Kecemasan prestasi seksual ketika keraguan diri memainkan malapetaka pada saat-saat intim anda

Seks dimaksudkan untuk menjadi tindakan yang sangat intim yang membantu anda berhubung dengan manusia yang lain, dan membawa keadaan bersantai seperti Zen. Ia dikenali sebagai tekanan tekanan yang hebat dan saluran yang sihat untuk ketegangan, baik fizikal dan psikologi. Walau bagaimanapun, apabila kecemasan prestasi seksual mengambil alih, ia boleh menjadi sumber tekanan, keraguan diri, malu dan malu.

Walaupun merasa gugup sebelum seks adalah normal, terutamanya jika anda baru mengalami atau sedang intim dengan pasangan baru, berasa sangat cemas bahawa anda tidak dapat menikmati perbuatan itu sama sekali adalah perkara yang berbeza sama sekali. Kemudian, ia menunjuk kepada kes kebimbangan prestasi klasik, yang jika tidak ditangani, boleh memberi kesan yang teruk pada kehidupan seks anda.

Dating seorang lelaki dengan kecemasan prestasi bukanlah perjalanan yang menyenangkan untuk anda atau pasangan anda. Yang sama berlaku kerana menjalin hubungan dengan wanita yang berjuang dengan kecemasan seksual. Begitu juga, kecemasan prestasi dengan pasangan baru dapat menetapkan nada yang agak tidak menyenangkan untuk perjalanan intim anda dengan mereka. Dalam artikel ini, ahli seks drama dr. Rajan Bhonsle (MD, Perubatan dan Pembedahan MBBS), Ketua Jabatan Perubatan Seksual di K.E.M. Hospital dan Seth G.S. Kolej Perubatan, Mumbai, menulis tentang pelbagai aspek kecemasan prestasi seksual untuk membantu anda membebaskan diri dari cengkamannya.

Apa itu kecemasan prestasi seksual?

Isi kandungan

• Apa itu kecemasan prestasi seksual?
  • Sebab kecemasan prestasi seksual pada lelaki
    • Kecemasan prestasi seksual menyebabkan lelaki tidak aktif secara seksual
    • Kecemasan prestasi seksual menyebabkan lelaki aktif seksual
  • Sebab kecemasan prestasi seksual pada wanita
    • Kecemasan prestasi seksual menyebabkan wanita tidak aktif secara seksual
    • Kecemasan prestasi seksual menyebabkan wanita aktif seksual
• Mengatasi kecemasan prestasi seksual

Kecemasan prestasi seksual memberi kesan buruk kepada kemampuan seseorang untuk melaksanakan secara seksual. Orang yang terjejas diatasi oleh ketakutan bahawa mereka tidak akan dapat menggembirakan pasangan mereka atau memuaskan mereka, yang menghalang keupayaan mereka untuk melakukan secara optimum. Ketakutan ini dapat menggenggam fikiran seseorang sebelum atau semasa perbuatan.

Inilah yang membawa kepada kecemasan prestasi dengan pasangan baru atau ketika anda baru dalam pengalaman seksual. Bagi kebanyakan orang, perasaan cemas ini mula menetap ketika mereka menjadi lebih selesa dengan pasangan mereka atau dengan seksualiti mereka. Walau bagaimanapun, jika itu tidak berlaku, kebimbangan dapat ditunjukkan dalam gangguan seksual.

Sekiranya anda berkencan dengan lelaki dengan kecemasan prestasi atau anda sendiri, anda mungkin mengalami bahawa kecemasan melumpuhkan anda ke dalam tindakan yang anda mula mengalami gejala yang serupa dengan disfungsi ereksi. Begitu juga, pada wanita, kecemasan seksual dapat menyebabkan kekurangan gairah dan pelinciran, mengakibatkan persetubuhan yang menyakitkan, yang hanya memburukkan perasaan mereka yang cemas.

Bagaimana kecemasan prestasi seksual memberi kesan kepada kehidupan seks anda juga boleh ditadbir ketika menyerang. Sekiranya ia berlaku sebelum seks, anda mungkin sukar untuk melakukan perbuatan itu. Tetapi jika ia menyerang semasa perbuatan, anda mungkin tidak dapat orgasme.

