Apakah kekeliruan kognitif dalam hubungan? 5 Cara Berurusan

Dalam artikel ini

• Apakah kekeliruan kognitif dalam hubungan?
• 3 penyebab percanggahan kognitif
• 5 tanda -tanda percanggahan kognitif
• 5 contoh percanggahan kognitif
• 5 cara percanggahan kognitif mempengaruhi hubungan anda
• 5 cara untuk menangani percanggahan kognitif dalam hubungan
• Takeaway Akhir

Sebilangan besar daripada kita mesti menghadapi situasi di mana realiti kita bertembung dengan harapan kita dalam hidup. Pertembungan seperti itu membuat kita tidak selesa, jadi kita cenderung berkompromi dengan menerima realiti yang kita tidak tawar -menawar atau mengubah kepercayaan kita.

Kekecewaan kognitif dapat menakutkan tetapi jika anda memahami bagaimana ia berfungsi dan mempengaruhi kehidupan kita, anda akan melihat betapa pentingnya.

Adakah anda tahu bahawa percanggahan kognitif dalam hubungan ada? Tidak mengejutkan kerana ada di sekeliling kita. Belajar tentang kekeliruan kognitif dalam hubungan dapat mengajar kita banyak perkara.

Apakah kekeliruan kognitif dalam hubungan?

Dalam bentuk yang paling asas, percanggahan kognitif merujuk kepada keadaan di mana tindakan seseorang bercanggah dengan pandangan atau kepercayaan mereka.

Ia memberi kesan yang signifikan kepada banyak aspek kehidupan kita, termasuk hubungan kita.

Situasi seperti itu mungkin membawa ketidakselesaan mental kerana orang itu cuba membenarkan tindakan mereka. Keadaan ini adalah asas bagi teori yang dipanggil Dissonance Kognitif, yang dicadangkan oleh ahli psikologi Leon Festinger pada tahun 1957.

Salah satu contoh kekeliruan kognitif adalah perjuangan dalaman untuk menggoda. Walaupun menyedari kesan negatif menggoda dalam hubungan seseorang, sesetengah orang masih bermain -main dan juga menipu.

Akibatnya, mereka berasa tidak selesa dan bersalah setiap kali mereka melakukan ini. Terdapat tiga strategi yang mungkin untuk mengurangkan rasa bersalah atau tidak selesa:

• Berhenti menggoda.
• Kenali bahawa walaupun kesan negatif dari apa yang anda lakukan, anda menikmatinya. Oleh itu, anda memutuskan untuk menyerang godaan.
• Cuba cari bukti untuk menyokong bahawa ia adalah wajar bagi manusia untuk menggoda.

3 penyebab percanggahan kognitif

Beberapa keadaan dapat menghasilkan konflik dan tahap kekecohan kognitif yang tinggi. Ia bukan hanya dengan percanggahan kognitif dalam hubungan tetapi juga dalam kehidupan seharian kita.

Sekiranya anda ingin tahu tentang sebab -sebab percanggahan kognitif, berikut adalah tiga sebab utama:

1. Belajar maklumat baru

Percanggahan kognitif mungkin disebabkan oleh pembelajaran lebih lanjut mengenai sesuatu.

Sebagai contoh, anda mungkin merasa janggal jika anda terlibat dalam tingkah laku yang, kemudian, anda dapati boleh merosakkan. Di sinilah anda merasakan keperluan untuk menghentikan apa yang anda lakukan.

Walau bagaimanapun, orang yang mempengaruhi anda atau rakan -rakan anda mungkin cuba merasionalkan tindakan yang tidak munasabah ini dengan fakta baru.

Bacaan Berkaitan: 15 perkara yang anda pelajari dalam kaunseling hubungan

2. Tekanan sosial

Anda mungkin kadang -kadang bertindak dengan cara yang tidak konsisten dengan pandangan atau pemikiran anda kerana jangkaan luaran. Ini biasa di gereja, tempat kerja, sekolah, dan situasi sosial.

