Kebimbangan pemisahan dalam hubungan - apa itu dan bagaimana mengatasi?

Apabila kita mendengar 'kecemasan pemisahan', fikiran kita secara automatik mengarahkan kita kepada hubungan yang dikongsi oleh anak dengan pengasuh mereka. Kami mengingati bagaimana seorang kanak -kanak mula menangis secara mendalam apabila penjaga mereka tidak dapat dilihat. Walau bagaimanapun, kita kurang akrab dengan konsep ini ketika datang untuk memisahkan kecemasan dalam hubungan. Ya, ia wujud dan anda tidak bersendirian jika anda mengalaminya.

Banyak pasangan melalui kebimbangan pemisahan. Sungguh mengejutkan untuk melihat betapa sedikit kesedaran yang kita ada walaupun ia adalah pengalaman yang agak biasa.

Sebagai cara untuk membina kesedaran, psikologi kaunseling yang bermaklumat trauma Anushtha Mishra (MSC., Psikologi kaunseling), yang mengkhususkan diri dalam menyediakan terapi untuk kebimbangan seperti trauma, isu hubungan, kemurungan, kebimbangan, kesedihan, dan kesepian antara lain, menulis tentang kebimbangan pemisahan dalam hubungan, tanda -tanda dan sebab -sebabnya, bagaimana untuk mengatasinya, dan bagaimana ia memberi kesan kepada hubungan dewasa.

Apakah kegelisahan pemisahan hubungan?

Isi kandungan

• Apakah kegelisahan pemisahan hubungan?
• Punca kegelisahan dalam hubungan
  • 1. Pengalaman masa lalu
  • 2. Gaya lampiran yang kita buat pada zaman kanak -kanak kita
  • 3. Mempunyai harga diri yang rendah
  • 4. Codependency menyebabkan kebimbangan pemisahan dalam hubungan
  • 5. Sejarah gangguan kecemasan
• Tanda -tanda kebimbangan pemisahan dalam hubungan
• 1. Perubahan mood yang ketara ketika pasangan tidak berada di sekitar
  • 2. Bimbang tentang kehilangan pasangan
  • 3. Keengganan untuk meninggalkan rakan kongsi untuk jangka masa yang singkat
  • 4. Ketakutan berterusan bersendirian
  • 5. Mimpi buruk yang kerap mengenai pemisahan yang dijangkakan atau sebenar dari pasangan
• Cara menangani kecemasan pemisahan dalam hubungan
  • 1. Namakan dan terima perasaan anda
  • 2. Berkomunikasi, berkomunikasi, dan berkomunikasi
  • 3. Galakkan tumpuan - dari pasangan anda kepada diri sendiri
  • 4. Dapatkan bantuan profesional
  • 5. Bersikap baik dan penuh kasih sayang kepada diri sendiri
• Bagaimana pemisahan kecemasan memberi kesan kepada hubungan dewasa
  • 1. Mempengaruhi kesihatan emosi kedua -dua rakan kongsi
  • 2. Mungkin membuat rakan kongsi hanyut
  • 3. Mungkin menimbulkan rasa tidak puas hati
  • 4. Mungkin menyebabkan kekurangan kepercayaan dalam hubungan
  • 5. Mewujudkan persekitaran yang tidak sihat untuk hubungan
• Soalan Lazim

Walaupun kecemasan adalah perasaan ketakutan, ketegangan, dan ketidakselesaan secara umum, kebimbangan pemisahan adalah apabila perasaan ini menyangkut angka lampiran.

Mari kita pecahkan sedikit. Apa itu angka lampiran? Ini adalah individu yang dianggap sebagai tempat tinggal yang berpotensi melihat diri mereka dijamin. Tokoh lampiran itu boleh menjadi sesiapa - penjaga, orang yang disayangi, atau pasangan romantis.

Kegelisahan pemisahan dalam hubungan, pada dasarnya, adalah perasaan ketakutan, ketegangan, atau ketidakselesaan akibat pemisahan, yang dijangkakan, atau pemisahan sebenar dari angka lampiran - rakan kongsi dalam konteks ini.

