Apa itu hubungan yang dilekatkan? Tanda dan cara menetapkan sempadan

Saya baru -baru ini keluar dari hubungan yang dilekatkan dan - amaran spoiler - ia tidak cantik. Perpecahan selalu sukar tetapi bayangkan mereka menjadi 10x lebih banyak rasa bersalah. Itu, orang -orang, adalah bagaimana saya merasakan mengakhiri hubungan ini. Bahagian terburuk adalah bahawa dalam hubungan itu sama sukar, jika tidak lebih. Dan ini bukan hanya mengenai enmeshment dalam perkara romantis. Malah hubungan keluarga atau mesra boleh menjadi menyakitkan dan membatasi ketika Enmeshment merayap di. Ia akhirnya memakan semua masa, perhatian, dan tenaga anda, merugikan hampir semua perkara lain dalam hidup anda.

Tunggu, anda tahu apa yang ada, betul? Baik, sama ada cara, anda mungkin mahu membaca. Kerana dalam artikel ini, kita akan melihat dengan ringkas tentang hubungan yang dilekatkan dan membincangkan beberapa cara untuk membaikinya. Kami ada bersama jurulatih kami yang bertarikh, Geetarsh Kaur, pengasas Sekolah Kemahiran yang mengkhususkan diri dalam membina hubungan yang lebih kuat, memberikan pandangan profesionalnya mengenai perkara itu.

Apa itu Enmeshment dalam Hubungan?

Isi kandungan

• Apa itu Enmeshment dalam Hubungan?
• Tanda bahawa anda berada dalam hubungan yang dilekatkan
  • 1. Anda telah kehilangan rasa diri anda
  • 2. Orang tersayang anda prihatin terhadap hubungan
  • 3. Anda Idealkan Pasangan Anda
  • 4. Anda merasa bertanggungjawab atas kebahagiaan pasangan anda
• Enmeshment vs Codependency
• Cara menetapkan sempadan dalam hubungan yang dilekatkan?
  • 1. Berkomunikasi dengan bebas
  • 2. Tolok Pemikiran Rakan Anda
  • 3. Jangan mengelakkan konflik yang diperlukan
• Soalan Lazim

Konsep Enmeshment sering sukar difahami dalam hubungan. Ia lebih daripada sekadar dekat dengan seseorang. Geetarsh menjelaskan, "Apabila kita jatuh cinta, kita sering lupa bahawa kita perlu menetapkan sempadan. Pada satu ketika, suka dan tidak suka anda dicabar atau pasangan anda memperlakukan anda secara berbeza dari apa yang anda harapkan. Tetapi kerana anda tidak mahu kehilangan orang itu, anda lupa melukis garis dan menjemput komplikasi masa depan. Inilah enmeshment dalam hubungan perkahwinan atau romantis."

Hubungan - terutamanya keluarga - sepatutnya sihat dan menyokong. Tetapi apabila terdapat enmeshment, bon khas ini akan terjejas. Contoh hubungan ibu-ibu yang dilukis. Tidak kira berapa banyak cinta yang mereka kongsi, anak perempuan sering menghancurkan penglibatan ibunya dalam kehidupan peribadi mereka kerana sempadan yang dilukis.

Pertimbangkan enmeshment dalam hubungan romantis. Seringkali dalam dinamik yang dinamik, satu pasangan merasakan identiti mereka digabungkan dengan yang lain. Kehilangan identiti ini membawa kepada tingkah laku yang tidak sihat dan ketidakseimbangan dalam hubungan. Sama ada keluarga atau romantis, enmeshment boleh berlaku pada tahap tertentu dalam setiap hubungan yang erat. Orang yang terlibat akhirnya saling menenangkan kerana mereka tidak tahu bagaimana untuk meminta dan memberi ruang peribadi. Dalam kes sedemikian, kedua -dua individu perlu bekerja pada gaya lampiran mereka.

