Apa itu keletihan emosi? Sebab, gejala & cara untuk pulih

Dalam artikel ini

• Apakah keletihan emosi dalam hubungan?
• Punca Keletihan Emosional
• 7 Gejala Keletihan Emosional
• Cara pulih dari keletihan emosi
• Secara ringkas

Keletihan emosi sering tidak sengaja atau rawak. Biasanya disebabkan oleh tekanan dan ketegangan saraf yang berlebihan. Keadaan mental yang mengganggu ini boleh bertahan lama jika anda tidak mengenali gejala dan bekerja ke arah penyembuhan dari mereka.

Seseorang cenderung menjadi keletihan mental dan emosi apabila mereka baru sahaja berputus asa pada apa sahaja yang mereka cuba keras untuk dicapai untuk masa yang lama.

Ringkasnya, jika anda memutuskan untuk mengejar sesuatu dan kemudian gagal, atau jika anda bekerja keras untuk melekat pada sesuatu, tetapi ia hanyut, keadaan seperti itu dapat membawa anda ke arah perasaan emosional.

Apakah keletihan emosi dalam hubungan?

Keletihan emosi dapat disebabkan oleh seseorang yang berada dalam tekanan yang berterusan jika hubungan menjadi punca tekanan yang konsisten dalam jangka masa yang panjang.

Tekanan emosi dalam hubungan dapat membuat seseorang merasa tidak bersedia untuk berusaha memperbaiki sesuatu. Rasa putus asa dapat ditetapkan kerana ketegangan tanpa henti yang dialami seseorang dalam hubungan mereka.

Punca Keletihan Emosional

Banyak sebab untuk longkang emosi boleh berlaku dalam hubungan. Masalah dalam hubungan semuanya boleh membawa kepada keletihan emosi jika dibiarkan tidak dapat diselesaikan dan menyebabkan tekanan.

Berikut adalah beberapa sebab utama tekanan dan keletihan emosi yang berpanjangan dalam hubungan:

1. Ketidakserasian

Apabila dua orang mempunyai personaliti atau pandangan yang tidak sesuai dengan perkara -perkara, ia boleh membawa kepada perselisihan dan konflik yang berterusan.

Malangnya, walaupun perkara terkecil boleh berubah menjadi hujah jika anda dan pasangan anda tidak mendapat pandangan antara satu sama lain. Hubungan boleh meletihkan jika anda dan pasangan anda terus berjuang melawan segala -galanya.

Bacaan Berkaitan: 10 cara menangani ketidakserasian dalam hubungan

2. Resolusi konflik yang buruk

Perselisihan dan pergaduhan adalah sebahagian daripada kebanyakan hubungan. Tetapi keletihan emosi menetapkan ketika dua orang tidak dapat mencari jalan untuk menyelesaikan masalah ini dengan sihat dan hormat.

Setelah konflik diselesaikan, ia memberi peluang kepada pasangan untuk menjadikan ikatan mereka lebih kuat. Dalam ketiadaan ini, tekanan hubungan berterusan dan keletihan emosi dapat berlaku.

Bacaan Berkaitan: 10 Teknik Penyelesaian Konflik Terbaik Untuk Setiap Hubungan

3. Pengabaian atau kepuasan

Pengabaian dan kepuasan boleh menyebabkan keletihan emosi dalam hubungan kerana orang mengharapkan pengesahan dari rakan kongsi mereka.

Ia boleh menjadi stres bagi seseorang jika mereka merasakan bahawa orang mereka tidak menghargai mereka atau hubungan mereka.

Bacaan Berkaitan: 10 cara untuk mengadakan perbualan yang mengurangkan tekanan dengan pasangan anda

7 Gejala Keletihan Emosional

Mengetahui definisi keletihan emosi bukan kacang yang sukar untuk retak. Gejala keletihan emosi muncul, dan anda perlu memberi perhatian kepada mereka. Jangan mengabaikan tanda -tanda yang dikeringkan secara emosi; Sebaliknya, perhatikan mereka.

Membiasakan diri dengan gejala keletihan emosi yang mungkin berlaku kepada anda. Sebahagian daripada ini termasuk:

1. Perubahan mood yang cepat

Apabila menjadi sangat sukar bagi anda untuk berpegang pada mood yang stabil, dan jika perasaan anda dan berfikir terus berubah, mungkin kerana anda merasa terkuras. Perubahan mood dapat muncul agak kerap.

2. Tidak dimotivasi

Kekurangan motivasi juga boleh menyebabkan keletihan emosi. Sekiranya anda tidak mempunyai matlamat untuk dicapai, apabila anda merasakan tidak ada yang luar biasa tentang anda dan kehidupan anda, anda mula menjunam ke dalam demotivasi.

Bacaan Berkaitan: 10 cara anda boleh memotivasi pasangan anda

3. Negatif dan pesimisme

Sekiranya anda berhenti berfikir secara positif, dan negatif mengelilingi anda tanpa alasan yang baik, anda boleh berurusan dengan keletihan emosi.

Sekiranya anda berada dalam situasi di mana anda mendengar tidak ada dari diri anda untuk semua yang anda perlukan untuk memberi masa anda, anda boleh menjadi seseorang yang menghadapi masalah yang terlalu tinggi, mendapati sukar untuk terus berjalan.

