Apa maksud 'memegang ruang untuk seseorang' dan bagaimana melakukannya?

Frasa 'memegang ruang untuk seseorang' adalah kata kunci hari ini. Pada mulanya, anda mungkin tersilap bahawa ia adalah sinonim dengan memberi ruang kepada seseorang. Tetapi itu bukan maksudnya. Ingat episod itu dari Inilah kita di mana Randall mengalami serangan kecemasan yang paling teruk? Dan semua yang dilakukan oleh saudaranya Kevin ada untuknya, tanpa sebarang penghakiman atau nasihat yang tidak disengajakan. Ya, itu sahaja. 

Untuk mendapatkan pandangan terperinci tentang memegang ruang untuk seseorang yang bermaksud, kami bercakap dengan kesejahteraan emosi dan kesedaran jurulatih Pooja Priyamvada (yang disahkan dalam bantuan pertama psikologi dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney). Dia mengkhususkan diri dalam kaunseling untuk hal ehwal luar nikah, pemisahan, pemisahan, kesedihan dan kerugian, untuk menamakan beberapa.

Apa maksudnya untuk memegang ruang untuk seseorang?

Isi kandungan

• Apa maksudnya untuk memegang ruang untuk seseorang?
• Petua untuk memegang ruang untuk seseorang
  • 1. Dengar secara aktif
  • 2. Semasa memegang ruang untuk seseorang, jangan menawarkan penyelesaian
  • 3. Jangan meremehkan perasaan mereka
  • 4. Jangan buat anda
  • 5. Tidak pernah menghakimi
• Bagaimana memegang ruang untuk anda memberi manfaat kepada hubungan anda
  • 1. Memegang ruang untuk seseorang meningkatkan kepercayaan
  • 2. Dapat memupuk tahap keintiman yang baru
  • 3. Menjadikan hubungan itu sebagai ruang yang selamat

Menurut Pooja, "Memegang ruang untuk seseorang bermaksud membiarkan mereka memproses dan menyatakan perasaan mereka, tinggal di sana untuk menyokong mereka tanpa penghakiman atau tidak disedari untuk cadangan."

Mungkin adik -beradik anda bergelut dengan istilah identiti gaynya. Atau rakan anda telah kehilangan ibu bapa. Atau ibu bapa anda menjalani tempoh pemisahan atau bimbang tentang kehidupan selepas perceraian. Atau saudara anda menderita penyakit mental. Atau seseorang yang anda kenal mengalami keguguran.

Dalam situasi seperti itu, mereka tidak memerlukan penjaga atau pembekal masalah. Yang mereka perlukan adalah seseorang yang boleh berada di sana untuk mereka, dengan sabar mendengar, dengan cara yang neutral, terbuka, tidak menghakimi dan penuh perhatian. Untuk berada di sana untuk seseorang terdengar begitu mudah tetapi pada hakikatnya, ia jauh lebih kompleks daripada itu. Mari kita lihat bagaimana.

Bacaan Berkaitan: 7 asas sokongan dalam hubungan

Petua untuk memegang ruang untuk seseorang

Bersenandung lagu tema F.R.I.E.N.D.S Betul sekarang, "Jadi tidak ada yang memberitahu anda hidup seperti ini. Pekerjaan anda adalah jenaka, anda rosak. Cinta cinta anda. Ia seperti anda selalu terjebak dalam peralatan kedua. Apabila bukan hari anda, minggu anda, bulan anda atau bahkan tahun anda, tetapi ... "

"... Saya akan berada di sana untuk anda (ketika hujan mula mencurahkan), saya akan berada di sana untuk anda (seperti saya berada di sana sebelum ini), saya akan berada di sana untuk anda (kerana anda berada di sana untuk saya juga)."Menyanyikan lagu ini untuk seseorang tidak mencukupi. Apakah petua yang sebenarnya ada untuk seseorang? Dengan memegang ruang untuk seseorang. Dan bagaimana melakukan ini? Mari kita cari.

1. Dengar secara aktif

Menjadi pendengar yang baik adalah seni. Ia memerlukan banyak kesabaran dan empati. Sarah memberitahu saya tentang perpecahannya tetapi yang saya fikirkan adalah sama ada saya harus memesan pasta dalam sos putih atau sos merah. Ini berlaku kepada kita semua. Fikiran kita mengembara. Kami berpura -pura mendengar tetapi kami tidak hadir sepenuhnya.