Tanda bahawa anda berada dalam hubungan yang dilekatkan

Bercakap tentang pelanggan yang terjebak dalam hubungan yang dilukis, Geetarsh menceritakan, "Seorang pelanggan baru -baru ini telah berkahwin dengan sangat awal. Dia selalu sangat jinak. Taat kepada ibu bapanya dan mertuanya, dia mempunyai hubungan yang sama dengan suaminya. Biasanya, orang berevolusi secara beransur -ansur dengan hubungan dan begitu juga sempadan mereka.

"Tetapi dia terlalu muda dan naif ketika dia masuk ke dalam hubungan. Dia tidak mempunyai idea yang jelas mengenai jenis orang yang dia dan apa yang dia mahukan dari kehidupan. Pada masa dia memikirkannya, hubungan dengan suaminya telah menjadi sangat teruja. Suami tidak dapat menyesuaikan diri dengan cita -cita dan pendapatnya yang baru. Setelah memberi banyak kesedihan antara satu sama lain, pasangan itu akhirnya berpecah."

Anda lihat, enmeshment dalam perkahwinan menjadikan sukar bagi pasangan untuk membezakan pemikiran dan emosi mereka sendiri dari yang lain. Pasangan seperti itu sering tidak dapat membezakan di mana seseorang berakhir dan yang lain bermula. Hubungan yang tidak seimbang, seperti yang disebutkan di atas, paling cenderung untuk terjebak dalam enmeshment.

Hubungan Enmeshed dicirikan oleh orang yang mempunyai sempadan yang terhad dan tidak ada identiti individu. Mereka telah menyatu; kehilangan rasa diri mereka dalam proses. Mereka tidak dapat membayangkan hidup yang berasingan. Fenomena ini tidak eksklusif untuk hubungan romantis.

Hubungan yang dilekatkan dengan ibu bapa adalah perkara biasa dalam keluarga yang mengalami kesukaran dengan emosi yang dinyatakan dan komunikasi terbuka. Seorang kanak-kanak yang mengalami kesukaran membezakan antara perasaan mereka sendiri dan ibu bapa mereka mungkin membesar dengan harga diri yang rendah. Kami telah menyusun senarai tanda -tanda berikut yang dapat membantu anda menentukan sama ada anda berada dalam hubungan yang dilekatkan.

Bacaan Berkaitan: 23 tanda hubungan yang tidak sihat

1. Anda telah kehilangan rasa diri anda

Sekiranya semua usaha anda diarahkan untuk mendapatkan kelulusan pasangan anda, anda telah kehilangan rasa identiti anda dalam hubungan. Seperti yang dikatakan Geetarsh, "Anda kini milik orang lain. Anda merasa bergantung pada pasangan anda untuk kebahagiaan dan, dalam kes -kes yang melampau, bahkan kelangsungan hidup."

Salah satu tanda -tanda hubungan yang paling jelas adalah apabila anda merasa sukar untuk melakukan apa -apa tanpa pasangan anda, bahkan perkara yang tidak memerlukan bantuan. Anda tidak dapat membayangkan menghabiskan sehari tanpa pasangan anda. Ada ketakutan yang membingungkan ketika mereka meninggalkan bilik sehingga mereka tidak akan kembali.

2. Orang tersayang anda prihatin terhadap hubungan

Rakan atau keluarga prihatin terhadap hubungan anda. Anda tidak mempunyai banyak kawan di luar hubungan yang dilekatkan. Hubungan itu terasa memakan semua, jadi tidak ada masa untuk orang lain atau aktiviti. Anda merasa cemas atau tidak selesa ketika menghabiskan masa dari pasangan anda.

