Latihan amanah untuk pasangan untuk memperbaiki hubungan - ketahui dari pakar

Adakah anda kadang -kadang menganggap pasangan anda tidak mempunyai minat terbaik anda? Adakah anda berfikir "rakan" mereka mungkin sedikit lebih daripada itu? Isu amanah dapat merayap hubungan anda tanpa anda menyedarinya. Mari kita lihat beberapa latihan amanah untuk pasangan yang disyorkan oleh pakar yang akan membantu anda mengelakkan serangan panik setiap kali pasangan anda berkata, "Saya akan keluar".

Sebelum masalah anda membuat anda bertindak dengan cara yang tidak menguntungkan, cuba melaksanakan latihan bangunan kepercayaan ini untuk pasangan yang mungkin menghalang anda daripada menuntut untuk melalui telefon pasangan anda. Tidak, latihan ini tidak akan secara ajaib membuat anda pergi dari ingin mengintip melalui e -mel pasangan anda untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka ketika mereka berangkat dalam perjalanan solo, tanpa sebarang keraguan. Walau bagaimanapun, latihan yang kami senaraikan hari ini pasti akan membantu anda memulakan. 

Untuk dapat membiarkan latihan kepercayaan hubungan ini untuk pasangan bekerja untuk anda, penting untuk memahami tujuan ini dan komited kepada mereka. Memahami kepercayaan dan kekurangannya yang dapat dilakukan untuk hubungan mungkin mendorong anda untuk melaksanakan latihan ini dengan berkesan. Pakar hubungan, Shazia Saleem (Sarjana dalam Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling pemisahan dan perceraian, akan membantu anda mencapai titik itu.

Kepentingan kepercayaan dalam hubungan - Pakar hubungan dijelaskan

Isi kandungan

• Kepentingan kepercayaan dalam hubungan - Pakar hubungan dijelaskan
• Latihan Bangunan Amanah Top 7 untuk pasangan yang disyorkan oleh pakar
  • 1. Terdedah dan bercakap mengenai masalah anda
  • 2. Membincangkan masa depan hubungan anda adalah latihan kepercayaan yang hebat untuk pasangan
  • 3. Adakah perkara baru yang memerlukan koordinasi
  • 4. Memberikan tugas perancangan antara satu sama lain 
  • 5. Bercakap mengenai matlamat kewangan anda
  • 6. Berikan tugas mudah pasangan anda untuk diselesaikan
  • 7. Menunjukkan kasih sayang dan penjagaan adalah latihan bangunan amanah yang paling mudah untuk pasangan
• Soalan Lazim

Adakah "rakan" pasangan anda tiba -tiba kelihatan seperti mereka menyeberangi beberapa sempadan? Malam budak lelaki hanya dia bersenang -senang dengan kawan -kawannya, betul? Adakah pasangan anda sengaja tinggal sehari lagi dalam perjalanan itu apabila mereka dapat datang kepada anda dan anak -anak anda pulang ke rumah? Adakah anda ragu mereka mengubah pekerjaan tanpa memberitahu anda? Ini hanya beberapa momen kemungkinan ketidakpercayaan yang mungkin dihadapi oleh pasangan dalam perjalanan mereka bersama. 

Semua bentuk ketidakpercayaan tidak perlu mengenai kes -kes ketidaksetiaan. Bahawa pasangan mungkin menyembunyikan sesuatu dari anda, bahawa mereka mungkin kehilangan minat, supaya anda mungkin menyalahkan keperluan mereka untuk ruang untuk jarak emosi - ini semua tanda -tanda ketidakpercayaan. Anda mungkin tidak percaya bahawa mereka bersikap jujur ​​dengan anda atau mempunyai minat terbaik dalam fikiran mereka. Anda mungkin tidak mempercayai bahawa mereka melabur dalam hubungan seperti anda. 

Menunjuk ke arah akar keinginan untuk kepercayaan kepada kita, Shazia berkata, "Kepercayaan jatuh dalam keperluan emosi kritikal asas bagi mana -mana orang."Dia menambah," Dalam hubungan, anda bersama seseorang hari demi hari. Dan jika anda tidak mempercayai orang itu, ia akan mula memberi kesan kepada kehidupan sehari-hari anda. Oleh itu, kepercayaan adalah faktor yang harus dijaga.