Oleh itu, ketika memegang ruang untuk seseorang dalam kesedihan, cuba hadir sepenuhnya pada masa ini, dengan segala minda, badan dan jiwa anda. Berkawan dengan kesunyian. Mengapa penting untuk menjadi pendengar yang baik? Kerana apabila anda memberikan seseorang dengan ruang kesunyian, penderitaan mereka larut pada saat itu akibat kehangatan dan penerimaan anda. Ia kemudian menjadi ruang yang selamat, di mana emosi mereka yang terperangkap dapat dibebaskan.

Memegang ruang untuk seseorang boleh memberi perhatian kepada sikap mereka. Air mata di mata mereka. Cara kaki mereka terus goncang dalam kegelisahan. Cara mereka fidget dengan garpu mereka. Cara tangan mereka membuat gerak isyarat ketika mereka bercakap. Cara suara mereka retak di tengah. Memperhatikan perkara -perkara kecil ini akan membantu anda mendahului diri anda dan berada di masa ini.

2. Semasa memegang ruang untuk seseorang, jangan menawarkan penyelesaian

Setiap masalah tidak dapat diperbaiki oleh penyelesaian logik. Beberapa masalah bersifat emosi dan penyelesaian kepada masalah tersebut tidak dapat diberikan oleh fikiran. Perkara -perkara yang malang berlaku dan apabila seseorang menantang anda mengenai perkara -perkara ini, mungkin mereka hanya mencari ruang di mana mereka boleh melepaskan emosi mereka yang luar biasa tanpa dihakimi. Sekiranya anda membenarkan mereka berbuat demikian, anda memenuhi salah satu ciri hubungan yang sihat.

Saya memberitahu rakan saya Taylor bagaimana kadang -kadang saya merasa cemas. Dan bahkan sebelum saya dapat selesai berkongsi perasaan saya, Taylor mula menawarkan penyelesaian seperti, "Hei saya rasa anda harus menggunakan kurang Instagram. Dan menjadi sebahagian daripada ruang kerja bersama."Tetapi kegelisahan saya lebih mendalam daripada itu. Ia datang dari pemisahan ibu bapa saya dan trauma hubungan masa lalu saya. Menggunakan kurang Instagram dan menyertai ruang kerja bersama tidak dapat menyelesaikan masalah tersebut, betul?

Oleh itu, jangan cuba menjadi ahli terapi atau pembekal. Sekiranya seseorang datang kepada anda dengan masalah, jauh mereka sudah tahu apa yang perlu dilakukan mengenainya. Semasa memegang ruang untuk seseorang dalam kesedihan, cuba meninggalkan ego, minat, kepercayaan dan pendapat anda di pintu. Jangan mengganggu pengalaman mereka dan bercakap untuk mereka. Biarkan mereka bercakap untuk diri mereka sendiri. Biarkan mereka menceritakan kisah mereka, mereka tahu lebih baik daripada yang anda lakukan. 

3. Jangan meremehkan perasaan mereka

Pooja menekankan, "Jangan sekali -kali menilai proses kesedihan seseorang, mereka mungkin pergi ke sana ke sana dalam pelbagai peringkat kesedihan selepas perpisahan. Bersabarlah dengan mereka. Biarkan mereka memproses kesedihan mereka seperti yang mereka mahu. Berada dalam peranan yang menyokong dan tidak pernah berusaha memimpin prosesnya."

Sekiranya seseorang tidak membersihkan peperiksaan yang kompetitif selepas beberapa percubaan, tidak adil untuk mengatakan perkara seperti, "Saya tahu anda telah tertekan kerana gagal peperiksaan tetapi hanya peperiksaan. Orang mengalami masalah yang jauh lebih besar daripada itu. Sekurang -kurangnya anda mempunyai bumbung di atas kepala anda. Dan sekurang -kurangnya ibu bapa anda masih hidup. Bersyukur."

Ya, mungkin lebih buruk. Tetapi sekarang, di kepala mereka, masalah mereka sangat besar. Dan jika anda meremehkan mereka, mereka akan mula merasa bersalah kerana sangat sedih. Itulah perkara terakhir yang anda mahu lakukan ketika memegang ruang untuk seseorang.

