Apakah Terapi Hubungan - Jenis, Manfaat & Bagaimana Ia Berfungsi

Dalam artikel ini

• Apa itu terapi hubungan?
• Jenis terapi hubungan
• Terapi hubungan vs. Terapi individu
• Mengapa orang melakukan kaunseling hubungan?
• Statistik Kaunseling Hubungan
• Faedah kaunseling hubungan
• Apa kaunseling hubungan tidak dilakukan?
• Bilakah mencari terapi hubungan?
• Bagaimana kaunseling hubungan berfungsi?
• Cara Menjadikan Terapi Hubungan Berkesan?
• Apa yang perlu dilakukan sekiranya pasangan anda menolak terapi?
• Cara mencari ahli terapi hubungan?
• Dalam orang vs. Terapi dalam talian/aplikasi

Tunjukkan semua

Pasangan yang mengalami konflik atau hanya merasa tidak terpenuhi dalam hubungan mereka mungkin mencari kaunseling hubungan untuk membantu mereka mengatasi perbezaan mereka dan mewujudkan ikatan yang lebih sihat.

Sekiranya anda mempertimbangkan terapi hubungan, adalah berguna untuk mengetahui apa yang diharapkan, seperti apa yang dilakukan oleh kaunselor hubungan, melakukan kerja kaunseling hubungan, dan apa yang berlaku dalam kaunseling hubungan.

Jawapan untuk soalan -soalan ini dapat membantu anda memutuskan apakah kaunseling adalah pilihan yang baik untuk anda.

Apa itu terapi hubungan?

Terapi Hubungan adalah satu bentuk kaunseling di mana dua orang dalam hubungan intim atau romantis, seperti perkahwinan atau hubungan dating jangka panjang, menerima bantuan dengan bekerja melalui masalah hubungan dan menyelesaikan konflik.

Matlamat terapi hubungan bukan untuk melukis satu rakan kongsi sebagai "lelaki jahat" atau orang yang harus dipersalahkan untuk semua masalah dalam hubungan, tetapi untuk membantu pasangan menyelesaikan masalah mereka bersama -sama, sebagai satu pasukan.

Sebilangan pakar menggambarkan terapi untuk isu hubungan sebagai tetapan di mana pasangan dapat mengetahui mengapa komunikasi mereka disekat.

Dalam sesetengah kes, pasangan berjuang mengenai kandungan tertentu, seperti fakta bahawa satu ahli perkongsian ingin berpindah ke negara lain, dan yang lain tidak.

Sebaliknya, kadang -kadang masalah hubungan berlaku kerana masalah dengan proses komunikasi.

Sebagai contoh, seorang ahli hubungan mungkin menjerit dan menjerit, menyebabkan yang lain menangis apabila perbezaan pendapat dibincangkan.

Bacaan Berkaitan: Masalah hubungan dan bagaimana menyelesaikannya

Jenis terapi hubungan

Terdapat beberapa jenis terapi hubungan.

1. Kaedah Gottman

Satu jenis adalah kaedah Gottman, yang menggunakan sesi individu dan pasangan untuk menentukan masalah dalam hubungan dan membantu pasangan untuk bekerjasama dengan lebih berkesan.

2. Terapi Fokus Emosi

Satu lagi jenis terapi hubungan adalah terapi yang berfokus pada emosi atau EFT. Di EFT, ahli terapi hubungan membantu pasangan untuk mengenal pasti emosi asas yang terlibat dalam masalah hubungan mereka.

Sebagai contoh, jika pasangan selalu berjuang tentang salah seorang daripada mereka tidak melakukan hidangan, isu yang mendasari mungkin adalah satu anggota pasangan yang merasa tidak mencukupi, yang semakin buruk apabila pasangan mereka tidak menghormati permintaan mereka untuk membantu dengan hidangan tersebut.

Pada akhirnya, belajar untuk menyatakan emosi dalam konteks hubungan membantu rakan kongsi untuk mengenali antara satu sama lain sebagai selamat.