Contohnya, kerana tekanan rakan sebaya, walaupun anda sudah tidak berpuas hati dan anda tahu anda melakukan sesuatu yang buruk, anda terus melakukannya kerana anda akan dianggap sebagai orang buangan jika anda berhenti.

3. Segera membuat keputusan

Setiap hari, kami membuat keputusan. Besar atau kecil, kita selalu mempunyai dua atau lebih pilihan.

Di sinilah langkah -langkah percanggahan kognitif masuk. Sukar untuk kita pilih kerana kedua -dua pilihan yang dibentangkan sama -sama menarik; kedua -duanya mempunyai kelebihan dan kekurangan mereka.

Setelah memutuskan, ketika itulah kita harus merasa selesa kerana di sinilah kita akan berdiri dengan keputusan itu. Anda boleh melakukan ini dengan membenarkan alasan yang anda pilih pilihan tertentu.

5 tanda -tanda percanggahan kognitif

Oleh kerana kita memahami konsep percanggahan kognitif, langkah seterusnya adalah mengetahui tanda -tanda.

Berikut adalah beberapa tujuh tanda yang paling biasa dalam kekecewaan kognitif:

1. Keseluruhan perasaan tidak selesa

Rasa riang-sensasi yang tidak selesa di dalam lubang perut anda-tidak dapat disangkal lagi petunjuk bahawa anda mungkin mengalami kekecohan kognitif.

Anda mungkin cuba mengalihkan pemikiran anda, tetapi secara keseluruhan, badan anda memberi anda tanda -tanda bahawa ia mengalami kekecohan kognitif.

2. Anda selalu mencuba dan mengelakkan konflik

Sebilangan daripada kita lebih suka mengelakkan konflik. Kami membencinya. Kekecewaan kognitif memasuki gambar pada ketika ini.

Apabila diberi peluang untuk membuat keputusan, kami biasanya memilih pilihan yang memberikan kesukaran yang paling sedikit. Sekiranya anda mendasarkan keputusan anda mengenai penalaran yang sama, maka itu adalah tanda percanggahan kognitif.

Bacaan Berkaitan: Cabaran mengelakkan konflik dalam hubungan

3. Anda mengabaikan fakta

Adakah anda mengabaikan fakta dan melihat cara lain ketika berhadapan dengan fakta? Mungkin kerana pilihan yang anda miliki lebih mudah.

Sebilangan orang ingin mengelakkan diri daripada memulakan, membuat pilihan yang sukar atau bahkan cuba mengubah pandangan mereka, jadi mereka memilih lebih mudah daripada yang ditubuhkan pada kebenaran. Ini adalah satu lagi bentuk percanggahan kognitif.

4. Anda perlu membuat diri anda berasa lebih baik

Kekecewaan kognitif juga nyata dalam keadaan di mana, walaupun keputusan anda, anda masih merasakan keinginan untuk menghibur diri anda.

Pada asasnya, ia memujuk diri anda membuat pilihan yang tepat terhadap pendapat sebelumnya.

5. Anda mengalami "mata rusa"

Satu lagi tanda biasa percanggahan kognitif adalah apa yang kita panggil 'mata rusa.'Mata anda menjadi besar dan luas, seperti rusa.

Ini bermaksud anda teruja dan mudah digerakkan oleh rakan -rakan anda. Kebanyakannya, ini melibatkan wang. Ia boleh melibatkan mengikuti trend fesyen terbaru atau membeli -belah yang berlebihan.

Apabila anda memilih untuk bertindak atas dorongan daripada menggunakan logik, anda bertindak secara tidak sengaja.

• Anda berasa malu

Cukup gambar rasa malu yang anda alami jika anda melakukan sesuatu yang anda mendakwa anda tidak akan lakukan. Itu adalah pertempuran anda antara yang betul dan salah, dan anda memilih yang terakhir?

