Psikologi penyalahgunaan rawatan senyap dan 7 cara yang disokong pakar untuk menanganinya

"Saya rasa bersalah walaupun bercakap tentang dia seperti ini," kata pelanggan saya, hampir 45 minit ke dalam sesi, "Dia tidak benar -benar memukul saya atau menjerit kepada saya, tetapi saya di sini mengadu tentang betapa sukarnya untuk tinggal bersama dia. Adakah saya masalahnya?"Dia bertanya, matanya dengan air mata yang tidak bersalah dan tidak berdaya.

Saya mengambil tiga sesi dan banyak senaman dengannya sebelum saya dapat menjelaskan kepadanya bahawa apa yang dia alami adalah penyalahgunaan rawatan senyap dan dia berada dalam hubungan yang kasar. Sukar untuk dia memahami bahawa yang tenang atau memberikan bahu sejuk adalah cara pasangannya untuk melengkapkannya dan menimbulkan penderaan emosional. Kepadanya, dan banyak lagi, sukar untuk mengaitkan penyalahgunaan dengan senyap.

Idea rawatan senyap menjadi satu bentuk penderaan emosi menimbulkan pelbagai soalan dalam minda orang. Bukankah diam salah satu cara terbaik untuk menyelesaikan konflik? Tidakkah orang benar -benar melangkah mundur dan pergi tenang dan bukannya menggunakan jeritan dan tantrum, pergaduhan, dan menangis? Bagaimana kesat jika tidak ada keganasan fizikal atau kejam, menindik tuduhan?

Baiklah, sebenarnya bukan. Penyalahgunaan Rawatan Senyap adalah apabila seseorang menggunakan rawatan senyap sebagai satu bentuk penyalahgunaan untuk mengawal dan menghukum rakan kongsi dalam hubungan romantis, dan dalam kes sedemikian, kesunyian bukanlah satu langkah untuk menyelesaikan konflik tetapi untuk 'memenangi' satu. Untuk memberi gambaran lebih banyak mengenai selok -belok teknik manipulasi yang licik ini, jurulatih komunikasi Swaty Prakash (PG Diploma dalam Kaunseling dan Terapi Keluarga), yang juga mengkhususkan diri dalam menangani isu -isu dalam hubungan pasangan, menulis tentang penyalahgunaan rawatan senyap dan bagaimana mengenal pasti dan mengatasinya.

Apa sebenarnya penyalahgunaan rawatan senyap

Isi kandungan

• Apa sebenarnya penyalahgunaan rawatan senyap
• Psikologi penyalahgunaan rawatan senyap
• Mengapa orang menggunakan penyalahgunaan rawatan senyap
• Bagaimana penyalahgunaan rawatan senyap memberi kesan kepada penerima
• Apakah tanda -tanda bahawa rawatan senyap telah menjadi kesat
• 7 petua yang disokong pakar untuk menangani penyalahgunaan rawatan senyap
  • 1. Mengawal emosi anda
  • 2. Panggil mereka keluar
  • 3. Berkomunikasi perasaan anda
  • 4. Mendorong mereka untuk bercakap
  • 5. Tahu bila hendak meminta maaf
  • 6. Tetapkan sempadan dan luangkan masa untuk menyelesaikan masalah
  • 7. Tahu bila hendak memanggilnya berhenti
  • Petunjuk utama

Bayangkan menjadi tidak dapat dilihat oleh pasangan anda selama sehari. Bayangkan berada di sekeliling mereka tanpa diperhatikan, didengar, dibincangkan, atau diakui. Anda mengemukakan soalan dan semua yang anda dapatkan adalah diam. Anda tinggal di bawah bumbung yang sama dan mereka berjalan melepasi anda seolah -olah anda tidak wujud. Mereka bercakap dengan semua orang di sekeliling, meretas jenaka, dan bertanya tentang hari atau di mana anda menguji mereka seperti bayang -bayang, tanpa mereka melihat sekilas.

