7 peringkat pemisahan dan petua untuk sembuh lebih cepat

Breakups tidak hanya sukar, mereka sering dapat merasakan sesuatu di dalam diri kita telah meninggal dunia.

Kehilangan hubungan selalunya boleh menyakitkan kerana sebenarnya kehilangan orang yang disayangi. Dan ia masuk akal- orang ini bahawa anda sangat terlibat dengan, itu adalah bahagian yang saling berkaitan dalam hidup anda, tiba-tiba hilang; tidak dapat dicapai, tidak dapat disentuh.

Walaupun perpecahan itu baik hati dan baik, dan anda telah memutuskan untuk tetap berteman (yang sekali lagi sangat dibahaskan), mustahil untuk menghapuskan sepenuhnya perasaan itu.

Dan ia benar-benar kehilangan- kehilangan masa depan yang anda gambarkan dengan mereka. Kehilangan semua masa indah yang anda kongsi, atau yang anda fikir akan datang tidak lama lagi.

Bacaan Berkaitan: Apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan?

7 peringkat perpisahan

Jadi bagaimana kita bergerak dari perpisahan hati atau tahap kesedihan atau 7 tahap kesedihan dalam perpisahan?

Mendapatkan fasa perpisahan melibatkan membaiki harapan, impian, dan hati kita yang hancur. Sudah tentu, penyembuh terbaik semua luka emosi adalah masa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda melalui peringkat pemisahan ini.

Pertama, ketahui bahawa mengatasi hati yang hancur sangat mirip dengan pemprosesan kesedihan apa pun. Anda akan melalui banyak, jika tidak semua, tahap yang sama dari perpisahan:

Tahap 1: Kejutan

Kejutan adalah salah satu peringkat perpisahan adalah apabila anda tidak percaya bahawa ini berlaku kepada anda.

Anda mungkin mengatakan perkara seperti, "Mengapa ini berlaku kepada saya?"Atau" Bagaimana mungkin?"

Anda tidak boleh memahami dengan hakikat bahawa anda menghadapi sesuatu yang sangat menghancurkan bumi. Ini adalah salah satu tindak balas primal terhadap kerugian dan salah satu peringkat yang tidak dapat dielakkan dari perpecahan dan perasaan sedemikian selepas perpisahan bermula dengan segera.

Mengapa kita melalui tahap ini:

Dalam fasa ini, pengalamannya sama dengan kemalangan fizikal. Sakit tidak dapat dinafikan dan anda menjadi bodoh. Ini adalah perjuangan, penerbangan, atau tindak balas semula jadi otak kita dan akhirnya menyiapkan otak anda untuk mendapatkan respons.

Tahap 2: Penafian

Ini adalah salah satu peringkat perpisahan yang berlaku sebelum, semasa, dan selepas perpisahan sebenar. Kita mungkin berpura -pura tidak ada yang salah. Sebaik sahaja perpecahan itu rasmi, kita mungkin berpura -pura tidak ada apa -apa, atau percaya bahawa itu hanya pertarungan dan kita akan dapat mengerjakannya.

Kami sentiasa memeriksa telefon kami untuk melihat apakah ada mesej.

Kami terus meyakinkan diri dengan "mungkin ini akan lebih baik selepas beberapa waktu" atau "ini tidak benar. Ia hanya berlebihan."Kami berharap segala -galanya akan kembali normal, walaupun jauh di dalamnya kita tahu ia tidak akan pernah menjadi.

Mengapa kita melalui tahap ini:

Ini adalah tindak balas biologi badan dan minda untuk menarik apa -apa yang akan hilang. Ada rasa harapan bahawa apa yang berlaku pada masa ini tidak benar. Sebabnya bahawa otak kita enggan menerima kejutan secara tiba -tiba.

Tahap 3: Pengasingan

Sekarang anda telah mengenali perpecahan yang mengerikan, anda mungkin merasakan bahawa anda memerlukan sedikit masa untuk mengasingkan perasaan anda dan pulih sepenuhnya dari perpecahan. Ini adalah salah satu peringkat perpisahan yang boleh menjadi sangat menggembirakan dan tidak kemas.

Anda akan mendapati diri anda tertanya -tanya, "Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan kehidupan saya sekarang" atau "apa yang saya tanpa ."