Bacaan Berkaitan: 12 Sebab yang sah untuk menamatkan hubungan - tidak kira apa yang dikatakan oleh dunia

3. Anda Idealkan Pasangan Anda

Geetarsh berkata, "Hubungan yang sihat adalah mengenai perkongsian yang sama. Ketika anda meletakkan orang lain di atas kekaki, baki miring. Anda akan sentiasa memerlukan pengesahan dan penerimaan mereka."Apabila ada enmeshment dalam perkahwinan, isteri sering membuat kesilapan ini. Mereka menjadi sangat takut terhadap penghakiman suami mereka sehingga mereka berusaha untuk menyenangkan mereka walaupun ia menyakitkan mereka secara emosi, mental, dan fizikal.

4. Anda merasa bertanggungjawab atas kebahagiaan pasangan anda

Anda merasa bertanggungjawab terhadap perasaan atau masalah orang lain. Anda berfikir bahawa jika anda tidak membantu, tidak ada orang lain yang akan. Anda mengelakkan konflik dengan orang lain. Apabila perselisihan berlaku, mereka sangat menjengkelkan dan sukar untuk diselesaikan. Mereka cemburu apabila orang lain mendekati anda atau menghabiskan masa dengan anda. Mereka mungkin menghadapi masalah untuk menghormati ruang peribadi anda.

Enmeshment vs Codependency

Enmeshment tidak semestinya perkara yang sama seperti kesopanan. Perbezaannya terletak pada berapa banyak individu yang terpesona bergantung kepada satu sama lain untuk sokongan emosi dan kestabilan. Codependency dicirikan oleh satu orang yang bergantung kepada yang lain untuk memenuhi semua keperluan mereka, sementara enmeshment berlaku apabila dua atau lebih orang menjadi sangat saling berkaitan sehingga mereka tidak dapat berfungsi secara bebas antara satu sama lain. Mari kita lihat contoh untuk lebih memahami perbezaan vs perbezaan kesopanan.

Jack keluar dari jalannya untuk membantu teman wanitanya, Karen, dengan perkara -perkara yang paling indah. Dia melihatnya sebagai ungkapan cinta yang comel ketika dia memandu di seluruh bandar hanya untuk memberikannya ke pasar raya. Dia sering menjatuhkan kerja penting untuk berada di sisinya setiap kali Karen menghadapi sedikit masalah. Pada masa yang sama, Jack tidak berkongsi masalahnya dengan Karen apatah lagi meminta pertolongannya.

Apa yang anda fikir akan berlaku jika hubungan berterusan dengan cara yang sama? Ada peluang yang adil bahawa Karen akan menjadi semakin bergantung kepada Jack, yang pada giliran. Tetapi kerana Jack tidak bergantung kepada Karen, hubungan itu tidak dapat dikategorikan sebagai Enmeshed. Ini, pada hakikatnya, adalah kes klasik kesopanan di mana satu pasangan mengambil peranan pemberi, dan yang lain menjadi pengambil.

Cara menetapkan sempadan dalam hubungan yang dilekatkan?

Sempadan adalah penting dalam sebarang hubungan untuk mengekalkan rasa diri dan kemerdekaan dalam hubungan. Tetapi menetapkan sempadan boleh menjadi sangat rumit dalam hubungan enmeshed. Perkara yang paling penting ialah, jujur ​​dengan diri anda tentang apa yang anda perlukan dan mahukan.

Anda juga perlu bersedia untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan anda. Sekiranya anda boleh melakukannya, anda telah memulakan jalan yang betul. Disenaraikan di bawah adalah beberapa cara untuk membaiki sempadan yang dilekatkan dan menetapkan yang lebih sihat:

1. Berkomunikasi dengan bebas

"Komunikasi adalah satu -satunya cara untuk menetapkan dan mengembangkan sempadan dalam hubungan. Tidak ada cara di sekelilingnya. Anda perlu menggunakan contoh kehidupan sebenar dari kehidupan mereka untuk menjelaskan bagaimana mereka telah menetapkan sempadan yang telah anda terima dan sudah tiba masanya mereka melakukan perkara yang sama untuk anda. Dalam pengalaman saya, contoh langsung selalu berfungsi dalam memandu pulang ke rumah, terutama dalam hubungan erat."Kata Geetarsh.