Bacaan Berkaitan: 20 cara untuk membina hubungan positif

4. Kabut otak dan tiada aplikasi

Kesihatan emosi dan kesihatan mental agak saling berkaitan. Sekiranya kesihatan emosi anda berisiko, kesihatan mental anda boleh terjejas. Orang yang letih secara emosi dan mental kehilangan kepekatan dalam masa yang singkat.

Seperti apa keletihan ketika itu mental? Fikiran anda boleh mati pada bila -bila masa jika anda letih secara emosional.

5. Insomnia

Anda boleh mengalami gangguan tidur jika anda mengalami kecederaan emosi. Tabiat tidur anda boleh menjadi tidak teratur dalam kes sedemikian. Anda boleh kehilangan beberapa jam tidur sehari atau memaksimumkan rutin tidur anda kerana keletihan emosi.

Anda boleh memanjangkan waktu tidur anda sekiranya permukaan kemurungan kerana keletihan emosi.

Bacaan Berkaitan: 6 petua untuk mengatasi masalah tidur pasangan suami isteri biasa

6. Perubahan dalam selera makan

Sekiranya anda dikeringkan secara emosi, ia dapat dilihat dalam fizikal anda juga. Anda mungkin tidak mahu makan banyak atau memanjakan diri dengan tekanan yang berlebihan. Ini juga boleh menyebabkan masalah pencernaan dan turun naik berat badan anda.

Bacaan Berkaitan: Cara menolong rakan kongsi dengan gangguan makan: 5 cara

7. Kesan hubungan

Keupayaan dan tumpuan seseorang mungkin berubah, yang membawa kepada perubahan dalam dinamik hubungan dari satu hujung. Seseorang mungkin menunjukkan ketidakpuasan dalam kerja, tidak hadir dari acara kerja atau keluarga, mempunyai masalah harga diri, dan menunjukkan tanda-tanda pengeluaran sosial.

Cara pulih dari keletihan emosi

Terdapat beberapa cara untuk menangani keletihan emosi. Anda perlu mengumpulkan keberanian yang cukup untuk memasukkan beberapa tabiat baru dalam kehidupan seharian anda untuk pulih dari keletihan.

1. Berhenti diapit antara keluarga dan pekerjaan

Boleh membuat tekanan membuat anda letih?

Perkara terburuk yang boleh anda lakukan kepada diri sendiri ialah mencampurkan kehidupan peribadi dan profesional anda. Kehidupan anda sendiri mempunyai masalah yang cukup untuk mengganggu anda, dan kehidupan profesional anda bersedia untuk membuang banyak cabaran dengan cara anda. Sekiranya anda mencampurkannya, anda menggali kubur anda sendiri.

Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mengekalkan keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat:

2. Berhenti bekerja untuk waktu lewat

Bekerja dengan kuat tidak boleh menjadi perkara yang mudah dilakukan. Sekiranya anda bekerja secara berlebihan, berikan makanan dan tidur anda, dan yang tidak, anda melakukan yang mencukupi untuk diri sendiri. Cukup memecahkan tabiat yang tidak masuk akal ini dan pembaharuan kebiasaan yang sihat bekerja untuk tempoh yang terhad.

3. Berhenti mengabaikan diri anda

Anda mungkin lupa untuk menjaga diri anda apabila anda melakukan lebih banyak daripada cukup untuk orang yang anda sayangi. Anda tidak menyedarinya di tempat pertama, tetapi ini adalah kecuaian terbesar.

Ia akan membantu jika anda memberi diri anda cukup masa dan perhatian. Mencintai diri sendiri sama pentingnya dengan mencintai orang lain.

Bacaan Berkaitan: Apa yang berlaku apabila terdapat kekurangan perhatian dalam hubungan?

4. Cari pengantara untuk menyelesaikan perseteruan keluarga anda

Tinggal di rumah yang terganggu di mana anda mengalami konflik dengan orang yang anda sayangi tidak pernah mudah. Ini boleh menyebabkan tekanan dan keletihan yang melampau.

Jadi, tekanan membuat anda letih?

Nah, ia menjadi sukar untuk bernafas di udara yang penuh dengan kemarahan dan pertempuran. Perkara terbaik ialah berhenti menyeksa diri anda untuk sesuatu yang bukan cawan teh anda, sebaliknya, cuba dan dapatkan pengantara untuk menyelesaikan perseteruan keluarga.

Sekiranya keadaan menjadi luar biasa, kami menasihatkan rawatan keletihan emosi dari ahli terapi yang disahkan dan mula melihat kehidupan dalam cahaya baru.

Bacaan Berkaitan: Apa itu kaunseling dan kepentingannya

Secara ringkas

Keletihan emosi dalam hubungan boleh menjadi kebimbangan apabila seseorang atau kedua -dua pasangan tidak dapat mengatasi ketegangan yang berpanjangan di antara mereka. Ia boleh membawa kepada perubahan mood, insomnia dan negatif keseluruhan.

Penting untuk menangani keletihan emosi dalam hubungan, atau ia boleh menyebabkan kerosakan kekal terhadap hubungan.

Cuba berhenti mengabaikan masalah dan mencari cara yang sihat untuk menangani sebab -sebab tekanan. Rujuk pakar hubungan atau ahli terapi jika anda tidak dapat melakukan ini sahaja.