3. Terapi naratif

Terapi Naratif adalah strategi lain yang boleh digunakan oleh ahli terapi hubungan. Dalam bentuk terapi ini, orang yang bekerja pada masalah hubungan belajar untuk membina semula naratif atau cerita yang mereka ceritakan tentang hubungan dan pasangan mereka.

Contohnya, jika kisah satu rakan kongsi hubungan sangat negatif, ini boleh menyebabkan masalah. Menulis semula kisah baru yang lebih positif dan/atau realistik dapat membantu pasangan bergerak maju bersama.

4. Terapi tingkah laku kognitif

Ahli terapi hubungan juga boleh menggunakan terapi tingkah laku kognitif dalam kaunseling hubungan. Terapi jenis ini telah dikaji dengan baik dan merupakan kaedah yang berkesan.

Dalam terapi kognitif-tingkah laku, pasangan dapat mengetahui bagaimana pemikiran mereka mempengaruhi emosi dan tingkah laku mereka dalam hubungan.

Ini dapat membantu mereka untuk membangunkan pemahaman yang lebih besar tentang bagaimana pemikiran mereka mempengaruhi kehidupan sehari-hari dalam perkongsian dan bagaimana mereka dapat mengubah pemikiran mereka untuk lebih membantu.

Di luar gaya kaunseling yang berbeza, terdapat kaedah yang berbeza untuk menerima terapi hubungan. Sebagai contoh, adalah mungkin untuk mengambil bahagian dalam kaunseling hubungan dalam talian dan bukannya pergi ke pejabat untuk kaunseling individu.

Dengan kaunseling dalam talian, anda mempunyai pilihan untuk menerima terapi dari keselesaan rumah anda sendiri melalui webcam. Anda juga boleh berkomunikasi dengan ahli terapi anda melalui sembang dalam talian atau e -mel.

Walaupun terdapat pelbagai jenis kaunseling hubungan, strategi terbaik untuk setiap pasangan akan bergantung kepada keperluan dan keadaan mereka yang unik. Apa yang berfungsi untuk satu pasangan mungkin tidak berfungsi untuk yang lain.

Sebilangan orang mungkin lebih suka kaedah individu, sedangkan yang lain akan berbuat baik dengan kaunseling dalam talian. Ahli terapi hubungan dapat membantu anda menentukan jenis kaunseling terbaik untuk keadaan anda.

Bacaan Berkaitan: Jenis Terapi - Berbeza Jenis Pendekatan Terapi

Terapi hubungan vs. Terapi individu

Sekiranya anda mengalami masalah dalam hubungan anda, penting juga untuk memahami perbezaan antara terapi hubungan dan terapi individu.

Jika satu ahli hubungan berurusan dengan tekanan atau masalah peribadi yang sukar, ia mungkin difahami menyebabkan masalah dalam hubungan; Walau bagaimanapun, kaunseling hubungan tidak selalu diperlukan.

Kadang -kadang, jika satu pasangan bekerja pada masalah mereka melalui kaunseling individu, masalah hubungan menjaga diri mereka.

Itu bukan untuk mengatakan bahawa rakan kongsi yang menghadapi masalah peribadi adalah menyalahkan semua masalah dalam hubungan, tetapi kadang -kadang, bekerja pada diri sendiri memberi manfaat kepada hubungan jika masalah itu bukan hasil dari komunikasi yang buruk atau perbezaan pendapat antara rakan kongsi.

Sebagai contoh, jika satu pasangan mempunyai masalah pengurusan kemarahan yang serius yang membawa kepada agresif dan cepat meningkatkan pergaduhan, mungkin lebih baik bagi pasangan itu untuk melakukan kerja individu untuk membantu mereka mengatasi kemarahan mereka sehingga tidak berdarah ke dalam hubungan.