Bacaan Berkaitan: Saya memerlukan ruang - apakah cara terbaik untuk meminta ruang dalam hubungan

4. Jangan buat anda

Pooja menyatakan, "Semasa memegang ruang untuk seseorang, jangan buat sendiri. Ini mengenai pengalaman dan perasaan mereka dan bukan milik anda."Mungkin anda mempunyai banyak nasihat dan pengalaman tentang apa yang diteruskan oleh rakan anda tetapi mungkin bukan masa yang tepat untuk membagikannya.

Contohnya, rakan anda Paul hanya kehilangan haiwan kesayangan. Sekiranya anda mengalami trauma yang sama, anda akan tergoda untuk mengatakan, "Hei, saya tahu bagaimana rasanya. Saya juga sakit ketika saya kehilangan Leo. Saya mengambil masa untuk berdamai dengannya. Saya masih merindui Leo dan tidak boleh berhenti memikirkannya."

Tetapi perbualan ini sepatutnya mengenai kue haiwan Paulus dan bagaimana perasaan Paul. Tidak sepatutnya betapa anda suka Leo atau berapa banyak anda merindui Leo. Ya, niat anda mungkin untuk membuat Paul merasa bahawa anda berempati tetapi biarkan Paul mengambil peringkat tengah dan bercakap tentang perasaannya. Ini adalah salah satu petua untuk membina hubungan yang harmoni.

5. Tidak pernah menghakimi

Apa yang hendak dikatakan ketika memegang ruang untuk seseorang? Pooja Jawapan, "Katakanlah: Saya mendengar anda. Saya faham bahawa sukar untuk anda. Tidak mengapa tidak baik -baik saja. saya ada di sini untuk kamu. Apa yang boleh saya lakukan untuk anda?"

Sekiranya seseorang menipu pasangan mereka dan datang kepada anda merasa bersalah mengenainya, anda mungkin tergoda untuk mengatakan, "Apa yang anda lakukan adalah dipersoalkan secara moral. Anda berhak merasakan cara ini. Bagaimana anda boleh melakukan sesuatu yang begitu berdosa? Saya fikir anda lebih baik daripada ini! Anda adalah orang yang setia, apa yang telah berlaku kepada anda?" 

Jadi, jika anda googled, "memegang ruang untuk seseorang yang bermaksud", itu bermaksud menjadi hangat, terbuka dan menerima dan membolehkan orang mengalami perasaan yang mereka sururkan. Sekiranya mereka mahu menangis, biarkan mereka. Sekiranya mereka mahu marah, biarkan mereka. Jangan menilai. Hanya bersemangat dan penuh kasih sayang. Menghormati kebenaran mereka. Fokus pada apa yang mereka perlukan.  Sekiranya anda sentiasa menilai mereka atas tindakan mereka, maka ia boleh membawa kepada hubungan yang tidak sihat.

Bagaimana memegang ruang untuk anda memberi manfaat kepada hubungan anda

Heather Plett, pengarang Seni memegang ruang, telah menulis, "Apa maksudnya untuk memegang ruang untuk orang lain? Ini bermaksud bahawa kita sanggup berjalan bersama orang lain dalam apa jua perjalanan mereka tanpa menghakimi mereka, menjadikan mereka merasa tidak mencukupi, berusaha memperbaikinya, atau berusaha mempengaruhi hasilnya. 

"Apabila kita memegang ruang untuk orang lain, kita membuka hati kita, menawarkan sokongan tanpa syarat, dan melepaskan penghakiman dan kawalan."Dan bagaimana memegang ruang untuk seseorang, seperti yang lain penting, memberi manfaat kepada hubungan anda? Mari kita cari.

Bacaan Berkaitan: 11 perkara yang berlaku dalam hubungan tanpa kepercayaan

1. Memegang ruang untuk seseorang meningkatkan kepercayaan

Mengingatkan saya pada lirik Tanda masa oleh Harry Styles: "Kami tidak cukup bercakap. Kita harus membuka. Sebelum ini terlalu banyak. Adakah kita akan belajar? Kami telah berada di sini sebelum ini. Itu hanya yang kita tahu ... "Jadi, adakah anda cukup bercakap dan buka dengan pasangan anda? Paling penting, adakah anda saling mempercayai?