Setelah membuat pilihan yang buruk yang menentang prinsip anda, anda mungkin berjuang dengan kesedihan keputusan anda. Perasaan penyesalan anda atau rasa malu dapat menunjukkan kekecohan kognitif.

• Rasa bersalah

Tanda -tanda ini akan menyebabkan rasa bersalah. Anda tahu bahawa mungkin ada pilihan yang lebih baik setiap nilai anda, tetapi anda dipujuk untuk pergi ke arah yang bertentangan.

Sekiranya anda mempunyai perasaan atau realisasi ini, ini hanya bermaksud satu perkara, anda telah mengalami kekecohan kognitif.

5 contoh percanggahan kognitif

Seperti yang kita memahami percanggahan kognitif dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan seharian kita, kita terus mempelajari beberapa percanggahan kognitif dalam hubungan dan juga contoh percanggahan kognitif.

Situasi Nombor 1: Penyalahgunaan Dadah

John Doe mungkin menyalahgunakan dadah, walaupun dia percaya penderaan dadah adalah salah. Hasil daripada ketidakkonsistenan antara perspektif dan tindakannya, dia menderita secara dalaman. Untuk mengurangkan ketegangan mentalnya, dia boleh membuat keputusan antara dua pilihan berikut:

1. Berhenti menyalahgunakan dadah kerana ia menentang kepercayaannya, atau
2. Meninggalkan idea bahawa penyalahgunaan dadah tidak buruk.

Situasi Nombor 2: Jalan untuk dipilih

Contoh ini bercakap mengenai percanggahan kognitif dalam hubungan. Steve hanya mendapat promosi dengan banyak faedah.

Walau bagaimanapun, anda dan pasangan anda perlu berpindah dan jauh dari ibu bapa anda yang semakin tua. Anda mahu memberitahu dia mengenainya, tetapi anda tidak mahu menghancurkan impiannya.

1. Anda menjelaskan mengapa anda tidak dapat bergerak dan mencadangkan hubungan jarak jauh.
2. Bergerak bersamanya dan kerap melawat. Lagipun, peluang ini datang sekali seumur hidup.

Situasi Nombor 3: Keluarga Bahagia

Mary dan Larry jatuh cinta. Walau bagaimanapun, Larry mahu mempunyai lima atau lebih anak, tetapi Mary hanya mahukan dua.

Dia kini terkoyak di antara mengikuti hasrat suaminya atau perancangan keluarga yang dicadangkan.

1. Dia boleh mencadangkan perancangan keluarga dan menjelaskan mengapa hanya mempunyai satu atau dua anak yang terbaik.
2. Dia boleh memeluk bahawa rumah anda lebih bahagia jika anda mempunyai banyak anak. Lagipun, Larry adalah penyedia yang baik dan suami yang penyayang.

Bacaan Berkaitan: 3 cara mudah untuk menjadi keluarga yang lebih bahagia

Situasi Nombor 4: Tugas Isteri

Jane dan suaminya, Tom, juga kawan baik. Hubungan mereka tidak dapat menjadi lebih baik.

Tetapi Tom mahu Jane berhenti bekerja. Dia mempunyai pekerjaan yang stabil dan berbayar tinggi dan mahu isterinya tinggal di rumah dan menjaga anak-anak.

Walau bagaimanapun, Jane tidak mahu berhenti bekerja sejak kerjayanya bermula. Dia telah mengimpikannya sepanjang hidupnya, dan menyerahkannya akan mencederakannya.

1. Jane mungkin menganggap hasrat suaminya. Dia dapat kembali bekerja setelah anak -anak lebih tua. Dia juga boleh membenarkan keinginan suaminya kerana lebih baik untuk anak -anak.
2. Dia boleh cuba menjelaskan keadaannya kepada suaminya dan enggan berhenti dari pekerjaannya. Ini mengenai impiannya juga.

