tidak apa -apa untuk merasa tidak baik, tetapi saya tidak akan memikirkan emosi negatif ini."

Senario 2:

Pekerja model yang selalu bersemangat untuk melakukan yang terbaik di tempat kerja tidak mendapat promosi yang dia mahukan. Dia berasa sedih, tetapi dia memutuskan untuk menunjukkan dirinya sendiri dengan berkata, "Promosi ini tidak menentukan saya atau prestasi saya.

Walaupun tanpa tajuk itu, saya masih dapat bertahan dan menikmati pekerjaan saya. Masih banyak peluang. Saya tidak kehilangan harapan."

Senario 3:

Seorang wanita lupa tentang hari lahir sahabatnya. Dia merasa mengerikan tentang kehilangan tarikh penting itu. Walau bagaimanapun, dia tidak membenarkan isu ini berkembang dan memutuskan untuk menunjukkan dirinya sendiri. Dia mengingatkan dirinya, "Semua orang lupa, betul? Kawan saya sudah memaafkan saya, jadi mengapa saya tidak dapat melakukan ini kepada diri saya sendiri?"

Senario 4:

Ada pelajar sekolah menengah yang selalu menguji ujiannya. Namun, suatu hari, dia gagal satu peperiksaan. Dia hanya mengingatkan dirinya tentang cinta diri dengan berkata, "Tidak ada yang sempurna. Kita semua gagal, dan itu bukan akhir dunia. Saya boleh menjadi lebih baik lain kali."

Senario 5:

Seorang ibu mertua mengatakan sesuatu yang menyinggung perasaan menantu perempuannya yang baru dan membuatnya menangis.

Dia berasa dahsyat, tetapi dia juga memberi yang dibenarkan untuk merasakan belas kasihan diri dengan mengingatkan dirinya, "Kita semua membuat kesilapan, dan kadang-kadang, kita mengatakan perkara yang kita tidak bermaksud. Kata -kata itu tidak menentukan saya sebagai seorang. Saya boleh meminta maaf dan menjadi lebih baik."

Senario 6:

Ayah yang sibuk mengabaikan anaknya, walaupun anak kecil itu sudah meminta izin untuk memotong sesuatu. Ternyata anak kecil dimainkan dengan beberapa bil dan memotongnya.

Bapa berteriak dan marah, hanya untuk merealisasikan kesilapannya sendiri. Dia menggunakan belas kasihan diri untuk mengingatkan dirinya sendiri, "Saya bukan ayah yang buruk. Seperti banyak bapa lain, saya juga dapat marah. Saya akan memohon maaf dan menjelaskan mengapa saya marah, dan kemudian, pada masa akan datang, saya akan berusaha lebih sabar."

Bolehkah anda melihat bagaimana cinta diri dan belas kasihan diri yang berbeza dengan narsisisme?

3 komponen utama belas kasihan diri

Nilai diri anda dan mulakan dengan tiga komponen belas kasihan diri.

1. Kesedaran - sedang menyedari diri kita dan hadir sepenuhnya dalam keadaan tertentu. Ini membolehkan kita tidak bertindak balas terhadap pencetus atau keadaan tertentu. Ini membantu kita sedar apabila kita mengalami emosi yang kompleks.
2. Diri sendiri - adalah, seperti yang dikatakan, memperlakukan diri anda dengan kebaikan. Selalunya, apabila kita melakukan kesilapan, kita menyalahkan diri kita terlalu banyak. Merawat diri anda dengan kebaikan membolehkan anda memahami bahawa anda juga boleh membuat kesilapan.
3. Kemanusiaan biasa - adalah istilah yang digunakan untuk mengenali dan mengakui bahawa kita dapat merasakan emosi yang tidak menyenangkan dan itu adalah sebahagian daripada kehidupan.

Sebaik sahaja kita mendapat pemahaman yang lebih mendalam tentang ketiga -tiga komponen ini, ini akan membolehkan kita menjadi lebih belas kasihan, bukan hanya untuk diri kita sendiri tetapi juga kepada orang lain.

Betapa pentingnya cinta diri ketika datang ke kesejahteraan kita?

Sekiranya kita mengamalkan cinta diri, bagaimanakah ini dapat menyumbang kepada kesejahteraan keseluruhan kita?

Jawapannya di sini mudah. Sekiranya anda mengamalkan cinta diri dan belas kasihan diri, anda berasa baik dan gembira. Tanpa mengetahui, kita menjadi terlalu keras pada diri kita sendiri, menyebabkan tekanan dan kesedihan tambahan.

