6 tahap pemulihan perselingkuhan tips praktikal untuk sembuh

Isi kandungan

• Tahap Pemulihan 6 Infidelity - Petua Praktikal Dari Pakar Untuk Menyembuhkan
  • Peringkat #1 - Kemarahan: Elakkan membuat keputusan besar semasa peringkat trauma awal
  • Tahap #2 - Kesedihan: Analisis Apa yang Salah
  • Tahap #3 - Introspeksi: Dapatkan kejelasan emosi sebagai sebahagian daripada penyembuhan selepas perselingkuhan  
  • Langkah #4 - Penerimaan: Sudah tiba masanya untuk mengambil keputusan yang kukuh 
  • Peringkat #5 - Penyembuhan: Menganalisis Visi Anda di Peringkat Penyembuhan Selepas Ketidaksetaraan
  • Langkah #6 - Melepaskan: Membina semula
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Terdapat sekurang -kurangnya enam peringkat pemulihan kafir - mungkin ada lebih banyak, tetapi garis masa pemulihan ketidaksetiaan ini memasuki kecerunan emosi ketika mereka berubah dari kesedihan ke pemulihan. "Apabila anda memberi tumpuan kepada memproses kesakitan anda sebagai sebahagian daripada tahap pemulihan perzinaan, anda lebih baik untuk diri sendiri," kata Joie.

Kebanyakan orang merasa sukar untuk menerima emosi mereka semasa cuba menyembuhkan dari ditipu. Sebaik sahaja anda keluar dari gelung penafian yang berbahaya, namakan perasaan anda, dan mengumpulkan keberanian untuk akhirnya menghadapi mereka, anda berada di tengah -tengah prosesnya. Sudah tentu, ada DOS dan tidak perlu tertentu untuk semua peringkat penyembuhan selepas pengkhianatan, berdasarkan keputusan anda sama ada bergerak atau kekal dalam hubungan, untuk mempercepat penyembuhan anda.

Saya telah melihat teman wanita rakan menderita sangat akibat kerosakan yang ditimbulkan oleh penipuan. Rakan saya, mari kita panggil dia Jason, berada dalam hubungan selama sembilan tahun dengan Ella. Jason adalah orang kafir yang mempunyai banyak hubungan seks di belakang Ella. Pengetahuan tentang pelanggarannya memecahkannya. Selama setahun setengah selepas perpisahan mereka, Ella menyalahkan dirinya kerana tidak bersalah. 

Tanggapan segera terhadap penipuan adalah ketidakpercayaan, kemarahan, kesedihan, kerugian, atau kesedihan. Terdapat dua kemungkinan selepas ketidaksetiaan: rakan kongsi yang ditipu boleh bergerak atau memutuskan untuk mengusahakan hubungan mereka. Sekiranya mereka memilih yang terakhir, terdapat banyak emosi untuk diproses dan boleh beberapa saat sebelum rakan kongsi yang dikhianati menganggap pengampunan. 

Ella memilih untuk meneruskan kerana Jason tidak bersedia untuk berputus asa pada rakan kongsi urusannya. Dia memulakan pemulihannya dengan bantuan daripada kaunselor dan kini berada di salah satu tahap penyembuhan selepas perselingkuhan. "Prosesnya seperti tangga dengan realisasi yang dibuat untuk banyak langkahnya," katanya.

Kesan psikologi ketidaksetiaan dan tahap penyembuhan selepas pengkhianatan adalah nuansa. Bahagian ketidaksetiaan yang paling menyakitkan dari orang ke orang, seperti tahap penyembuhan setelah perselingkuhan. Tidak ada garis masa pemulihan yang sesuai dengan satu saiz. Orang mengambil masa mereka sendiri untuk sembuh dari kesedihan selepas perpisahan. Walaupun pakar mengatakan bahawa ia mengambil masa dua tahun secara purata untuk sembuh dari hubungan yang patah, saya pasti anda telah melihat orang di sekeliling anda bergerak sebelum waktu yang ditetapkan atau menjilat luka mereka lebih lama. Untuk pemahaman yang lebih baik tentang pemikiran rakan kongsi yang dikhianati selepas penipuan, mari kita lihat peringkat penyembuhan yang berlainan selepas perselingkuhan seperti yang dibentangkan oleh Joie:

Bacaan yang berkaitan: Hubungan dan pelajaran: 4 perkara yang dapat anda pelajari mengenai diri anda dari hubungan masa lalu

Peringkat #1 - Kemarahan: Elakkan membuat keputusan besar semasa peringkat trauma awal

Rakan kongsi yang dikhianati mungkin merasa kebas dan kejutan, diikuti dengan kemerosotan dan godaan yang berterusan untuk kembali kepada rakan kongsi atau keinginan yang kuat untuk membuat mereka menyedari betapa salahnya mereka. Dalam momen yang paling lemah, pemikiran penipuan balas dendam boleh masuk ke dalam fikiran anda. Sekiranya tidak diperiksa dengan serta -merta, impuls tersebut boleh menyebabkan anda bertindak dengan cepat dan tidak masuk akal yang anda harus menyesal kemudian.