Ini adalah penyalahgunaan rawatan senyap, sejenis penderaan emosi. Anda berhenti ada untuk pasangan dan ini berterusan sehingga anda akhirnya meminta maaf (tanpa mengira siapa yang bersalah) atau bersetuju dengan apa sahaja tuntutan mereka. Mereka hantu anda sehingga anda telah melangkah ke dalam sempadan yang telah mereka tetapkan untuk anda.

Bacaan Berkaitan: Cara berurusan dengan diabaikan oleh seseorang yang anda sayangi?

Psikologi penyalahgunaan rawatan senyap

Adalah normal bagi orang untuk meluangkan masa selepas bertempur dan berjaga -jaga untuk berdiam diri untuk mengelakkan atau meningkatkan lagi hujah yang sudah dipanaskan. Kaunselor sering mengesyorkan teknik 'ruang keluar' sekiranya rakan kongsi nampaknya masuk ke dalam argumen atau konflik di setitik topi. Melangkah keluar dari 'zon panas' untuk menyejukkan adalah salah satu cara yang lebih baik untuk introspek, menganalisis, memahami dan mencari penyelesaian.

Walaupun keganasan fizikal atau mogok menyakitkan, kata-kata kejam boleh menyebabkan kerosakan yang tahan lama terhadap hubungan, kadang-kadang rakan kongsi menggunakan keheningan untuk memanipulasi pasangan lain atau emosi yang memeras ugut mereka untuk memberi, dan ini boleh menjadi tanda penderaan emosional. Saya mempunyai pelanggan yang mengadu, "Suami saya menjerit kepada saya. Dia menimbulkan kesakitan dan kadang -kadang ada bahaya segera dari kemarahannya juga."

Tidak ada keraguan bahawa tingkah laku sedemikian adalah bendera merah tetapi kadang -kadang keganasan rumah tangga atau penderaan lisan bukanlah satu -satunya cara satu pasangan yang menimbulkan kesakitan di pihak yang lain. Kesunyian boleh menjadi alat yang kuat. Apabila setiap perjuangan kedua seolah -olah mengarahkan ke arah ini dan diam menjadi alat manipulatif, sudah tiba masanya untuk melihat lebih mendalam dan melihat apakah itu penyalahgunaan rawatan senyap dan jika anda berada dalam hubungan yang kasar.

Bacaan yang berkaitan: 20 tanda anda berada dalam hubungan yang kasar secara emosional

Mengapa orang menggunakan penyalahgunaan rawatan senyap

Rawatan senyap adalah penyalahgunaan apabila anda dihukum dengan senyap dan boleh melibatkan shunning, pengasingan sosial, dan stonewalling - setiap istilah ini ditakrifkan dengan nuansa yang berbeza tetapi benang asas yang menggabungkan mereka semua adalah 'penolakan lengkap untuk berkomunikasi dengan orang lain 'dan menundukkan mereka kepada penderaan emosi.

Kadang -kadang, orang juga menggunakan penyalahgunaan reaktif, yang merupakan taktik manipulatif yang menyalahkan penyalahgunaan yang disalahgunakan. Anda mungkin tertanya -tanya mengapa orang menggunakan tingkah laku sedemikian dan apa yang sebenarnya berlaku dalam fikiran mereka yang membuat mereka percaya bahawa stonewalling seorang individu adalah cara untuk menyelesaikan konflik dan argumen. Berikut adalah beberapa sebab yang munasabah:

• Permainan untuk kuasa: Apabila orang menyenyapkan keheningan, ia sering berpunca dari keperluan untuk merasa kuat. Pada hakikatnya, ia datang dari tempat yang tidak berdaya, dan rawatan senyap nampaknya merupakan taktik yang berguna untuk memanipulasi pasangan
• Nampaknya tidak berbahaya: Rawatan senyap adalah penyalahgunaan dan penyalahgunaan emosi sedemikian membuat orang merasa tidak melakukan kesalahan. Untuk diri mereka sendiri dan juga kepada orang lain, mereka mengalami kesakitan dan kuasa yang cukup tanpa 'melihat' kesat sama sekali
• Keperibadian konflik: Jenis keperibadian pasif, yang menemui argumen dan urusan pendahuluan yang sering digunakan untuk melakukan penyalahgunaan rawatan senyap kerana Akta melayani tujuan tanpa mereka berada dalam kedudukan yang sukar. Mereka mungkin memilih penyalahgunaan reaktif dan menggunakan gaslighting untuk menulis semula keseluruhan naratif dan menjadi mangsa dalam cerita mereka
• Tingkah laku yang dipelajari: Penyelidikan mendedahkan bahawa berkali

Bacaan Berkaitan: Perjuangan kuasa dalam hubungan - cara yang betul untuk menanganinya

Bagaimana penyalahgunaan rawatan senyap memberi kesan kepada penerima

Kita semua telah menjadi mangsa dan bersalah menggunakan kata -kata yang telah menyakiti orang lain. Kata -kata terkenal dengan manifestasi kejam mereka. Kemarahan, kekecewaan, kekejaman - semuanya dapat diliputi dalam satu dengan kata -kata, kata -kata yang menyakitkan, dan penyalahgunaan lisan. Kaunselor sering menyedari bahawa apabila pelanggan mengatakan sesuatu seperti, "suami saya berteriak pada saya", ada rasa pengesahan dalam pernyataan mereka. Mereka merasakan bahawa penyalahgunaan mereka adalah nyata dan lebam adalah bukti bahawa mereka memerlukan pertolongan.

Walau bagaimanapun, tanya seseorang yang telah menerima rawatan senyap, dan mereka akan memberitahu anda bagaimana bentuk penyalahgunaan emosi ini memisahkan satu dan menjadi cincang. Penyelidikan menunjukkan bahawa dihina, dan diabaikan mempunyai kesan yang menyedihkan pada individu. Kesunyian yang memekakkan telinga dan perasaan bahawa anda tidak lagi wujud kepada orang yang anda peduli untuk menghalang harga diri penerima dan bahkan muncul dalam kesakitan fizikal kadang-kadang. 

Seseorang yang diberi rawatan senyap sebagai bentuk penyalahgunaan merasakan mereka berada dalam keadaan emosi dan keras kerana mereka mungkin cuba untuk keluar dari situasi, mereka tenggelam dan mati lemas lagi. Diabaikan dalam hubungan jauh lebih buruk, jika tidak sama buruk, daripada berada dalam perlawanan berteriak dengan rakan kongsi. Berikut adalah beberapa kesannya:

• Tidak kurang kasar daripada keganasan fizikal: Pengulas perubatan, dalam satu kajian, mengesahkan bahawa rawatan senyap menimbulkan tindak balas pada mangsa yang serupa dengan keganasan fizikal dan kawasan di otak yang diketahui menafsirkan emosi dan kesakitan adalah aktif dalam penyalahgunaan rawatan senyap seperti dalam keadaan fizikal penyalahgunaan
• Harga diri lebam: Apabila seseorang diberi rawatan senyap, mereka mungkin berakhir dengan harga diri yang lebam dan rasa bersalah yang membingungkan. Oleh kerana pasangan itu semua tenang, mangsa memainkan peguam bela syaitan yang menuduh diri mereka bertanggungjawab terhadap konflik itu
• Dalam perjalanan bersalah: Rasa bersalah sering melumpuhkan kesihatan mental mangsa. Mereka sering menyalahkan diri mereka untuk isu -isu, yang pada hakikatnya mereka tidak mempunyai kawalan
• Nilai diri yang rendah: Mangsa penyalahgunaan rawatan senyap sering berakhir dengan nilai diri yang rendah. Kajian dan penyelidikan yang dikaji semula telah mendedahkan bahawa orang yang menerima rawatan senyap mengalami ancaman terhadap keperluan mereka "kepunyaan, harga diri, kawalan dan kewujudan yang bermakna" 