Mengapa kita melalui tahap ini:

Pengasingan adalah salah satu peringkat perpisahan yang tidak dapat dilangkau. Ini adalah plot yang tidak dapat dielakkan di mana anda pasti mendarat. Ini berlaku kerana diri kita sendiri akhirnya menerima kerugian dan mahu sedikit masa untuk memenuhi syarat.

Bacaan Berkaitan: Cara mengatasi kemurungan pemisahan: gejala & rawatan

Peringkat 4: Kemarahan

"Bagaimana dia boleh melakukan ini kepada saya?"

Kami berasa seperti kami membenci mereka, dan kami memberitahu semua orang yang akan mendengar betapa buruknya mereka, dan berapa banyak mereka telah menyakiti kami. Walau bagaimanapun, kebenaran adalah bahawa kami akan membawa mereka kembali dalam sekejap jika mereka hanya akan memanggil.

Mengapa kita melalui tahap ini:

Ini adalah salah satu tanda yang sihat yang akhirnya anda pulih. Sekiranya anda dapat mengeluarkan reaksi kemarahan dari dalam diri anda, ini bermakna anda mempersoalkan apa yang salah dan akhirnya akan mendapat nilai diri anda.

Tahap 5: Bargaining

Kami akan melakukan apa sahaja untuk mengembalikannya! Kami akan memaafkan mereka untuk apa sahaja yang telah mereka lakukan. Kami hanya mahu ditarik keluar dari lubang putus asa yang mendalam ini dan membuat perkara seperti mereka sebelum ini.

Anda biasanya akan mendapati diri anda berkata, "Hubungan pasti akan berfungsi jika saya lebih sabar/ memahami?"" Bolehkah kita kembali bersama jika saya melakukannya ?"

Mengapa kita melalui tahap ini:

Anda telah melalui perubahan drastik dalam hidup anda dan di peringkat ini, anda cuba untuk memalingkan perkara secara logik. Ini adalah salah satu peringkat pemisahan di mana otak anda memaksa anda untuk menyambung semula dengan mantan anda untuk bekerja melalui keadaan.

Tahap 6: Kemurungan

Semasa berurusan dengan perpisahan, kami berasa sangat tertekan. Kami menangis dan tertanya -tanya apa yang telah kami lakukan untuk mendapatkannya. Keluar dari tempat tidur pada waktu pagi adalah tugas dan semua yang anda mahu lakukan adalah berkumpul dalam perasaan anda sendiri yang menyakitkan.

Anda akan merasakan perkara seperti, "Tidak ada yang saya lakukan dapat membawanya kembali," atau "Kehidupan saya tidak ada harapan tanpa mereka."

Walaupun tahap ini adalah yang paling sukar, ada cahaya ke depan - anda dalam perjalanan ke penyembuhan yang benar. Sudah tentu, jika tahap ini meluas terlalu lama, maka anda harus mempertimbangkan mencari bantuan dari profesional, rakan, dan keluarga. Ingat, tidak ada rasa malu untuk meminta pertolongan.

Mengapa kita melalui tahap ini:

Sebagai salah satu peringkat perpisahan, ini membuka jalan untuk keluar emosi. Ini adalah tindak balas semula jadi yang tidak menguntungkan dalam hidup anda. Anda akan mempersoalkan diri anda jika anda cukup baik atau apa yang anda lakukan untuk mendapatkannya, tetapi jika anda membuat usaha yang betul.

Peringkat 7: Penerimaan

Di sinilah penyembuhan sebenar bermula, dan semakin cepat anda dapat sampai ke fasa ini lebih baik. Ini adalah tahap di mana anda akhirnya menyedari bahawa ia sudah berakhir, dan tidak akan kembali.

Penerimaan adalah tempat yang bagus kerana ia membuka beberapa kemungkinan untuk pengalaman penyayang yang lebih baik. Menerima perpisahan akhirnya menamatkan kitaran kesedihan 7 peringkat apabila anda mula berkata, "Saya baik -baik saja," atau "perpisahan itu sukar tetapi saya tahu ia berlaku untuk kebaikan saya sendiri."

Mengapa kita melalui tahap ini:

Apabila anda mencapai tahap kesedihan ini selepas perpisahan, ini bermakna anda menerima perpecahan dan mendapatkan kembali kehidupan anda. Ini adalah pencapaian dan ini bermaksud anda tidak akan melihat kembali lagi. Anda faham bahawa perkara baik akan datang.

