Diri sendiri yang melanggar apa itu, 25 tanda & bagaimana berhenti mencederakan diri sendiri

Membenci atau membenci diri anda merompak kebahagiaan anda. Belajar mengenali tanda-tanda dan bagaimana untuk menghentikan kecemasan diri untuk menantikan masa depan yang lebih cerah.

Kita semua melalui tempoh ketika kita tidak menyukai sesuatu tentang diri kita sendiri, tetapi ketika pemikiranmu beralih ke kebencian, sudah tiba masanya untuk bertindak. Tetapi apa yang melecehkan diri, bagaimana anda boleh menghentikannya, dan bagaimana anda membaca tanda-tanda? Nah, inilah yang anda perlukan.

Apa itu kecemasan diri?

Kecemasan diri adalah apabila anda sama sekali tidak menyukai diri anda. Ia boleh berada di mana -mana di sepanjang skala dari umum yang tidak suka kepada kebencian yang teruk. Anda berjuang untuk menghasilkan apa -apa yang baik tentang diri anda dan mempunyai minda negatif sebagai hasilnya.

Bencana diri adalah awan gelap untuk berjalan di bawah, tetapi ia sepenuhnya dengan pilihan.

Anda boleh memilih untuk mencintai diri sendiri. Anda boleh memilih untuk melihat mata tambah anda, tetapi anda perlu meletakkan sedikit masa dan usaha untuk melatih semula otak anda ke arah positif.

Apa yang dirasai oleh diri sendiri?

Kecemasan diri adalah penderitaan sebenar. Sudah tentu, kita semua sedikit negatif dari semasa ke semasa, tetapi sebahagian besar daripada kita dapat menarik diri dari situ dan mencuba dan melihat di sisi yang cerah.

Sebaliknya, kebencian diri cukup serius dan dapat menghalang anda daripada mencapai matlamat dan impian anda.

Ada perasaan berat dan tidak berharga ini yang menggantungkan anda. Walaupun anda melakukan sesuatu yang betul, itu hanya kebetulan. Sudah tentu, anda tidak dapat melakukan sesuatu yang positif. Anda kegagalan pada semua yang anda sentuh, betul? Baiklah, kita semua tahu itu salah. Malah anda, jauh, tahu itu tidak betul.

Tetapi anda perlu memahami bahawa otak manusia berat sebelah terhadap negatif secara umum, itulah sebabnya anda biasanya akan melihat kelemahan sesuatu sebelum kebaikan. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk melatih otak anda untuk menjadi lebih positif secara keseluruhan.

Walaupun begitu, sesetengah orang tidak dapat melihat sisi terang apa -apa, dan sebahagian besarnya adalah cara mereka melihat diri mereka sendiri.

Bagaimana perasaan anda terhadap orang yang anda?

Cuba jawab tiga soalan ini sekarang:

1. Adakah anda suka diri anda?

2. Bolehkah anda menyenaraikan lima kualiti baik anda sekarang?

3. Adakah anda melihat kaca sebagai separuh penuh dan bukannya separuh kosong?

Sekiranya anda boleh bersetuju dengan cara yang positif untuk soalan di atas, anda baik. Namun, jika anda bergelut dengan soalan -soalan itu, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan dan mengubah hidup anda.

Sekiranya anda tidak dapat membuat kualiti yang baik tentang diri anda apabila diletakkan di tempat kejadian dan anda mempunyai sikap yang menikmati mengkritik diri anda dan bukannya menepuk diri anda di belakang, mungkin anda mempunyai masalah yang membosankan untuk menangani masalah dengan.

Tanda -tanda kecaman diri yang halus tetapi gelap untuk mengawasi

Ada saat -saat di mana kita semua mengalami tanda -tanda di bawah, tetapi apa yang sebenarnya dikira adalah kekerapan perasaan ini.

Sekiranya anda merasa tidak berharga, bodoh, dan menyedihkan setiap hari, baiklah, ini adalah sesuatu yang serius.