Memandangkan kesannya terhadap kehidupan seks orang yang terjejas, menjadi penting untuk menangani persoalan bagaimana untuk memecahkan kitaran kecemasan prestasi. Untuk dapat melakukannya, kita perlu memahami sebab -sebab yang mendasari di belakangnya. Dalam kebanyakan kes, kunci untuk mengatasi kecemasan prestasi seksual adalah pendidikan seks yang berkualiti dan kaunseling kerana ia berakar umbi dalam mitos dan maklumat salah di ruang ini.

Punca kecemasan prestasi seksual boleh berbeza dengan lelaki dan wanita. Mari kita bantu mereka untuk membantu anda mengambil langkah pertama untuk mengatasi kecemasan prestasi seksual.

Bacaan Berkaitan: Dinamik dan kepentingan seks dalam hubungan

Sebab kecemasan prestasi seksual pada lelaki

Kecemasan prestasi seksual lelaki paling sering berakar dalam kepentingan berlebihan yang dilampirkan pada saiz organ pembiakan lelaki dan tempoh persetubuhan, terima kasih kepada medium seperti pornografi. Satu lagi faktor penyumbang utama adalah kekurangan kesedaran dan maklumat yang boleh dipercayai mengenai dorongan seksual, keperluan, keinginan dan pemenuhan mereka.
Pada lelaki juga, sifat kecemasan prestasi seksual boleh berbeza dengan mereka yang aktif secara seksual dan mereka yang tidak.

Kecemasan prestasi seksual menyebabkan lelaki tidak aktif secara seksual

Pada remaja dan orang dewasa muda yang belum aktif secara seksual, kecemasan prestasi boleh berasal dari:

• Perbandingan: Rasa tidak mencukupi mengenai saiz zakar mereka kerana mereka telah melihat lelaki menjadi lebih baik dalam lucah atau telah mendengar rakan-rakan mereka membual tentang saiz penis mereka. Ketakutan adalah bahawa saiz zakar mereka tidak mencukupi untuk memuaskan pasangan, yang dapat membuat mereka gugup untuk menjadi intim. Apa yang perlu mereka ketahui ialah saiz zakar lelaki tidak dapat berbuat apa -apa dengan keupayaannya untuk memuaskan pasangannya dan menjadikannya orgasme. Vagina seorang wanita tidak mempunyai saraf-berakhir melebihi 2 inci pertama. Jadi, bukan seberapa besar anda yang penting tetapi apa yang anda lakukan dengan apa yang anda dapat. Seorang wanita memerlukan hubungan emosi, foreplay dan percintaan untuk kepuasan seksual. Persetubuhan untuknya adalah sebahagian kecil daripada perbuatan itu

• Mitos mengenai melancap: Walaupun pada hari ini dan umur, banyak anak lelaki dan lelaki melihat melancap sebagai kotor atau berdosa. Mitos -mitos yang lazim tentang melancap menyebabkan mereka bimbang bahawa ia boleh memberi kesan kepada prestasi seksual mereka apabila mereka mempunyai kehidupan seks yang aktif. Ketakutan yang melekat ini boleh memberi kesan yang besar terhadap keupayaan mereka untuk melaksanakan secara seksual ketika tiba masanya. Walau bagaimanapun, kesan buruk yang dirasakan tidak dapat lebih jauh dari kebenaran. Bukan sahaja melancap tidak luar biasa, kotor atau berdosa, tetapi ia juga merupakan saluran yang sihat untuk memuaskan hati seksual seseorang.

• Kehilangan air mani: Sekali lagi, ini berkait rapat dengan mitos dan salah faham mengenai melancap. Oleh kerana kekurangan maklumat mengenai subjek, ramai lelaki bimbang bahawa kehilangan air mani melalui melancap mungkin membuat mereka jatuh ketika mereka memerlukannya untuk mempunyai anak atau entah bagaimana mempengaruhi kejantanan mereka. Terdapat juga kebimbangan mengenai tekstur, komposisi dan sejauh mana perjalanan air mani semasa ejakulasi yang dapat menyumbang kepada kecemasan prestasi seksual kerana ia memperkuat ketakutan yang entah bagaimana anda tidak cukup baik

• Kekurangan stamina: Banyak lelaki yang tidak aktif secara seksual bimbang tentang stamina mereka dan sama ada mereka dapat membuat rakan kongsi mereka mencapai orgasme semasa seks. Ini boleh menjadi punca kecemasan prestasi yang dominan dengan rakan kongsi baru atau sebagai pemula. Oleh kerana bagi banyak lelaki sumber utama pendidikan seks mereka adalah pornografi, mereka akhirnya mempunyai harapan yang tidak realistik dari pengalaman dan kebolehan prestasi mereka sendiri.

