Teknik untuk melawan pencahayaan gas seorang narsis

Dalam artikel ini

• Ketahui Cara Mengesan Gaslighting
• Tetap Beratur Dalam Realiti Anda Sendiri
• Tanggalkan
• Bangun di kepala anda
• Bunuh mereka dengan kebaikan
• Pergi

Gaslighting adalah satu bentuk penderaan mental di mana penderita membuat mangsa mempersoalkan kewarasan dan realiti mereka sendiri dan menyalahkan diri mereka kerana penyalahgunaan. Ia berbahaya dan sukar untuk bertarung dan ia adalah senjata kegemaran narsisis.

Belajar Cara Melawan Gaslighting Seorang Narcissist adalah kunci untuk bertahan dengan hubungan dengan rakan kongsi narcissistic.

Cubalah 5 teknik ini untuk memerangi gasisis seorang narcissist

1. Ketahui Cara Mengesan Gaslighting

Anda tidak boleh melawan atau mengganggu tingkah laku sehingga anda belajar bagaimana mengenalinya.

Ketahui tanda -tanda bahawa narcissist anda menyalakan anda kerana ia akan membantu anda dalam mempelajari bagaimana untuk melawan gaslighting seorang narcissist

Ini termasuk memberitahu anda bahawa anda masih ingat sesuatu yang salah atau yang anda bayangkan; menuduh anda menjadi "terlalu sensitif"; Cuba bercakap dengan perasaan anda kerana "anda tidak sepatutnya merasakan seperti itu" atau "itu bukan apa yang saya maksudkan."

Beberapa narsisis membuang logik bulat dan "salad perkataan". Banyak kata-kata pintar yang tidak mengatakan apa-apa dalam usaha untuk mengelirukan mangsa juga.

Narcissists lain secara langsung berbohong sebagai sebahagian daripada gaslighting, seperti menafikan mereka pernah mengatakan sesuatu atau melakukan sesuatu yang mangsa jelas ingat.

Mereka juga akan berbohong untuk beralih akauntabiliti atas tindakan dan kegagalan mereka sendiri, terutamanya apabila mereka dapat meyakinkan mangsa untuk menyalahkan diri mereka sendiri.

2. Tetap Beratur dalam Realiti Anda Sendiri

Salah satu kesan utama gaslighting adalah bahawa ia membuat mangsa mempersoalkan persepsi mereka terhadap realiti. Sentiasa diberitahu bahawa anda salah faham peristiwa atau bahawa mereka tidak berlaku sama sekali, atau bahawa anda membayangkan sesuatu, mengambil tol pada jiwa anda.

Mengikuti realiti anda membantu anda menambat diri dalam apa yang anda tahu benar. Tuliskan perkara jika anda perlu, supaya anda mempunyai nota terperinci untuk kembali jika anda mula mempersoalkan sesuatu.

Cari seseorang atau kumpulan yang boleh anda bicarakan supaya anda dapat menerima sokongan dan juga mempunyai orang yang dapat mengesahkan akaun acara anda.

Mengamalkan perbincangan diri yang positif dan mengingatkan diri anda bahawa anda tahu apa yang berlaku, anda tahu apa yang anda rasakan, dan perasaan anda yang sah juga dapat membantu anda terus bertahan.

3. Tanggalkan

Ia boleh menjadi sukar di tengah -tengah sesi pencahayaan, tetapi detasmen adalah salah satu cara untuk melawan gaslighting seorang narcissist.

Mula -mula, melepaskan diri anda mengelakkan gas reaksi yang naluri, gasligasi emosi yang menimbulkan provokes dan direka untuk memprovokasi untuk mempertahankan diri. Kedua, melepaskan putus tenaga anda dari pertukaran, yang menghalang narsis bekalan tenaga yang mereka cari.

Amalan detasmen dengan melangkah mundur ketika gaslighting bermula.

Rawat pertukaran seolah -olah anda seorang yang memerhatikan, bukannya peserta. Ini akan membantu anda lebih selamat dari kesan pencerahan gas. Narcissist juga boleh menjadi sangat kecewa dengan kekurangan bekalan tenaga yang mereka tamatkan perbualan.

4. Bangun di kepala anda

Sama seperti detasmen, intelektualisasi gaslighting dapat membantu anda melawannya.

Intelektualisasi gaslighting mengelilingi tindak balas emosi yang dicari oleh narsisis.

Bertindak balas terhadap narsisis dengan kenyataan fakta yang pendek dan langsung. Tanya soalan langsung. Lakukan yang terbaik untuk menjaga emosi dari wajah anda dan keluar dari suara anda. Ini akan menggagalkan dan mengelirukan narsisis. Ini jauh apabila anda cuba melawan gasisis seorang narcissist

Intellectualizing juga dapat membantu anda bertenang dalam menghadapi gaslighting narcissistic, yang boleh menjadi alat yang berharga untuk membuat keputusan yang baik tentang bagaimana untuk bertindak balas terhadap narcissist pada masa ini dan pada masa akan datang.

5. Bunuh mereka dengan kebaikan

Perkara dengan narsisis adalah selalu mengenai mereka.

Narcissists berkembang dengan pujian, pengesahan, dan mendengar betapa indahnya dan betul mereka.

Walaupun anda tidak benar -benar mempercayainya, flip skrip dalam perbualan gaslighting dengan beralih ke arah narsisis.

Mandi mereka dengan pujian. Daripada berjuang, buat perbualan mengenai narcissist dan apa yang begitu hebat tentang mereka. Jangan takut untuk menjadi effusive.

Secara paradoks, terlalu banyak narsisis dengan terlalu banyak apa yang mereka mahukan dapat mengatasi mereka dan membuat mereka menutup sesi gaslighting. Ini mungkin bukan penyelesaian jangka panjang yang sihat, tetapi ia boleh berguna pada masa ini apabila anda perlu mengganggu pencerahan gas seperti yang berlaku.

6. Pergi

Yang paling sukar untuk diamalkan, tetapi yang paling berkesan.

Sebaik sahaja anda melihat perbualan menuju ke wilayah pencahayaan, menamatkannya. Katakan sesuatu seperti, "Saya tidak mempunyai perbualan ini" dan memotong interaksi pendek. Sekiranya anda boleh meninggalkan kawasan fizikal, lebih baik.

Walaupun anda telah ditarik ke dalam drama interaksi dengan narsis, anda boleh meletakkan brek pada bila -bila masa. Memotong interaksi yang menghalang penawaran narsis, dan mungkin akan mengejutkan mereka. Ini meletakkan kuasa kembali di tangan anda.