Tetapi jika anda membuat kesilapan dan merasa bodoh, tetapi mengatasinya dalam masa beberapa jam atau selepas tidur malam yang baik, maka ini adalah sesuatu yang paling kita alami.

Sekiranya anda menganggap perasaan anda bersandar pada kecemasan diri, sudah tiba masanya anda mengenal pasti mereka dan merawatnya. Kerana kenyataannya adalah anda adalah cukup bagus.

Mari kita melalui kebencian diri dan pelajari cinta diri.

Kita harus menunjukkan bahawa hanya kerana anda bersetuju dengan satu tanda, tidak bermaksud anda sebenarnya mempunyai masalah. Semua orang bergelut dengan keyakinan dari semasa ke semasa. Sekiranya anda dapat mengangguk kepala anda pada satu tanda kecemasan diri, itu bukan penyebab penggera.

Walau bagaimanapun, jika anda bersetuju dengan beberapa, mulailah menarik perhatian anda untuk melakukan sesuatu mengenainya.

1. Anda membandingkan diri anda dengan orang lain

Adakah anda selalu membandingkan diri anda dengan orang lain? Sebilangan besar daripada kita lakukan dari semasa ke semasa. Sekiranya anda melakukannya secara berterusan dan selalu menjadi pendek, itu adalah tanda yang benar-benar kecewa. Semua orang berbeza. Kita semua mempunyai mata ditambah dan kelemahan kita, kita semua mempunyai hari yang baik dan hari -hari buruk, tetapi kita unik dan kita tidak sepatutnya sama dengan orang lain.

Media Sosial adalah masalah besar untuk memberi makan diri sendiri, jadi mungkin mengehadkan pendedahan anda ke Facebook dan Instagram, khususnya, mungkin merupakan idea yang baik semasa anda berusaha mengasihi diri anda sedikit lagi.

2. Anda berasa seperti mangsa

Kita semua mempunyai detik ketika kita berfikir pada diri kita sendiri, kenapa saya? Dan ya, tidak mengapa mempunyai detik-detik itu, tetapi ada garis halus antara sedikit rasa kasihan dan kecewa diri. Apabila sesuatu tidak berjaya, dengan serta -merta, anda berasa mangsa. Rasa seperti mangsa tidak akan membantu anda maju.

3. Anda biasanya negatif

Negativiti datang kepada kita semua dari semasa ke semasa, tetapi jika anda tidak pernah positif, atau jika anda tidak pernah positif, kebencian diri boleh menjadi masalah besar bagi anda. Sukar untuk mencintai diri sendiri apabila anda sentiasa melihat di sisi gelap.

Cuba reframing, teknik terapi tingkah laku kognitif yang berjaya. Ini melibatkan pemikiran negatif dan menggantinya dengan yang positif, mengulanginya dan menantinya untuk melekat. 

4. Anda selalu mengatakan "maaf"

Sekiranya anda mendapati diri anda meminta maaf secara berterusan, anda sama ada sangat sopan, Kanada, atau anda mempunyai masalah dengan cara anda melihat diri anda.  Anda tidak perlu meminta maaf atas segala -galanya, terutamanya jika bukan salah anda!

Sebelum anda mengatakan perkataan itu, menilai dengan cepat dalam fikiran anda sama ada anda benar -benar mempunyai apa -apa untuk menyesal di tempat pertama. Semakin banyak anda mengatakannya, semakin banyak yang ditetapkan dalam fikiran anda dan memberi anda perasaan menyalahkan. Ini membawa kepada rasa bersalah, dan anda tidak mempunyai apa -apa yang bersalah! Rasa bersalah dan kecewa bekerja bersama-sama dengan tangan.

Tanda kuat diri adalah keperluan untuk meminta maaf atas perkara-perkara yang tidak terkawal. Walaupun kedengarannya seperti perkara kecil, apabila anda memohon maaf atas setiap perkara kecil, ia mengurangkan nilai anda dan membuat anda kelihatan tidak selamat.