Kemudian, jika mereka tidak dapat bertahan selagi pelakon dalam klip pornografi, mereka mula memelihara kebimbangan bahawa mereka mengalami keadaan seperti ejakulasi pramatang sedangkan stamina mereka dan berapa lama mereka dapat terus berjalan semasa perbuatan boleh menjadi normal. Sangat penting untuk meletakkannya di sana bahawa hubungan seks yang memuaskan dapat bertahan di mana saja antara 3 dan 13 minit

Kecemasan prestasi seksual menyebabkan lelaki aktif seksual

Pada lelaki aktif seksual, sebab -sebab kebimbangan boleh sangat berbeza. Ini termasuk:

• Tidak dapat memuaskan pasangan: Sekiranya pasangan mereka tidak orgasme semasa persetubuhan setiap kali, ia boleh meninggalkan lelaki bergelut dengan kes kecemasan prestasi seksual yang teruk. Soalan seperti “Apa yang saya buat salah?"" Adakah dia akan menipu jika saya tidak dapat menumpukan perhatiannya?"" Mengapa dia tidak mengerang dan mengerang? Adakah saya tidak melakukannya dengan betul?"Boleh mula berputar di sekeliling kepala mereka. Ini dapat bermain di fikiran mereka semasa setiap pertemuan seksual, menjadikannya kurang menyenangkan dan memuaskan. Walau bagaimanapun, wanita tidak selalu mencapai orgasme melalui seks menembusi sahaja. Sekiranya anda merasakan bahawa anda tidak dapat membuat orgasme pasangan anda, cuba bereksperimen dengan pelbagai bentuk foreplay atau kedudukan seks yang berbeza untuk meningkatkan keseronokan. Sekiranya anda berkencan dengan lelaki dengan kecemasan prestasi dan bimbang tentang kehidupan seks anda, cuba beritahu dia ini. Sekiranya anda seorang lelaki yang bergelut dengan kecemasan prestasi, ingatlah ini dan lebih banyak memberi di atas katil.

• Tidak orgasme bersama: Banyak lelaki juga bimbang tentang mereka dan rakan kongsi mereka mencapai orgasme bersama. Ini, seterusnya, mencetuskan kebimbangan mengenai kebolehan prestasi mereka dan dapat mengadakan pengalaman seksual mereka. Ini sekali lagi berpunca dari jangkaan yang tidak realistik mengenai pengalaman seksual yang ditetapkan dengan membeli perwakilan lucah Akta sebagai perjanjian sebenar. Fakta perkara ini adalah bahawa kedua -dua rakan kongsi mencapai orgasme bersama adalah pengecualian, bukan norma. Dan jika anda telah orgasmed sebelum pasangan anda mempunyai, terdapat banyak cara yang berbeza anda dapat membantu mereka mencapai orgasme. Ia tidak semestinya melalui seks penetratif.

• Perbandingan dengan rakan kongsi masa lalu: Sebarang perbandingan dengan pengalaman seksual pasangan mereka yang lalu, sama ada nyata atau dirasakan, boleh membawa kepada kecemasan prestasi seksual yang besar dan memberi kesan keupayaan seorang lelaki untuk melaksanakannya. Sekiranya pasangannya mengatakan bahawa dia mempunyai pengalaman yang lebih baik secara seksual dengan rakan kongsi yang lain pada masa lalu, ia pasti akan menimbulkan keyakinan seorang lelaki dan meninggalkannya penuh dengan keraguan tentang kebolehannya sendiri. Walaupun membayangkan bahawa dia tidak begitu baik untuk menempatkan keinginan pasangannya sebagai pasangan yang lalu mungkin dapat menyebabkan kerosakan yang cukup, walaupun pasangan itu tidak membuat sindiran untuk itu