Kita semua berasa sunyi dalam hubungan ketika pasangan kita tidak berada di sekitar. Kami merindukan kegelisahan mereka, kehangatan mereka, ketawa mereka, dan cara mereka bergurau, tetapi kebimbangan pemisahan bukan sekadar rasa tidak enak. Kegelisahan pemisahan dalam hubungan adalah ketika kesusahan terlalu banyak untuk diambil dan melampaui apa yang dapat anda kendalikan.

Ia boleh menjadi perasaan yang sukar untuk ditangani. Ia kadang -kadang boleh mengelirukan kerana kekurangan kesedaran mengenai kecemasan pemisahan pada pasangan. Oleh itu, mari kita menjembatani jurang dan menyelam lebih mendalam untuk memahami sebab -sebab kebimbangan pemisahan dalam hubungan.

Punca kegelisahan dalam hubungan

Apa yang menyebabkan kecemasan pemisahan dari pasangan? Soalan ini mungkin berlarutan di fikiran anda sejak permulaan bahagian ini. Sangat penting kita menangani perkara ini, kerana hanya sekali kita faham mengapa sesuatu yang sedang berlaku bolehkah kita melakukan sesuatu mengenainya.

Beberapa faktor boleh menyebabkan kecemasan pemisahan dalam hubungan. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa hanya kerana anda telah melalui yang berikut, itu tidak bermakna anda akan mengalami kecemasan pemisahan. Ini hanya bermaksud bahawa anda mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk membangunkannya. Tanpa berlengah -lengah lagi, mari kita lihat apakah punca -punca kebimbangan pemisahan yang paling biasa pada pasangan.

Bacaan Berkaitan: Gaya Lampiran Psikologi: Bagaimana Anda Dibesarkan Mempengaruhi Hubungan

1. Pengalaman masa lalu

Bukan rahsia pengalaman kami mempunyai kesan yang signifikan kepada kami. Ia membentuk sistem kepercayaan kita dan cara kita membentuk pemikiran kita. Mungkin ada pengalaman di masa lalu di mana hubungan berakhir tanpa sebarang amaran atau tanda. Mungkin ada tanda -tanda pengabaian atau konflik yang berterusan dalam hubungan.

Hanya dapat difahami bahawa akan ada kebimbangan pemisahan apabila pasangan selalu takut bahawa mereka akan ditinggalkan sendirian. Mereka mungkin hidup dengan ketidakselesaan pengalaman masa lalu yang mengingatkan mereka bahawa pasangan mereka hanya dapat bangun dan pergi.

Kehilangan ibu bapa, penderaan dan pengabaian kanak -kanak, dan persekitaran rumah yang kacau adalah beberapa faktor lain yang boleh menyebabkan perasaan kecemasan pemisahan dari pasangan. Kami seperti tanah liat dan lebih banyak pengalaman yang kita ada, semakin kita membentuk tanah liat dengan cara itu. Kami semua refleksi pengalaman kami dan dengan cara ini, pengalaman masa lalu memainkan peranan yang besar.

2. Gaya lampiran yang kita buat pada zaman kanak -kanak kita

Kami membentuk gaya lampiran kami semasa zaman kanak -kanak kami. Pangkalan semua hubungan yang kita buat pada masa dewasa datang dari hubungan yang kita kongsi dengan penjaga kita ketika kita masih muda.

Penting untuk kanak -kanak berasa selamat dan selamat dalam hubungan tersebut. Apabila keselamatan emosi dan fizikal ini tidak hadir, ia biasanya membawa mereka untuk membentuk gaya lampiran yang cemas atau tidak selamat.

Gaya lampiran seperti ini sangat sering dilihat pada individu yang mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan. Ini dapat dilihat dengan jelas apabila pasangan tidak percaya bahawa pasangan mereka mungkin meninggalkan mereka dan sukar untuk mempercayai pasangan anda apabila mereka mengatakan bahawa mereka tidak akan.

