Tidak lebih sihat selepas berat badan selepas berkahwin

Dalam artikel ini

• Perubahan rutin
• Bagaimana mungkin ini berlaku kepada saya?
• Tiada perkara ketawa
• Anda sudah tahu bagaimana melakukan ini
• Menubuhkan normal baru
• Tukar rutin anda ... lagi
• Tidak dapat kepuasan
• Perlahan dan mantap memenangi perlumbaan
• Dua kacang dalam pod

Adakah perkahwinan sama dengan kebahagiaan yang disatukan ... atau garis pinggang belon? Bagi banyak pasangan, kedua -duanya. Berat tambahan juga boleh merayap dengan cara yang beransur -ansur secara beransur -ansur. Beberapa pound di sini atau tidak terlalu banyak mengenai perjalanan beberapa bulan, selepas semua, dan cukup mudah untuk hilang, kita sering memberitahu diri kita sendiri. Kita akan sampai ke sana. Riiiiight.

Perubahan rutin

Malangnya, terlalu mudah untuk mengasingkan diri kita dalam rutin yang selesa dan mudah yang telah kita selesaikan dengan pasangan baru kita seperti selimut yang bagus dan hangat ... mengabaikan fakta bahawa bulan -bulan cepat berubah menjadi tahun ... mengabaikan fakta bahawa kita sebelumnya Rutin yang sihat dari kunjungan dan perjalanan pasaran petani ke gim telah digantikan oleh rutin makanan dan malam yang kurang sihat dan berminyak yang menghabiskan sofa melayari dengan pasangan kami ... dan mengabaikan hakikat bahawa pilihan almari pakaian kami kini terhad kepada seluar dengan seluar dengan seluar dengan seluar dengan seluar dengan seluar dengan seluar dengan seluar pinggang dan baju elastik yang cukup besar untuk menyembunyikan bahagian tengah kami yang terus berkembang.

Bagaimana mungkin ini berlaku kepada saya?

Terdapat banyak sebab yang berpotensi untuk kenaikan berat badan yang cenderung berlaku kepada banyak pasangan selepas perkahwinan. Ada yang percaya bahawa penjagaan diri yang berkaitan dengan kecergasan dan diet cenderung jatuh ke tepi jalan berikutan peningkatan tanggungjawab dan tekanan yang terlibat dalam meningkatkan keluarga. Ada yang mengatakan bahawa berada dalam hubungan yang bahagia dan berpuas hati dapat menyebabkan kita mengutamakan kepentingan mengekalkan penampilan fizikal kita, kerana kita tidak lagi terlibat dalam proses secara aktif berusaha menarik pasangan.

Tiada perkara ketawa

Walau bagaimanapun, sebab -sebab di sebalik fenomena pinggang belon mungkin kurang penting bagi kita daripada soalan sebenar: Apa yang kita lakukan lakukan mengenainya? Ini benar-benar tidak ada perkara ketawa, kerana nisbah pinggang-ke-hip yang lebih besar daripada purata dikaitkan dengan peningkatan risiko kesihatan bagi lelaki dan wanita, seperti obesiti. Kita semua mahukan kita yang bahagia untuk bertahan ke usia yang sihat, bahagia, tetapi pinggang belon itu mungkin mempunyai idea lain. Dan selain itu, walaupun mereka mengatakan bahawa cinta itu buta, mungkin ada sekurang -kurangnya beberapa bahagian kecil dari kita yang ingin menjadi seperti yang menarik secara fizikal kepada pasangan kita sekarang kerana kami adalah hari mereka bertemu kami.

Anda sudah tahu bagaimana melakukan ini

Jadi apa yang kita lakukan mengenainya? Bertentangan dengan apa yang anda mungkin berfikir, persoalan bagaimana untuk mengatasi berat badan-proses sebenar untuk menghancurkan pinggang kami-bukan masalah di sini sama sekali. Kita semua tahu sekurang -kurangnya konsep asas di sebalik pengurusan berat badan dan pengurangan lemak, dan terdapat satu juta program diet dan senaman yang terbukti sihat di luar sana untuk anda pilih.

