Apa itu keselamatan dalam hubungan?

Dalam artikel ini

• Apa itu keselamatan dalam hubungan?
• Apa yang menyebabkan ketidakamanan dalam hubungan?
• 5 tanda hubungan yang selamat
• Cara merasa aman dalam hubungan
• Cara membuat pasangan anda berasa selamat?
• Strategi apa yang anda gunakan untuk merasa lebih selamat dalam hubungan anda?

Rasa tidak selamat adalah sebahagian daripada manusia. Walaupun ia tidak terasa baik, kita semua berjuang dengannya pada masa -masa, dalam karier kita, dalam persahabatan kita, atau dalam kehidupan, secara umum.

Tetapi apabila ketidakamanan muncul dalam hubungan romantis anda, ia dapat merasa sangat mengganggu dan menyebabkan anda mempersoalkan diri anda dan pasangan anda.

Setiap orang mempunyai momen mereka. Dalam hubungan yang selamat, rakan kongsi dapat membantu mengurangkan ketakutan masing -masing.

Walau bagaimanapun, dalam hubungan yang tidak selamat, perasaan buruk ini dapat memesongkan hubungan dan mencegah komunikasi dan pertumbuhan. Satu perkara yang perlu diingat adalah bahawa perasaan keselamatan dalam hubungan datang dari dalam dan kekurangan keselamatan sering diproyeksikan ke luar.

Ketidakpastian peribadi tidak perlu membawa kepada ketidakamanan hubungan, tetapi selalunya mereka saling memberi makan untuk mencipta koktel toksik unjuran, miskomunikasi, dan kekecewaan. Walaupun ini mungkin kelihatan mengganggu, ada berita baik! Anda mempunyai kawalan terhadap perasaan ini dan pengalaman ini.

Jadi, adakah anda bosan merasa tidak selamat dalam hubungan anda? Adakah anda benar -benar ingin memupuk perkongsian yang selamat dan selamat? Ia bermula dengan melihat dalam.

Apa itu keselamatan dalam hubungan?

Keselamatan dalam hubungan adalah bahagian penting, tetapi sukar untuk menentukan apa sebenarnya.

Mempunyai pemahaman yang lebih muktamad tentang hubungan yang selamat adalah penting untuk membantu anda membina satu. Sekiranya anda dapat mengenal pasti hubungan ideal anda, anda boleh mengenal pasti di mana hubungan anda sekarang memenuhi keperluan anda dan di mana ia gagal.

Jadi, apakah maksud keselamatan dalam hubungan?

Rasa aman dalam hubungan terasa seperti:

• Cinta dan persahabatan tanpa syarat
• Anda merasa dihormati, dan anda tidak merasakan keperluan untuk terus membuktikan diri anda.
• Ketakutan yang rendah terhadap penghakiman
• Anda tahu anda dilihat untuk seluruh diri anda yang sahih, dan apabila anda melakukan kesilapan atau mempunyai hari yang buruk, watak anda tidak dipersoalkan.
• Keyakinan dalam jarak jauh

Anda tidak perlu menggagalkan kehadiran mereka dalam hidup anda; anda tahu mereka akan melekat melalui naik turun.

Sekiranya hubungan anda sekarang memenuhi semua perkara itu, hebat! Sekiranya anda menjumpai hubungan anda jatuh pendek, ada lebih banyak lagi yang ditangani.

Mengenal pasti apa yang hilang adalah langkah pertama dan paling penting dalam memupuk keselamatan dalam hubungan.

Ambil pandangan yang baik dan objektif pada perkongsian anda dan bagaimana perasaan anda - yang baik dan yang buruk. Dengan itu, anda boleh mula berusaha untuk mewujudkan hubungan yang memberi tumpuan kepada kekuatan.

Bacaan Berkaitan: Perkara yang boleh dilakukan oleh pasangan untuk mengukuhkan perkahwinan

Apa yang menyebabkan ketidakamanan dalam hubungan?

