Menggunakan pernyataan Saya dalam hubungan

Sesiapa sahaja dari nenek anda kepada ahli terapi anda akan memberitahu anda bahawa salah satu daripada Kunci perkahwinan yang bahagia dan sihat adalah komunikasi yang baik. Kemahiran mengamalkan seperti mendengar aktif, kejelasan, dan penghormatan dapat meningkatkan interaksi pasangan.

Satu lagi alat yang sangat berguna untuk meningkatkan komunikasi ialah penggunaan pernyataan "i".

Apakah pernyataan "i"? Apakah tujuan pernyataan "i"?

Kenyataan "i" adalah kaedah untuk menyatakan perasaan yang memberi tumpuan kepada penceramah dan bukannya pada penerima. Ia adalah kebalikan dari pernyataan "anda", yang membayangkan menyalahkan. Nah, adalah pernyataan "saya" lebih baik daripada pernyataan "anda"!

Thomas Gordon pertama kali meneroka jenis komunikasi ini sebagai cara kepimpinan yang berkesan pada tahun 1960 -an. Bernard Guerney kemudian memperkenalkan metodologi untuk kaunseling perkahwinan dan pasangan.

Contoh:

Kenyataan "Anda": Anda tidak pernah menelefon kerana anda tidak peduli dengan saya.

Kenyataan "Saya": Apabila saya tidak mendengar daripada anda, saya berasa cemas dan tidak dapat dielakkan.

Dengan memfokuskan pernyataan tentang bagaimana penceramah merasakan dan bukannya tindakan penerima, penerima kurang cenderung merasa dipersalahkan dan bertahan. "I-statement" untuk pasangan boleh melakukan keajaiban untuk hubungan mereka.

Selalunya pertahanan dapat menjaga pasangan dari resolusi konflik yang berkesan. Menggunakan kenyataan "Saya" dalam hubungan dapat membantu penceramah mengambil pemilikan perasaan mereka, yang mungkin mengakibatkan kesedaran bahawa perasaan itu bukan kesalahan pasangan mereka.

Cara Melatih Diri Anda Untuk Membuat Kenyataan "Saya"?

Kenyataan "i" yang paling mudah membuat hubungan antara pemikiran, emosi, dan tingkah laku atau peristiwa. Apabila cuba menyatakan diri anda dalam pernyataan "i", gunakan format berikut: Saya rasa (emosi) ketika (tingkah laku) kerana (pemikiran tentang peristiwa atau tingkah laku).

Ingat bahawa hanya tegang "Saya" atau "Saya rasa" ke hadapan pernyataan tidak akan mengubah penekanan.

Apabila anda menggunakan pernyataan "I", anda menerangkan perasaan anda kepada pasangan anda yang tidak menghukum mereka untuk tingkah laku tertentu.

Pasangan anda mungkin tidak tahu bagaimana tingkah laku mereka mempengaruhi anda. Anda tidak boleh menganggap bahawa mereka berhasrat untuk tingkah laku menyebabkan perasaan buruk. S, ini bukan hanya bila menggunakan kenyataan "i" tetapi juga cara menggunakannya.

Cara Membuat Kenyataan "Saya" lebih berkesan?

Kenyataan "Anda" cenderung untuk menyatakan perasaan sebagai fakta, Dan implikasinya ialah fakta -fakta itu tidak dapat diubah. Dengan pernyataan "saya", penceramah mengakui bahawa perasaan mereka subjektif. Ini membolehkan peluang untuk berubah.

Untuk memanfaatkan sepenuhnya pernyataan "saya" fokus pada merujuk kepada tingkah laku dan bukannya orang. Jangan memproyeksikan perasaan ke dalam perihalan tingkah laku pasangan anda. Jadikan pernyataan anda sederhana dan jelas.

Kenyataan "Saya" bukan resolusi kepada diri mereka sendiri. Sebaliknya, mereka adalah cara yang berkesan untuk memulakan perbualan yang membina.

Sebaik sahaja anda selesa dengan pernyataan "I" yang mudah, cuba tentukan dengan menerangkan perubahan yang akan meningkatkan perasaan anda. Jangan lupa mendengar Sebaik sahaja anda membuat pernyataan anda.

Kadang -kadang pernyataan "saya" masih boleh menyebabkan pasangan anda merasa bertahan. Sekiranya mereka menyerang, dengar, dan cuba berempati dengan perasaan mereka.

Ulangi semula apa yang anda dengar pasangan anda. Mungkin lebih baik untuk melepaskan dan kembali ke perbincangan di kemudian hari.

Penggunaan Kenyataan "Saya" menunjukkan komitmen dan keinginan anda untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan anda. Mereka adalah petunjuk penghormatan dan empati.

Keinginan ini untuk menyelesaikan konflik dengan penuh kasih sayang adalah langkah pertama yang penting untuk perkahwinan yang lebih baik.