"Apabila ada kekurangan kepercayaan, anda selalu ragu -ragu, selalu dalam keadaan percanggahan dan konflik. Ini mula berlaku walaupun untuk perkara remeh. Contohnya, "Di mana dia sekarang?"Atau" Apa yang dia lakukan?"Atau" Apa niat mereka terhadap saya?'"

Kami bertanya Shazia apa maksudnya untuk pasangan itu. Dia berkata, "Ia mudah. Anda tidak pernah berdamai!"Ini tidak dapat dielakkan memberi kesan kepada kesihatan mental orang yang tidak percaya kepada pasangan mereka dan secara beransur -ansur kesihatan fizikal mereka juga. Dia menambah, "Anda selalu terganggu. Mungkin mula memberi kesan kepada corak tidur dan diet anda. Aktiviti sehari-hari anda menjadi sukar bagi anda."

Latihan Bangunan Amanah Top 7 untuk pasangan yang disyorkan oleh pakar

Sudah jelas, dan Shazia mengatakan demikian dengan kata-kata sendiri, bahawa kesan kekurangan kepercayaan dalam hubungan adalah "luas dan sengit". Jadi apa yang boleh dilakukan oleh seseorang untuk mengukuhkan dan membina semula kepercayaan. Pertama sekali, nikmat dan berhenti menonton menunjukkan bahawa memuliakan drama hubungan. Tidak, ini bukan perkara yang paling dramatik jika pasangan anda ingin meletakkan beberapa sempadan yang sihat mengenai komunikasi. Tidak, ini bukan akhir dunia jika mereka tidak suka PDA. 

Dan tidak, ini tidak semestinya bermakna pasangan anda menyembunyikan anda dari dunia jika mereka tidak menyiarkan gambar anda di Instagram. Kami dapat menyenaraikan cara terbaik untuk membina kepercayaan dalam hubungan sepanjang hari, tetapi melainkan jika anda benar -benar ingin berubah, semua percubaan anda akan sia -sia. 

Bahawa dikatakan, mari kita menyelam ke dalam latihan amanah hubungan terbaik di sana, jadi anda tidak akan menghantar teks "s/dia menipu" kepada sahabat anda setiap kali pasangan anda melangkah keluar untuk membeli telur. 

Bacaan Berkaitan: Pakar mencadangkan 7 cara untuk membantu seseorang yang menghadapi masalah amanah

1. Terdedah dan bercakap mengenai masalah anda

Shazia berkata, "Memperkukuhkan kepercayaan adalah satu perkara, tetapi membina kepercayaan dalam hubungan yang hilang adalah latihan yang lebih intensif yang memerlukan komitmen anda dalam bentuk tindakan. Amanah boleh dibina hanya apabila ia berpengalaman. Oleh itu, anda perlu mengambil langkah aktif untuk menunjukkan kepercayaan."

Adakah anda fikir pasangan anda menipu anda kerana mereka menghabiskan hujung minggu dari anda? Adakah anda fikir mereka tidak setia kerana mereka tidak menunjukkan anda di media sosial mereka? Adakah anda bimbang mereka tidak menyayangi anda kerana mereka tidak menyatakannya? Nah, beritahu mereka bahawa. Bercakap dengan pasangan anda mengenai ketakutan anda, buka diri anda, berkomunikasi semua hambatan dan keraguan anda yang paling dalam. Bukan sahaja anda akan menyedari betapa tidak berasas keraguan anda, tetapi pasangan anda akan menyedari apa yang berlaku di dalam fikiran anda, jadi anda dapat memikirkan cara mengatasinya. 

Sekiranya kita terpaksa memilih hanya satu latihan untuk membina kepercayaan dalam hubungan, sudah pasti akan menjadi sihat, komunikasi terbuka. Sebaik sahaja anda menerangkan antara satu sama lain apa yang berlaku di kepala anda dan mengapa anda merasakan cara yang anda lakukan, anda juga boleh mula sampai ke bahagian bawahnya dan menganalisis apa yang anda mahu lakukan sejak itu. 