Bacaan Berkaitan: Tanda -tanda hubungan yang kasar: secara emosi, secara lisan, mental

Apakah tanda -tanda bahawa rawatan senyap telah menjadi kesat

Bagaimana anda tahu jika anda disalahgunakan melalui rawatan senyap? Nah, terdapat beberapa bendera merah dan seseorang boleh tahu jika seseorang sedang mengalami penyalahgunaan rawatan senyap jika:

• Kesunyian bukan untuk menyejukkan keadaan tetapi menyakiti pasangan
• Kesunyian berlangsung hari dan sering menjadi trend
• Satu pasangan akan membuat keputusan apabila rawatan senyap berakhir. Rakan lain tidak mengatakan, tanda yang jelas bahawa terdapat kekurangan rasa hormat dalam hubungan, dan corak ini perlahan -lahan memakan kesihatan mental mereka
• Rawatan senyap hanya diarahkan kepada satu orang sementara semua komunikasi lain berterusan secara normal
• Rawatan senyap digunakan untuk menjadikan orang lain 'memahami kesalahan mereka' atau 'meminta maaf'
• Rawatan senyap digunakan sebagai teknik manipulatif emosi dan membawa kepada kesakitan emosi yang besar bagi mangsa

Bacaan Berkaitan: 4 tanda hubungan yang tidak sama dan 7 petua pakar untuk memupuk kesamaan dalam hubungan

7 petua yang disokong pakar untuk menangani penyalahgunaan rawatan senyap

Tidak ada bahaya dalam mengatakan, "Saya tidak mahu bercakap mengenai isu ini sekarang" atau "Saya rasa saya memerlukan ruang. Saya tidak dapat menanganinya sekarang."Walau bagaimanapun, apabila pernyataan itu atau bermaksud," Saya tidak akan bercakap dengan anda sehingga anda memahami bahawa anda adalah masalah "atau" anda lebih baik berubah atau menjauhkan diri dari saya "ia pasti mengatasi masalah. Ingat apabila anda menyedari bahawa anda adalah mangsa, penting untuk mengetahui bagaimana menangani penyalahgunaan rawatan senyap.

Dalam kes sedemikian apabila penderita menggunakan rawatan senyap untuk menghukum rakan kongsi dan menguasai hubungan intim, penting untuk mencari cara untuk menangani penyalahgunaan rawatan senyap dan bukannya terlibat dalam sabotasi diri dalam hubungan. Sekiranya anda merasakan penyalahgunaan dari pasangan anda, angkat (dan mungkin juga mengetepikan juga) dan gunakan petua ini untuk mengatasi tingkah laku sedemikian yang telah disokong oleh penyelidikan dan disyorkan oleh profesional kesihatan mental.

1. Mengawal emosi anda

Sebaik sahaja rawatan diam-diam menjadi penyalahgunaan dan mengendalikan kawalan, hentikan emosi anda dari rasa bersalah anda. Sebagai permulaan, beritahu diri anda bahawa rawatan senyap lebih kepada mereka daripada anda. Bukan salah anda jika mereka tidak berkomunikasi dengan anda. Bukan salah anda jika mereka berfikir memberikan bahu sejuk akhirnya akan melengkapkan anda untuk memberi walaupun anda tidak bersalah.

2. Panggil mereka keluar

Orang yang menggunakan rawatan senyap sebagai bentuk penyalahgunaan sering pasif-agresif dalam tingkah laku mereka dan mengelakkan komunikasi langsung atau konfrontasi. Kepada mereka, pencerobohan itu adalah penyelesaian yang lebih mudah dan ia tidak menjadikan mereka lelaki yang buruk sama ada.