5. Anda mensabotaj Hubungan Anda

Mungkin anda mula berkencan dengan orang yang luar biasa atau membuat kawan baru, tetapi bukannya menyuburkan hubungan, anda sengaja merosakkannya atau mensabotainya. Anda tidak mahu orang terlalu dekat dengan anda.

Kenapa? Kerana anda lebih suka mengakhiri hubungan anda daripada terkejut jika mereka memutuskan untuk menamatkannya.

6. Apabila seseorang itu muram, anda menganggapnya kerana anda

Sekiranya pasangan anda tenang atau dalam sedikit mood, anda mungkin menganggap bahawa ia adalah sesuatu yang telah anda lakukan. Anda mungkin bertanya kepada mereka jika mereka marah kepada anda, tanya mereka apa yang telah anda lakukan, atau selalu bertanya kepada mereka apa yang salah.

Kenyataannya adalah mereka telah bangun dalam mood yang tidak baik dan tidak ada yang lain yang salah! Anda perlu berhenti merasa seperti tingkah laku atau kata -kata anda adalah satu -satunya sebab sikap negatif seseorang terhadap anda.

7. Anda menggunakan media sosial untuk menerima pengesahan

Kita semua bersalah, jujur. Kami mahu orang lain berfikir bahawa kami menarik, lucu, dan pintar.

Ketika datang ke media sosial, perasaan pengesahan dipertingkatkan, ketika kami terus mengejar perhatian dan suka. Walaupun anda mungkin berfikir media sosial memberi anda peningkatan harga diri, ia bertentangan.

Ini meninggalkan anda bergantung pada algoritma media sosial dan keinginan orang lain. Anda tidak mengawal kebahagiaan anda sendiri, dan meninggalkan semuanya ke klik orang asing atau rakan rawak yang menjalani kehidupan mereka sendiri. Dan apa yang bermula sebagai hobi yang menyeronokkan berubah menjadi sesuatu yang memberi makan diri anda.

8. Anda mempunyai jangkaan yang rendah

Adakah anda mengikuti ideologi ini untuk menetapkan bar yang rendah untuk orang lain tetapi anda? "Saya menetapkan jangkaan saya rendah sehingga saya tidak terluka?"

Menetapkan matlamat yang rendah untuk diri sendiri atau orang di sekeliling anda tidak menghalang anda daripada terluka. Anda tidak jujur ​​dengan diri sendiri, dan dengan menetapkan jangkaan yang rendah, anda mengatakan kepada diri sendiri bahawa anda tidak layak.

9. Alat motivasi utama anda adalah cinta yang sukar

Apabila anda memberi inspirasi kepada orang lain, anda menggunakan pendekatan cinta yang sukar. Ibu bapa atau datuk nenek anda mungkin menggunakan pendekatan itu, tetapi sudah ketinggalan zaman. Menjadi keras pada diri anda mungkin dilihat sebagai faktor motivasi, tetapi pada hakikatnya, anda mengurangkan harga diri anda dan mencipta keraguan diri.

Sekiranya anda tidak pernah baik kepada diri sendiri, jika anda selalu memberitahu diri anda bahawa anda tidak mencukupi, anda perlu berusaha lebih keras, berbuat lebih banyak, tolak lebih banyak, maka anda menggunakan cinta yang sukar sebagai alat utama anda untuk motivasi.

Sebilangan orang bertindak balas dengan baik untuk cinta yang sukar, tetapi tidak sepanjang masa! Kita perlu bersikap baik pada diri kita sendiri. Menilai sama ada ini adalah sesuatu yang anda lakukan dan kemudian tweak pendekatan anda dengan memuji diri anda pada perkara yang telah anda lakukan dengan baik dan memperbaiki perkara yang boleh anda lakukan dengan lebih baik.