3. Mempunyai harga diri yang rendah

Harga diri adalah rasa nilai diri anda secara keseluruhan-pada dasarnya pendapat anda sendiri mengenai diri anda. Harga diri memberi kesan kepada perasaan anda terhadap diri anda dan merawat diri anda. Ia juga memainkan peranan yang besar dalam bagaimana anda membenarkan orang lain memperlakukan anda.

Dengan rasa diri yang rendah, banyak rasa tidak percaya dan kebimbangan yang sering dialami emosi apabila terdapat kecemasan pemisahan dalam hubungan. Ini adalah pengalaman yang sangat biasa remaja yang melalui juga semasa mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan remaja. Ini kerana mereka masih belum mengembangkan identiti yang betul, dan harga diri mereka bergantung pada faktor luaran.

Harga diri yang rendah adalah faktor penting yang perlu diperhatikan kerana bekerja di ruang yang selamat, seperti yang disediakan terapi, bukan sahaja akan membantu orang dalam membina rasa positif diri tetapi juga akan membantu dalam menangani kebimbangan pemisahan pada pasangan.

Bacaan Berkaitan: Cara mengatasi kesopanan dalam hubungan

4. Codependency menyebabkan kebimbangan pemisahan dalam hubungan

Codependency bermaksud pergantungan emosi atau fizikal yang berlebihan pada pasangan anda. Apabila terdapat banyak pergantungan kepada pasangan anda untuk mendapatkan semua keperluan emosi dan fizikal anda, terdapat juga perasaan bimbang dan rasa tidak enak yang berlebihan ketika mereka pergi atau dijangka meninggalkan bahkan untuk jangka waktu yang singkat.

Hubungan codependent boleh menjadi emosi yang luar biasa untuk kedua -dua rakan kongsi kerana ia melibatkan corak hubungan yang tidak sihat. Web ini, khususnya untuk hubungan codependent, termasuk perasaan tidak senang apabila salah satu rakan kongsi melakukan apa -apa untuk orang lain kecuali satu sama lain. Ini juga merangkumi rasa kekosongan yang mengerikan ketika anda tidak bersama pasangan anda.

Kebimbangan dan kebimbangan pemisahan mungkin kelihatan serupa dengan cara mereka nyata tetapi mereka bukan perkara yang sama. Kegelisahan pemisahan adalah sebahagian daripada hubungan codependent manakala hubungan codependent adalah payung besar.

Penting untuk diperhatikan bahawa jika anda mempunyai kebimbangan pemisahan dalam hubungan, itu tidak secara automatik bermaksud bahawa hubungan itu dikodkan. Mungkin atau mungkin tidak.

5. Sejarah gangguan kecemasan

Kebimbangan adalah emosi yang normal dan biasa berpengalaman. Beberapa kebimbangan adalah semulajadi dan pasti berlaku dalam kehidupan seseorang. Walau bagaimanapun, gangguan kecemasan adalah berterusan dan membawa kepada kebimbangan dan ketakutan yang luar biasa.

Sekiranya seseorang mempunyai sejarah mana -mana gangguan kecemasan, kemungkinannya adalah bahawa kebimbangan mungkin juga mengambil bentuk kebimbangan pemisahan dalam hubungan. Ia seperti pintu masuk - kebimbangan yang sudah ada memberi laluan kepada lebih banyak kebimbangan kecuali ada campur tangan yang tepat pada masanya di mana seseorang meneroka cara yang berbeza untuk menangani kecemasan hubungan.

Tanda -tanda kebimbangan pemisahan dalam hubungan

Sekarang kita mempunyai pemahaman tentang penyebab kebimbangan pemisahan dalam hubungan, mari kita lihat tanda -tanda itu. Kadang -kadang, tanda -tanda boleh menjadi halus tetapi kadang -kadang, mereka boleh menjadi sangat jelas.