Bacaan Berkaitan: Tugas isteri seorang isteri yang baik

Situasi Nombor 5: Terlalu mesra

Mark menjalin hubungan dan mengetahui tentang sempadan. Malangnya, dia mempunyai begitu banyak kawan jantina yang bertentangan, dan dia tidak dapat membantu tetapi terlibat dalam tindakan yang menggembirakan.

1. Mark boleh membenarkan bahawa ia hanya semulajadi untuk bermain -main dan ia "tidak berbahaya" selagi mereka tidak pergi lebih daripada itu
2. Berhenti menjadi terlalu ramah dan sensitif kerana dia menjalin hubungan dan tahu ini akan menyakitkan pasangannya.

5 cara percanggahan kognitif mempengaruhi hubungan anda

Kekecewaan kognitif berlaku di hampir semua jenis hubungan manusia- familial, romantis, atau platonic.

Ini dapat mempengaruhi bagaimana kita berkelakuan atau bertindak balas dan menjalin hubungan kita ke arah laluan yang berbeza yang mungkin atau mungkin tidak sihat. Berikut adalah beberapa cara percanggahan kognitif dalam hubungan berkaitan.

1. Dalam hubungan platonik

Kebimbangan timbul apabila orang tidak bersetuju dengan sesuatu, tidak kira sejauh mana mereka mungkin. Ia mengancam irama damai persahabatan mereka.

Untuk menyelesaikan ketegangan, satu pihak menghadap pandangan atau tindakan yang lain untuk terus memberi tekanan.

Contohnya, Jane dan Bianca telah menjadi kawan terbaik sejak prasekolah. Setelah pergi ke kolej mereka, persahabatan mereka tegang kerana pandangan politik mereka yang menentang.

Bianca, yang menginginkan perpaduan dan kedamaian, memutuskan untuk berhenti membahaskan rakannya mengenai topik politik. Sebaliknya, dia membatasi dirinya untuk menyokong dan menggalakkan Jane ketika politik tidak terlibat.

Dalam hal lain, Mike adalah seorang sarjana penyelidikan yang percaya dengan hak asasi manusia tetapi tidak mempercayai euthanasia.

Apabila penyelia yang dihormati memilih euthanasia untuk menamatkan penderitaan kansernya, Mike melalui kekacauan mental. Untuk menenangkan kecemasannya, dia menyesuaikan pandangannya mengenai euthanasia, membenarkan bahawa lebih baik untuk penyelia dan haknya untuk berbuat demikian.

Bacaan Berkaitan: Cara Mengendalikan Hubungan Platonik Dan Perkahwinan

2. Dalam hubungan keluarga

Setiap keluarga menghadapi masalah yang saksama.

Sama ada konflik terletak di antara tokoh ibu bapa atau antara ibu bapa dan anak, salah satu orang yang terlibat boleh memutuskan untuk menyesuaikan diri supaya masalah dapat diselesaikan.

Contohnya, ibu konservatif terhadap hubungan homoseksual mengetahui bahawa anaknya yang dikasihi adalah gay. Untuk mengekalkan konsistensi dalamannya, dia mungkin sengaja mengabaikan bahawa anaknya adalah homoseksual.

Sebagai alternatif, dia mungkin mengubah pendapatnya mengenai homoseksual untuk menerima kebenaran tentang seksualiti anaknya.

Bacaan Berkaitan: Kepentingan mengekalkan hubungan keluarga yang sihat

3. Dalam hubungan romantis

Salah satu tali leher yang paling biasa di mana percanggahan kognitif berlaku dalam hubungan romantis, terutama yang beracun atau kasar - secara fizikal atau emosional.

Di satu pihak, perceraian, ketidaksetiaan, dan penyalahgunaan mungkin merupakan hasil percubaan untuk menyelesaikan kekecohan kognitif. Sebaliknya, pengampunan, penafian, atau realiti terpilih boleh menjadi hasil alternatif.