10. Anda selalu perlu meminta pengesahan atau pendapat orang lain

Sekiranya anda tidak pernah merasa senang dengan apa -apa kecuali orang lain memberi anda kebenaran untuk melakukannya, e.g. Pengesahan, maka itu adalah tanda kecewa sendiri.

Anda mempunyai pendapat dan pandangan anda sendiri. Mereka sama seperti orang lain. Anda tidak memerlukan seseorang untuk memberitahu anda bahawa anda kelihatan cantik untuk merasa senang dengan pakaian anda dan cara anda melihat. Pendapat anda sudah cukup!

11. Anda selalu membantah pujian dan menganggap orang tidak bermaksud mereka

Orang tidak memberi pujian untuknya. Mereka memberi mereka kerana mereka bermaksud mereka dan ingin memberitahu anda sesuatu yang baik! Sekiranya anda selalu memfokuskan komen dengan humor atau kata-kata yang merendahkan diri, dan anda menganggap bahawa mereka tidak bermaksud apa yang mereka katakan, anda mempunyai masalah dengan kebencian diri.

Cuba dengar mereka dan mengambil pujian untuk perubahan. Daripada kembali dengan kata -kata lucu, hanya mengucapkan "terima kasih" dan tersenyum. Anda akan segera melihat perubahan kecil terhadap sikap anda terhadap pujian.

12. Anda takut mengalami cinta

Apabila anda kecewa, anda menganggap tiada siapa yang akan menyayangi anda. Dan walaupun mereka pada mulanya, mereka tidak akan bertahan. Oleh itu, bukannya memberikan pukulan yang nyata, anda mengambil langkah sendiri kerana, hei, mereka akan meninggalkan anda, betul?

Tidak ada yang mengatakan jatuh cinta itu mudah ... itu menakutkan! Anda membuka diri kepada seseorang tanpa mengetahui apa yang akan berlaku. Daripada menyelam, anda takut jatuh cinta kerana anda merasa cacat dan tidak sempurna. Perkara yang baik ialah semua orang cacat; kamu tidak keseorangan.

13. Anda mengasingkan diri anda

Mahu tinggal di rumah tidak bermaksud anda kecewa sendiri. Tetapi jika anda mengalami tanda-tanda lain yang kecewa Plus Keperluan untuk mengasingkan diri anda, itu adalah tanda kebencian diri. Anda menjauhkan diri dari acara sosial, dan jika anda dijemput, anda merasakan ia dilakukan dari kasihan.

14. Mengalahkan

Anda sering mempunyai pemikiran negatif mengenai diri anda. "Tidak ada gunanya, saya tidak akan membuatnya," atau "Saya menyedut ini," atau "Ini tidak akan berjaya untuk saya," adalah beberapa contoh kekalahan.

Bercakap dengan diri sendiri seolah-olah anda sudah gagal adalah tanda-tanda yang serius, dan sesuatu yang anda ingin pertimbangkan.

15. Anda tidak sering mencuba perkara baru, dengan anggapan mereka akan salah

Sekiranya anda ingin melakukan sesuatu tetapi anda menghentikan diri anda kerana anda menganggapnya tidak akan berfungsi atau ia akan menjadi salah, itu boleh menjadi satu lagi tanda kebencian diri.

Pada dasarnya anda tidak mempunyai keyakinan diri untuk mencubanya dan melihat apa yang berlaku. Kadang -kadang anda akan menang, kadang -kadang anda akan gagal. Sama ada, anda cuba dan anda mungkin telah mempelajari sesuatu dalam proses. Pergi dengannya. Sekiranya anda ingin mencuba sesuatu, lakukan dan lihat apa yang berlaku! Semakin banyak anda melakukannya, semakin mudah ia akan mendapat!

16. Anda memberi tumpuan kepada masa yang anda salah

Kita semua membuat kesilapan, tetapi anda hanya memberi tumpuan kepada detik -detik itu. Pada hakikatnya, anda juga membuat banyak keputusan yang baik; anda masih hidup dan bernafas, betul?