Sekiranya anda berkencan dengan seseorang yang mengalami kecemasan pemisahan, di bawah adalah beberapa tanda kebimbangan pemisahan yang boleh anda cari di pasangan anda. Sekiranya anda cuba menilai sama ada anda mempunyai kecemasan pemisahan atau tidak, kami berharap ini dapat membantu anda memahami diri anda.

1. Perubahan mood yang ketara ketika pasangan tidak berada di sekitar

Yang satu ini adalah tanda yang jelas yang dapat dilihat ketika satu pasangan mengalami kecemasan pemisahan. Apabila pasangan mereka meninggalkan atau dijangka pergi, mood mereka biasanya berubah dengan ketara.

Suasana berubah dari kemarahan hingga tidak berdaya ke kesedihan. Apabila ada kemarahan, beberapa pemikiran tergesa -gesa, seperti "Bagaimana anda boleh meninggalkan saya sendiri sejak sekian lama?"Kemudian datanglah pemikiran yang berkaitan dengan ketidakberdayaan," Anda meninggalkan saya sendiri, sekarang apa yang perlu saya lakukan?"Dan kemudian menendang kesedihan," Saya kesepian dalam hubungan saya."

2. Bimbang tentang kehilangan pasangan

Seperti yang telah kita bincangkan sebelum ini, kecemasan pemisahan pada pasangan ditandai dengan kebimbangan yang berlebihan tentang kehilangan pasangan mereka. "Bagaimana jika" menjadi didaftarkan dalam perbendaharaan kata mereka tentang perbincangan diri.

Saham Janice, "Pada puncak kecemasan pemisahan saya, fikiran saya masuk ke dalam overdrive. Bagaimana jika dia tidak kembali? Bagaimana jika saya ditinggalkan sendirian? Bagaimana jika sesuatu berlaku kepadanya semasa dia pergi?"Ini adalah beberapa pemikiran yang menduduki minda rakan kongsi yang mengalami kecemasan pemisahan.

Memiliki pemikiran berulang-ulang kehilangan pasangan anda boleh melemahkan kesihatan mental anda, terutamanya jika anda mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan jarak jauh. LDRS sudah sangat sukar bagi kedua -dua rakan kongsi tetapi apabila terdapat unsur kecemasan pemisahan yang ada di antara pasangan, ia boleh menjadi sangat menggembirakan.

Bacaan Berkaitan: 18 Masalah hubungan jarak jauh yang harus anda ketahui

3. Keengganan untuk meninggalkan rakan kongsi untuk jangka masa yang singkat

Dengan kebimbangan yang berlebihan mengenai pasangan mereka meninggalkan, tingkah laku semula jadi yang berikut cuba menghentikan pasangan daripada meninggalkan. Mereka tidak mahu meninggalkan pasangan mereka atau tidak mahu membiarkan pasangan mereka pergi, walaupun dalam tempoh yang singkat.

Oleh kerana ini datang sebagai 'berpaut dalam hubungan' atau 'memerlukan', terdapat banyak penghakiman luaran dan terinspirasi yang menimbulkan pengalaman yang menjadikan keseluruhan pengalaman lebih sukar bagi seseorang yang mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan.

4. Ketakutan berterusan bersendirian

Di sebalik semua keengganan untuk meninggalkan pasangan mereka walaupun untuk masa yang singkat dan semua rasa tidak puas hati adalah ketakutan teras ditinggalkan, sendirian. Rakan kongsi yang mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan didorong oleh ketakutan yang semula jadi ini.

Ketakutan ini boleh berpunca dari pengalaman masa lalu di mana orang yang mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan ditolak atau ditinggalkan. Ini boleh meninggalkan tanda besar pada sistem kepercayaan kami yang kemudiannya akan memberitahu kami, "Bersendirian tidak baik -baik saja."Ia juga akan mendorong kecemasan hubungan baru semasa membentuk hubungan.