Contohnya, Jack dan Carrie telah jatuh cinta selama enam bulan yang lalu. Mereka menikmati fasa bulan madu mereka, berfikir bahawa mereka tahu segala -galanya ada untuk mengetahui antara satu sama lain. Walau bagaimanapun, Jack tidak disangka -sangka mencecah Carrie semasa bertarung.

Ini mengakibatkan percanggahan kognitif di Carrie kerana persepsi beliau terhadap pasangannya kini bertembung dengan tindakannya yang tidak diingini. Dia tahu bahawa dia suka Jack, tetapi bukan tindakannya. Dia boleh menamatkan hubungan mereka atau merasionalkan tingkah laku kasar Jack sebagai 'satu-satunya perkara.'

Walaupun kita dapat mencari contoh yang serupa dan pergi ke nauseam iklan, ilustrasi di atas cukup untuk mendapatkan inti dari bagaimana ia biasanya berlaku.

4. Dalam hubungan kerja

Satu lagi bentuk percanggahan kognitif dalam hubungan adalah di tempat kerja kita. Tugas kita sangat penting bagi kita, dan kadang -kadang, ini menjadi alasan yang sangat kita alami.

Kim suka dan menghargai tugasnya. Malangnya, moralnya diuji setiap kali bosnya memintanya untuk berbuat baik.

Contohnya, pengurusnya mungkin memintanya untuk menukar masa jam ahli pasukan untuk mengelakkan penggantungan dan mengatakan bahawa dia layak mendapat peluang lain.

Kim adalah ahli pasukan yang cemerlang dan tahu bahawa melakukan ini tidak beretika dan menjadi penipuan. Walau bagaimanapun, enggan mematuhi "permintaan" ini boleh mewujudkan persekitaran kerja yang bermusuhan dan mungkin mengakibatkan dia kehilangan pekerjaannya.

Dia sama ada boleh menghilangkan mata, melakukan apa yang diminta oleh pengurusnya, atau mengikuti kepercayaannya dan melaporkan Akta Tempat Kerja Toksik.

Bacaan Berkaitan: Cara Membuat Hubungan Kerja: 15 Cara Membantu

5. Dalam situasi

Situasi adalah hubungan romantis yang tidak ditentukan yang kurang daripada perkongsian tetapi lebih dari sekadar pertemuan atau panggilan rampasan.

Contohnya, Nancy tahu dengan baik bahawa berada dalam keadaan situasi bukanlah sesuatu yang sesuai dengan moralnya, terutama sekali keluarganya mengetahui. Walau bagaimanapun, dia tidak dapat membantu tetapi membenarkan keadaan itu berlaku kerana perasaannya yang sedang berkembang.

Ini membuatnya merasa bersalah dan malu. Dia boleh membenarkan situasi itu diteruskan, membenarkannya akhirnya; ia akan berkembang menjadi hubungan sebenar.

Atau dia boleh menghentikannya secepat mungkin kerana dia tahu ia tidak pergi ke mana -mana dan layak mendapat lebih baik.

Bacaan Berkaitan: 15 tanda anda berada dalam keadaan dan bagaimana menanganinya

5 cara untuk menangani percanggahan kognitif dalam hubungan

Anda mungkin berkaitan dengan beberapa contoh yang diberikan. Sekarang, persoalannya ialah bagaimana menangani kekecohan kognitif.

Apakah langkah -langkah untuk lebih menyedari emosi dan pemikiran kita dan belajar bagaimana mengatasi kekeliruan kognitif dalam hubungan? Berikut adalah lima langkah untuk dipertimbangkan:

1. Belajar berhati -hati

Berhati -hati membantu kita belajar bagaimana mengatasi kekecewaan kognitif.

Kesedaran adalah ketika anda mengembangkan kesedaran dan keterbukaan yang lebih besar terhadap apa yang timbul.

