Apakah dysphoria sensitif penolakan? Punca & gejala

Dalam artikel ini

• Apakah dysphoria sensitif penolakan?
• Apa yang menyebabkan dysphoria sensitif penolakan?
• 9 Tanda Dysphoria Sensitif Penolakan
• Gejala RSD
• Bagaimana anda dapat menguruskan kepekaan penolakan dalam hubungan romantis?
• Takeaway

Membuat hubungan hubungan biasanya adalah inti dari kedua -dua niat pasangan ketika anda berada dalam hubungan yang sihat. Perjalanan lebih menyenangkan apabila pasangan tahu bagaimana menangani isu -isu di sekitar tingkah laku pasangan mereka. Walau bagaimanapun, dysphoria sensitif penolakan (RSD) wujud dalam banyak hubungan.

Jadi, apakah RSD? Apakah punca, gejala, dan bagaimana menguruskannya dalam hubungan anda?

Apakah dysphoria sensitif penolakan?

Dysphoria sensitif penolakan umumnya dilihat sebagai konflik emosi yang melampau yang mungkin dialami oleh seseorang sebagai tindak balas terhadap penolakan sebenar atau yang dirasakan. Ia adalah sama untuk definisi sindrom penolakan dan sering dicetuskan oleh persepsi bahawa orang penting menolak seseorang dalam kehidupan seseorang.

Ia adalah ketakutan yang dipamerkan oleh individu ketika berhadapan dengan kemungkinan kekecewaan, perselisihan, atau kritikan, walaupun mereka membina dan tulen.

Dalam erti kata lain, keadaan yang menggembirakan menyebabkan perasaan tidak mendapat kelulusan.

Individu yang mengalami dysphoria sensitif penolakan yang sentiasa dijangka ditolak oleh orang. Oleh itu, sebagai mekanisme pertahanan, mereka mungkin menolak orang lama sebelum orang -orang ini mendapat peluang untuk menolaknya.

Apa yang menyebabkan dysphoria sensitif penolakan?

Terdapat beberapa sebab penolakan dysphoria sensitif. Majoriti, mereka termasuk ucapan negatif, rawatan keras, penolakan berterusan, kritikan yang sengit, dan kekurangan perhatian. Marilah kita melihat mereka satu demi satu:

Kenyataan negatif

Biasanya, individu yang mengalami gangguan RSD sebelum ini mendapat kenyataan negatif dalam banyak keadaan kehidupan mereka. Kenyataan ini sering dilepaskan sebagai komen semata -mata tentang bagaimana mereka berpakaian atau makan, postur mereka semasa berdiri atau cara mereka melakukan sesuatu, tahap ketawa mereka, atau bahkan bagaimana mereka melihat.

Dari perspektif pengkritik mereka, itu hanya komen semata -mata, tetapi ia tidak berakhir seperti itu untuk seseorang yang mempunyai RSD. Mereka mungkin akan memikirkan komen -komen tersebut banyak kali dan melihatnya sebagai tanda -tanda penolakan yang berpotensi.

Tonton video ini mengenai cara menangani kenyataan atau kritikan negatif.

Rawatan yang keras

Rawatan keras dari orang penting seperti adik -beradik, rakan, ahli keluarga, dan rakan sekerja juga merupakan penyebab penting RSD.

Orang yang mempunyai sensitiviti penolakan mungkin mengalami terkena atau ditampar oleh seorang penjaga atau adik lelaki, pengkhianatan dari rakan-rakan, membuli dari rakan sekolah, mendapatkan barang-barang mereka yang dibuang semasa hujah dengan rakan-rakan, pasangan, atau ahli keluarga mereka, dan apa-apa-anda.

Rawatan ini menanamkan rasa harga rendah dan perasaan tidak penting.

Penolakan berterusan

Orang tidak bersetuju dengan banyak sebab. Ini mungkin dengan tidak mendapat pekerjaan yang dilakukan dengan betul atau gagal mendapatkan idea dengan betul di kalangan rakan sekerja, tidak dapat melakukan kerja rumah, atau gagal di kelas.