Apakah faedah memegang ruang bagi seseorang? Hubungan anda boleh menjadi ruang yang tidak menghakimi dan boleh dipercayai sekiranya berlaku krisis. Apabila anda memegang ruang untuk yang lain penting, ia membuatkan mereka merasa kurang bersendirian dan kurang kritikal terhadap diri mereka. Mereka berasa seperti mereka diterima, walaupun dengan semua kelemahan dan ketidaksempurnaan mereka. Ia juga membuat mereka merasa bahawa mereka boleh bergantung kepada anda, tanpa mengira betapa tidak selesa masalah mereka. Oleh itu, memegang ruang dianggap sebagai salah satu komponen penting kepercayaan dalam hubungan.

2. Dapat memupuk tahap keintiman yang baru

Apa yang hendak dikatakan ketika memegang ruang untuk seseorang? Kadang -kadang lebih baik tidak mengatakan apa -apa. Pooja menegaskan, "Jika pasangan anda mempunyai hari yang buruk di tempat kerja dan tidak mahu mendedahkan butiran, jangan memaksa mereka. Atau jika pasangan anda melalui sesuatu, mereka tidak merasa seperti berkongsi dengan segera, fahami bahawa, beritahu mereka bahawa anda berada di sana untuk mereka, apabila mereka merasa selesa."

Apabila anda memberi ruang pasangan anda, anda memberi mereka masa untuk memproses emosi mereka. Ini membuatkan mereka berasa bebas, bukannya merasa tercekik dengan idea yang bertanggungjawab kepada seseorang. Kebebasan ini secara langsung mempengaruhi keselamatan emosi dalam hubungan anda. Memberi ruang yang lain sebenarnya boleh membawa anda berdua lebih dekat. 

3. Menjadikan hubungan itu sebagai ruang yang selamat

Cara Memegang Ruang Untuk Seseorang yang Marah? Pooja menjawab, "Apabila anda cuba memegang ruang untuk seseorang yang marah, biarkan mereka melegakan dengan selamat tanpa merosakkan diri anda atau anda. Beri mereka beberapa cara untuk menyatakan kemarahan mereka dengan cara yang sihat seperti sukan yang agresif."

Maksudnya adalah untuk memberi orang kebenaran untuk mempercayai intuisi dan kebijaksanaan mereka sendiri. Jadikan mereka merasa cukup selamat untuk gagal dan tahu bahawa mereka akan mencuba lagi. Memegang ruang untuk seseorang bermaksud membenarkan ruang untuk keberanian mengambil risiko supaya mereka dapat meneroka daya tahan mereka sendiri. Cuba memperkasakan mereka untuk mempercayai diri mereka, intuisi mereka dan sumber dalaman mereka sendiri. Ini akan membantu anda berhubung dengan pasangan anda pada tahap yang lebih mendalam.

Tetapi juga ingat untuk menubuhkan sempadan untuk memegang ruang untuk seseorang. Cara menetapkannya? Pooja menjawab, "Seseorang mesti berada di ruang mendengar dan pengasuhan untuk melakukannya. Tidak ada gunanya berusaha memegang ruang bagi sesiapa sahaja ketika seseorang itu sendiri tidak emosi atau sepenuhnya di sana. Oleh itu, melindungi kesihatan mental anda sendiri terlebih dahulu."

Satu lagi elemen menetapkan sempadan untuk memegang ruang untuk seseorang adalah untuk memegang ruang untuk diri sendiri. Pooja menegaskan, "Kadang-kadang kita perlu memegang ruang untuk diri kita sendiri yang bermaksud melakukan semua belas kasihan diri dan aktiviti penjagaan diri yang kita lakukan untuk orang lain untuk diri kita sendiri."

Sekiranya pada bila -bila masa anda merasa terharu dengan emosi atau perasaan anda yang lain, jangan menghindar dari mencari bantuan profesional. Ahli terapi telah dilatih untuk memegang ruang untuk pesakit mereka, selepas semua. Kaunselor kami dari panel Bonobologi hanya satu klik jauhnya. 

9 Contoh sempadan emosi dalam hubungan

Pakar mencadangkan 7 cara untuk membantu seseorang yang menghadapi masalah amanah

9 petua teratas untuk membina kepercayaan dalam hubungan