• Kebimbangan mengenai kejantanan: Kecemasan prestasi seksual juga boleh berpunca daripada keraguan tentang kejantanan jika pasangan telah melakukan seks tanpa perlindungan tetapi wanita itu tidak hamil. Soalan seperti “Adakah saya subur?"Boleh mengganggu keupayaannya untuk melakukan secara seksual sama sekali

• Bimbang tentang menolak kehebatan seksual: Pada usia pertengahan, banyak lelaki bimbang tentang bagaimana usia mereka akan memberi kesan kepada kehebatan dan kebolehan seksual mereka. Permulaan keadaan gaya hidup seperti diabetes atau hipertensi dapat meningkatkan lagi ketakutan ini, yang membawa kepada ketakutan terhadap ketidaksetiaan pasangan

Bacaan Berkaitan: Hubungan dan lucah: Bolehkah terdapat pertemuan yang sihat antara kedua -duanya?

Sebab kecemasan prestasi seksual pada wanita

Pada wanita, selain daripada kekurangan pengetahuan dan maklumat yang mencukupi, kecemasan prestasi seksual boleh berpunca dari kekurangan pemahaman tentang anatomi mereka dan tidak selesa dengan badan mereka. Di sini juga kebimbangan wanita aktif seksual boleh berbeza dengan mereka yang belum mempunyai pengalaman seksual.

Kecemasan prestasi seksual menyebabkan wanita tidak aktif secara seksual

Kecemasan prestasi seksual pada wanita yang belum melakukan hubungan seks setakat ini dipanaskan oleh mitos dan kesalahpahaman yang disebarkan oleh budaya pop atau diturunkan dari generasi ke generasi. Berikut adalah beberapa punca utama kecemasan prestasi dalam wanita tidak aktif secara seksual:

• Masalah Imej Badan: Banyak gadis muda dan wanita bimbang tentang tidak diinginkan atau tidak dapat memuaskan pasangan masa depan kerana mereka tidak baik. Begitu juga, gadis remaja dan wanita muda yang berisi atau ketakutan besar bahawa mereka tidak akan diinginkan oleh pasangan mereka kerana mereka mempunyai terlalu banyak dari segalanya. Oleh kerana kekurangan positif badan, postur badan mereka berubah, cara mereka berpakaian dan berinteraksi perubahan. Walaupun kebimbangan ini lebih biasa pada gadis-gadis muda, mereka menjadi sangat mendalam sehingga kebanyakan wanita berjuang dengan mereka sepanjang hidup mereka

• Kekurangan pemahaman tentang anatomi mereka: Kekurangan pemahaman tentang anatomi mereka juga boleh membuat gadis -gadis tidak selesa di kulit mereka sendiri, oleh itu mengehadkan keupayaan mereka untuk menikmati intim dengan pasangan. Mereka bimbang tentang bagaimana payudara mereka kelihatan - tidak menjadi saiz yang sama, terlalu besar atau terlalu kecil, tidak cukup ceria, puting mereka terlalu besar atau tenggelam, dan sebagainya - dan vagina mereka hodoh. Banyak gadis muda juga bimbang bahawa alat kelamin mereka kelihatan kurang menarik secara visual kerana mereka mungkin telah merosakkan mereka dengan melancap

• Takut sakit: Hampir semua gadis membesar mendengar bahawa hubungan seksual pertama sangat menyakitkan. Ini menanamkan mereka ketakutan penembusan, yang boleh menjadi punca utama kecemasan prestasi seksual pada wanita. Sekiranya anda sentiasa bimbang betapa menyakitkan pengalamannya, anda secara semula jadi tidak akan dapat berehat dan menikmati pengalaman. Kecuali anda santai, pengalaman itu akan menjadi menyakitkan. Ini menetapkan gerakan bulatan setan.

Gadis dan wanita muda yang belum melakukan hubungan seks sebelum juga bimbang tentang vagina mereka terlalu kecil untuk menampung zakar pasangan mereka jika ia baik-baik saja, sedangkan lelaki itu mungkin bimbang tentang saiznya tidak cukup baik. Ironis berapa banyak maklumat salah dapat menghalang keupayaan dua orang untuk menyambung secara seksual dan menikmati pengalaman

• Tempoh yang tidak teratur: Malah sedikit variasi dalam kitaran haid dapat menghantar wanita yang bimbang tentang tempoh yang tidak teratur. Ini seterusnya membawa kepada kebimbangan mengenai ketidakseimbangan hormon dan kesuburan mereka

Kecemasan prestasi seksual menyebabkan wanita aktif seksual

Antara wanita yang aktif secara seksual, penyebab utama kecemasan prestasi seksual adalah sama - masalah imej badan, yang tidak selesa dengan anatomi mereka, kekurangan pengetahuan. Walau bagaimanapun, mereka nyata berbeza.