Orang yang mempunyai RSD mungkin mendapat warna yang berbeza dari jenis penolakan ini sebelum ini. Dan keterukan gejala semasa mereka mungkin bergantung pada seberapa kerap mereka tidak disetujui dan orang -orang yang tidak disengajakan ini datang.

Bacaan Berkaitan: Cara menangani perselisihan dalam hubungan

Kritikan intensif

Seperti sensitif terhadap gangguan kritikan atau gangguan keperibadian yang mengelakkan, dikritik secara intensif boleh menyebabkan penolakan dysphoria penolakan, terutama ketika kritikan ini berasal dari orang tersayang atau mereka di tempat yang berkuasa.

Ia mencetuskan perasaan tidak cukup baik atau tidak dapat menyenangkan orang, tidak kira betapa sukarnya seseorang.

Fikiran manusia sering mendapat puas diri apabila orang kelihatan gembira dengan tindakan dan kelakuan mereka, yang meningkatkan keyakinan diri mereka. Malang.

Kekurangan perhatian

Menjadi makhluk sosial, tidak kira berapa banyak introvert kita, kekurangan perhatian yang melampau cukup untuk mencetuskan perasaan penolakan. Sebagai anak -anak, ramai orang mungkin telah dihantar kembali ke bilik mereka setiap kali mereka cuba bersenang -senang dengan rakan dan adik beradik.

Ada yang tidak mendengar ketika mereka cuba mengatakan sesuatu. Perkara -perkara ini mempengaruhi perasaan kanak -kanak untuk tempoh yang lebih lama daripada yang dijangkakan dan akhirnya menyebabkan dysphoria sensitif penolakan dalam beberapa kes.

Bercakap tentang hal ini, penyebab RSD dapat dikesan kembali ke zaman kanak -kanak, terutama bagi kanak -kanak yang mengalami gangguan hiperaktif defisit perhatian (ADHD). Keadaan kronik ini merangkumi kesukaran perhatian, hiperaktif, dan impulsif.

Kanak -kanak dengan ADHD mungkin berjuang untuk mengawal selia tingkah laku impulsif (i.e., bertindak tanpa mempertimbangkan akibatnya) atau sangat aktif. Mereka juga mungkin menghadapi masalah untuk memberi perhatian.

Begitu juga, sering bermula pada zaman kanak -kanak, ADHD boleh bertahan sepanjang masa dewasa. Ini boleh menjadi faktor dalam harga diri yang rendah, hubungan yang bermasalah, dan cabaran di pekerjaan atau sekolah.

Walau bagaimanapun, dysphoria sensitif penolakan tanpa ADHD tidak biasa. Maksudnya, walaupun RSD adalah biasa pada orang yang mempunyai atau mempunyai ADHD, yang lain tanpa sejarah ADHD juga boleh mempunyai RSD.

Sementara itu, kajian mengenai ADHD menunjukkan bahawa oleh 12, kanak -kanak dengan ADHD mendengar 20,000 lebih banyak mesej negatif dan kritikal daripada rakan sebaya mereka. Sebilangan besar mesej ini datang dari orang dewasa dalam kehidupan mereka dan orang yang berkuasa, seperti guru, jurulatih, ibu bapa, dan penjaga.

Mesej -mesej ini boleh terdengar seperti ini:

"Anda sangat malas!"

"Mengapa anda tidak pernah mendengar?"

"Mengapa anda tidak boleh ingat apa -apa?"

"Anda kehilangan sesuatu lagi?"

"Duduk dan diam!"

"Sekiranya anda mesti mengatakan sesuatu, tunggu sehingga orang lain selesai bercakap."

"Beri perhatian!"

"Anda selalu mendapat alasan."

Sekarang, bagaimana rasanya mendengar ucapan ini? Walau bagaimanapun, ini tidak dapat mengabaikan tingkah laku kanak -kanak yang tidak beretika pada masa -masa. Sudah tentu, mereka harus diperbetulkan tetapi kurang negatif dan kritikal.

Bacaan Berkaitan: Apa yang berlaku apabila terdapat kekurangan perhatian dalam hubungan?

9 Tanda Dysphoria Sensitif Penolakan

Terdapat tanda -tanda tertentu yang dapat kita perhatikan dengan memerhatikan orang yang mempamerkan tingkah laku RSD.

