Berhenti berdengkur untuk menyelamatkan hubungan anda

Berdengkur telah digambarkan sebagai pembunuh senyap hubungan. Pasangan mungkin tidak menganggapnya sebagai masalah besar pada awal hubungan, tetapi kesan jangka panjang tidur dengan pasangan berdengkur atau menjadi snorer perlahan-lahan boleh merosakkan cara mereka ikatan dan saling menikmati antara satu sama lain. Mengekalkan hubungan yang sihat memerlukan banyak masa dan tenaga dari pasangan. Kedua -dua orang harus mempunyai pengabdian dan kesabaran untuk menjalani kehidupan seharian bersama. Namun, jika kedua -duanya tidak kerap mendapat cukup tidur kerana gangguan berdengkur, ia boleh mengambil tol pada kesihatan mereka dan menimbulkan hubungan mereka.

Kesan berdengkur pada kesihatan orang ditunjukkan dalam gejala berikut yang mungkin tidak biasa bagi satu atau kedua -dua rakan kongsi:

Kebolehan dan tekanan tinggi

Apabila seseorang tidak mendapat rehat yang mencukupi untuk menyembuhkan dan memperbaiki badan dari tekanan harian, keletihan fizikal mereka akan mengumpul dan mempengaruhi cara badan mereka melaksanakan tugas dan tanggungjawab. Mereka akhirnya berasa lebih letih dengan setiap hari berlalu, jadi mereka menjadi tidak disengajakan dengan aktiviti fizikal yang mereka suka bersama.

Ketidaksabaran dan jarak emosi

Kekurangan tidur dapat membuat seseorang marah dan tidak sabar. Dan apabila kedua -dua pasangan itu marah sepanjang hari, mereka lebih cenderung untuk menamatkannya dengan hujah atau dua. Dalam hubungan, ia sentiasa penting untuk menyelesaikan hujah secepat mungkin; Walau bagaimanapun, keletihan kerana kekurangan tidur boleh mendapatkan penyelesaian hujah. Daripada bercakap perkara sebelum tidur, mereka hanya menggunakan tidur secara berasingan sepanjang malam atau berkeras untuk menggugurkan isu -isu tanpa menyusunnya, sehingga mereka boleh pergi terus ke tempat tidur. Ini mungkin berbahaya bagi pasangan kerana jarak emosi cenderung tumbuh dari masa ke masa bersama -sama dengan masalah yang tidak dapat diselesaikan

Peningkatan risiko kemalangan

Apabila orang bangun merasa letih dan membosankan, keupayaan mereka untuk memberi tumpuan kepada tugas mereka dan memahami persekitaran terdekat mereka sangat terjejas. Ini menyebabkan perkembangan tingkah laku berisiko seperti jarak keluar semasa memandu, tertidur semasa berulang-alik, lupa untuk mematikan dapur, dan mengabaikan penempatan alat dan peralatan yang betul. Tingkah laku sedemikian boleh menyebabkan kemalangan yang boleh menyebabkan kecederaan dan juga kematian.

Sekiranya anda melihat mana -mana gejala ini di pasangan anda atau diri anda, ini hanya boleh bermakna bahawa masalah berdengkur atau berdengkur pasangan anda sudah menyebabkan ketegangan pada kesihatan dan hubungan anda. Sangat penting bahawa anda tidak menunggu untuk memusnahkan hubungan yang anda berdua bekerja keras bersama. Pastikan kemungkinan pemecahan atau perceraian di teluk dengan mengambil langkah-langkah untuk membetulkan atau perlahan-lahan mengurangkan masalah. Terdapat beberapa cara yang berbeza untuk terus mendengkur masalah, dan kunci untuk mencapai kejayaan dalam merawatnya adalah untuk memahami apa yang menyebabkannya dan apa yang difikirkan oleh doktor anda. Penyelesaian berdengkur mesti dalam apa jua keadaan.

Berdengkur boleh disebabkan oleh perkara yang berbeza, tetapi untuk setiap sebab, ada penyelesaian. Berikut adalah beberapa sebab yang paling biasa berdengkur dan apa yang biasanya ditetapkan oleh doktor untuk membantu menghentikannya:

Sebab: Apnea tidur obstruktif

Apnea tidur adalah keadaan yang serius di mana tisu tekak menghalang saluran udara ketika berbaring. Sama ada halangan itu sebahagian atau lengkap, ia boleh menyebabkan kesukaran bernafas yang membuat tidur perjuangan harian.

Penyelesaian: Tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP), peralatan lisan, atau prosedur tiang

CPAP menggunakan mesin yang mengepam udara bertekanan ke dalam topeng pernafasan yang dipakai oleh snorer. Mesin, bagaimanapun, menghasilkan bunyi sehingga bukan penyelesaian terbaik untuk membantu kedua -dua pasangan tidur lena.

Sebagai alternatif, peralatan lisan boleh ditetapkan untuk dipakai semasa tidur. Perkakas menyimpan rahang dalam kedudukan yang menghalang laluan saluran udara daripada runtuh atau jatuh semasa berbaring.

Prosedur tiang adalah prosedur pembedahan yang memasukkan sejumlah implan kecil ke dalam tisu langit -langit yang lembut. Implan ini memberikan sokongan mekanikal untuk mengelakkan tisu saluran udara daripada runtuh.

Sebab: Masalah hidung kronik

Kesesakan yang disebabkan oleh masalah hidung boleh menghalang saluran udara hidung, menjadikan udara melalui saluran hidung menghasilkan bunyi berdengkur.

Penyelesaian: Ubat hidung

Doktor biasanya menetapkan ubat -ubatan untuk decongection untuk melegakan gejala.

Sebab: Minum minuman beralkohol sebelum tidur

Sebilangan orang minum wain, rum atau bir untuk membantu mereka tertidur. Walau bagaimanapun, alkohol boleh menyebabkan tisu tekak berehat dan runtuh semasa tidur.

Penyelesaian: Jangan mengambil minuman beralkohol sebelum tidur.

Daripada bergantung kepada alkohol untuk membantu anda tertidur, cubalah cara lain untuk membantu anda berehat dan mendorong tidur pada waktu malam. Anda boleh minum teh tidur dan bukannya wain atau minta pasangan anda untuk urutan untuk membantu anda melonggarkan.

Sebab: Obesiti

Apabila anda gemuk atau berat badan berlebihan, lemak berlebihan di sekeliling dada dan leher anda memberi tekanan pada tisu yang mendasari ketika anda berbaring, menyebabkan saluran udara menyempit dan membuat bunyi berdengkur.

Penyelesaian: Pengurangan berat

Berusaha untuk menurunkan berat badan untuk mengurangkan jisim lemak yang menghalang saluran udara anda. Mencapai berat badan yang sihat melalui diet dan senaman yang betul juga akan meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup anda.

Berdengkur adalah masalah yang boleh dirawat, tetapi tidak kira apa yang menyebabkannya dan tidak kira apa langkah yang anda pilih untuk menyelesaikannya, perkara yang paling penting yang perlu anda lakukan ialah meminta sokongan pasangan anda. Rawatan dan pengubahsuaian tingkah laku berfungsi dengan baik apabila anda bekerjasama dan saling menyokong antara satu sama lain melalui semuanya.

Katherine Dilworth
Katherine Dilworth adalah isteri, ibu dan blogger dan dia menulis di Caseydilworth.com, blog ini memberikan maklumat eksklusif mengenai mengapa orang berdengkur dan berdengkur penyelesaian.