• Payudara yang meleleh: Sekiranya payudara mereka mengendus atau meleleh, mereka mula bimbang jika pengalaman seksual mereka yang lalu atau merenung dengan payudara mereka semasa melancap mungkin menyumbang kepadanya. Kemudian, ada rasa takut akan penghakiman dari pasangan mereka sekarang, yang membuat mereka cemas

• Tidak wajar: Sekiranya pasangannya tidak dapat mendirikan atau tidak membalas dengan pendahuluannya, seorang wanita boleh menafsirkannya kerana dia tidak dapat diinginkan atau menarik lagi, sedangkan mungkin ada banyak sebab lain mengapa lelaki itu tidak terangsang, termasuk dirinya sendiri kecemasan prestasi seksual sedang bermain

• Imej badan yang lemah: Masalah imej badan mempengaruhi majoriti wanita, tanpa mengira bentuk dan saiz badan mereka. Sekiranya, di atasnya, seorang lelaki mengulas di tubuhnya, dia hanya akan menjadi lebih sedar dan tidak selesa berada di hadapannya. Ini juga akan memberi kesan kepada kualiti pengalaman seksual mereka

• Tidak hamil: Sama seperti lelaki, wanita juga bimbang tentang kesuburan mereka jika mereka telah melakukan hubungan seks yang tidak dilindungi dengan suami mereka atau pasangan jangka panjang dan tidak hamil dalam proses. Ini dapat mengganggu keinginan seksual dan keupayaan untuk melibatkan diri dengan pasangan tanpa tekanan

Bacaan Berkaitan: Saya mesti menjalani persetubuhan yang menyakitkan dan tidak dapat menikmati keintiman

Mengatasi kecemasan prestasi seksual

Bertentangan dengan persepsi yang popular, mengatasi kecemasan prestasi seksual tidak sukar. Dalam kebanyakan kes, rawatan kecemasan prestasi seksual atau ubat tidak diperlukan. Apa yang diperlukan adalah maklumat dan kaunseling yang betul dari profesional yang boleh dipercayai dan empati. Jika anda tertanya -tanya bagaimana untuk memecahkan kitaran kecemasan prestasi dan mengelakkan risiko terjebak dalam perkahwinan atau hubungan tanpa seks, inilah cadangan saya:

• Pendidikan seks yang berkualiti dan wacana yang terang di sekitar seks
• Membaca mengenai selok -belok pengalaman seksual dan menggunakan sumber yang boleh dipercayai untuk memberitahu diri anda
• Mencari jaminan dari orang yang berpendidikan dan berpengetahuan
• Mencari kaunseling seks dari ahli seks yang berkelayakan yang dapat menangani isu -isu khusus yang mungkin anda perjuangkan dan membantu anda mengembalikan pemahaman dan harapan anda dari seks
• Mengejar quacks yang akan menunaikan kecemasan anda dan susu mereka untuk wang

Kecemasan prestasi seksual adalah perkara biasa dan dapat diatasi dengan bimbingan dan bantuan yang betul. Sekiranya perasaan cemas ini mendapat jalan yang anda menikmati kehidupan seks yang memuaskan, mencari bantuan daripada profesional yang berpengalaman dan berkelayakan boleh menjadi langkah penting pertama ke arah penyembuhan. Jangan biarkan kebimbangan atau stigma menghalangi. Dengan kaunseling dalam talian Bonobologi, kini anda boleh mendapatkan bantuan yang betul dari keselesaan rumah anda.

Bila hendak menjauh dari perkahwinan tanpa seks - ketahui 11 tanda -tanda ini

Bagaimana persepsi seks berubah dalam 40 tahun yang lalu?

11 pengakuan oleh orang yang sudah berkahwin mengapa mereka berhenti melakukan hubungan seks