Ketidakamanan dalam hubungan pada dasarnya adalah ketidakpastian dan kekurangan yang anda rasakan terhadap pasangan anda atau dalam hubungan, secara umum.

Tidak mengapa merasa tidak selamat pada masa -masa. Semua orang berurusan dengan tidak merasa aman dalam hubungan pada satu ketika dalam hubungan. Walau bagaimanapun, ketidakamanan yang berterusan dapat memusnahkan hubungan dan menjadikan hubungan tidak sihat.

Itulah sebabnya pasangan harus bekerjasama untuk memperbaiki keadaan.

Terdapat banyak sebab ketidakamanan dalam hubungan:

• Pengalaman masa lalu
• Kekurangan keyakinan
• Kekurangan pemenuhan peribadi
• Takut gagal
• Keperluan untuk kesempurnaan

5 tanda hubungan yang selamat

Adakah hubungan anda selamat? Ketahui sama ada anda berkongsi hubungan yang selamat dengan pasangan anda dengan tanda -tanda berikut:

1. Tidak ada cemburu

Sekiranya anda dan pasangan anda tidak merasa cemburu atau menimbulkan persoalan yang tidak perlu daripada kecemburuan itu, ini adalah tanda yang jelas tentang hubungan yang selamat atau gaya lampiran yang selamat.

2. Hubungan anda tidak kacau

Hubungan yang tidak sihat atau tidak selamat selalunya huru -hara dan tidak dapat diramalkan kerana kekurangan kepastian. Hubungan yang tidak menentu itu sering memberi kesan buruk terhadap hubungan. Ini, seterusnya, mencerminkan hubungan negatif terhadap hubungan. Hubungan yang selamat pasti, selamat, dan suara, dengan kekurangan pergaduhan yang tidak perlu.

3. Anda tidak bertarung kerana anda berdua berada di sisi yang sama

Orang dalam hubungan yang matang dan selamat tidak bertarung kerana mereka tahu hujah -hujah itu tidak menentang satu sama lain. Sebenarnya pasangan itu, sebagai pasukan menentang masalah. Oleh itu, perbincangan yang dipanaskan juga dilakukan secara empati.

4. Terdapat kompromi yang adil

Dalam hubungan yang tidak sihat, satu pasangan mungkin merasa dibebani atau boleh menjejaskan atau menyesuaikan diri dengan tahap yang besar. Ia juga boleh menjadi salah satu tanda -tanda ketidakamanan terbesar. Walau bagaimanapun, dalam hubungan yang selamat, rakan kongsi berkongsi beban dan memastikan mereka saling menjaga.

5. Terdapat sempadan yang menghormati

Pasangan dalam hubungan yang sihat mengetahui sempadan mereka di mana hubungan menjadi tidak sihat atau jelek. Oleh itu, mereka membincangkan ruang apabila mereka memerlukannya dan tidak bertindak memaksa.

Cuba juga: Mengapa saya begitu tidak selamat

Cara merasa aman dalam hubungan

Bagaimana mengatasi rasa tidak percaya dalam hubungan? Di mana anda bermula?

Menangani isu-isu yang mendalam dalam hubungan anda mungkin kelihatan hebat- dan ya, itu adalah jarak yang panjang! Tetapi ini adalah satu siri langkah mudah yang bermula dengan perkembangan anda sendiri dan berakhir dengan anda yang lebih bahagia.

Rasa tidak selamat dalam hidup anda tidak perlu mempengaruhi hubungan anda!

Walaupun anda mungkin membuat perjuangan yang berani untuk membuktikan diri anda kepada pasangan anda, berdasarkan kata -kata dan tindakan, akhirnya akan gagal jika perubahan tidak datang dari dalam.

Dan ini juga berlaku untuk pasangan anda. Mereka mesti berubah dari dalam untuk membawa keselamatan hubungan dengan anda!

