Cara Anda Boleh Menjadi Perkahwinan Anda

Sekiranya anda bergelut dengan masalah perkahwinan, kemungkinan besar anda berasa kecewa, sedih, atau hanya berputus asa. Perkahwinan yang gagal dapat merasa seperti perangkap, di mana tidak ada yang melampaui "hanya mengerikan."

Dalam situasi seperti ini, mendapatkan terapi atau cuba mengatasi masalah anda bersama sebagai satu pasukan adalah nasihat bijak. Tetapi adakah apa -apa yang boleh anda lakukan secara individu untuk menyelamatkan perkahwinan anda? Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa ya, anda boleh.

Sekiranya anda bimbang tentang perkahwinan anda, cubalah 7 perkara ini yang mungkin akan menyelamatkannya.

1. Lebih kerap memuji - dan dapatkan spesifik

Kritikan yang berterusan tidak mewujudkan asas yang baik untuk perkahwinan. Sekiranya anda banyak mengkritik pasangan anda, anda akan menentang mereka dan semuanya akan merasa bersaing.

Cuba memuji mereka. Sekiranya mereka berusaha, membuat anda ketawa, baik hati kepada orang asing atau membantu anak -anak dengan kerja rumah mereka, mengucapkan terima kasih. Sekiranya anda menyukai rasa humor mereka atau betapa ghairah mereka tentang sebab kegemaran mereka, beritahu mereka.

Sangat mudah untuk mendapatkan spesifik dengan kritikan ("Anda terlambat 40 minit!"), Mengapa tidak cuba mendapatkan spesifik dengan pujian anda?

2. Tetapkan masa yang jelas untuk mendengar

Kedua -dua pihak dalam hubungan patut didengar dan disahkan - tetapi masa tidak selalu betul. Sekiranya pasangan anda cuba bercakap dengan anda semasa anda berjaga -jaga membuat makan dan menunaikan soalan kerja rumah anak -anak, mereka tidak akan mendapat perhatian anda.

Daripada menyikatnya, cuba katakan "Saya tidak dapat bercakap tentang ini sekarang, tetapi mari kita buat masa untuk duduk selepas makan malam."Biarkan mereka tahu bahawa kebimbangan mereka penting kepada anda, dan kemudian ikuti dengan duduk dan bercakap dengan mereka.

3. Lepaskan perkara kecil

Sekiranya anda bergelut dalam perkahwinan anda, terlalu mudah untuk mula memilih perkara -perkara kecil yang mengganggu anda. Sekiranya mereka selalu meninggalkan tempat duduk tandas, atau selalu mendapat fakta yang salah apabila mereka menceritakan satu kisah itu, anda tidak lama lagi dapat mencari diri anda secara senyap -senyap.

Tetapi ini tidak akan membantu menyelamatkan perkahwinan anda.

Belajar untuk membiarkan perkara -perkara kecil memerlukan disiplin, tetapi hasilnya (kurang ketegangan semua pusingan!) berbaloi. Tarik nafas dalam, hitung hingga sepuluh, dan hanya mengingatkan diri anda bahawa beberapa perkara tidak begitu penting.

4. Belajar teknik konflik yang sihat

Sekiranya anda menghadapi masalah perkahwinan, kemungkinan anda berurusan dengan banyak konflik. Titik perselisihan dapat dengan mudah meningkat menjadi hujah -hujah yang meninggalkan anda berdua kecewa. Konflik yang berterusan akan membuat anda berasa seperti perkahwinan anda ditakdirkan.

Itulah sebabnya belajar teknik konflik yang sihat dapat membantu menyelamatkan perkahwinan anda. Sekiranya anda boleh belajar mendengar tanpa penghakiman dan memberi tumpuan kepada resolusi dan bukannya menang, anda akan melihat perbezaan yang besar. Membuat pilihan sedar untuk bercakap dengan hormat, dengar dengan baik, dan menahan diri daripada menyeret masa lalu.

5. Melakukan tindakan kebaikan secara rawak

Adakah anda akan bertindak balas dengan lebih baik kepada seseorang yang mengabaikan anda dan merawat anda seperti gangguan, atau seseorang yang memperlakukan anda dengan baik? Sangat logik, tetapi mudah lupa bahawa tindakan anda mempengaruhi hasil yang anda dapat.

Tunjukkan pasangan anda cinta dan kebaikan, dan anda mungkin terkejut melihat berapa banyak penyembuhan berlaku. Mengambil alih tugas yang mereka benci, mengejutkan mereka dengan makanan kegemaran, atau mengatur malam yang menyenangkan untuk anda berdua.

Perkara -perkara kecil ini tidak akan menyelamatkan perkahwinan anda secara tunggal, tetapi mereka akan memupuk persekitaran yang lebih baik yang lebih kondusif untuk menangani masalah yang lebih besar bersama -sama.

6. Mengakui kebaikan

Mengakui kebaikan dalam perkahwinan anda akan membantu anda merasa lebih berharap mengenainya. Anda mungkin mendapat notepad dan membuat senarai perkara yang baik. Mungkin anda pasukan DIY yang hebat. Mungkin anda berkongsi banyak nilai teras, atau tahu bagaimana membuat ketawa antara satu sama lain.

Mencari kebaikan akan melatih fikiran anda untuk melihat lebih banyak lagi. Apabila anda masuk ke dalam minda ini, perkara -perkara buruk menjadi lebih mudah untuk ditangani, kerana anda tidak terharu dengan mereka.

Cari cara untuk meningkatkan kebaikan dalam perkahwinan anda dengan menghabiskan masa melakukan aktiviti yang membawa yang terbaik dalam anda berdua - dan jangan lupa untuk memberitahu pasangan anda semua perkara yang anda sukai untuk berkahwin dengan mereka.

7. Fikiran Reaksi Anda Sendiri

Anda tidak boleh - dan tidak seharusnya! - Kawal kata dan tindakan pasangan anda, tetapi anda dapat mengawasi reaksi anda sendiri.

Reaksi kita sendiri dapat menjadikan keadaan tegang jauh lebih teruk. Sekiranya anda menangkap diri anda bersenang -senang atau bersiap -siap, tarik nafas panjang dan mundur dari keadaan. Sekiranya anda perlu, lakukan penjagaan diri seperti meditasi, yoga atau mempunyai secawan kopi yang tenang untuk memulihkan keseimbangan anda.

Sekiranya anda dapat mendekati masalah dengan tenang, mereka tidak akan dapat diatasi.

Kadang -kadang apa yang menyelamatkan perkahwinan bukanlah satu perkara besar tetapi banyak perkara kecil yang menambah hubungan yang lebih sihat. Cuba teknik ini hari ini - anda boleh menggunakannya untuk membina asas yang lebih memelihara dan menghormati dari mana untuk melangkah ke hadapan bersama.