Walau bagaimanapun, memikirkan jika tanda-tanda ini menunjuk ke arah dysphoria sensitif penolakan boleh menjadi rumit, terutamanya kerana tanda-tanda yang dipaparkan mungkin tanda-tanda keadaan kesihatan mental yang lain seperti gangguan personaliti sempadan (BPD), gangguan tekanan pasca traumatik (PTSD), gangguan bipolar, atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Walau bagaimanapun, berikut adalah 9 tanda -tanda gangguan sensitif penolakan untuk melihat:

1. Ledakan emosi

Ini adalah petanda utama yang berkisar pada keseluruhan gangguan. Pesakit sering menangis, berteriak, atau menjerit ketika mereka terkejut.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana saya mengawal kemarahan saya dan menenangkan saraf saya?

2. Personaliti Schizoid

Pesakit mengasingkan diri mereka biasa dari tetapan sosial dan menarik diri dari orang lain kerana takut dikritik.

3. Pertahanan

Mereka cenderung untuk kelihatan bertahan dalam perbualan kecil kerana itulah cara mereka dapat membuktikan diri mereka dari menyalahkan.

4. Ketidaksabaran

Mereka biasanya tidak cukup sabar untuk mengesahkan andaian mereka sebelum mereka bertindak balas terhadap mereka.

5. Tiruan

Mereka mudah meniru orang yang mungkin kelihatan disukai oleh semua orang. Ini kerana mereka ingin diterima seperti orang -orang itu, oleh itu amalan bertindak seperti mereka.

6. Ketulan

Mereka biasanya terlalu konservatif dan suka menyimpan pendapat mereka kepada diri mereka sendiri. Ini kerana mereka menganggap tidak ada yang akan mendengarnya, jadi pendapat mereka hampir tidak penting.

7. Kemalasan

Mereka mempamerkan sikap malas kerana mereka sudah dikalahkan oleh anggapan mereka tidak cukup baik. Jadi mereka tidak mencuba.

8. Perselisihan Hasty

Mereka mengambil perselisihan ringan secara peribadi kerana mereka tidak terlibat dalam argumen tanpa rasa diserang. Oleh itu, apa -apa perselisihan boleh bermakna tanda penolakan kepada mereka.

9. Menyerah dengan mudah

Mereka tidak mempunyai semangat yang berterusan. Mereka sukar untuk bertahan dengan persahabatan dan hubungan kerana ilusi ditolak. Ilusi ini membuat mereka menyerah dengan cepat.

Gejala RSD

Walaupun mungkin sukar untuk membezakan antara dysphoria sensitif penolakan dan beberapa keadaan kesihatan mental yang lain dengan tanda -tanda mereka, ada gejala yang khusus yang membezakannya.

Untuk RSD, gejala sering datang dan pergi dengan cepat dan dibawa oleh kitaran emosi atau fantasi daripada insiden konkrit.

Jadi sekarang, apakah dysphoria sensitif penolakan seperti?

Berikut adalah beberapa gejala yang mungkin dialami oleh pesakit:

• Harga diri yang rendah dan perasaan tidak cukup baik
• Cemas, terutamanya dalam tetapan sosial
• Menyusu ketakutan kegagalan
• Sangat sensitif terhadap penolakan dan selalu menjangkakan mereka
• Mudah kecewa
• Mempunyai harapan yang tinggi terhadap diri mereka sendiri
• Sentiasa menjangkakan hasil yang paling teruk dari setiap keadaan
• Berusaha untuk menyenangkan orang, terutama yang penting bagi mereka
• Obsesi dengan pemikiran atau perasaan paksaan yang tidak diingini untuk melakukan perkara -perkara tertentu.

Orang yang mengalami dysphoria sensitif penolakan tidak lemah. Ketidaksetujuan menyakitkan mereka jauh lebih banyak daripada individu yang rata -rata.

Walaupun ia belum didiagnosis secara profesional atau tidak terbukti secara saintifik oleh penyelidikan perubatan, gejala RSD dapat diperolehi dari penerangan pesakit tentang apa yang mereka alami dalam diri mereka kerana pesakit hanya merasakan gejala -gejala ini.