Jadi cara terbaik untuk menangani mereka adalah dengan memanggil mereka dan menamakan keadaan.

Tanya mereka, "Saya melihat bahawa anda tidak bercakap dengan saya. Apa masalahnya?"

Berhadapan dengan mereka, "Apa yang mengganggu anda? Mengapa anda tidak membalas/bercakap?"

Pastikan apabila anda mengemukakan soalan seperti itu, anda tidak meletakkan diri anda dalam keadaan yang dipersoalkan. Contohnya, jangan katakan, "Mengapa kamu tidak bercakap? Adakah saya melakukan sesuatu?"Soalan -soalan utama seperti itu akan menjadikannya sangat mudah bagi mereka untuk menyalahkan anda dan membuat anda merasa bersalah. Ingat Tip One: Jangan dalam perjalanan bersalah.

Bacaan Berkaitan: Memahami dinamika penyalahgunaan dalam hubungan

3. Berkomunikasi perasaan anda

Komunikasi adalah apa yang mereka mahu mengelakkan melalui rawatan senyap dan komunikasi adalah bagaimana anda dapat menamatkan penyalahgunaan seperti itu. Oleh itu, bercakap dengan mereka dan menyampaikan perasaan anda. Ingat untuk menggunakan pernyataan 'saya' dan bukannya menjadikannya satu lagi hujah yang hangat mengenai siapa yang melakukan apa! Daripada berkata, "Anda membuat saya berasa begitu sunyi dan tidak diendahkan" atau "Mengapa anda membuat saya berasa seperti ini?"Cuba bincangkan bagaimana perasaan anda. Sebagai contoh, katakan "Saya merasa kesepian dan tertekan dalam perkahwinan kami kerana anda tidak bercakap dengan saya."Saya kecewa kerana kita tidak bercakap."

4. Mendorong mereka untuk bercakap

Kebanyakan orang yang menggunakan penyalahgunaan rawatan senyap adalah komunikator buruk. Mereka tidak dapat menyatakan perasaan mereka sepanjang masa dan oleh itu salah satu cara terbaik untuk menyelesaikan situasi sedemikian adalah melalui komunikasi. Tanya kepada mereka bagaimana perasaan mereka, mengakui suara mereka, dan jika perlu, tahanan mereka ke perbualan terbuka. Itulah cara yang sihat untuk menyelesaikan konflik dan pilihan yang sihat untuk melindungi diri anda juga.

Sekiranya anda dapat membuka jalan untuk perbualan seperti itu, aktif dan empati ketika mereka bercakap. Pernahkah anda mendengar tentang betapa sedikit langkahnya kadang -kadang dapat membuat perbezaan yang besar? Nah, ini adalah langkah kecil dalam memikirkan cara menangani penyalahgunaan rawatan senyap!

Bacaan Berkaitan: 9 bendera merah senyap dalam hubungan tidak ada yang bercakap tentang

5. Tahu bila hendak meminta maaf

Adalah baik untuk introspek dan melihat tindakan dan kata -kata kita dan bukan hanya memberi tumpuan kepada kesilapan orang lain. Sekiranya pasangan anda menggunakan rawatan senyap, pastinya tidak boleh diterima, tetapi pastikan anda tidak melakukan kesalahan sama ada. Sekiranya anda menyedari bahawa beberapa tindakan atau kata -kata anda tidak wajar dan mungkin menyakitkan, anda harus tahu kapan dan bagaimana untuk meminta maaf.

6. Tetapkan sempadan dan luangkan masa untuk menyelesaikan masalah

Kadang -kadang, 'sekarang' bukan masa terbaik untuk menyelesaikan masalah. Sekiranya anda merasakan terlalu banyak ketegangan antara anda berdua atau anda rasa bahawa bercakap mungkin membuat keadaan lebih teruk, melangkah mundur dan memberi diri anda masa yang sejuk untuk menghentikan kitaran pertempuran. Teknik 'masa keluar' ini sangat membantu apabila anda mengesyaki ada kemungkinan perbincangan dapat meningkat ke argumen.