Menubuhkan normal baru

Walau bagaimanapun, helah sebenar untuk mencapai kejayaan yang berkekalan, bagaimanapun, dapat berpegang pada apa jua perubahan yang anda pilih untuk dilaksanakan. Ini bermaksud memeluk perubahan sebagai cara hidup, bukannya sebagai tempoh penderitaan sementara yang anda telah memutuskan untuk menyumbat sehingga momen ajaib ketika anda mencapai matlamat berat badan anda dan dapat kembali ke "kehidupan normal anda."Kerana apa yang dipanggil kehidupan normal adalah apa yang menyebabkan anda mengemas pada pound untuk bermula dengan, dan kembali kepada itu mungkin melakukan perkara yang sama! Membuat tingkah laku baru ke dalam perubahan gaya hidup kekal adalah langkah di mana kebanyakan orang goyah, bukan hanya ketika datang untuk memeluk pemakanan yang sihat dan mengekalkan tahap kecergasan aktif, tetapi ketika membuat perubahan besar dalam hidup.

Tukar rutin anda ... lagi

Tabiat adalah perkara yang kuat, dan, mungkin terutama ketika datang ke diet dan senaman, tingkah laku yang telah diulang sehingga mereka telah mengukuhkan kebiasaan memerintah tertinggi. Fakta ini mungkin kelihatan seperti kelemahan anda apabila anda cuba mengubah tingkah laku yang telah dibiasakan ke dalam rutin harian anda, tetapi ia adalah konsep yang boleh digunakan untuk kelebihan anda dalam jangka masa panjang, kerana pada bila -bila masa, anda selalu mempunyai pilihan untuk membuat dan mengadopsi kebiasaan yang lebih disukai.

Tidak dapat kepuasan

Luangkan masa untuk memikirkan tabiat yang ingin anda ubah (seperti tindakan kentang sofa malam anda, mungkin). Sekarang fikirkan tingkah laku baru yang lebih disukai yang mungkin anda dapat menggantikan tabiat lama itu yang masih akan memberi anda kepuasan yang anda harapkan dari tingkah laku asal. Tingkah laku biasa kita cenderung memenuhi keperluan khusus, seperti keperluan untuk bersantai, kelonggaran, atau sosialisasi, sebagai contoh. Perubahan drastik cenderung gagal kerana mereka tidak menangani keperluan yang relevan semasa bermain, jadi ada sebahagian daripada kita yang tidak berpuas hati dan terus meminta perhatian sehingga akhirnya mendapat apa yang mereka mahukan.

Perlahan dan mantap memenangi perlumbaan

Apabila anda telah memutuskan apa yang anda ingin ubah dan mempertimbangkan alternatif yang lebih baik, ingatlah untuk melaksanakan perubahan tingkah laku secara bertahap, pada kadar yang merasa selesa dengan anda. Sebarang perubahan kecil ke arah yang betul yang anda dapat membuat sebahagian daripada gaya hidup anda selama -lamanya adalah sejuta kali lebih berharga bagi anda daripada perubahan drastik yang anda menyerah dalam kekecewaan selepas beberapa minggu.

Daripada duduk di sofa dan menonton TV untuk berehat pada akhir hari yang panjang, misalnya (persekitaran yang cenderung menjadi pencetus makanan ringan yang kuat untuk banyak orang, selain menggalakkan ketidakaktifan), mungkin anda memutuskan bahawa ia mungkin memuaskan anda Perlu untuk bersantai juga untuk melakukan beberapa jurnal di buku harian, atau beberapa nyanyian dan bersuara bersama dengan muzik kegemaran anda di bilik tidur anda, atau bahkan ada yang duduk di depan beranda berayun dengan pasangan anda semasa matahari terbenam.

Dua kacang dalam pod

Masukkan kerjasama pasangan anda dalam usaha ini jika mungkin. Pasangan anda dalam jenayah pinggang juga boleh menjadi sumber sokongan sosial anda yang paling kuat dalam membuat perubahan gaya hidup. Dan kerana gaya hidup anda, pada tahap tertentu, tidak dapat disambungkan sebagai pasangan suami isteri, apabila salah seorang daripada anda membuat perubahan gaya hidup, ia akan memberi kesan kepada gaya hidup orang lain, tanpa mengira. Jadi menjadi seperti dua sihat kacang didalam bekas. Motivasi antara satu sama lain. Bersorak antara satu sama lain. Menggegarkan perkara perkahwinan itu, dan biarkan anda baru Tabiat yang sihat mendorong anda ke dalam kehidupan yang panjang dan bahagia bersama.