Tidak ada yang mahu bersendirian. Kita semua mahukan kehadiran seseorang di sekeliling kita untuk menghibur kita apabila kita memerlukannya. Tetapi apabila keseluruhan idea bersendirian atau jauh dari pasangan anda dapat mendorong anda ke keadaan yang takut di mana anda mendapati diri anda lemah, ia perlu ditangani.

5. Mimpi buruk yang kerap mengenai pemisahan yang dijangkakan atau sebenar dari pasangan

Mimpi buruk adalah impian yang mengganggu yang dikaitkan dengan perasaan negatif kecemasan atau ketakutan yang biasanya cenderung untuk membangunkan anda dari tidur anda. Pencetus mimpi buruk biasanya psikologi. Mereka termasuk kegelisahan, trauma, mood depresi, dan banyak lagi.

Ketakutan atau kegelisahan pasangan mereka boleh merasa lemah kepada orang yang mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan, dan ini sering keluar dalam perjalanan mimpi buruk. Ini menunjukkan bahawa badan bosan berlari dengan kegelisahan.

Cara menangani kecemasan pemisahan dalam hubungan

Menjadi seseorang yang mengalami kecemasan pemisahan atau berkencan dengan seseorang yang mengalami kecemasan pemisahan boleh menjadi pengalaman yang menggembirakan. Seperti yang telah kita bincangkan, ia dapat menimbulkan banyak emosi dari rasa malu hingga marah dan memalukan di kedua -dua pasangan.

Walau bagaimanapun, sebagai menakutkan kerana ia mungkin berbunyi, ia bukan untuk mengatakan bahawa ia adalah hubungan mati-mati. Terdapat banyak cara untuk mengatasi dan menangani hubungan ini dan kami berada di sini untuk membantu anda melalui ini.

Berikut adalah beberapa cara berasaskan bukti untuk menangani kecemasan pemisahan dalam hubungan. Dalam amalan saya sebagai ahli psikologi kaunseling, saya telah melihat kerja -kerja ini untuk pelanggan saya, dan di sini mereka adalah untuk anda.

1. Namakan dan terima perasaan anda

Tidak ada rasa malu dalam menamakan dan menerima cara anda merasakan keadaan atau seseorang. Seperti yang dikatakan Carl Jung dengan sempurna, "Kami tidak dapat mengubah apa -apa sehingga kami menerimanya. Kutukan tidak membebaskan, ia menindas."

Dapatkan diri anda sebagai 'roda perasaan' dan kenal pasti emosi yang anda rasakan. Jadilah kemarahan, malu, malu, kesedihan, atau tidak berdaya. Sebaik sahaja anda tahu perasaan apa yang timbul untuk anda, terima mereka.

Menerima perasaan bermakna anda membenarkan diri anda merasakan perasaan anda terhadap apa yang mereka ada tanpa penghakiman. Penghakiman dalaman, seperti yang disebut Carl Jung, bukan cara ke arah pembebasan, mereka adalah cara untuk menindas diri sendiri.

Bacaan Berkaitan: 11 cara untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan

2. Berkomunikasi, berkomunikasi, dan berkomunikasi

Saya tidak dapat menekankan betapa pentingnya perbualan jujur ​​dalam hubungan. Berkomunikasi kebimbangan dan ketakutan anda dengan pasangan anda, berkomunikasi bagaimana perasaan anda ketika mereka pergi, berkomunikasi bagaimana anda berurusan dengannya, dan bagaimana anda ingin mereka menyokong anda melaluinya.

Tidak mengapa jika anda tidak pasti bagaimana anda mahu pasangan anda menyokong anda, perbualan yang jujur ​​akan membawa anda berdua untuk mengetahui bersama. Jalur komunikasi yang jelas hanya menguatkan ikatan anda dengan pasangan anda dan tidak melemahkannya.

Sekali lagi, tidak mengapa untuk tidak mengetahui segala -galanya sebelum anda memulakan perbualan, tidak mengapa untuk meneroka bersama dan menemui satu perkara pada satu masa. Mengambil perlahan baik -baik saja dan apa yang anda rasa baik -baik saja.