Sekiranya anda belajar mengamalkan belas kasihan diri dan mula mengasihi diri sendiri, hidup anda menjadi lebih baik, dan anda menjadi lebih bahagia.

Bagaimana anda mula mengamalkan cinta diri?

Ada yang mungkin berfikir, "Sangat mudah untuk mengatakan bahawa anda harus mencintai atau penuh kasih sayang tentang diri anda, tetapi tidak dapat dilakukan dengan mudah."

Tidak dapat difahami mempunyai keraguan. Tidak semua orang dapat belajar apa yang dicintai diri dalam sekelip mata. Kami juga tidak dapat beralih dan dengan serta-merta tahu bagaimana mempraktikkan diri, betul?

Anda boleh mulakan dengan penerimaan.

Menerima juga menghadapi bahawa anda perlu bekerja pada cinta diri anda. Sekiranya anda tahu kawasan mana yang perlu anda kerjakan, itu akan menjadi hebat. Anda boleh mulakan dengan menyenaraikannya dan menyimpan jurnal.

Sekiranya anda fikir anda memerlukan lebih banyak bantuan, anda juga boleh bekerja dengan profesional. Profesional terlatih ini dapat membantu anda menilai tahap cinta dan belas kasihan yang anda berikan kepada diri sendiri.

Mereka juga dapat membantu anda mengusahakan perkara yang boleh anda lakukan untuk mencintai diri sendiri.

5 Langkah Besar Cara Mengasihi Diri Anda Lebih Banyak

Cuba langkah -langkah ini dan mulailah mencintai diri sendiri. Sentiasa mengingatkan diri anda bahawa anda layak mendapat cinta yang anda berikan.

1. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain. Anda sangat unik, dan anda harus mencintai diri sendiri untuk itu.
2. Jangan berfikir dua kali dan melepaskan orang beracun. Letakkan diri anda terlebih dahulu dan jaga kesihatan mental anda. Lindungi diri anda dari orang yang beracun.
3. Letakkan diri anda terlebih dahulu. Tolong jangan merasa tidak enak jika anda akan membeli sesuatu yang terlebih dahulu. Jangan berasa tidak enak jika anda ingin meletakkan kebahagiaan anda terlebih dahulu. Anda berhak untuk gembira.
4. Jangan menjalani hidup anda mengikut standard orang lain. Lepaskan. Anda tidak perlu membuat kehidupan untuk diri sendiri mengikut pendapat orang lain. Mereka tidak memiliki anda.
5. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika anda melakukan kesilapan. Ingat, tiada siapa yang sempurna. Kita semua membuat keputusan dan kesilapan yang tidak baik. Maafkan diri anda dan gunakan pengalaman itu untuk menjadi lebih baik.

Apakah surat belas kasihan diri dan teknik mantra?

Surat dan Mantra sendiri adalah teknik untuk cuba mengamalkan belas kasihan diri.

Surat Sendiri

Adakah anda suka menyimpan jurnal, atau adakah anda pernah mencuba menjaga buku harian? Sekiranya anda ada, maka itu adalah permulaan yang baik.

Surat belas kasihan diri ini adalah cara yang hebat dan terbukti untuk mengingatkan diri anda bahawa belas kasihan diri harus selalu diamalkan.

Cuba langkah ini dan mulakan surat anda.

1. Fikirkan sesuatu yang membuat anda berasa sedih, tidak selamat, dan malu.
2. Tuliskan. Anda juga boleh membuat butiran mengenainya.
3. Sekarang, di halaman lain, tulis surat kepada diri sendiri. Fikirkan ia menasihatkan seseorang yang anda sayangi.

Mantra belas kasihan diri

Kemudian, ada teknik lain untuk digunakan. Mantra ditakrifkan sebagai ayat atau frasa yang boleh anda gunakan untuk mengingatkan diri anda tentang matlamat dan inspirasi anda.

"Ya, saya telah melakukan kesalahan.

Tetapi kesilapan ini tidak akan menentukan saya.

Saya perlu baik kepada diri saya sendiri."

Seperti mantra ini, anda boleh membuat sendiri untuk mengingatkan diri anda setiap kali anda merasa turun, atau anda hanya mahu memfokuskan semula.

5 Latihan Terbukti yang dapat membantu anda mengembangkan belas kasihan diri

Kami telah mengumpulkan lima cara terbukti bagaimana anda dapat mengamalkan belas kasihan diri.