Mungkin perlu pasangan untuk melakukan kaunseling hubungan kemudian jika konflik berterusan, tetapi menyelesaikan masalah pengurusan kemarahan adalah langkah pertama yang baik.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana memulakan terapi individu dapat membantu hubungan anda

Mengapa orang melakukan kaunseling hubungan?

Orang sering tertanya -tanya tentang masalah hubungan yang membawa orang melakukan kaunseling. Terdapat beberapa sebab yang mungkin menyebabkan pasangan memilih untuk mendapatkan kaunseling. Sebahagian daripada mereka adalah seperti berikut:

• Untuk membantu mereka mengatasi perselisihan yang mereka tidak dapat menyelesaikannya.
• Kerana mereka berjuang untuk berkomunikasi atau menyatakan perasaan mereka antara satu sama lain.
• Kerana mereka mengalami tekanan yang mengganggu hubungan.
• Sebagai cara untuk membantu mereka bersetuju dengan keputusan penting, mereka tidak dapat bersetuju pada masa lalu.
• Kerana ada ketidaksetiaan atau penyalahgunaan dalam hubungan.

Dalam beberapa kes, pasangan mungkin mencari kaunseling hubungan kerana mereka mahu mencegah masalah masa depan.

Sebagai contoh, mereka mungkin menjalani kaunseling pada permulaan perkahwinan sebagai langkah pencegahan, sehingga mereka dapat mempelajari kemahiran komunikasi dan mengembangkan alat yang diperlukan untuk perkongsian yang sihat.

Mitos yang sama adalah bahawa pasangan hanya memerlukan kaunseling ketika perceraian atau perpecahan sudah dekat, tetapi realitinya adalah penting untuk mendapatkan kaunseling sebelum sampai ke tahap ini, atau mungkin terlambat.

Bacaan Berkaitan: Cara menangani masalah hubungan seperti pro

Statistik Kaunseling Hubungan

Satu soalan yang sering dimiliki oleh orang ketika mempertimbangkan kaunseling adalah, "Adakah bantuan kaunseling hubungan?"Untuk menjawab soalan ini, penting untuk melihat statistik kaunseling.

Berikut adalah beberapa fakta mengenai kaunseling:

• Penyelidikan menunjukkan bahawa kadar kejayaan terapi yang berfokus pada emosi adalah setinggi 75%, yang bermaksud bahawa kaedah ini berfungsi untuk majoriti pasangan.
• Penyelidikan lain dari Persatuan Perkahwinan dan ahli terapi keluarga Amerika menunjukkan bahawa 98% pasangan melaporkan bahawa kaunseling hubungan berjaya bagi mereka.
• Kaunseling tidak dijamin berfungsi; Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa 38% pasangan tidak akan mendapat manfaat.
• Pasangan biasa menghabiskan masa enam tahun yang tidak berpuas hati sebelum mereka mendapatkan kaunseling, yang mungkin mengapa sesetengah orang tidak merasakan bahawa mereka berjaya dengan kaunseling. Mungkin mereka telah menunggu terlalu lama untuk mencari campur tangan profesional.

Berdasarkan statistik kaunseling hubungan, adalah selamat untuk mengatakan bahawa kaunseling boleh berfungsi, terutama jika pasangan mencari bantuan ahli terapi hubungan pada tanda -tanda pertama masalah sebelum masalah hubungan menjadi terlalu sukar untuk diselesaikan.

Faedah kaunseling hubungan

Penyelidikan menunjukkan bahawa kaunseling boleh berfungsi, terutamanya jika pasangan mencari bantuan sebelum masalah menjadi terlalu rumit atau terlalu mendalam untuk diselesaikan.