Sebagai bonus tambahan, semakin banyak anda berkomunikasi, semakin banyak anda dapat mengemukakan bagaimana anda mengharapkan keperluan anda dapat dipenuhi - kinks dan semua. Siapa yang tahu beberapa latihan untuk membina kepercayaan dapat meningkatkan keserasian seksual anda juga? 

2. Membincangkan masa depan hubungan anda adalah latihan kepercayaan yang hebat untuk pasangan

Apa maksudnya ini, anda perlu bertanya kepada mereka 'Itu 'soalan. Persoalan yang menghasut panik dalam sejuta komedi, persoalan yang membuat orang aneh, dan persoalan yang membuat kebanyakan rakan kongsi berkata, "Ini akan menjadi perbualan yang panjang, bukan?"Ya, yang terkenal" di mana anda melihat ini berlaku?"Soalan.

Oleh itu, pastikan anda berdua mempunyai masa untuk perbualan yang panjang dan bincangkan masa depan. Adakah hubungan anda mempunyai pemasa di atasnya? Adakah anda hanya bersama untuk musim sejuk, dan apabila keperluan musim cuffing anda telah dipenuhi, anda akan berdua dengan cara yang berasingan anda? Bercakap tentang ke mana anda mahu ini pergi.

Shazia berkata, "Dan kemudian, ambil langkah aktif ke arah masa depan yang baru anda bincangkan. Tindakan selepas janji adalah apa yang akan membantu membina kepercayaan."Sebaik sahaja anda selamat tentang anda berdua berada di halaman yang sama, anda akan merasa sedikit lebih selamat, mengetahui bahawa anda dan pasangan anda sentiasa berusaha ke arah matlamat yang sama. Dan kemudian teruskan dan buat sesuatu bersama. Jadi, sebagai contoh, jika anda mendapati bahawa anda berdua ingin berkahwin pada tahun depan, saling memperkenalkan antara satu sama lain kepada ahli keluarga yang dipercayai.  

3. Adakah perkara baru yang memerlukan koordinasi

Pergi ke Kelab Sukan di kawasan anda yang selalu anda mahu pergi, dan ambil raket tenis tersebut. Adakah perkara seperti yoga, berkebun, kelas salsa, neraka, anda juga boleh mencuba nasib anda di sekumpulan bilik melarikan diri. 

Sebaik sahaja anda 'secara literal' mempercayai pasangan anda untuk menarik berat badan mereka sendiri dan membantu anda memenangi tenis permainan rumput itu terhadap pasangan yang menjengkelkan itu, Mindy dan Brad, anda secara tidak sengaja akan meningkatkan kepercayaan yang anda miliki di dalamnya mengenai hubungan anda juga. Ada sebab bahawa setiap syarikat di dunia bersumpah dengan latihan bangunan amanah. Bahagian terbaik mengenai perkara ini adalah bahawa tidak ada HR yang memberitahu anda bahawa ini adalah wajib untuk hadir. 

Sekiranya tidak ada HR, semuanya terpulang kepada anda. Kami dapat menunjuk anda ke arah banyak aktiviti bangunan kepercayaan hubungan, tetapi tugas anda untuk menunjukkan komitmen yang anda buat dengan pasangan anda. Sekiranya anda keluar dari kelas salsa anda dengan pasangan anda selepas sesi pengantar, itu tidak akan melukis gambar anda yang boleh dipercayai di mata pasangan anda. Dan begitu juga sebaliknya.  

Bacaan Berkaitan: Cara mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda - nasihat pakar

4. Memberikan tugas perancangan antara satu sama lain 

Mendapat tarikh besar yang akan datang? Beritahu pasangan anda untuk merancangnya, dan ambil tarikh lain untuk merancang diri anda. Mendapat kewajipan keluarga akan datang? Beritahu pasangan anda untuk merancang yang ini untuk anda, dan anda akan merancang sesuatu untuk mereka. 