Ini memerlukan campur tangan ahli terapi profesional, kaunselor, ahli psikologi, atau pakar penjagaan kesihatan mental untuk mendiagnosis.

Oleh itu, jika ini anda, pertanyaan tertentu boleh dibuat oleh ahli terapi atau doktor anda mengenai gejala yang anda perhatikan dan bagaimana anda bertindak balas atau merasakan ke atas situasi tertentu.

Berikut adalah beberapa soalan yang mungkin perlu anda jawab semasa proses ini. Lihat jika anda boleh berhubung dengan mereka.

• Adakah anda merasa ditolak atau marah ketika anda dijauhi atau dikritik?
• Adakah anda sering menganggap bahawa tiada siapa yang menyukai anda?
• Adakah anda lebih suka bersendirian kerana anda merasa cemas tidak diterima?
• Adakah anda menganalisis setiap orang yang anda bercakap melihat bagaimana mereka bertindak balas?
• Adakah anda merasa marah atau agresif ketika seseorang menyakitkan perasaan anda?
• Adakah anda mendapati diri anda menyerah pada tugas atau hubungan kerana anda takut anda akan gagal atau ditolak?
• Adakah orang mengatakan bahawa anda terlalu sensitif kerana reaksi emosi anda yang sengit?
• Adakah anda mendapati diri anda sering terobsesi dengan kesempurnaan untuk mengelakkan kritikan?
• Adakah anda mengalami emosi anda sebagai tindak balas fizikal seolah -olah anda terkena dada atau cedera?
• Adakah anda menjangkakan hasil yang paling teruk dalam interaksi biasa (seperti membimbangkan bos anda, misalnya, mungkin memecat anda)?

Jika semua ini boleh dikaitkan, maka kemungkinan lebih tinggi bahawa anda adalah pesakit RSD, terutama jika anda mempunyai diagnosis ADHD sebelumnya. Tetapi jangan terlalu terganggu; teruskan membaca.

Bagaimana anda dapat menguruskan kepekaan penolakan dalam hubungan romantis?

Kebahagiaan hubungan romantis sangat ditentukan oleh tindakan, tindakan, sifat keperibadian, dan kecenderungan individualistik dan tanggapan kepada mereka.

Oleh itu, memandangkan kedalaman pengaruh RSD boleh ada pada kecenderungan tingkah laku pasangan anda, merawat pasangan anda dengan kebaikan dan pemahaman yang paling sihat adalah sihat. Ini membantu, terutamanya kerana gejala RSD disambung di sekitar kitaran emosi.

Dalam erti kata lain, hubungan romantis dapat memainkan peranan penting dalam proses rawatan dysphoria sensitif penolakan jika diuruskan dengan betul.

Tanda -tanda penolakan tertentu dalam hubungan dapat dikesan dengan mudah dan disejukkan. Sebagai contoh, apabila anda melihat bahawa pasangan anda mendapat pertahanan dengan cepat tentang konfrontasi yang tidak berbahaya, adalah baik untuk mempertimbangkan nada soalan dan pernyataan anda.

Kerana setiap kali anda berkomunikasi dengan nada yang tinggi yang mencadangkan perselisihan yang menarik, anda menanamkan perasaan tidak setuju di dalamnya.

Dan kerana reseptor orang dengan RSD telah diposisikan untuk menjangkakan penolakan walaupun ia mungkin tidak dimaksudkan, mereka bertindak balas secara agresif dan sangat emosional. Ini mungkin datang dengan kenyataan seperti:

"Lihat? Anda tidak pernah menyayangi saya!"

"Saya selalu tidak cukup baik!"

"Mari tamatkan ini! Saya tidak pernah menginginkannya ”

Anda mesti memahami bahawa sebanyak kenyataan ini mencadangkan akhir hubungan anda, mereka sering dikatakan tanpa pemikiran kedua.

Ini bermakna anda tidak perlu berputus asa pada pasangan anda apabila mereka mempamerkan ciri -ciri ini, kerana mereka hanya terluka oleh perasaan dan persepsi mereka tentang apa yang mungkin tidak dimaksudkan.