Apabila pasangan mendapatkan kaunseling sebelum membiarkan perselisihan fester, mereka boleh mengharapkan beberapa manfaat kaunseling hubungan berikut:

• Corak komunikasi mereka akan bertambah baik dan menjadi lebih sihat. Contohnya, kedua -dua rakan kongsi akan mempunyai masa yang lebih mudah untuk menyatakan emosi mereka dan meminta apa yang mereka perlukan dalam hubungan sambil kekal menghormati.
• Pasangan akan lebih bersedia untuk membuat keputusan besar bersama.
• Pasangan atau pasangan akan merasa kurang sukar untuk menyelesaikan masalah bersama.
• Rakan kongsi akan mempelajari kemahiran resolusi konflik yang sihat, seperti cara mendengar lebih baik dan bagaimana mengenal pasti salah faham.

Pada akhirnya, kaunseling hubungan dapat menjaga rakan kongsi bersama ketika mereka telah mempertimbangkan perceraian atau perpisahan.

Bacaan Berkaitan: Kesan kekurangan komunikasi dalam perkahwinan

Apa kaunseling hubungan tidak dilakukan?

Kadang -kadang, orang berfikir bahawa kaunselor hubungan akan memberitahu seorang ahli perkongsian bahawa mereka harus dipersalahkan untuk semua masalah dalam hubungan.

Kesalahpahaman lain ialah ahli terapi hubungan akan "membetulkan" satu pasangan supaya hubungan itu dapat bahagia lagi, tetapi ini tidak berlaku.

Dalam kaunseling hubungan, kedua -dua rakan kongsi akan belajar bagaimana mereka menyumbang kepada konflik atau miskomunikasi, dan kedua -duanya akan mempelajari cara yang lebih sihat untuk berkomunikasi antara satu sama lain.

Perkara lain yang tidak dilakukan oleh kaunseling ialah memberitahu pasangan sama ada mereka harus bersama atau bercerai. Bukan peranan ahli terapi hubungan untuk memberitahu pasangan untuk bercerai.

Ini adalah keputusan pasangan yang harus dibuat sendiri. Sekiranya pasangan memilih perceraian, kaunselor hubungan dapat membantu mereka menavigasi proses sambil menjaga konflik dengan minimum.

Bilakah mencari terapi hubungan?

Pakar mengesyorkan bahawa pasangan mencari terapi hubungan sebaik sahaja mereka melihat bahawa masalah hubungan mengganggu fungsi harian.

Sebagai contoh, jika pasangan berjuang mengenai isu yang sama berulang kali, atau mereka mendapati bahawa mereka mempunyai lebih banyak interaksi negatif daripada interaksi positif pada kebanyakan hari, mungkin masa untuk mendapatkan kaunseling.

Jangan tunggu sehingga masalah sangat teruk sehingga anda tidak dapat maju.

Mungkin juga idea yang baik untuk mencari terapi hubungan sebelum berkahwin. Ini dapat membantu anda dan pasangan anda untuk mengembangkan kemahiran untuk perkahwinan yang kuat dan sihat.

Sebagai contoh, anda boleh membincangkan jangkaan mengenai seks, mempunyai anak, membahagikan tugas rumah tangga, dan menguruskan kewangan.

Ini menetapkan anda di kaki yang tepat untuk perkahwinan yang lebih sihat kerana anda akan tahu apa yang diharapkan oleh pasangan anda, menjadikannya kurang mungkin bahawa anda akan menghadapi miskomunikasi atau konflik.

Di seberang spektrum, beberapa pasangan boleh mendapatkan kaunseling ketika menjalani perceraian atau pemisahan.

Sekiranya pasangan dipisahkan dan mempertimbangkan untuk kembali bersama, terapi hubungan dapat membantu mereka menentukan sama ada perbezaan mereka dapat diperbaharui.

Sebaliknya, jika pasangan telah membuat keputusan untuk bercerai, kaunseling hubungan boleh menjadi tempat yang selamat bagi kedua-dua anggota perkahwinan untuk menyatakan kemarahan dan kesedihan mereka dan mempelajari cara-cara untuk menjadi seperti yang mungkin diserahkan.