3. Galakkan tumpuan - dari pasangan anda kepada diri sendiri

Dengan kecemasan pemisahan, selalu ada kebimbangan dan takut di sekitar tindakan pasangan anda yang anda tidak dapat membantu tetapi berkaitan dengan mereka yang meninggalkan anda. Fokus anda sepenuhnya pada mereka. Penting untuk mengalihkan tumpuan dari aktiviti mereka kepada anda.

Cari perkara yang anda suka lakukan, perkara yang membawa anda kegembiraan, perkara yang membuat anda tersenyum senyuman yang indah itu. Berlatihlah kesedaran, pastikan anda mendapat tidur yang berkualiti, makan makanan anda tepat pada waktunya, dan bangun dan dapatkan pergerakan fizikal. Kebimbangan pemisahan dari pasangan anda boleh memakan semua, cuba mengalihkan semua tenaga ke arah diri anda.

Penjagaan diri sangat penting dalam menangani sebarang kebimbangan, terutamanya kebimbangan pemisahan. Berhati -hati dengan perasaan anda, pemikiran anda, dan tindakan anda. Dan jangan menilai diri anda. Mungkin cuba meditasi sekali? Atau jurnal?

4. Dapatkan bantuan profesional

Apabila kebimbangan dan ketakutan yang berlebihan mula mempengaruhi fungsi harian anda, adalah idea yang baik untuk mendekati profesional kesihatan mental. Profesional kesihatan mental dilatih untuk membawa anda melalui perjalanan ketidakselesaan ini dan membawa anda ke sisi lain.

Beberapa tahun yang lalu, ketika Michael mengalami kecemasan pemisahan dari teman lelaki, dia menyedari bahawa dia memerlukan bantuan kerana ia mula mempengaruhi hubungan mereka. Dia berkata, "Saya tidak tahu bahawa apa yang saya alami adalah kecemasan pemisahan dari teman lelaki. Saya fikir saya adalah orang yang tidak baik kerana mahu tinggal dekat dengan pasangan saya sepanjang masa, dan saya berlebihan apabila saya fikir dia akan meninggalkan saya. Ahli terapi saya membantu saya memahami di mana pemikiran ini berpunca dan bagaimana menguruskannya."

Walaupun kegelisahan tidak mula mempengaruhi fungsi anda, tetapi anda memerlukan bantuan dalam menavigasi, sampai ke MHP. Meminta bantuan adalah tanda kekuatan, dan anda mempunyai kekuatan itu - kita semua lakukan.

5. Bersikap baik dan penuh kasih sayang kepada diri sendiri

Sekiranya anda memperlakukan diri anda dengan kebaikan dan belas kasihan, ini menjadikan anda lebih cenderung untuk memaafkan diri anda dan membuka jalan untuk pertumbuhan. Dengan cara ini, anda belajar dan berkembang menjadi diri anda yang terbaik. Menjadi baik kepada diri sendiri dan belajar bagaimana mencintai diri sendiri bukanlah kemewahan, itu adalah keperluan.

Anda boleh berbuat baik kepada diri sendiri dengan menggunakan nada suara yang baik semasa menangani diri anda atau bercakap dengan diri sendiri. Tetapi ia lebih daripada itu. Ini juga tentang bagaimana badan anda menyatakan emosi anda yang luar biasa atau tekanan dan kemudian menghiburkan badan anda untuk itu.

Apabila kita mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan, kita banyak menilai diri kita dan entah bagaimana menyalahkan emosi kita untuk cara yang sedang berjalan. Pada masa itu, jika anda sedang keras terhadap diri anda, ingatkan diri anda untuk bersikap baik.

Bagaimana pemisahan kecemasan memberi kesan kepada hubungan dewasa

Kegelisahan pemisahan, jika tidak ditangani, boleh menyebabkan banyak geseran dalam hubungan dewasa. Dylan berkata, "Jika saya tahu sepuluh tahun yang lalu apa yang saya tahu sekarang, saya dapat menyelamatkan diri dari kesan terburuk dari kebimbangan pemisahan dalam hubungan remaja yang saya ada."

