Penyembuhan hubungan untuk membina sambungan pepejal

Dalam artikel ini

• Bagaimana program ini berfungsi?
• Langkah kedua
• Langkah ketiga
• Langkah keempat
• Langkah kelima

Penyembuhan Hubungan oleh John Gottman Pengasas bersama Institut Gottman adalah buku berdasarkan peningkatan hubungan intim.

Dalam buku ini, Dr Gottman menasihatkan pembaca program praktikal untuk bertindak balas dan berkongsi maklumat emosi antara satu sama lain. Program ini boleh digunakan dalam pelbagai bentuk kehidupan dan hubungan termasuk pasangan, perniagaan dan bapa.

Menurutnya kejayaan hubungan bergantung pada urus niaga maklumat emosi antara kedua -dua. Ini membolehkan komunikasi yang sihat dan pada gilirannya, membantu dalam mewujudkan hubungan yang kuat antara dua orang.

Apabila orang berhubung antara satu sama lain, mereka mula bersaing dengan satu sama lain dan mencapai titik di mana mereka lebih mampu berkongsi beban dan kegembiraan hidup mereka.

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Dr. Gottman, semakin banyak perkara ini berlaku, semakin memuaskan hubungan itu mula mendapat. Ini mengurangkan kemungkinan dua orang berjuang dan mempunyai konflik.

Strategi ini membantu menjaga mereka terlibat dan berhubung antara satu sama lain. Sebab utama kadar perceraian yang tinggi hari ini adalah ketidakupayaan dua orang untuk terus bertunang dan dihubungkan.

Untuk hubungan, sangat penting bahawa orang belajar berkongsi antara satu sama lain dan bertindak balas terhadap emosi.

Bagaimana program ini berfungsi?

Program bantuan diri yang direka oleh Dr. Gottman mentakrifkan tawaran sebagai perkongsian hubungan emosi antara dua orang. Konsep ini sangat penting untuk komunikasi dan hubungan emosi yang baik.

Tawaran, seperti yang dijelaskan oleh Gottman adalah ekspresi wajah, isyarat kecil, perkataan yang anda katakan, sentuh dan juga nada suara.

Mustahil untuk tidak berkomunikasi seperti ini. Walaupun anda tidak mempunyai ekspresi di wajah anda dan melihat tanah, atau anda menjangkau untuk menyentuhnya, anda berkomunikasi tanpa mengetahui. Orang yang anda sentuh akan melampirkan makna dengan tawaran anda tanpa disedari.

Perkara seterusnya Dr Gottman menerangkan adalah tiga kategori yang berbeza di mana tindak balas dari tawaran anda akan jatuh:

1. Kategori pertama adalah tindak balas "berpaling". Ini termasuk hubungan mata penuh, memberi perhatian penuh, memberikan orang yang mempunyai pemikiran, pendapat, dan perasaan.

2. Kategori kedua adalah tindak balas "perubahan". Tanggapan ini adalah kegagalan untuk memberi perhatian kepada tawaran seseorang dengan mengabaikannya sepenuhnya, yang sibuk atau memberi tumpuan kepada beberapa maklumat yang tidak berkaitan.

3. Kategori respons ketiga juga merupakan kategori yang paling berbahaya dan dikenali sebagai tindak balas "beralih melawan". Ia terdiri daripada tindak balas kritikal, bercanggah, berperang dan pertahanan.

Sekarang anda mesti menyedari respons ini kerana ini adalah yang pertama dari lima langkah mengekalkan dan membina hubungan yang sihat dan emosional.

Berikut adalah langkah selanjutnya:

Langkah kedua

Langkah kedua dalam penyembuhan hubungan adalah menemui sifat otak dan bagaimana sistem arahan emosi berfungsi, fisiologi.

Sistem arahan sering dikenali sebagai litar berasaskan saraf yang terdapat di dalam otak yang menyelaraskan satu sama lain melalui isyarat elektrokimia.

Ini bertanggungjawab untuk menentukan ciri -ciri tertentu orang terlebih dahulu, seperti perangai mereka.

Dalam buku ini, terdapat satu siri soalan yang hadir yang membantu dalam mengenal pasti sistem arahan yang paling dominan bagi orang itu dan bagaimana mereka bekerja untuk menyumbang kesejahteraan anda.

Langkah ketiga

Langkah ini melibatkan penggunaan soalan tinjauan untuk mencari warisan emosi pasangan anda dan bagaimana ia mempengaruhi keupayaan seseorang untuk menyambung ke gaya pembida yang berbeza.

Contoh yang sempurna ini akan memikirkan corak tingkah laku khusus keluarga pasangan anda dan penghantaran mereka melalui generasi dan generasi.

Langkah keempat

Langkah ini dalam penyembuhan hubungan adalah perkembangan kemahiran komunikasi emosi. Untuk ini, anda mesti memerhatikan dan mengkaji cara -cara di mana badan berkomunikasi, maknanya, menyatakan perasaan, memberi perhatian, mewujudkan keupayaan untuk mendengar dan menunjuk ritual penting.

Beberapa contoh bahasa badan boleh menjadi titik permulaan untuk mengenal pasti.

Langkah kelima

Ini adalah langkah penyembuhan hubungan akhir dan kelima. Ia termasuk belajar mengenal pasti dan mencari makna bersama antara satu sama lain. Langkah ini termasuk mengiktiraf visi dan idea orang lain untuk mencari matlamat yang sama.

Ia juga termasuk mengiktiraf dan menghormati visi mereka dan menyokong mereka dengan matlamat mereka.

Penyembuhan Hubungan memberikan pembaca dengan nasihat praktikal berdasarkan pengetahuan dan pengalaman klinikal yang luas.

Dr. Gottman bertujuan untuk membantu orang merealisasikan langkah -langkah mudah cinta yang halus dan memberi tumpuan kepada gerak isyarat yang penuh perhatian, bagaimanapun; cara anda mengusahakan perkahwinan anda terpulang kepada anda. Tidak ada yang tahu keadaan hubungan anda lebih baik daripada anda.

Oleh itu, baca buku ini, fahami bagaimana keadaan berfungsi dalam hubungan dan menerapkannya untuk hubungan anda.