Anda tidak boleh betul sepanjang masa, dan akan ada keadaan di mana ia akan menggigit anda di pantat. Tetapi itulah perkara tentang kehidupan; Anda tidak boleh selalu berada di tahap tinggi.

17. Dadah dan/atau penyalahgunaan alkohol

Apabila anda mengalami kecederaan diri, sukar untuk menerima emosi diri anda sebagai kegagalan *yang anda tidak; ini hanya dalam fikiran anda*. Bencana diri dapat mendorong orang untuk menggunakan dadah dan alkohol sebagai cara untuk mengendalikan perasaan mereka yang memalukan dan menyakitkan.

18. Anda cemburu dengan orang lain

Anda sentiasa berfikir tentang bagaimana orang lain lebih baik daripada anda. Dengan melakukan ini, anda meletakkan diri anda dan menghalang diri daripada mencapai impian dan matlamat anda. Anda tidak sama dengan orang di sekeliling anda, dan sebaliknya. Berhenti membandingkan diri anda dengan mereka.

Cara Memecahkan Kitaran Sendiri

Kecemasan diri adalah masalah besar. Ia dapat mempengaruhi kualiti hidup anda dengan cara yang besar. Kita semua berhak untuk merasa baik dan menjalani kehidupan yang terbaik. 

Belajar mencintai diri sendiri dan melanggar kitaran kecemasan diri tidak mudah, tetapi dengan masa ia dapat dilakukan. Mengubah minda anda ke arah positif adalah bahagian penting dari teka -teki. Ikuti nasihat untuk membantu anda membuat perubahan kecil. Langkah bayi akan membawa anda ke sana, tetapi jangan mengharapkan keajaiban semalaman.

Cara menghentikan kecemasan diri

Kami tidak mencadangkan bahawa belajar bagaimana untuk menghentikan kecemasan diri adalah mudah. Ia benar -benar bergantung pada alasan mengapa anda merasakan cara ini. Adakah anda mengalami trauma dalam hidup anda? Adakah anda mempunyai pengalaman yang sangat mendalam yang bermula dari zaman kanak-kanak? Adakah anda menghadapi masalah imej badan yang memaksa anda untuk membandingkan diri anda dengan orang lain?

Ini semua sebab yang kadang -kadang dapat memaksa seseorang untuk mempunyai hubungan yang sangat negatif dengan orang yang paling penting dalam kehidupan mereka - diri mereka sendiri.

Adakah anda kerap membandingkan diri anda dengan orang lain? Apabila anda melihat di cermin, adakah anda menghina apa yang anda lihat? Adakah anda menarik diri, namun melakukan yang terbaik untuk menarik orang lain?

Malangnya, kecemasan diri adalah elemen biasa pada zaman moden. Hidup dengannya bukan pilihan. Apabila anda gagal mencintai diri sendiri dan gagal melihat betapa indahnya anda, kesalahan dan semua, mustahil untuk benar -benar menjalani kehidupan yang memuaskan.

Hanya apabila anda menumpahkan lapisan diri sendiri dan membuka mata anda kepada keajaiban dan keindahan bukan sahaja diri anda, tetapi hidup, bolehkah anda hidup dengan jumlah yang ditinggalkan.

7 langkah paling mudah untuk belajar bagaimana menghentikan diri sendiri

Berita baiknya ialah dari masa ke masa dan dengan banyak usaha, kecewa diri dapat ditakluki. Tidak ada yang mengatakannya mudah. Ia akan berbaloi.

1. Selesaikan apa yang menyebabkan anda merasa seperti ini

Mungkin anda tidak mengalami kecederaan diri 24/7. Ia mungkin banyak masa yang anda rasa baik -baik saja. Dalam hal ini, apa yang mencetuskan perangkap anda dalam keadaan benci diri?

Cara yang baik untuk mengenal pasti pencetus ini adalah untuk menjaga jurnal. Tidak, anda tidak perlu kembali ke tahun -tahun remaja anda mendokumentasikan sepanjang hidup anda.

