Menelan kebanggaan anda seni maaf

Pasangan yang sudah berkahwin tidak dapat dielakkan menghadapi konflik. Sekiranya anda percaya anda tidak menghadapi konflik dalam perkahwinan anda, anda mungkin tidak akan melihat kebenaran. Sebenarnya, apabila anda mengelakkan konflik, anda juga mengelakkan peluang untuk mengukuhkan perkahwinan anda. Konflik adalah normal dan semula jadi. Bagaimana kita bertindak balas terhadapnya, bagaimanapun, dapat membuat atau memecahkan hubungan.

Luangkan masa dan pertimbangkan corak yang anda masukkan ketika ada konflik. Kita semua mempunyai corak lalai. Kami biasanya mewarisi mereka dari ibu bapa kita sehingga kita menjadi lebih disengajakan dengan respons kita. Respons ini berakar pada kepercayaan dan nilai, tetapi juga dalam sistem saraf yang bermaksud mereka boleh agak automatik kerana badan anda cuba untuk memastikan anda selamat.

Lebih baik anda melihat dan menerima corak anda sendiri, lebih baik anda akan menghentikan reaksi automatik dan bertindak balas dengan sengaja dengan orang yang anda sayangi.

Sekarang, pertimbangkan reaksi biasa anda apabila anda merasa terancam atau tidak selesa. Adakah anda berlari, menyalahkan, menafikan, mengelakkan, mengancam, meminimumkan, tinggal, menenangkan, mengalihkan perhatian, membantah, membunuh? Semasa anda menganggap ini, hakim atau tidak membenarkan corak tingkah laku anda.

Menilai diri anda akan membuat anda pahit dan yang akan menumpahkan perkahwinan anda. Membenarkan tingkah laku anda akan menjadikan anda tidak fleksibel dan juga akan memberi kesan kepada perkahwinan anda. Cukup jujur ​​dengan diri sendiri. Sekarang, pertimbangkan corak pasangan anda. Apabila anda mempunyai konflik, apakah reaksi biasa mereka? Perhatikan tanpa menilai atau membenarkan.

Akhir sekali, pertimbangkan bagaimana corak reaksi dua anda berinteraksi.

Bacaan Berkaitan: 15 Corak Konflik Hubungan & Penyebab Biasa

Menelan Kebanggaan Anda: Seni Apologi

Semasa menghadapi konflik dalam perkahwinan, seni permintaan maaf dapat meminjamkan dirinya untuk memanaskan, bahkan gembira, perdamaian. Ia melibatkan menelan kebanggaan anda dan juga terdedah dengan perasaan sebenar anda. Sekiranya anda tidak terbuka untuk menjadi terdedah, perkahwinan anda akan menderita.

Sekiranya anda menghargai rasa kebenaran atas rasa kebersamaan, perkahwinan anda akan menderita. Perhatikan apa rayuan kelemahan dan kerendahan hati membawa kepada anda.

Konflik perkahwinan sepatutnya mempunyai matlamat untuk mengukuhkan perkahwinan anda. Jika anda dan pasangan anda kerap mendekati perselisihan sebagai musuh, saya menggalakkan anda untuk mengalihkan perspektif anda dan mendekati mereka sebagai ahli pasukan yang berkongsi matlamat yang sama: untuk memperkayakan sambungan anda yang sihat.

Petua untuk permintaan maaf yang berkesan dalam hubungan

• Sekiranya pasangan anda sudah cukup berani untuk memberitahu anda bahawa mereka berasa sakit hati dengan sesuatu yang anda lakukan, mengambil tanggungjawab yang ikhlas akan memudahkan dan menyokong perdamaian. Tindakan ini bertanggungjawab dengan meminta maaf dalam hubungan tidak bermakna anda adalah orang yang buruk, bahawa pasangan anda mempunyai lebih banyak kuasa daripada anda, bahawa anda tidak mempunyai tulang belakang, atau yang anda maksudkan untuk menyebabkan sebarang bahaya. Walau bagaimanapun, ia akan membuat penyembuhan antara anda.
• Terlalu sering pasangan meletupkan hujah kerana ada penolakan untuk meminta maaf atau pandangan yang menyimpang tentang apa yang dimohon maaf. Permintaan maaf yang baik adalah cara untuk berkata, "Saya mendengar anda; Saya menghormati anda, dan saya mengambil berat tentang anda."Bukankah itu indah?