Ini adalah tempat di mana tahap penyembuhan selepas perselingkuhan bermula. Berdasarkan sama ada anda membiarkan kemarahan anda menjadi lebih baik daripada anda atau tidak, berdasarkan sama ada anda menyerah pada hubungan atau dengan teliti memutuskan untuk meneruskan, fasa awal ini akan menentukan apa yang akan anda hadapi selama enam bulan ke depan. Jadi apa yang boleh dilakukan dalam keadaan sedemikian? Nah, ada dua pilihan:

• Sekiranya anda telah memutuskan untuk meneruskan: Apabila matahari terbenam pada hubungan anda, pemikiran penyembuhan terletak jauh di kaki langit. Pada peringkat ini, ketika anda sakit dan tidak dekat untuk memulakan penyembuhan selepas perselingkuhan, anda tidak boleh membuat keputusan yang besar. Jangan berhenti kerja anda untuk berpindah ke bandar baru atau jangan berehat bersih dari rakan kongsi jika anda berkongsi entiti kewangan. Anda bekerja keras untuk mendapatkan di mana anda berada - jangan buang semuanya untuk orang yang menipu anda
• Sekiranya anda memutuskan untuk tinggal: Ingat bahawa emosi di peringkat trauma sedang melangkah melalui anda. Emosi anda mungkin terdedah kepada perubahan; Anda mungkin berasa seperti anda dapat melepaskan hubungan rumit atau perkahwinan anda dengan pasangan menipu anda. Tetapi, jangan bertindak segera. Menangis sungai, itu baik -baik saja. Rakan dan keluarga anda akan meminjamkan bahu anda

Sekiranya anda dipakai oleh beban rasa bersalah sebagai pasangan menipu dan cuba membantu isteri anda sembuh selepas ketidaksetiaan (atau suami anda), mandi dengan setiap sokongan anda yang terakhir. Merasakan kekuatan penuh trauma adalah sebahagian daripada tahap pemulihan perzinaan.

Tahap #2 - Kesedihan: Analisis Apa yang Salah

Apabila emosi meletus anda diterbangkan dalam aliran air mata atau merebak seperti sungai di Spate, anda mungkin datang ke penjelasan segar di mana, selepas masa yang lama, anda berasa baik -baik saja. Walau bagaimanapun, anda juga mungkin merasa tidak tahu tentang tahap penyembuhan selepas pengkhianatan. Masih ada perasaan yang membayangi kekosongan yang sukar untuk ditangguhkan dan anda tidak boleh berhenti berfikir, "Adakah rasa sakit yang tidak dapat diselesaikan?"Tetapi berpegang pada peristiwa toksik masa lalu untuk jangka masa yang panjang dan bermain mangsa tidak akan membantu proses penyembuhan.

• Sekiranya anda telah memutuskan untuk meneruskan: Ingat bahawa perzinaan mempengaruhi kedua -duanya, pasangan yang ditipu juga orang yang menipu. Selepas hubungan anda, jalan ke hadapan mungkin kelihatan kesepian dan mencetuskan kesedihan dan putus asa. Terdapat beberapa cara untuk mengatasi perasaan sedih ini dan melangkah ke hadapan untuk sembuh dari ditipu. Mulakan dengan mengganggu diri anda; Ambil hobi baru atau cuba kerja sosial. Rasa memberi kembali dapat mengesahkan kekuatan anda. Pek beg anda dan tekan jalan untuk perjalanan solo. Anda akan melihat ketika anda mendapati diri anda sendiri di pangkuan alam semulajadi yang menawarkan banyak perspektif baru untuk menganalisis keadaan
  