Lebih selesa anda memberikan kedudukan tanggungjawab rakan kongsi anda untuk perkara -perkara yang penting kepada anda, semakin mudah untuk anda mempercayai mereka. Latihan amanah untuk pasangan seperti ini hanya berfungsi jika anda bukan kawalan yang aneh seperti Monica dari Rakan, Walaupun. 

Anda juga boleh berusaha untuk melayari antara satu sama lain. Tarikh yang sempurna, dan satu langkah yang diambil ke arah hubungan yang lebih dipercayai. Ini adalah salah satu aktiviti bangunan kepercayaan hubungan yang membuat anda mempunyai kek anda dan memakannya juga. Jangan akhirnya meniup penjimatan hidup anda pada satu malam, walaupun. Tidak ada satu latihan hubungan yang akan membetulkan muflis anda. 

5. Bercakap mengenai matlamat kewangan anda

Bercakap mengenai wang dan kewangan adalah cara lain untuk membicarakan masa depan anda. Harapan di sini adalah untuk membuat anda berdua berasa lebih selamat dalam apa yang anda harapkan dan di mana anda mahu hubungan ini pergi, dan saiz rumah yang anda akhirnya mahu tinggal. 

Membina kepercayaan dalam hubungan tidak berlaku semalaman, dan memerlukan anda berdua merasa pasti pasti jalan anda di hadapan. Bercakap mengenai kewangan adalah latihan kepercayaan yang baik untuk pasangan walaupun anda belum berkahwin. Pendekatan "Wang Saya adalah Wang Anda" dengan cepat jatuh, dan sebelum anda tahu, anda mungkin hanya terlibat dalam perselingkuhan kewangan. Ya, menjimatkan/membelanjakan wang tanpa pasangan anda mengetahui ia adalah satu bentuk ketidaksetiaan. Latihan bangunan amanah terbaik untuk pasangan biasanya melibatkan komunikasi yang jujur, yang merupakan matlamat di sini.

Shazia menambah peringatan penting. Dia berkata, "Ya, bercakap tentang matlamat kewangan anda adalah langkah pertama yang baik, tetapi anda perlu muncul dan mengikuti dengan mengambil tindakan yang menunjukkan kepercayaan. Ingat, pengalaman kepercayaan membina kepercayaan. Jadi apa sahaja yang anda bicarakan, jangan lupa untuk mengambil tindakan untuk mewujudkannya. Ambil langkah untuk menunjukkan hubungan anda." 

6. Berikan tugas mudah pasangan anda untuk diselesaikan

Memberi pasangan anda mudah, tugas rawak untuk diselesaikan akan bertindak sebagai latihan amanah kecil untuk pasangan, hasilnya akan ditambah akhirnya. Contohnya, "Bolehkah anda memperbaiki mentol lampu tidak lama lagi?"Atau" Bolehkah anda membuat saya Starbucks dalam perjalanan pulang?"Akan membantu menetapkan kepercayaan kepada mereka. Plus, anda akan mendapat frappuccino ais dalam proses. Win-win.  

Namun, pastikan anda tidak berlebihan yang ini. Anda tidak mahu pasangan anda berasa seperti mereka PA anda. Seorang kawan saya akhirnya mengganggu teman lelakinya kerana tugas -tugas yang berterusan yang dia berikan kepadanya. "Saya bukan peserta dalam pertunjukan permainan, ataupun saya butler peribadi anda. Tolong lakukan sendiri, "katanya sebelum dia pergi. Oleh itu, semasa latihan untuk membina kepercayaan dalam hubungan bertujuan untuk memanfaatkannya, gunakannya dengan berhati -hati dan dengan persetujuan, janganlah anda mengganggu pasangan anda dan tolak mereka lebih jauh.

