Kunci pencerminan komunikasi bebas penghakiman, pengesahan dan empati

Dalam artikel ini

• Mencerminkan
• Pengesahan
• Empati
• Garisan bawah

Pasangan anda menyuarakan aduan. Bagaimana anda mendengarnya? Bagaimana anda bertindak balas?

Memang, sukar untuk mengetepikan keperluan atau sudut pandang seseorang di tengah -tengah perselisihan. Selalunya pertahanan mengambil alih, dan sebelum anda tahu, anda telah menemui diri anda dalam pertandingan tuduhan-tuduhan. Mungkin anda sudah cukup baik untuk mendengar antara satu sama lain, sehingga anda dapat mencapai resolusi sebelum terlalu banyak kerosakan telah dilakukan. Tetapi walaupun begitu, tidakkah lebih baik untuk sampai ke tahap itu tanpa perlu melawan pertarungan di tempat pertama? Untuk sampai ke sana tanpa menyalahkan, mengabaikan, atau salah menafsirkan satu sama lain?

Kali berikutnya masalah timbul, cuba gunakan teknik -teknik ini yang dipinjam dari Terapi Pasangan Imago.

Dan apabila giliran anda untuk menyuarakan aduan, teruskan dengan cara tingkah laku orang lain - bukan ciri peribadi mereka - telah membuat anda merasa.

Mencerminkan

Ringkasnya, anda hanya mengulangi apa yang anda dengar pasangan anda berkata, dan tanya jika anda telah mendengarnya dengan tepat. Cuba jangan menguraikan, atau mewarnakannya dengan tafsiran anda sendiri. Pasangan anda kemudian boleh membetulkan salah faham. Ulangi sehingga anda berdua berpuas hati bahawa mesej itu jelas. Di luar mengumpulkan maklumat untuk bertindak balas sepenuhnya terhadap isu yang dihadapi, semacam pertanyaan seperti itu sendiri menunjukkan bahawa anda berminat. Anda berdua perlu kekal dalam topik; Jangan biarkan isu lain masuk ke dalam perbincangan. Simpan mereka untuk masa yang lain.

Pengesahan

Anda tidak perlu bersetuju dengan pandangan pasangan anda. Anda hanya harus bersetuju bahawa masuk akal, memandangkan keadaan. Anda mungkin mempunyai versi yang sama sekali berbeza dari keadaan, tetapi sekali lagi, itu boleh menunggu. Buat masa ini, bayangkan bagaimana anda akan bertindak balas jika anda tidak mempunyai kepentingan dalam apa yang diberitahu kepada anda. Ambil langkah mundur, dan cuba fokus pada perasaan pasangan anda sedang mengalami, bukannya spesifik.

Empati

Bagaimana anda membayangkan pasangan anda merasa? Kata -kata. Ingat, anda tidak perlu melepaskan keperluan, kuasa, atau kedudukan anda sendiri untuk berempati. Ia mungkin kelihatan mudah, tetapi ini adalah langkah kritikal dalam mengubah dan mencegah kecederaan terhadap hubungan.

Anda boleh menentukan terlebih dahulu berapa banyak masa untuk dibelanjakan untuk masalah ini. Kemudian beralih sisi dan peranan, tetapi elakkan daripada penolakan dan keperluan untuk memilih selain perincian. Anda tidak perlu sampai ke resolusi - ini hanya satu cara untuk setiap anda didengar tanpa penghakiman atau peningkatan. Dari masa ke masa, anda mungkin gembira dapat mengetahui betapa lebih mendalam pemahaman anda terhadap satu sama lain.

Garisan bawah

Komunikasi selalu dan terus menjadi salah satu tiang hubungan yang paling penting. Melalui pencerminan, pengesahan, dan empati, pasangan dapat dengan mudah menubuhkan saluran komunikasi yang baik yang dapat membantu hubungan mereka berkembang maju.