1. Kekal sahih

Tidak perlu menggunakan helah untuk menenangkan pasangan anda, menjadikannya seperti anda, atau membuat mereka tetap merasa selamat dalam hubungan. Tidak kira seberapa keras anda mencuba, anda tidak boleh memalsukannya!

Jurnal yang baik dan inventori yang jujur ​​sangat penting apabila memulakan perjalanan untuk merasa lebih selamat. Anda perlu meneliti fikiran dan perasaan anda, dan cara terbaik untuk melakukannya ialah menuliskannya dan bercakap dengan kuat.

2. Fokus pada diri sendiri

Langkah pertama adalah mengingati semua rasa tidak puas hati anda.

Senaraikan mereka dan perhatikan mereka semasa anda merasakan mereka sepanjang hari. Jangan menilai mereka tetapi menyaksikan mereka. Kemudian ingin tahu bagaimana rasa tidak selamat ini muncul dalam hubungan anda. Sekali lagi, gunakan jurnal anda untuk membawa mereka ke kesedaran anda dan perhatikan mereka tanpa penghakiman.

3. Jujur dengan diri kita adalah kritikal

Sekiranya kita tidak jujur ​​dengan diri kita sendiri, kita cenderung untuk menafikan impuls atau kualiti tentang diri kita bahawa kita tidak selamat dan melihatnya di rakan kongsi kita.

Anda mungkin tidak berminat atau sangat kritikal terhadap pasangan anda apabila mereka menunjukkan ciri -ciri yang anda miliki tetapi tidak mahu mengakui. Ini dipanggil "Pengenalan Projek" atau, yang paling biasa, "Unjuran."

Selalunya, kita tidak menyedari kapan dan mengapa kita memproyeksikan, membawa kita untuk bertindak secara tidak sengaja berdasarkan ketakutan yang tidak diperiksa. Ini boleh berkisar dari kecil hingga utama.

Contohnya, jika anda tidak terpenuhi dalam persahabatan anda, anda mungkin mendapati diri anda mengkritik rakan pasangan anda dan membenci pasangan anda kerana ingin meluangkan masa dengan rakan -rakan mereka. Atau, jika anda menipu dalam hubungan anda, anda mungkin selalu menuduh pasangan anda tidak percaya.

Dengan mengenal pasti tempat yang tidak selamat dan melihat tingkah laku anda dengan mereka, anda dapat mengenali bahagian konflik anda dan tahap kawalan yang anda miliki dalam keadaan.

4. Fikiran bahagian anda

Fikirkan diri anda sebagai mempunyai banyak bahagian- bahagian sedih, bahagian kritikal, bahagian perfeksionis, bahagian yang bersemangat, bahagian yang ingin tahu, mengawal bahagian, dan banyak lagi. Tidak ada yang sememangnya buruk, hanya berbeza, dan banyak bahagian kita memerlukan lebih banyak cinta dan perhatian.

Sebahagian mungkin merasa tidak selamat tentang kekurangan perhatian pasangan anda, tetapi itu bukan anda semua. Sebaliknya, semua bahagian anda bersatu untuk membentuk diri kompleks penuh anda. Kita semua terdiri daripada gelap dan ringan; Kami bekerja dengan baik apabila kami mengakui dan menerima semua bahagian.

Setiap bahagian yang terpisah dapat muncul dalam situasi yang berasingan, terutama dalam hubungan. Sekiranya anda menggali lebih mendalam, anda boleh belajar tentang mana setiap bahagian berasal dan apa yang diperlukan untuk sembuh.

Adakah bahagian mengelakkan anda muncul dengan pasangan anda, tetapi tidak dengan orang lain? Adakah bahagian marah anda hanya muncul di rumah?

Gunakan jurnal anda untuk membantu mengenal pasti bahagian mana yang muncul dengan pasangan anda dan bagaimana bahagian -bahagian ini cuba menyembuhkan atau melindungi anda!