• Sekiranya anda memutuskan untuk tinggal: Apabila anda memutuskan untuk tinggal, salah satu peringkat paling penting dalam perselingkuhan yang memaafkan adalah menganalisis apa yang salah. Enam bulan pertama akan menjadi sukar bagi kedua -dua rakan kongsi sejak kecederaan dan kemarahan mungkin menguasai keseluruhan hubungan dinamik. Tetapi apabila anda mencapai kejelasan sedikit, jangan melompat untuk menyelesaikan masalah anda sendiri. Saya cadangkan anda menempah bengkel pasangan untuk mengusahakan kemahiran komunikasi anda. Anda akan kagum dengan skop penambahbaikan yang wujud dalam perbualan biasa kami - untuk menggunakan istilah yang betul dan mempunyai perbualan yang mendalam bermakna adalah seni

Berdasarkan sama ada anda kekal dalam hubungan atau tidak, tahap penyembuhan anda selepas ketidaksetiaan akan berbeza. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk menganalisis apa yang salah, jadi anda boleh berusaha untuk memperbaiki kinks yang sangat jelas dalam hubungan anda atau memahami bagaimana memecahkan kitaran pasangan yang dikhianati.

Tahap #3 - Introspeksi: Dapatkan kejelasan emosi sebagai sebahagian daripada penyembuhan selepas perselingkuhan  

Katakan lebih daripada enam bulan telah berlalu. Pertempuran Emosi kini berakhir dan hati anda kini menjadi medan perang yang kosong. Pada masa yang sama, fikiran anda jelas dan anda boleh berfikir sendiri. Sekiranya ini adalah keadaan anda, anda berada di tengah -tengah peringkat pulih selepas perselingkuhan. Sekarang anda sebahagiannya mengatasi fasa awal kemurungan yang tidak berbelah bahagi, anda boleh turun lorong dan introspek tentang perkara -perkara yang mendorong anda dalam hubungan.

• Sekiranya anda telah memutuskan untuk meneruskan: Merenungkan apa yang membawa kepada perselingkuhan - menilai sikap anda apabila anda menangkap pasangan anda menipu. Tanya diri anda jika anda menyumbang entah bagaimana untuk kejatuhan hubungan anda secara tiba -tiba. Adakah terdapat sesuatu yang boleh anda tingkatkan dalam diri anda? Sekiranya jawapannya ya, kerja masalahnya dengan senyap
  Ia akan menambah dimensi baru kepada watak anda. Tetapi anda tidak seharusnya tidak dapat mengalahkan diri anda untuk keseluruhan keadaan. Kerana dalam banyak kes ketidaksetiaan, walaupun pasangan yang ditipu tidak memainkan peranan sekiranya berlaku pengkhianatan, mereka tidak adil menyalahkan
  
• Sekiranya anda mahu tinggal: Akan ada naik turun ketika berunding dengan pasangan anda. Tetapi jangan digalakkan. Dapatkan perspektif sebanyak yang anda boleh melalui buku dan kaunseling atau bimbingan, kerana ia akan membantu anda dalam peringkat pemulihan ketidaksetiaan anda. Namun, jangan menghiburkan nasihat yang tidak diminta - selalu tentukan apa yang sesuai untuk anda
  Sebaik sahaja anda memutuskan untuk mendapatkan kejelasan emosi pada perkara, anda juga mendapat kejelasan pada peringkat penyembuhan selepas perselingkuhan. Tidak lagi emosi anda menjadi campuran emosi yang menggembirakan dan menggembirakan yang menjadi lebih baik dari anda. Pada ketika ini, anda mungkin dapat menentukan tahap penyembuhan yang mana selepas pengkhianatan anda masuk

Bacaan Berkaitan: 10 soalan untuk bertanya pasangan anda yang tidak setia

Langkah #4 - Penerimaan: Sudah tiba masanya untuk mengambil keputusan yang kukuh 

Setahun kemudian, apabila perasaan pengkhianatan telah reda, sudah tiba masanya untuk mengambil keputusan yang kukuh mengenai hubungan atau, jika anda masih bujang, sudah tiba masanya untuk menghidupkan daun yang baru dalam hidup anda. Dari semua fasa pemulihan ketidaksetiaan, pada tahap ini, anda sama ada menulis masa depan hubungan anda atau mula melihat diri anda sebagai individu bebas di luar perkongsian ini.