Kaunseling juga boleh menjadi tetapan yang sesuai untuk menguruskan konflik mengenai penjagaan kanak -kanak dan pengaturan kewangan.

Bacaan Berkaitan: Cara untuk menguruskan konflik tanpa kehilangan hubungan anda

Bagaimana kaunseling hubungan berfungsi?

• Apa yang anda pelajari semasa kaunseling hubungan

Apabila anda mempertimbangkan kaunseling, anda mungkin tertanya -tanya bagaimana terapi untuk masalah hubungan berfungsi. Pada peringkat permulaan, sesi terapi mungkin tidak akan menjadi konflik.

Ini kerana terapi hubungan bermula dengan terapi hubungan anda mengumpulkan maklumat dari anda dan pasangan anda untuk mendapatkan pemahaman tentang sejarah hidup anda dan sejarah masalah hubungan.

Setiap pasangan akan mendapat peluang untuk bercakap dan berkongsi cerita mereka.

Selepas sesi awal anda, ahli terapi hubungan mungkin meminta setiap rakan kongsi bertemu dengan ahli terapi secara individu, jadi kedua -dua pasangan boleh berkongsi maklumat yang mereka mungkin tidak selesa berkongsi di hadapan pasangan mereka.

Sesi individu juga membolehkan ahli terapi melihat bagaimana pasangan berinteraksi bersama dan jika ada perbezaan bagaimana mereka berinteraksi ketika mereka bersendirian.

• Apa yang diharapkan dari kaunseling

Anda boleh mengharapkan beberapa emosi yang kuat akan timbul semasa terapi hubungan, dan perkara -perkara mungkin menjadi lebih buruk untuk sedikit sebelum mereka menjadi lebih baik.

Sering kali, apabila pasangan tidak berkomunikasi dengan baik atau salah faham antara satu sama lain, kerana mereka memegang maklumat kembali atau menggunakan mekanisme pertahanan untuk melindungi diri mereka.

Cuba juga: Apa kuiz gaya komunikasi anda

Ini bermakna bahawa emosi dan pemikiran yang benar dapat terang buat kali pertama semasa sesi terapi hubungan, yang membawa kepada beberapa pertukaran yang sengit antara rakan kongsi.

Sebagai sesi kaunseling hubungan, anda boleh mengharapkan kaunselor hubungan bertindak sebagai pengantara. Kaunselor anda juga boleh menunjukkan isu -isu yang berlaku semasa kaunseling atau menunjukkan corak komunikasi yang tidak sihat.

Sepanjang terapi, anda boleh mengharapkan untuk mempelajari kemahiran komunikasi yang lebih baik, mengubah cara anda melihat pasangan dan hubungan anda, dan mengembangkan keupayaan untuk bekerjasama dengan pasangan anda sebagai rakan sepasukan dan bukannya musuh.

Tonton juga: Apa yang mungkin kita pelajari dalam Terapi Pasangan

Cara Menjadikan Terapi Hubungan Berkesan?

Kaunseling hubungan boleh mencabar, jadi penting bahawa kedua -dua anggota perkongsian itu komited dan bersedia untuk berusaha untuk menjadikannya berfungsi.

Ada, mujurlah, beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk menjadikan terapi hubungan lebih berkesan.

Berikut adalah beberapa petua:

• Jujurlah. Anda tidak perlu berkongsi setiap perincian intim hidup anda dengan ahli terapi anda, tetapi jika anda cuba menggambarkan diri anda dalam cahaya tertentu, atau anda mencipta kisah palsu hubungan anda, ahli terapi anda tidak akan dapat membantu anda.
• Berhati -hati dengan motivasi anda untuk mencari kaunseling. Penting, jujur ​​tentang matlamat anda, jadi ahli terapi hubungan anda dapat campur tangan dengan berkesan.
• Bincangkan perkara yang dipelajari dalam terapi setelah anda pulang. Anda hanya boleh menghabiskan satu atau dua jam seminggu dengan ahli terapi hubungan anda, jadi penting untuk memindahkan kemahiran yang dipelajari dalam terapi untuk kehidupan sebenar anda setelah anda pulang ke rumah.