Bacaan Berkaitan: Cara menangani perpisahan

Dalam video di bawah, Susan Winter mengatakan pengakhirannya sukar tetapi menerima bahawa ia sudah berakhir dan menjaga harapan adalah penting untuk bergerak ke hadapan. Lihat petuanya:

5 petua untuk sembuh lebih cepat

Jadi, bagaimana kita sampai ke tahap ini dengan cepat dan tidak menyakitkan mungkin? Berikut adalah beberapa cadangan untuk lulus fasa kesakitan dengan mudah:

1. Menangis

Air mata sembuh. Air mata membersihkan. Biarkan mereka mengalir.

Mereka boleh mengeluarkan toksin, tekanan yang lebih rendah, meningkatkan mood kita dan memberi kita kekuatan untuk memproses perpecahan. Sama seperti pengampunan, air mata adalah 100% untuk anda, bukan untuk mereka. Anda menangis untuk melepaskan kesedihan yang anda rasakan.

2. Kembalikan Kuasa Anda

Daripada tinggal di gelombang kesedihan, ingatlah bahawa anda berada dalam kawalan sekarang - bukan mereka. Dalam hubungan, kita tidak menyedari tetapi orang yang kita cintai memegang banyak kuasa atas kita. Apabila semuanya selesai, bawa pulang dari mereka.

Ketahui bahawa anda mengawal fikiran dan perasaan anda sendiri - dan hanya anda mempunyai kuasa untuk melepaskannya. Oleh itu, lepaskan kenangan negatif, tetapi memegang yang indah.

3. Jadilah lembut dengan diri sendiri

Emosi anda selepas perpisahan boleh menjadi kemas. Jadilah lembut dan penyayang dengan diri sendiri! Memetakan rancangan satu perkara kecil setiap hari yang akan anda lakukan untuk diri anda berasa istimewa.

Dapatkan rupa baru, almari pakaian baru, atau rawat diri anda dengan sesuatu yang tidak biasanya anda nikmati. Ia tidak semestinya sesuatu yang lebih daripada beberapa perkara kecil, tetapi biarkan ia tentang anda dan keperluan anda untuk perubahan, bukannya orang lain.

Merenung, memanjakan rasa kasihan diri, makanan ringan, alkohol, dan ubat-ubatan tidak akan berfungsi sama sekali. Diri anda yang cantik dan penuh kasih sayang lebih baik.

Dan tulis, tulis, tulis. Setiap kali anda mempunyai sesuatu yang perlu anda katakan kepada mereka, setiap kali anda merasakan emosi yang menggelegak di dalam diri anda, menyatakannya; Dapatkan semuanya ke bawah. Lebih baik dengan pen dan kertas.

4. Maafkan

Pengampunan bukan mengenai orang lain. Ini mengenai anda. Dan perasaan anda.

Takrif pengampunan adalah "berhenti merasa marah terhadap (seseorang yang telah melakukan sesuatu yang salah): untuk berhenti menyalahkan (seseorang)" serta "untuk melepaskan kebencian atau menuntut requital untuk."Dengan perbuatan ini, anda membebaskan minda, badan, dan jiwa anda untuk benar -benar bergerak ke tempat yang lebih baik.

5. Jangan ambil secara peribadi

Tahu bahawa hubungan ini berakhir kerana ia bukan hubungan yang tepat untuk anda ... atau bagi mereka.

Ia tidak ada kaitan dengan anda. Anda benar -benar dicintai, dan anda patut dicintai ... oleh orang yang betul.

Ingat bahawa rahsia untuk mengatasi hati yang patah terletak pada anda. Mengelilingi diri anda seberapa kerap yang anda dapat dengan pembimbing sorak anda dan orang -orang yang mencintai anda.

Terima sokongan mereka dan peringatan mereka bahawa anda adalah orang yang cantik, penyayang, penyayang dan anda patut disayangi. Langkah bayi akan membawa anda ke sana jika itulah yang anda perlukan.

Bacaan Berkaitan: Cara bertahan dalam perpisahan: 20 petua

Bawa pulang

Beberapa jenis kesakitan dalam hidup tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, apabila anda mengenali dan menerimanya sebagai sebahagian daripada perjalanan anda ke arah kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan, anda akan mendapat sedikit kekuatan untuk mengendalikan kesakitan anda dan lebih khusus, tahap pemisahan yang berbeza.

Apa sahaja yang anda lakukan, pastikan untuk bergerak, dan terus bergerak, ke arah yang betul.