1. Rawat diri anda seperti rakan

Apabila rakan memerlukan seseorang untuk bercakap, bahu untuk menangis, dan seseorang yang akan memberi mereka nasihat, kami ada untuk mereka.

Dengan pemikiran ini, anda juga perlu menjadi kawan kepada diri sendiri.

Sekiranya anda dapat memberi rakan anda cinta, pemahaman, dan belas kasihan yang mereka perlukan, maka anda juga dapat melakukannya kepada diri sendiri.

Cuba juga: Betapa pentingnya kuiz penjagaan diri

2. Mengembangkan belas kasihan diri dengan menulis

Sekiranya anda suka menulis, maka ini akan menjadi kegemaran anda. Ini adalah surat belas kasihan diri yang telah kita bicarakan.

Dengan mengamalkan ini, anda mewujudkan ruang yang selamat untuk diri sendiri dan pemikiran anda.

Anda boleh menyenaraikan perkara yang mengganggu anda, dan kemudian, seperti kawan yang baik, anda boleh menulis apa yang anda ingin buat diri anda berasa lebih baik.

3. Ubah suai cara anda menggunakan perbincangan diri kritikal

Ini bertujuan untuk mengubah cara kita bercakap dengan diri kita sendiri. Latihan ini akan mengambil sedikit masa dan banyak amalan tetapi boleh membuat perbezaan yang besar.

Mulakan dengan melihat bagaimana anda bercakap dengan diri sendiri. Nada apa yang anda gunakan? Kata -kata apa yang anda gunakan semasa anda memproses pemikiran anda mengenai diri anda mengenai kesilapan utama?

Dalam langkah ini, anda mungkin dapat melihat kata -kata yang anda gunakan untuk diri sendiri. Seterusnya, anda perlu mula menunjukkan perbincangan diri negatif dan menghadapinya.

Sebaik sahaja anda telah melakukan ini, anda boleh memikirkan semula dan menolak semula kata -kata yang anda beritahu diri anda.

Inilah contoh:

Anda marah dengan ibu anda dan berkata kata -kata yang menyakitkan.

"Saya tidak berharga! Lihat, semua orang betul! Saya bukan anak lelaki yang dikehendaki oleh ibu. Saya tidak berguna, dan saya tidak dapat membahagiakannya. Saya malu dengan diri saya sendiri!

Dengarkan kata -kata yang tidak baik itu, bawa mereka, dan tegangkan mereka. Bersikaplah kasih sayang kepada diri sendiri.

"Saya membuat kesilapan. saya telah lakukan. Saya menerima bahawa itu adalah salah saya. Saya tidak bermaksud begitu, dan saya ingin mengatakan maaf. Saya tahu saya lebih baik daripada kesilapan ini, dan saya tidak boleh tinggal, tetapi sebaliknya, saya harus membuatnya."

4. Burung

Sekiranya anda tahu bagaimana untuk bermeditasi, anda boleh mengamalkan kesedaran dan ketenangan. Bersama -sama dengan manfaat meditasi yang lain, anda akan menjadi lebih belas kasihan dan penyayang kepada diri sendiri.

Bacaan Berkaitan: 5 tiang penjagaan diri

5. Ketahui rehat sendiri

Latihan ini akan meningkatkan bagaimana anda memahami diri anda. Sebenarnya, ia hanya akan mengambil masa beberapa minit untuk melakukannya, dan hasilnya tidak dapat dinafikan.

Apabila anda menghadapi situasi yang sukar, katakan, anda kehilangan pekerjaan. Anda boleh mengambil sedikit masa, menutup mata anda, dan memberitahu diri anda:

"Ini hanya seketika penderitaan."

Sebaik sahaja anda telah menangani fakta ini, anda sudah sedar.

Dengan kesedaran datang keupayaan untuk menerima keadaan dan memberi tumpuan kepada penyelesaiannya.

Daripada tinggal dengan emosi bercampur dan kuat, kini anda boleh memberi tumpuan kepada kerja untuk penyelesaiannya.

Cabaran cinta diri selama 30 hari

Kami dapat menemui begitu banyak cabaran di internet, dan mungkin, anda juga pernah mendengar tentang perkara ini.

Cabaran cinta diri selama 30 hari bertujuan untuk mengubah kebiasaan seseorang mengabaikan diri.

Percaya atau tidak, memberi tumpuan kepada diri sendiri boleh melakukan keajaiban, terutama semasa pandemik ini.