Penting untuk mengenal pasti aspek hubungan yang terjejas untuk mula mengusahakannya. Terdapat keperluan emosi dalam hubungan yang perlu ditangani tetapi apabila terdapat kecemasan pemisahan dalam hubungan, ia menjadi lebih penting bagi kedua -dua rakan kongsi untuk berusaha ke arah bekerja pada kebimbangan kerana ia memberi kesan kepada hubungan dengan ketara, jika ditinggalkan tidak dipertimbangkan.

Berikut adalah beberapa cara di mana pemisahan kecemasan memberi kesan kepada hubungan dewasa.

1. Mempengaruhi kesihatan emosi kedua -dua rakan kongsi

Kami telah membincangkan sebelum jumlah kekacauan emosi seseorang yang mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan. Suasana berubah dengan ketara, ingatlah? Tetapi bukan sekadar rakan kongsi yang mengalami kecemasan pemisahan yang melalui kekacauan itu, banyak luka bakar diambil oleh rakan kongsi yang lain juga.

Ini boleh menjejaskan kesihatan mental kedua -dua pasangan. Ini mungkin menimbulkan perasaan kesusahan bagi orang yang melihat bahawa pasangan mereka yang cemas tidak dapat mengendalikan kebimbangan dan rasa tidak puas hati mereka.

Bacaan Berkaitan: Cara berurusan dengan pasangan yang membuat anda merasa tidak selamat

2. Mungkin membuat rakan kongsi hanyut

Kadang -kadang, kebimbangan pemisahan dalam hubungan menyebabkan rakan kongsi hanyut, terutama jika tidak ada komunikasi di antara mereka yang sama. Kegawatan emosi yang pengalaman kedua -dua rakan kongsi adalah salah satu sebab terbesar untuk ini, dan pengasingan bahawa kekurangan komunikasi membawa dengannya.

Komunikasi yang jujur ​​adalah penting kerana ia membantu membawa kedua -dua rakan kongsi bersama -sama, terutamanya jika mereka berhadapan dengan kecemasan pemisahan dalam hubungan jarak jauh. Interaksi fizikal sudah rendah, oleh itu, komunikasi lisan perlu jujur ​​dan memuaskan.

3. Mungkin menimbulkan rasa tidak puas hati

Ini adalah pemindahan perasaan. Bayangkan jika pasangan anda cemas dan tidak selamat setiap kali anda pergi atau memerlukan ruang anda sendiri. Ia boleh menjadi sangat menggembirakan untuk anda, dan kemungkinan anda dapat mengembangkan rasa tidak puas hati itu tinggi juga.

Satu -satunya cara untuk mengurangkan rasa tidak puas hati kedua -dua rakan kongsi adalah melalui komunikasi dan perbualan yang jujur. Berkomunikasi seberapa banyak yang anda boleh. Sekiranya anda merasakan perbualan tidak pergi ke mana-mana, luangkan masa dan kemudian mulakan dari mana anda berhenti, tetapi menyampaikan perasaan anda dengan hormat, tidak kira apa pun.

4. Mungkin menyebabkan kekurangan kepercayaan dalam hubungan

Hanya semulajadi bahawa ketakutan yang berlebihan ditinggalkan sendiri oleh pasangan anda boleh membawa kepada isu kepercayaan dalam hubungan. Lebih banyak rasa tidak puas hati tidak baik untuk sebarang hubungan dengan alasan yang jelas. Ia mengambil tol pada kesihatan mental rakan kongsi yang orang yang dikasihi akan mengalami kecemasan pemisahan, dan dapat mewujudkan kekurangan keintiman dan kepercayaan.

Ini terutamanya berlaku apabila terdapat kekurangan komunikasi dan kebimbangan tidak ditangani. Sekiranya anda mendapati bahawa hubungan anda mula kekurangan kepercayaan yang diinginkan, dapatkan sistem sokongan anda atau kaunselor untuk mendapatkan bantuan.

