Menyokong pasangan anda melalui krisis atau trauma

Dalam artikel ini

• Kenal pasti perasaan yang mungkin dihadapi oleh pasangan anda
• Tanya diri anda, bagaimana saya dapat menyampaikan empati dengan pasangan saya?
• Tanya diri anda, bagaimana pengalaman pasangan saya yang memberi kesan kepada saya?
• Adakah anda dan pasangan anda bertindak balas secara logik atau emosional?
• Merancang untuk potensi tekanan yang dapat mewujudkan situasi yang sama

Perkara -perkara telah menjadi hebat dalam hubungan dan semua krisis atau trauma tiba -tiba berlaku untuk pasangan anda.

Semasa trauma krisis atau berpengalaman ini, pasangan anda bertindak secara berbeza dan anda tidak memahami sepenuhnya reaksi emosi pasangan anda, tingkah laku, dan anda tidak pasti bagaimana untuk menyokong mereka.

Adakah ini seperti senario yang biasa untuk pembaca? Sekiranya ya, anda tidak bersendirian.

Dalam artikel ini, saya akan berkongsi 5 langkah yang boleh anda ambil untuk menyokong pasangan anda.

Pengalaman krisis dan trauma mempunyai keupayaan untuk mengeluarkan yang paling teruk dalam diri kita, terutama jika seseorang mengalami pelbagai krisis atau momen trauma dalam hidup mereka.

Untuk menentukan secara ringkas istilah, krisis ditakrifkan sebagai "serangan kesakitan, kesusahan, atau fungsi yang tidak teratur" sementara trauma ditakrifkan sebagai "keadaan psikik atau tingkah laku yang tidak disengajakan akibat tekanan mental atau emosi yang teruk atau kecederaan fizikal".

5 petua yang boleh anda gunakan untuk menyokong pasangan dan diri anda dengan lebih baik:

1. Kenal pasti perasaan yang mungkin dihadapi oleh pasangan anda

Ini adalah beberapa pengalaman dan perasaan yang mungkin ada pada pasangan anda: perasaan yang dicetuskan oleh tekanan yang dikenal pasti, marah, kecewa, sedih, kesepian, tertekan, cemas, berdendam, jauh, menyendiri, menutup, atau takut.

2. Tanya diri anda, bagaimana saya dapat menyampaikan empati dengan pasangan saya?

Sekiranya anda dapat mengemukakan soalan ini kepada diri sendiri, anda menunjukkan kepada diri sendiri dan kepada pasangan anda bahawa anda ingin memahami bagaimana perasaan mereka pada masa ini.

Sering kali ada ketakutan: bagaimana jika saya mengatakan perkara yang salah dalam masa krisis atau trauma?

Jika anda bertindak dari tempat empati, dua perkara mungkin akan berlaku jika anda mengatakan perkara yang salah:

1. Pasangan anda akan menyedari bahawa anda bertindak dari kebaikan dan empati
2. Mereka kemungkinan besar akan membetulkan anda jika meneka perasaan atau pengalaman yang tidak tepat yang mereka alami.

Kadang -kadang semasa kaunseling pasangan, salah seorang rakan kongsi akan berkata kepada saya: Bagaimana jika saya tidak merasa empati untuk orang lain pada masa itu?

Ini adalah soalan yang indah, jawapan saya adalah: maka anda perlu berjalan jauh dari pasangan anda dan luangkan masa untuk memberi tumpuan kepada strategi penjagaan diri untuk diri anda sendiri.

Sekiranya anda tidak berasas dan mengawal pemikiran dan emosi anda, anda tidak akan dapat menyampaikan empati dengan berkesan untuk pasangan anda.

3. Tanya diri anda, bagaimana pengalaman pasangan saya yang memberi kesan kepada saya?

Saya yakin bahawa niat orang baik apabila seseorang cuba menyampaikan perasaan kecewa yang berkaitan dengan krisis atau trauma yang berpengalaman. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa reaksi emosi kita dari krisis atau trauma yang berpengalaman akan selalu menghindari pasangan kita.

Sekiranya pengalaman dan perasaan pasangan anda memberi kesan negatif kepada anda, anda mempunyai kewajipan untuk bertindak balas terhadap reaksi emosi anda sendiri kepada pasangan anda.

Anda boleh memilih untuk memberi tumpuan kepada strategi atau aktiviti yang akan meletakkan anda dalam minda yang lebih santai (seperti yoga, senaman, membaca, menonton TV atau filem, meditasi berpandu, melawat rakan, meraih makan malam dengan rakan sekerja, dll) , supaya anda dapat lebih menerima kesakitan emosi pasangan anda.

Anda juga boleh memilih untuk membiarkan pasangan anda mengetahui bahawa perasaan dan pengalaman mereka memberi kesan negatif kepada anda, walaupun anda mahu mereka menyampaikan kebimbangan mereka dengan anda.

Sekiranya anda mengambil pilihan ini, pastikan anda langsung dan jelas tentang bagaimana pasangan anda mempengaruhi anda pada masa ini (jangan bawa peristiwa/sumber kekecewaan yang lalu) dan kemudian menawarkan sumber keselesaan atau sokongan alternatif yang mereka boleh beralih seperti yang diperlukan.

Paling penting, meyakinkan pasangan anda bahawa anda peduli tetapi anda tidak boleh selalu menjadi orang yang mereka berikan untuk sokongan kerana anda hanya mempunyai banyak tenaga untuk mendedikasikan masalah orang lain.

4. Adakah anda dan pasangan anda bertindak balas secara logik atau emosional?

Membezakan jika anda bertindak balas secara logik atau emosi bagaimana pasangan anda bertindak. Juga, cuba memahami jika pasangan anda bertindak balas secara logik atau emosi terhadap krisis/trauma/tekanan mereka yang dikenal pasti.

Sekiranya anda dan pasangan anda dapat mengenal pasti jika sisi emosi atau sisi logik otak seseorang sedang digunakan pada masa ini, ini dapat membantu mendidik anda berdua tentang bagaimana untuk bertindak balas pada masa ini.

Perlu diingat bahawa komunikasi yang paling berkesan dapat berlaku dalam hubungan apabila kedua -dua pasangan dapat menggunakan sisi logik otak mereka dan tidak bertindak atau bercakap berdasarkan emosi.

5. Merancang untuk potensi tekanan yang dapat mewujudkan situasi yang sama

Semakin banyak pengetahuan yang anda miliki, lebih baik anda dapat mempersiapkan diri untuk pengalaman yang tidak menyenangkan.

Mudah -mudahan, petua ini dapat memberikan keselesaan dan membolehkan pertumbuhan dalam hubungan anda.