Contohnya, bukannya terpengaruh untuk membeli telefon terkini, anda masih akan menggunakan telefon anda yang berfungsi dengan baik dan menjimatkan wang untuk masa depan anda.

Apabila sedar, anda akan menghalang keputusan kompulsif yang boleh menyebabkan kekecohan kognitif.

Bacaan Berkaitan: 5 Petua Mengenai Keibubapaan yang Berhati -hati untuk Bond yang Lebih Baik Dengan Anak Anda

2. Buat jurnal

Jurnal adalah salah satu cara untuk menangani kekecohan kognitif. Ini adalah salah satu cara paling popular untuk membuka dan mempelajari lebih lanjut mengenai diri anda.

Anda menuliskan idea dan perasaan anda semasa anda merenung kehidupan anda supaya anda dapat membaca dan memprosesnya kemudian. Anda mula memerhatikan pemikiran anda sendiri, seperti membaca buku.

Dengan berbuat demikian, anda boleh mengubah pandangan anda dan lebih memahami proses pemikiran anda.

3. Berlatih mewujudkan sempadan yang sihat

Untuk menangani percanggahan kognitif dalam hubungan, anda mesti mempelajari kepentingan melihat sempadan yang sihat.

Seseorang yang tahu dan berpegang teguh dengan sempadan ini tidak akan membenarkan sesiapa untuk memujuk mereka untuk berkompromi dengan kepercayaan mereka.

Contohnya, anda tidak mahu merokok, tetapi rakan -rakan anda mahu anda mencubanya. Menetapkan sempadan anda akan memberitahu mereka bahawa anda menghormati diri anda.

4. Berlatih cinta diri dan penjagaan diri

Sekiranya anda mengamalkan cinta diri dan rasa hormat diri, maka anda juga belajar bagaimana menangani kekecohan kognitif.

Cinta diri akan membuat anda mengutamakan apa yang baik untuk anda, dengan itu menghalang anda daripada memilih pilihan yang tidak begitu manfaat berdasarkan pengaruh orang lain.

Contohnya, seorang wanita yang mengalami penderaan fizikal untuk pertama kalinya akan memilih untuk meninggalkan dan bukannya membenarkan hubungan itu seperti itu.

Seseorang yang mempunyai harga diri yang baik akan selalu membuat pilihan yang penuh perhatian.

Andrea Schulman, jurulatih dan pendidik LOA dari Raise Your Getration hari ini, membincangkan tiga latihan cinta diri yang mudah.

5. Dapatkan bantuan ahli terapi hubungan

Cara lain yang berguna untuk menangani kekeliruan kognitif dalam hubungan adalah mencari bantuan ahli terapi hubungan.

Profesional berlesen ini akan membantu anda dan sesiapa yang rapat dengan anda menangani kekecohan kognitif, terutamanya apabila anda fikir ia akan keluar dari tangan.

Terdapat kaedah yang dicuba dan benar di mana anda boleh mempelajari pelbagai strategi untuk menangani percanggahan kognitif di bawah bimbingan ahli terapi.

Takeaway Akhir

Kekecewaan kognitif boleh menyakiti atau membantu anda, secara individu atau interpersonal.

Bergantung pada keputusan anda, anda boleh berkembang atau berkurangan sebagai orang kerana halangan dan halangan tertentu dalam hidup. Kekecewaan kognitif dalam hubungan boleh menjadi baik atau buruk, bergantung pada bagaimana anda membuat keputusan dan menghadapi situasi yang dikemukakan kepada anda.

Ia dapat menguatkan atau memutuskan ikatan anda dengan orang lain. Ia juga dapat membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik atau tidak peduli.

Dengan memahami percanggahan kognitif dalam hubungan, tanda -tanda dan bagaimana menanganinya, anda akan dapat menggunakannya untuk memberi manfaat kepada anda dan hidup anda.