• Sekiranya anda telah memutuskan untuk meneruskan: Sudah tiba masanya untuk membasmi setiap hadiah kecil - hadiah dan kenangan - yang mengingatkan anda tentang pasangan anda. Fikirkan ia sebagai bab yang sudah berakhir. Jangan cari lagi penutupan. Anda beralih ke sudut dan bergerak ke arah fasa yang lebih menarik dalam hidup
  
• Sekiranya anda memutuskan untuk tinggal: Oleh kerana anda telah tinggal dalam hubungan untuk jangka masa yang panjang ini, walaupun setelah ditipu, sekarang adalah masa untuk mengerjakan masalah anda dengan tegas. Sekiranya anda adalah orang yang ditipu dan kini cuba membantu isteri anda sembuh selepas ketidaksetiaan (atau suami anda), anda harus sepenuhnya fokus pada pasangan anda kerana menipu mengubah orang. Selain itu, anda mesti mengintegrasikan apa yang mendorong anda untuk menipu. Adakah anda tidak berpuas hati dengan pasangan anda? Apa yang membuat anda tidak berpuas hati? Adakah sesuatu yang boleh anda selesaikan, atau sesuatu yang perlu diperbaiki sebagai pasangan? Sekiranya anda adalah orang yang ditipu dan ingin memulakan perkahwinan selepas ketidaksetiaan (atau hubungan), anda mungkin perlu belajar untuk menyatakan emosi anda tanpa drama. Jibles yang berterusan atau menyakitkan hati menjadi tua pada tahap ini

Sebahagian daripada peringkat pemulihan kafir untuk orang yang ditipu mungkin juga memerlukan penjelasan terperinci dari pasangan atau pasangan yang menipu. Bagi anda untuk memulakan penyembuhan selepas ketidaksetiaan sebagai pasangan, butiran urusan itu harus dibentangkan di tempat terbuka. Walaupun butirannya mungkin tidak masuk akal, pengetahuan dapat membantu anda memahami apa jurang dalam hubungan anda, pasangan yang cuba mengisi dengan urusan mereka.

Peringkat #5 - Penyembuhan: Menganalisis Visi Anda di Peringkat Penyembuhan Selepas Ketidaksetaraan

Lebih banyak masa telah berlalu - jika anda sudah bujang, apa yang anda rancangkan dengan kehidupan anda? Visi apa yang anda miliki untuk diri sendiri? Dan, pasangan, anda harus berusaha mengukuhkan ikatan anda jika anda telah mengatasi isu -isu yang berpunca dari gajah di dalam bilik - urusan.

Sekarang anda cukup kuat untuk melihat masa depan dengan keadaan minda yang jelas dan mencatatkan senarai matlamat jangka panjang dan jangka pendek untuk diri sendiri. Dan ini tidak mengira hakikat sama ada anda telah memutuskan untuk meneruskan dan mencari kebahagiaan lagi atau cuba memulakan perkahwinan selepas ketidaksetiaan.

• Sekiranya anda telah memutuskan untuk meneruskan: Pemulihan dari ketidaksetiaan tidak mudah. Tetapi anda telah sampai sejauh ini. Musim telah berubah dan begitu juga emosi anda. Sekarang, sudah tiba masanya untuk membayangkan masa depan. Anda boleh bermula dengan menandakan percutian kecil di kalendar anda. Ambil langkah bayi tetapi jangan lupa bahawa anda layak mendapat kebebasan dari cengkaman masa lalu traumatik. Fikirkan kemerdekaan baru anda kerana jaket sempurna yang anda mahukan untuk masa yang lama. Sekarang, pergi mendapatkannya
  
• Sekiranya anda memutuskan untuk tinggal: Sudah tiba masanya untuk anda, sebagai pasangan, untuk memutuskan sama ada mungkin untuk membuat masa depan baru bersama -sama jika anda ingin memulakan dalam perkahwinan anda selepas perselingkuhan. Anda mesti bersumpah dengan monogami dan menghormati semua sumpah perkahwinan dan cinta yang anda buat dan pastikan anda memecahkan kitaran pasangan yang dikhianati. Seperti yang dikhianati dalam hubungan, anda mungkin masih memerlukan lebih banyak masa untuk sepenuhnya sembuh dari kemunduran penipuan dan mempunyai kepercayaan penuh pada pasangan anda lagi. Jangan tergesa -gesa ke sana sebelum anda bersedia

Bacaan Berkaitan: 9 cara pakar untuk melepaskan kecederaan dan pengkhianatan dalam hubungan

Langkah #6 - Melepaskan: Membina semula

Hey! Anda telah sampai di sini - yang terakhir dari peringkat pemulihan kafir. Agak lama telah berlalu dan mungkin, anda telah sampai ke akhir bab kehidupan anda yang disebut peringkat pemulihan perzinaan. Sudah tiba masanya untuk menghidupkan daun baru pada akhir garis masa pemulihan ketidaksetiaan ini.