7. Menunjukkan kasih sayang dan penjagaan adalah latihan bangunan amanah yang paling mudah untuk pasangan

Beritahu pasangan anda mengapa anda menyayangi mereka, apa yang anda sukai dengan mereka, dan pastikan anda bercampur dengan cara rawak untuk menunjukkan kasih sayang anda. Pelukan kejutan dari belakang, hadiah rawak kecil, nota tulisan tangan yang comel ... boleh melakukan keajaiban untuk latihan bangunan yang dinamik dan sempurna untuk pasangan. Shazia berkata, "Luangkan masa antara satu sama lain, berikan satu sama lain, lakukan perkara yang anda nikmati bersama, menghabiskan masa yang berkualiti, tampil untuk satu sama lain, tunjukkan komitmen untuk langkah -langkah ini, saling menghormati antara satu sama lain."

Latihan amanah untuk pasangan tidak perlu berada di atas. Kadang -kadang, semua yang diperlukan untuk pasangan anda berasa selamat adalah sedikit nota yang memberitahu mereka apa yang anda sukai. Atau gerak isyarat yang menunjukkan anda peduli. Tidak, sekarang tidak akan menjadi masa yang tepat untuk menyebut bahawa tabiat berdengkur mereka perlu pergi. 

Bacaan Berkaitan: 10 perkara yang perlu dilakukan untuk mendapatkan kepercayaan kembali dalam hubungan setelah berbohong

Perhatikan bagaimana kami tidak memasukkan kepercayaan dalam senarai latihan amanah kami untuk pasangan? Ya, baik, membina semula kepercayaan biasanya tidak semudah memanjakan kejatuhan kepercayaan. Mudah -mudahan, terima kasih kepada beberapa latihan untuk membina kepercayaan yang kami disenaraikan di sini, anda sekarang tahu apa yang perlu dilakukan dengan pasangan anda, jadi anda boleh pergi dari ingin membaca teks mereka untuk menghantar mereka teks comel yang pernah ada.

Soalan Lazim

Ya, bukan pukulan panjang untuk mempercayai bahawa pasangan dapat mengatasi masalah kepercayaan mereka, dengan syarat semua orang yang terlibat sanggup berbuat demikian dan tidak akan menolak usaha untuk melawan isu -isu. Kadang -kadang, semua yang diperlukan hanyalah komunikasi yang sihat dan menunjukkan kasih sayang untuk dapat melawan masalah kepercayaan anda.

Pasangan boleh memastikan mereka memulakan perbualan yang sihat dan terbuka antara satu sama lain; melibatkan diri dengan aktiviti untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan yang memerlukan koordinasi seperti acro yoga atau tenis; atau secara jujur ​​membincangkan perkara tentang masa depan mereka antara satu sama lain. Ini adalah sedikit latihan amanah untuk pasangan yang memerlukan paparan komitmen dari kedua -dua pasangan.

Untuk menyelesaikan masalah kepercayaan, perkara pertama yang anda perlukan adalah kesediaan yang ikhlas untuk memperbaikinya. Selepas itu, anda boleh mencuba banyak latihan amanah untuk pasangan. Anda boleh memulakan perbualan yang jujur ​​tentang mengapa anda fikir anda mungkin mempunyai masalah amanah di tempat pertama. Bercakap tentang masa depan, ketakutan yang anda miliki, membuka, dan memberi tugas mudah masing -masing untuk diselesaikan supaya anda dapat mula mewujudkan kepercayaan sedikit demi sedikit.

Anda memperbaiki kepercayaan yang rosak dengan muncul. Terdapat beberapa latihan amanah untuk pasangan yang boleh melakukan keajaiban tetapi inti dari perkara itu adalah satu pelapis yang mudah: pengalaman janji yang disimpan dan tindakan yang diambil membina kepercayaan. Untuk membina semula kepercayaan yang rosak, ambil langkah aktif untuk menunjukkan kepercayaan. Pengalaman kepercayaan membina kepercayaan. Tiada jumlah aktiviti untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan akan berfungsi jika anda tidak mengikuti dengan komitmen yang anda buat antara satu sama lain sebagai sebahagian daripada aktiviti ini.

Sukar untuk mendapatkan kepercayaan pasangan anda setelah anda menipu - 12 cara untuk melakukannya!

Isu amanah - 10 tanda yang anda sukar untuk mempercayai sesiapa pun

10 komponen penting kepercayaan dalam hubungan