5. Mewujudkan persekitaran yang tidak sihat untuk hubungan

Rasa tidak percaya dan kecemasan membawa kepada perselisihan keseluruhan dalam hubungan. Ini mewujudkan persekitaran yang tidak begitu sihat untuk perkongsian berkembang. Kegelisahan mungkin berlaku sebagai pelekat atau terlalu mengawal, dan ini mungkin memberi jalan kepada ketidakjujuran dan terletak pada hubungan.

Kegelisahan pemisahan dalam hubungan, jika tidak ditangani, boleh memberi kesan kepada ikatan secara negatif. Untuk mengelakkannya, penting untuk kami mendaftar masuk dengan rakan kongsi kami secara teratur untuk melihat apa yang berlaku dengan mereka.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal akan melalui kecemasan pemisahan dalam hubungan, penting untuk menjadi baik dan penuh kasih sayang dan menawarkan sokongan dengan meminta mereka menjangkau profesional kesihatan mental. Ini supaya mereka tidak terpencil dalam proses mendapatkan kebimbangan.

Kebimbangan pemisahan dalam hubungan boleh melemahkan dan mungkin kelihatan seperti mati mati - hampir seolah -olah tidak akan kembali dari sana. Tetapi yakinlah bahawa ini tidak perlu berlaku. Melalui beberapa usaha bersama dan komunikasi yang konsisten, perkara -perkara boleh berubah menjadi lebih baik dan mungkin menjadikan hubungan anda lebih kuat.

Berjauhan dari pasangan anda tidak begitu hebat. Tetapi jaraknya tidak semestinya buruk. Anda boleh melabur masa itu dari pasangan anda dalam diri anda. Untuk hubungan yang sihat, menjaga diri anda sama pentingnya dengan menjaga pasangan anda.

Bercakap dengan ahli terapi atau menjangkau rakan atau ahli keluarga yang dipercayai dapat membuat perbezaan besar dalam menangani kecemasan pemisahan dalam hubungan.

Soalan Lazim

Walaupun beberapa kebimbangan, ketidakselesaan, dan perasaan kesepian adalah semula jadi dan biasa apabila anda terpisah dari pasangan anda, jika ia menjadi sangat menyedihkan dan perasaan tidak dapat dikawal, ini adalah tanda besar bahawa ini mungkin memerlukan perhatian.
Perasaan kesusahan ini melampaui hanya kehilangan pasangan anda - mereka semua memakan dan tidak berupaya di tahap tertentu. Ini tidak sihat bagi orang yang mengalaminya dan untuk pasangan dalam hubungan.
Dapatkan bantuan profesional apabila kebimbangan pemisahan dalam hubungan menjadi luar biasa. Ini adalah sesuatu yang anda boleh menavigasi. 

Ingat kita membincangkan gaya lampiran yang cemas atau tidak selamat? Ia adalah ketakutan bahawa pasangan anda akan meninggalkan anda tanpa diduga. Gaya lampiran ini mempunyai peranan untuk bermain apabila anda berasa cemas apabila pasangan anda meninggalkan. 
Ia juga boleh berasal dari pengalaman masa lalu seperti kehilangan angka lampiran, pengalaman penolakan atau pengabaian, atau hubungan sebelumnya di mana pasangan anda pergi tanpa memberi alasan atau ditinggalkan dari biru. 
Ia mungkin menjadi sangat menggembirakan bagi anda untuk menjadi cemas apabila pasangan anda meninggalkan, tetapi tahu bahawa anda boleh menjangkau profesional atau bercakap dengan seseorang dari sistem sokongan anda untuk membantu anda dengan ini.

7 jenis rasa tidak selamat dalam hubungan, dan bagaimana mereka dapat mempengaruhi anda

9 cara untuk menangani kecemasan hubungan - petua dari pakar

9 cara pakar untuk melepaskan kecederaan dan pengkhianatan dalam hubungan