Dengan melihat bahagian kita:

• Langkah 1

Kita dapat melihat punca akar mereka dan mula menangani mereka.

• Langkah 2

Anda mula melihat hubungan anda dengan rasa tidak percaya sebagai tanda -tanda sesuatu yang lebih dalam di dalam diri anda, tidak semestinya kesalahan di pasangan anda atau diri anda.

• Langkah 3

Menerima semua bahagian anda membolehkan anda berasa selamat. Daripada berusaha menolak bahagian sedih anda, memiliki dan duduk bersamanya, ingin tahu dan menerimanya. Kongsi bahagian ini dengan pasangan anda. Keterbukaan dan kelemahan sangat penting untuk hubungan yang selamat.

Dengan memiliki semua bahagian anda, anda tidak akan merasakan keperluan untuk menyembunyikan atau mengatasi masalah. Sebaliknya, anda boleh menyampaikan bahagian dan keperluan anda dengan pasangan anda dan saling menyokong apabila rasa tidak selamat muncul.

Bacaan Berkaitan: Petua untuk menjadi lebih terdedah dalam hubungan anda

Cara membuat pasangan anda berasa selamat?

Membuat pasangan anda berasa lebih selamat adalah mudah:

• Jadilah diri anda yang sahih

Tidak ada keselamatan yang lebih besar dalam hubungan daripada dua orang yang bertemu dengan keaslian. Ambil topeng dan personas anda dan tunjukkan sebagai siapa anda di teras anda.

• Jujur & terdedah

Dengan jujur ​​dan terdedah, anda membenarkan pasangan anda melakukan perkara yang sama dan mewujudkan persekitaran yang memupuk komunikasi dan keselamatan dalam hubungan (ia juga tidak menyakitkan untuk menjadi tepat waktu, baik, dan melakukan tugas tambahan di sini atau di sana, Sama ada.)

Video di bawah membincangkan cara -cara terdedah dalam hubungan seperti mendengar keperluan pasangan anda, melepaskan kawalan, dan sebagainya. Mengetahui lebih lanjut:

• Periksa gaya lampiran anda

Adakah anda masih mendapati diri anda mengejar pasangan anda? Adakah anda sentiasa takut bahawa mereka mungkin pergi? Adakah anda sentiasa bimbang bahawa mereka mungkin menipu?

Dalam kes ini, mungkin ada sesuatu tentang anda atau pasangan anda yang menyebabkan perasaan ini.

Untuk memahami bagaimana anda bertindak dalam hubungan, lihatlah gaya lampiran anda dan corak hubungan anda untuk memberikan sedikit cahaya pada rasa tidak puas hati anda sekarang.

Adakah pasangan anda mengelakkan, cenderung terlalu bebas?

Sekiranya ini berlaku, berkomunikasi dengan pasangan anda mengenai gaya lampiran yang mengelakkan mereka dapat membantu anda lebih memahami antara satu sama lain dan alamat mengapa anda merasa seperti anda selalu mengejar mereka.

Mungkin anda secara tidak sedar mencari orang yang cenderung melarikan diri dari keintiman. Adakah anda berulang kali mendapati diri anda dengan rakan kongsi yang mengelakkan? Dalam kes ini, tanya diri anda apa yang anda cari dan cuba memecahkan coraknya.

• Percayalah perasaan usus anda

Masih merasa seperti pasangan anda tidak boleh dipercayai? Mungkin mereka tidak boleh. Intuisi anda adalah hadiah terbesar anda, jadi percayai.

Sekiranya anda bekerja pada diri sendiri dan berusaha bersabar dengan pasangan anda, namun hubungan itu masih terasa tidak selamat, mungkin keluar dari tangan anda. Menilai semula dinamik hubungan dan membuat keputusan yang lebih besar mengenai sama ada hubungan yang melayani anda atau tidak.

Ahli terapi yang baik boleh pergi jauh apabila anda berasa terperangkap dan perlu membuat keputusan yang besar.