7. Tahu bila hendak memanggilnya berhenti

Penyalahgunaan dalam apa jua bentuk harus tidak dapat diterima. Jadi jika tidak ada yang kelihatan berfungsi atau jika kekerapan pasangan anda menggunakan rawatan senyap adalah tinggi, jangan hanya melangkah mundur dari hujah tetapi juga melangkah mundur dari hubungan. Bercakap dengan profesional kesihatan mental dan dapatkan nasihat.

Jangan biarkan penyalahgunaan dan tingkah laku yang bermasalah orang lain merosakkan hidup anda. Penyalahgunaan, sama ada melalui tindakan, kata -kata, sakit fizikal, atau kesunyian yang menakutkan, masih penyalahgunaan dan menyebabkan trauma emosi yang besar. Terdapat nombor hotline keganasan rumah tangga kebangsaan yang boleh anda dail untuk mencari bantuan juga. Terangkan keadaan anda dengan baik, beritahu mereka bahawa anda menghadapi keganasan rumah tangga, dan jangan merasa bersalah memanggil pasangan anda untuk tingkah laku mereka.

Bacaan Berkaitan: Adakah lebih baik untuk bercerai atau tetap berkahwin dengan tidak senang? Keputusan Pakar

Petunjuk utama

• Penyalahgunaan rawatan senyap adalah ketika seseorang menggunakan kesunyian untuk menyeksa emosi atau menghukum pasangan dalam hubungan.
• Pesakit sering tidak menyedari bahawa mereka disalahgunakan dan sering kali merasa bersalah dan keliru.
• Orang yang menggunakan penyalahgunaan rawatan senyap secara amnya mempamerkan tingkah laku pasif-agresif dan mengelakkan konfrontasi dan konflik
• Penting bagi penderita untuk bercakap dan menyampaikan perasaan mereka dan jika perlu, mangsa harus mencari bantuan profesional .

Seperti semua definisi dan norma yang lain, kami telah meletakkan 'penyalahgunaan' dalam kotak dengan dimensi yang tidak mudah dibentuk atau cecair. Kotak sarat norma ini hanya termasuk penyalahgunaan lisan, bahaya segera, sakit fizikal, dan tingkah laku tertentu, dan malangnya, norma ini memerintah minda kedua-dua tertuduh dan mangsa.

Oleh itu, apabila orang yang diam menimbulkan kesakitan dan menyeksa orang lain dalam hubungan romantis dengan keheningan dan sikap acuh tak acuh, ia membuat satu pasangan merasa sengsara dan bersalah. Tetapi kerana mangsa tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas terhadap rawatan senyap dan kesunyian tidak sesuai dengan apa -apa definisi 'penyalahgunaan' penderita ironisnya menderita kesunyian ini dalam diam.

Sekiranya anda disekat dengan rawatan sedemikian dengan kerap, letakkan kaki itu dan dapatkan pertolongan. Sekiranya anda benar -benar tidak tahu apa -apa, nasihat pakar yang disenaraikan di sini mudah dilaksanakan dan kami telah menyaksikan bahawa perubahan kecil seperti itu telah berfungsi dengan baik dalam pengurusan konflik. Hubungi Hotline Keganasan Rumah Tangga Negara atau berhubung dengan mana -mana profesional kesihatan mental yang lain. Ingat bahawa ada lautan bantuan menunggu anda memintanya, jadi biarkan ia menjadi sauh anda, dan jangan menderita dalam diam.

Adalah bersalah dalam hubungan dengan bentuk penyalahgunaan?

Hubungan pembuli - apa itu dan 5 tanda anda menjadi mangsa

Cara Berhati -hati Untuk Perhubungan Merah Bendera - Pakar memberitahu anda