2. Tolok Pemikiran Rakan Anda

Geetarsh mencadangkan, "Semasa menyampaikan keperluan anda kepada pasangan anda adalah langkah pertama untuk menetapkan sempadan, mereka juga perlu berada di bingkai minda yang betul."Ini adalah perkara penting yang perlu dipertimbangkan. Lagipun, anda mencabar status quo hubungan anda dengan berusaha mengubah batasnya. Ini boleh menyebabkan banyak geseran jika orang lain tidak berada dalam minda untuk memahami dan menerima perubahan ini.

3. Jangan mengelakkan konflik yang diperlukan

"Semasa menaikkan padang anda boleh memudaratkan perbualan, kehilangan suara anda sama -sama menjejaskan hubungan," kata Geetarsh. Membaiki hubungan yang tidak akan dihadapi tanpa kosnya. Akan ada pergaduhan dan sebahagian daripada mereka akan menjadi hodoh. Tetapi apabila anda berjuang untuk hubungan yang lebih sihat, anda melihat perjuangan melalui. Anda tidak perlu menghina orang lain. Tetapi jika bercakap kebenaran yang diperlukan akan menyakitkan, jadilah.

Bacaan Berkaitan: 12 sebab hujah dalam hubungan boleh sihat

Hubungan Enmeshed sukar untuk menavigasi. Sekiranya anda merasa seperti anda berada dalam hubungan yang penuh, penting untuk menetapkan sempadan dan belajar bagaimana berkomunikasi dengan berkesan. Walaupun tugas yang sukar, sangat penting bagi kedua -dua orang yang terlibat dalam hubungan. Penting untuk mendapatkan bantuan jika anda merasa seperti anda tidak mengawal kehidupan anda sendiri. Kami harap artikel ini dapat membantu. Untuk lebih banyak bantuan, sila berhubung dengan panel pakar kami.

Soalan Lazim

Menamatkan hubungan yang dilekatkan tidak pernah mudah. Ia boleh menjadi sangat mencabar untuk melepaskan diri dari hubungan yang telah menjadi memakan semua. Petua yang paling penting semasa mengakhiri hubungan enmeshed adalah benar -benar tidak jelas. Anda perlu menjelaskan bahawa hubungan telah berakhir dan anda tidak mahu menghidupkan semula trauma emosi atas sebab apa pun. Ingat, anda berhak untuk bahagia dan sihat, dan kesejahteraan anda datang dahulu.

Enmeshment Narcissistic adalah sejenis hubungan disfungsi di mana satu rakan kongsi terlalu bergantung pada yang lain untuk pengesahan dan definisi diri. Ia paling biasa dilihat dalam hubungan di mana satu pasangan adalah narsisistik dan yang lain adalah kod.
Rakan kongsi narsistik memerlukan perhatian dan kekaguman yang berterusan, sementara rakan kongsi yang berkepentingan memberikan identiti mereka sendiri dan menjadi taksub dengan memenuhi keperluan pasangan mereka. Ini membawa kepada kitaran ketergantungan dan penyalahgunaan di mana rakan kongsi yang codependent tidak dapat memenuhi keperluan mereka.

Enmeshment ibu bapa adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan hubungan di mana ibu bapa terlalu terlibat dalam kehidupan anak mereka. Ini mungkin nyata kerana ibu bapa sentiasa berusaha mengawal anak mereka atau terlalu kritikal. Sebilangan pakar percaya bahawa enmeshment ibu bapa boleh menjadi kesat, kerana ia dapat merosakkan keupayaan kanak -kanak untuk membangunkan hubungan yang sihat sebagai orang dewasa.

Memberi terlalu banyak hubungan? Berapa banyak yang perlu diberikan kepada diri sendiri

8 Tanda Anda Dibesarkan oleh Ibu Toksik: Dengan Petua Penyembuhan dari Pakar

6 Sebab Mengapa Bujang Lebih Baik daripada Menjalin Hubungan