Berikut adalah senarai latihan cinta diri 30-mudah untuk dilakukan. Anda boleh menyesuaikannya mengikut perkara yang akan membuat anda merasa penting, disayangi, dan gembira.

Tunjukkan cinta diri oleh:

- Bertafakur selama 5 minit

- Makan makanan yang sihat untuk sarapan

- Membaca buku kegemaran anda

- Minum teh hangat

- Berjoging

- Jurnal

- Tidur 8 jam

- Bersihkan dan atur kediaman anda

- Mandi panjang

- Menyalakan lilin wangi

- Menonton filem

- Menyanyi

- Selesaikan teka -teki

- Cat

- Bakar atau masak

- Beli diri anda mawar

- Tulis 10 gol untuk mencapai bulan ini

- Pergi ke spa dan rawat diri anda

- Tuliskan 10 perkara yang anda bersyukur

- Mengejar rakan baik anda

- Mula berkebun

- Ambil kelas tarian

- Buat Papan Visi

- Tuliskan 10 Pengesahan

- Sukarelawan

- Minum banyak air

- Dengarkan podcast

- Buat fotobook

- Cat kuku anda

- Cuba restoran baru.

Bagaimana belas kasihan diri dan meditasi berkaitan?

Kesibukan diri dan meditasi kedua-duanya bekerjasama supaya anda dapat lebih belas kasihan dalam diri anda.

Dengan meditasi, anda meningkatkan keupayaan anda untuk berhati -hati dan menyedari diri anda. Anda mula mengembangkan cinta itu dan perasaan gembira yang anda layak, dan apabila anda melakukannya, anda juga menjadi penyayang kepada diri sendiri.

Bonus: 5 Petikan dan Pengesahan Mengenai Sendiri

Kami cukup yakin anda teruja untuk mencuba latihan ini-untuk mengubah cara anda memperlakukan diri anda dan menjadi lebih mencintai diri sendiri dan bersemangat sendiri.

Berikut adalah 5 petikan yang indah untuk memulakan perjalanan anda.

“Pemberiasan diri hanya memberikan kebaikan yang sama kepada diri kita sendiri yang akan kita berikan kepada orang lain." - Christopher Germer

"Ini adalah detik penderitaan. Penderitaan adalah sebahagian daripada kehidupan. Semoga saya baik kepada saya pada masa ini. Semoga saya memberikan diri saya belas kasihan yang saya perlukan." - Kristin Neff

"Penjagaan diri tidak mementingkan diri sendiri atau memanjakan diri. Kita tidak dapat memupuk orang lain dari telaga kering. Kita perlu menjaga keperluan kita sendiri terlebih dahulu, sehingga kita dapat memberikan dari lebihan kita, kelimpahan kita. Apabila kita memelihara orang lain dari tempat yang penuh, kita merasa diperbaharui dan bukannya mengambil kesempatan daripada."- Jennifer Louden

"Untuk jatuh cinta dengan diri sendiri adalah rahsia pertama untuk kebahagiaan." - Robert Morely

"Suka diri anda tanpa syarat, sama seperti anda mencintai mereka yang paling dekat dengan anda walaupun kesalahan mereka." - Les Brown

Kesimpulan

Kami mempunyai semua detik yang berpengalaman di mana kita tidak begitu gembira dengan diri kita sendiri. Ada saat -saat ketika kita merasa turun, malu, dan tidak selamat tentang diri kita.

Sekiranya kita melakukan sesuatu yang salah, kita cenderung terlalu keras pada diri kita sendiri, ke titik di mana kita juga terlibat dalam perbincangan diri yang membenci diri dan negatif.

Sukar ketika anda memerangi pemikiran dalaman anda. Lebih sukar apabila anda dipenuhi dengan pemikiran negatif tentang diri anda sendiri.

Ia seperti perang di dalam.

Kali ini, marilah kita membuat perjalanan untuk diri kita sendiri-perjalanan mencari cinta diri dan belas kasihan diri.

Marilah kita mula menunjukkan kepada diri kita bahawa, kita juga layak mendapat kasih sayang dan belas kasihan yang kita berikan kepada orang lain.

Sebaik sahaja anda mengetahui apa yang dicintai diri dan bagaimana ia dapat mengubah hidup anda, anda akan melihat berapa banyak yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri.

Ingat, anda layak mendapat cinta, rasa hormat, dan penjagaan. Mulakan dengan diri sendiri dan jadikan diri anda.