Sekiranya anda memaafkan pasangan anda kerana ketidaksetiaan, anda sudah tahu bahawa membina semula asas yang kukuh adalah satu -satunya perkara yang akan menjaga hubungan hidup. Tahap -tahap ketidaksetiaan yang memaafkan bergantung pada setiap dinamik, tetapi satu perkara yang pasti, sampai ke tempat di mana anda tidak cemas duduk di pinggir tempat duduk anda sepanjang masa pasangan anda dalam perjalanan kerja adalah mutlak mesti. Oleh itu, kami bermaksud bahawa anda perlu menetapkan semula kepercayaan.

• Sama ada anda telah memutuskan untuk bergerak atau kekal dalam hubungan: Sudah tiba masanya untuk membuat kenangan baru supaya anda dapat menutupi yang lama. Juga, jangan merujuk kepada masa lalu sebagai sesuatu yang mengerikan. "Suatu hari, anda boleh mengatasi kenangan yang pertama. Mereka akan berhenti mencederakan secara berkala. Apabila anda melepaskan masa lalu anda, kesakitan akan hilang akhirnya, "kata Joie.

Petunjuk utama

• Tahap penyembuhan selepas ketidaksetiaan akan membawa anda melalui banyak tahap rendah dan tinggi, penting untuk mengekalkan rasa hormat diri anda dan tidak mengambil keputusan yang keras dengan tergesa-gesa 
• Mengampuni pasangan kerana ketidaksetiaan akan mengambil banyak usaha dari kedua -dua pasangan, dan membina semula kepercayaan boleh mengambil masa antara 6 bulan hingga setahun 
•  Sama ada anda memutuskan untuk kekal dalam hubungan atau tidak, pastikan anda tidak menyapu masalah di bawah permaidani. Menganalisis perkara yang salah dan mengatasi masalah anda

Fikirkan ia sebagai pelajaran sukar yang anda baca untuk peperiksaan, yang menjadikan anda lebih bijak. Menanamnya dalam hidup anda yang kini dipenuhi dengan kebijaksanaan yang baru diperoleh - ya, saya dapat melihat anda berjalan tinggi. Apa sahaja yang anda bayangkan untuk diri sendiri, sudah tiba masanya untuk membinanya. Jadikan langkah kerjaya yang besar itu, dapatkan kereta itu - ingatkan diri anda tentang kekuatan anda. Namun, jika anda masih merasa seperti anda memerlukan sedikit nudge, dengan banyak ahli terapi berlesen yang berpengalaman di panel bonobologi, bantuan hanya satu klik. 

Soalan Lazim

Setiap emosi mempunyai pergerakan ke hadapan - sama ada kegembiraan atau kesakitan. Sebilangan orang mengingati rasa sakit sekarang dan kemudian, sementara yang lain dapat melupakannya sepenuhnya. Keamatan kesakitan, bagaimanapun, bergantung pada niat seseorang. Adakah anda ingin bersikap baik kepada diri sendiri semasa berhadapan dengan kesakitan ketidaksetiaan? Sekiranya jawapannya ya, cuba menyimpang fikiran anda apabila anda merasakan rasa sakit yang ditinggalkan oleh perzinaan pasangan anda. 

Penting untuk memahami mengapa pasangan anda menipu anda atau mengapa mereka menuntut pengampunan dari anda setelah terlibat dalam perzinaan. Sebaik sahaja sebab -sebab ini jelas, mungkin anda boleh berusaha ke arah penutupan. Dalam senario yang berbeza, jika anda dan pasangan anda dapat mengatasi kemungkinan ini, anda mungkin mendapati diri anda dalam hubungan yang diperbaharui.

Sekiranya anda masih bujang, ada beberapa cara untuk mengalihkan fikiran anda - berhenti mengejarnya di media sosial, membuang mementos dan bergantung kepada rakan. Sekiranya anda adalah pasangan yang cuba pulih dari ketidaksetiaan, buat kenangan baru bersama. Contohnya, mungkin melakukan pemotretan pasangan dan splay di seluruh media sosial anda. 

Bagaimana untuk memaafkan pasangan menipu anda dan sekiranya anda?

Bolehkah penipu berubah? Inilah yang dikatakan oleh ahli terapi

Adakah urusan emosi dikira sebagai 'menipu'?