Oleh itu, tindak balas segera anda terhadap ini adalah lebih tenang dan perhatian. Berikut adalah tip, orang yang mengalami penolakan dysphoria sensitif lebih cenderung untuk mengatasi rakan kongsi yang benar -benar penuh belas kasihan dan memahami.

Selain membantu mengawal tingkah laku pasangan anda dengan pendekatan baik anda terhadap gejala yang mereka alami dari penolakan dysphoria sensitif, ada juga cara lain untuk merawat RSD, terutama jika anda adalah pesakit. Kami akan melihatnya di bawah.

Walaupun psikologi RSD tidak setakat ini didiagnosis di bawah manual diagnostik dan statistik gangguan mental (DSM-5), yang menjelaskan mengapa sukar untuk menanganinya secara perubatan, masih ada sedikit ubat yang membantu menindas gejala yang mungkin berlaku ditetapkan.

Salah satu daripadanya adalah guanfacine. Guanfacine biasanya digunakan untuk dysphoria sensitif penolakan kerana ia membantu mengurangkan tekanan darah dan berinteraksi dengan reseptor otak, dengan itu mengurangkan kecenderungan hiperaktif. Ini dapat menurunkan tahap tekanan anda dan mengurangkan tindak balas emosi anda.

Sebagai tambahan kepada ubat -ubatan untuk penolakan dysphoria sensitif, psikoterapi tradisional mungkin juga membantu semasa proses ini. Ahli psikologi anda mungkin memerlukan anda untuk terlibat dalam terapi tingkah laku kognitif (CBT). CBT adalah terapi dialog yang melibatkan pembelajaran bagaimana mengatasi situasi yang tertekan dengan memproses pemikiran seseorang dan menganalisisnya secara positif.

Ini akan membantu anda menangani trauma emosi dengan mudah dan meningkatkan kemahiran komunikasi anda, dengan itu menyelesaikan masalah hubungan anda. Begitu juga, ini akan membantu anda atau pasangan anda melihat perkara dari perspektif yang mesra, mengurangkan kemungkinan memberi respons secara emosi kepada setiap situasi.

Ia juga merendahkan perasaan anda (atau pasangan anda) yang ditolak, dan anda mungkin akan menjangkakan hasil yang paling teruk.

Terdapat juga cara untuk memerangi dysphoria sensitif penolakan secara peribadi dalam hubungan romantis bersama sesi dan ubat terapi anda. Ini adalah dengan melibatkan diri dalam perbualan yang lebih sihat dengan pasangan anda dan mengamalkan bagaimana untuk menjejaki tempoh perubahan mood dan reaksi emosi anda.

Dengan cara ini, anda lebih mengawal gejala dan menyedari proses pemikiran anda. Ia juga membantu melihat pasangan anda dari perspektif yang boleh dipercayai kerana, pada hakikatnya, mereka tidak menolak anda.

Manusia mempunyai kecenderungan yang berbeza yang membuat kita tidak bersetuju pada satu ketika dalam perbualan kita. Oleh itu, tidak semua perselisihan datang dari tempat penolakan. Singkatnya, kesedaran berlatih membantu mengawal reaksi emosi anda terhadap perkara.

Takeaway

Hidup dengan dysphoria sensitif penolakan atau berada dalam hubungan romantis dengan rakan kongsi bukan masalah untuk terlalu risau.

Secara logiknya, hubungan dengan pasangan itu lebih cenderung bertahan lebih lama, terutama apabila anda dapat membantu mereka melalui pelbagai peringkat rawatan sebagai rakan kongsi kepada pesakit. Atau apabila anda, sebagai pesakit, tahu bagaimana menguruskannya dan berkomunikasi dengan pasangan anda.

Amanah dibina dalam proses, dan keupayaan pasangan anda untuk menjadi lebih memahami dan pemelihara diperkuatkan. Ini adalah komponen penting hubungan yang berjaya.

Oleh itu, melihat kaunselor anda sebagai pasangan atau secara individu dan terlibat dalam aktiviti pelepasan tekanan bersama adalah petua yang berkesan. Dan pada akhirnya, bersabar melalui keseluruhan proses, kerana perjalanan ini ke nip penolakan dysphoria sensitif di tunas tidak akan datang semalaman.