Lihat petua mendengar yang berkesan untuk hubungan yang sihat:

• Untuk menyampaikan mesej itu, pasangan perlu memiliki tindakan dan keadaan mereka. Jangan memenuhi ekspresi yang jujur ​​dengan kesalahan, penafian, pertahanan atau pengurangan. Mungkin pasangan anda terlalu sensitif?

Mungkin. Bolehkah dia memproyeksikan anda? Mungkin. Walau bagaimanapun, walaupun perkara -perkara ini benar, bertindak balas dengan pertahanan, kemarahan, pencerobohan, atau penghindaran tidak akan pernah membantu.

Contoh permintaan maaf yang sempurna

Saya mesti perhatikan di sini bahawa pasangan anda tidak akan selalu menyatakan kecederaan mereka dengan cara yang sihat. Apabila itu berlaku, ia akan menjadi lebih mencabar bagi anda untuk mengelakkan kembali respons lama yang berpola. Sekiranya pasangan anda menyerang anda dengan perasaan mereka, adalah baik untuk kekal penuh belas kasihan tetapi juga menyatakan batas yang sihat. Lihat beberapa contoh di bawah.

Jane: Saya berasa sakit apabila anda tidak memanggil untuk memberitahu saya bahawa anda akan terlambat.

Bob tidak berkesan: oh, mengatasinya! Anda tidak memberitahu saya setiap perincian hidup anda. Anda mempunyai saraf.

Bob Berkesan: Maaf, Hunny. Saya faham anda mungkin bimbang atau berasa terlepas pandang. Bateri telefon saya baru sahaja mati, dan saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Saya betul -betul meminta maaf.

Jane menyatakan perasaannya dengan ketegasan dan kelemahan. Dalam sambutan pertamanya, Bob mencipta jurang yang lebih besar di antara mereka dengan pertahanannya. Dalam tindak balas kedua, Bob bertanggungjawab atas apa yang berlaku. Lihat contoh lain di bawah.

Eric: Hai sayang. Kami membuat tarikh untuk hari Jumaat tetapi nampaknya anda menempah potongan rambut. Saya jenis

sakit. Saya mahu menghabiskan masa dengan anda.

Louisa tidak berkesan: Saya minta maaf kerana anda berasa seperti itu. Saya perlu menjaga diri saya: itu bukan masalah besar.

Louisa Berkesan: Saya minta maaf, sayang. Saya lupa tentang tarikh kami. Saya suka menghabiskan masa dengan anda dan sudah

Sangat penting bagi saya. Saya akan memindahkan janji rambut saya. Terima kasih kerana menangkapnya.

Dalam contoh di bawah, Jennifer menyatakan kecederaannya secara tidak berkesan. Ini adalah kejadian yang sangat nyata dalam konflik hubungan. Semasa meminta maaf adalah satu seni, menyatakan kesedihan, kecederaan, atau kemarahan adalah yang lain. Apabila pasangan anda menyatakan diri mereka secara tidak berkesan, ingatlah bahawa anda boleh komited untuk respons anda yang berkesan dan tegas.

Jennifer: Mengapa anda tidak boleh melakukan sesuatu yang betul? Yang saya minta adalah untuk mencuci pinggan mangkuk, dan mereka kelihatan seperti sampah!

Scott tidak berkesan: betul -betul? Anda kelihatan seperti sampah, dan anda bertindak seperti sampah. Saya sakit awak!

Scott berkesan: itu adalah perkara yang sangat bermakna. Saya gembira dapat membantu anda dengan hidangan, dan saya benar -benar melakukan yang terbaik. Saya benar -benar ingin mendengar idea anda dan bagaimana perasaan anda, tetapi saya memerlukan anda untuk menjadi baik kepada saya supaya kami dapat bekerjasama.

Lihat bagaimana respons yang berbeza memberi kesan yang ketara kepada persekutuan, kepercayaan, mood, dan keintiman hubungan? Minta maaf harus mengesahkan dan mewujudkan kedekatan. Untuk ini berlaku, rakan kongsi perlu menelan kebanggaan mereka dan juga jujur ​​dan terdedah. Bersabarlah dengan diri sendiri dan ingat matlamat berada di pasukan yang sama dengan pasangan anda. Langkau kesalahan dan pertahanan untuk mencari kemanisan permintaan maaf yang tulus.

Bawa pulang

Seni permintaan maaf bermula dengan ikhlas dan tulen 'Saya minta maaf."Ini mengenai pengakuan penuh kesalahan dan ganti rugi untuk kerosakan. Dengan permintaan maaf yang ikhlas dan bermakna, seseorang boleh pergi jauh dalam membina dan mengekalkan hubungan.