Cuba juga: Kuiz kejujuran untuk pasangan

Apa yang perlu dilakukan sekiranya pasangan anda menolak terapi?

Kadang -kadang, seorang ahli perkongsian mungkin menginginkan terapi, tetapi yang lain menolak.

Sekiranya ini berlaku, anda mungkin mempertimbangkan untuk pergi ke terapi individu untuk melihat sama ada terdapat sebarang isu peribadi yang boleh anda lakukan, jika diselesaikan, akan membantu anda menjadi komunikator yang lebih baik.

Mungkin meningkatkan kemahiran komunikasi dan konflik anda sendiri akan membantu perkongsian.

Sekiranya pasangan anda menolak terapi, mungkin juga memberi manfaat kepada anda untuk mengadakan perbualan dengan pasangan anda tentang alasannya kerana tidak mahu mencuba kaunseling hubungan.

Mungkin pasangan anda bimbang bahawa terapi tidak akan berfungsi, atau pasangan anda merasakan bahawa pergi ke kaunseling adalah pilihan negatif. Anda mungkin dapat membantu pasangan anda mengatasi rintangan untuk pergi ke terapi jika anda membiarkan mereka menyatakan ketakutan mereka.

Sebaliknya, anda boleh berkompromi dan bersetuju dengan pelan alternatif, seperti mempunyai daftar masuk mingguan mengenai status hubungan dan sebarang isu yang perlu dibincangkan.

Cara mencari ahli terapi hubungan?

Jika anda mencari ahli terapi hubungan, boleh membantu mencari ahli psikologi tempatan, kaunselor, pekerja sosial, atau ahli terapi perkahwinan dan keluarga.

Pusat kaunseling tempatan anda atau klinikal kesihatan mental komuniti mungkin menggunakan salah seorang profesional yang layak untuk menyediakan terapi hubungan.

Anda juga boleh melakukan carian internet untuk penyedia di kawasan anda atau meminta rakan atau rakan sekerja untuk cadangan mengenai ahli terapi yang telah bekerja untuk mereka.

Bacaan Berkaitan: Cara mencari ahli terapi terbaik

Dalam orang vs. Terapi dalam talian/aplikasi

Semasa mencari ahli terapi hubungan, anda perlu mempertimbangkan sama ada anda akan memilih terapi secara peribadi atau dalam talian. Sekiranya anda berada dalam hubungan jarak jauh atau rakan kongsi anda untuk bekerja, dapat membantu memilih ahli terapi dalam talian.

Terapi dalam talian juga boleh bermanfaat jika anda dan pasangan anda telah berpisah dan tidak hidup bersama.

Di samping itu, terapi hubungan dalam talian boleh menjadi pilihan yang baik untuk pasangan yang mempunyai jadual yang sibuk tetapi masih mahu meluangkan masa untuk terapi. Anda juga mungkin mendapati bahawa terapi dalam talian lebih murah dalam beberapa kes.

Kesimpulan

Terapi hubungan dapat membantu pasangan yang berhadapan dengan konflik atau tekanan yang mereka tidak dapat menyelesaikannya sendiri.

Ahli terapi hubungan dapat memberikan perspektif neutral dan membantu pasangan untuk mengembangkan kemahiran komunikasi yang lebih sihat sehingga konflik tidak menjadi sangat tidak dapat dikendalikan.

Walaupun adalah perkara biasa bagi pasangan untuk mendapatkan kaunseling apabila masalah timbul, sesetengah rakan kongsi mungkin mencari kaunseling sebelum berumah tangga untuk mewujudkan asas yang kukuh untuk perkahwinan yang sihat.

Apa pun keadaan anda, banyak penyelidikan menunjukkan bahawa kaunseling hubungan berfungsi.