Bacaan Berkaitan: Petua untuk membina kepercayaan dalam hubungan dengan pasangan anda

Strategi apa yang anda gunakan untuk merasa lebih selamat dalam hubungan anda?

Tidak ada masalah cepat untuk merasa lebih selamat. Tetapi dengan amalan, anda boleh merasa lebih selamat dalam diri anda dan dalam hubungan anda.

Dengan melihat detik -detik ketidakamanan anda, anda boleh memupuk tabiat untuk menghalang mereka mengambil alih. Strategi yang dilaksanakan berulang kali akhirnya akan menjadikan mereka sifat kedua.

• Kesedaran

Cuba perhatikan dan benderakan perasaan keselamatan anda dalam hubungan sepanjang hari anda. Adakah anda berasa selamat di tempat kerja? Apabila pasangan anda memeluk anda? Apabila anda menghidangkan anjing anda?

Apabila anda melihat perasaan itu, hargai untuk jangka masa yang lama, walaupun hanya beberapa saat.

Di samping itu, perhatikan ketika anda merasa tidak selamat. Lakukan yang terbaik untuk tidak menilai pengalaman anda. Hanya mengakui kewujudannya. Kemudian anda boleh memilih untuk melepaskannya. Sekiranya ia muncul lagi, tidak mengapa! Sekali lagi, perhatikannya tanpa penghakiman dan pilih untuk melepaskan.

Kemudian, tuliskannya. Menjaga jurnal sangat penting untuk penyembuhan diri. Anda dapat lebih menghargai pemikiran dan perasaan anda apabila ditulis.

Jurnal membantu anda menghargai pertumbuhan emosi anda dan dengan itu membina keselamatan emosi dalam hubungan. Anda boleh merenungkan perasaan anda ketika mereka berubah. Apa yang menggembirakan anda? Tabiat apa yang bertepatan dengan hari -hari terbaik anda? Terburuk anda? Refleksi anda akan memberi anda gambaran tentang tindakan dan mood anda.

• Pengesahan

Pengesahan adalah kunci untuk mengubah pemikiran anda! Ramai orang berfikir pengesahan adalah latihan hippy-dippy yang tidak berfungsi, tetapi ahli psikologi mencipta penggunaan pengesahan, dan ada asas asas mengapa mereka bekerja.

Perbincangan diri anda mewujudkan kepercayaan anda, yang kemudiannya mempengaruhi mood dan perasaan anda. Pengesahan Bantuan Menghidupkan Perbincangan Sendiri Dari Negatif ke Positif.

Pengesahan terbaik adalah ayat yang mudah, positif, seperti: "Saya merasa aman."Sentiasa pastikan mereka memberi tumpuan kepada positif -apa yang anda mahu rasakan daripada apa yang anda tidak mahukan.

Bila -bila masa anda mendapati diri anda berasa tidak selamat, masukkan penegasan secara automatik "Saya berasa selamat."Ini mungkin merasa tidak wajar pada mulanya, tetapi dengan amalan, anda akan melihat bagaimana ceramah diri anda warna hidup dan perasaan anda.

Bacaan Berkaitan: Tingkatkan hubungan anda dengan kesedaran dan meditasi

Kesimpulan

Akhirnya, keselamatan anda dalam hubungan adalah gambaran luar keselamatan yang anda dan pasangan anda merasa dalam hidup anda.

Dengan menangani rasa tidak percaya anda di teras dan tabiat anda untuk menghalang mereka daripada menjadi merosakkan, anda dalam perjalanan untuk merasa lebih selamat dalam hubungan dan kehidupan anda secara umum.

Perkara yang paling penting untuk diingat ialah tidak ada cara atau pintasan. Keselamatan jangka panjang dalam hubungan bermaksud introspeksi dan kelemahan, berkomitmen untuk muncul sebagai diri anda sendiri. Anda dan hubungan anda akan lebih bahagia untuknya.