Sos selamatkan diri anda terlebih dahulu semasa menangani konflik hubungan

Dalam artikel ini

• Penjagaan diri
• Objektiviti
• Rasa hormat diri
• Menangani konflik hubungan: Bagaimana anda menangani konflik

Adakah mungkin konflik hubungan dapat diselesaikan antara rakan kongsi tanpa kemarahan? Boleh konflik wujud tanpa kecederaan dan penyesalan? Apa yang berlaku jika ego anda lebam, atau lebih teruk, keganasan fizikal berlaku? Atau, ketika anak -anak menonton? Apa had yang anda mahu ambil?

Jawapannya terpulang kepada anda dan pasangan anda. Sekiranya terdapat keganasan semasa konflik hubungan, semua pertaruhan dimatikan. Keselamatan fizikal dan emosi datang dahulu. Walau bagaimanapun, jika keselamatan bukan masalah, gunakan SOS dan kaedah penyelesaian konflik asas sebagai cara untuk menyelesaikan konflik. Ini akan membantu anda memperbaiki cara anda dan pendekatan pasangan anda dan menguruskan keadaan.

Mewujudkan SOS.

Apa itu SOS? SOS adalah mnemonik yang cepat untuk diingat untuk mengutamakan penjagaan diri, kekal objektif, dan merawat diri anda dan orang lain berkenaan apabila menghadapi konflik.

Penjagaan diri

Penjagaan diri memerlukan meletakkan topeng oksigen anda sendiri terlebih dahulu. Makan dengan baik. Dapatkan tidur yang mencukupi. Bercakap dengan orang yang menyokong dengan kerap. Senaman. Orang dalam situasi yang tertekan kadang-kadang mengabaikan penjagaan diri. Jadilah lembut pada diri sendiri, Tetapi ingat, perbualan tekanan dapat menjadi penyerang apabila seseorang merasa habis. Jangan mendapati diri anda berselindung untuk udara.

Objektiviti

Nyatakan secara langsung apa yang anda perlukan atau inginkan dari orang lain. Jelas tentang apa yang anda minta, tetapi cuba jangan frasa sebagai soalan. Sebelum memasuki perbualan yang berpotensi dipanaskan untuk menyelamatkan hubungan, fikirkan melalui apa yang anda percayai mungkin dan realistik. Berpegang pada pernyataan anda dan letakkan kepercayaan pada apa yang anda tentukan adalah benar. Faham mengapa anda berfikir dan merasakan cara anda melakukannya. Benarkan minda rasional anda untuk bercakap untuk minda emosi anda untuk mengelakkan banjir emosi.

Rasa hormat diri

Penghormatan diri berlaku apabila seseorang berasa tenang dan terkawal. Anda mungkin tidak dapat mengawal hasil situasi, walaupun memasukinya dengan tenang akan membantu anda menavigasi badai yang berpotensi. Apabila seseorang merasa terancam, mereka cenderung menggunakan reaksi pertarungan atau penerbangan. Tenang yang tenang akan membantu anda menentukan sama ada terdapat ancaman sebenar atau situasi di mana rakan kongsi berbeza tetapi boleh mendengar antara satu sama lain dan bertindak balas tanpa agresif. Sekiranya anda memperlakukan pasangan anda dengan hormat dan mencari jalan untuk bekerjasama, tidak ada yang perlu ditenggelamkan.

Menangani konflik hubungan: Bagaimana anda menangani konflik

Terdapat dua langkah untuk resolusi konflik hubungan asas.

Untuk menyelesaikan masalah hubungan, terlebih dahulu, menubuhkan persekitaran supaya ia kondusif untuk perbincangan.

Bertemu secara peribadi jika boleh. Teks adalah pengganti yang lemah untuk perbualan bersemuka sebagai cara penyelesaian konflik untuk pasangan. Rancang mesyuarat anda semasa masa tekanan rendah sepanjang hari. Sekiranya satu -satunya masa yang ada adalah selepas bekerja, berehat, berehat, atau makan sebelum anda bercakap mengenai topik yang sukar. Beritahu pasangan anda terlebih dahulu apa yang anda rancangkan untuk dibincangkan. Sekiranya ini adalah kali pertama anda menggunakan model penyelesaian konflik dalam hubungan, terangkannya sebelum anda memulakan.

Langkah Kedua terlibat dalam proses penyelesaian konflik.

Masukkan resolusi hubungan konflik dengan niat jelas dan fikiran terbuka. Nyatakan apa yang anda perlukan atau inginkan dari orang lain. Minta orang lain mengulangi apa yang telah anda katakan kembali kepada anda. Sebaik sahaja anda yakin bahawa pasangan anda memahami apa yang anda perlukan atau inginkan, mereka boleh bertanya untuk mengukuhkan dan memperdalam pemahaman mereka.

Kemudian giliran pasangan anda untuk bercakap dan giliran anda untuk mendengar, bertanya, dan fahami pandangan pasangan anda. Apabila kedua -dua pihak merasa mereka telah didengar dan difahami, perbincangan bermula. Matlamatnya adalah untuk membuka dialog dan melambatkan proses ke bawah. Anda mungkin atau mungkin tidak akan membuat persetujuan pada kali pertama anda bercakap tentang topik, tetapi akhirnya, tujuannya adalah untuk membuat keputusan yang anda berdua boleh hidup.

Di sinilah "O" ("Objektiviti") dalam SOS paling penting. Membuat pernyataan yang jelas, langsung dan konsisten tentang apa yang anda perlukan atau mahukan. Tetap tenang, rasional, dan berasaskan akan membantu anda kekal dalam topik.

Disarankan untuk tidak marah tetapi sebaliknya berkomunikasi dan berkompromi untuk sampai ke kesimpulan bersama. Ia juga penting untuk memahami bahawa konflik juga menjadi kecantikan. Bagaimana jika konflik hubungan tidak menjadi masalah? Dalam video itu, Clair Canfield mengenal pasti beberapa cara kita terjebak dalam perangkap justifikasi dan juga memberi harapan untuk cara baru menghampiri konflik.

Beberapa rakan kongsi sangat mencabar ketika menyelesaikan konflik hubungan. Mereka mungkin mengatakan mereka sanggup menggunakan kemahiran pengurusan konflik hubungan, tetapi matlamat sebenar mereka adalah untuk "menang" dengan apa -apa kos. Mereka akan cuba membuat anda berasa seperti anda tidak bernilai, atau memohon dan merayu dengan anda, atau mengancam hasil negatif jika anda tidak mengakui.

Orang seperti ini mungkin mengalami hubungan traumatik sebelum hubungan mereka dengan anda. Mereka mungkin merasakan keperluan untuk mempertahankan diri atau meletakkan anda untuk mengelakkan kecederaan lagi. Terapi pasangan atau pengantaraan (dalam hal perceraian) boleh menjadi pilihan terbaik anda untuk menyelesaikan konflik hubungan dalam hal ini.

Semua orang boleh mengharapkan untuk jatuh dari kapal penyelamat sekali -sekala. Apabila anda melakukannya, naik semula. Sekiranya pasangan anda enggan berenang, itu bukan salah anda. Anda telah melakukan yang terbaik, dan pada akhirnya, jika semuanya gagal, fokus pada menyelamatkan diri.