Cukup simpan nota mengenai perasaan anda dan apa yang menyebabkan anda mengalami perasaan itu, e.g. Apa yang berlaku pada masa anda mengalami mereka. Selepas beberapa minggu, anda akan melihat corak yang akan memberi anda petunjuk mengenai tindakan yang perlu diambil.

2. Belajar untuk mempersoalkan negatif

Mengapa negatif harus menang? Pasti, otak manusia keras untuk menjadi negatif sebagai tetapan lalai, tetapi ia tidak perlu menang setiap kali. Cara yang baik untuk belajar bagaimana untuk menghentikan diri sendiri adalah untuk mengenal pasti apabila pemikiran yang anda ada adalah negatif.

Mencabarnya dan menyusun semula sesuatu yang positif. Semakin anda mengulangi proses ini, semakin positif anda akan menjadi secara semula jadi. Ketika itu berlaku, kecemasan diri akan menjadi perkara masa lalu yang berbeza.

3. Faham bahawa kecewa diri bukanlah kenyataan

Kecemasan diri kehilangan kuasa apabila anda menyedari bahawa ceramah negatif yang anda katakan pada diri anda sebenarnya bukan fakta yang terbukti. Ini perasaan dan semua perasaan dan alirannya dan akhirnya hanyut. Ini bermakna bahawa apa-apa pemikiran yang anda miliki yang dilampirkan pada diri sendiri juga akan merosot dan mengalir dan hanyut.

Masalahnya, biasanya diganti oleh yang lain. Dalam kes ini, sebahagian daripada belajar bagaimana untuk menghentikan kecemasan diri adalah mengambil kuasa dengan memahami perbezaan antara kebenaran dan perasaan.

4. Luangkan masa untuk melakukan perkara yang anda nikmati

Adakah anda suka berjalan -jalan di kawasan luar bandar? Adakah anda suka menonton filem lama? Adakah penaik membuat anda gembira? Adakah anda suka permainan video? Selesaikan apa yang anda gemari dan lakukan lebih banyak!

Sekiranya anda boleh memberi faktor dalam beberapa aktiviti sukan ke dalamnya untuk mendapatkan lebih banyak senaman dan dapatkan badan anda bergerak, semuanya lebih baik! Lebih banyak masa yang anda habiskan untuk tersenyum dan merasa baik dalam diri anda, semakin sukar untuk menjadi benci diri untuk memegang dan menyebabkan kesan utama.

5. Kenal pasti orang gembira dalam hidup anda

Lihatlah bulatan sosial anda, yang merupakan orang yang selalu tersenyum dan yang membuat anda merasa baik? Luangkan lebih banyak masa dengan mereka!

Positif benar.

Jika anda merasa cukup dekat dengan orang itu, anda juga boleh menerangkan alasan anda untuk bertanya; Sekiranya mereka adalah kawan yang baik, mereka pasti akan memaksa, dan ini adalah salah satu cara terbaik untuk belajar bagaimana menghentikan diri sendiri ... membina rangkaian sokongan yang kuat.

6. Berbuat baik kepada diri sendiri

Sekiranya anda terjebak dalam kebiasaan diri, anda mungkin agak tidak baik kepada diri sendiri tetapi cukup baik kepada orang lain di sekeliling anda. Tanya diri anda mengapa. Mengapa orang lain layak mendapat kebaikan dan belas kasihan, tetapi anda rasa anda tidak?

Adakah anda telah melakukan sesuatu yang mengerikan yang menyebabkan anda tidak layak mendapat kebahagiaan dan cinta? Tidak! Oleh itu, putar belas kasihan yang anda berikan kepada orang lain ke dalam dan memberikannya kembali kepada diri sendiri.

Bagaimana? Dengan meluangkan masa untuk melakukan perkara yang anda suka, atau hanya mengenal pasti ketika anda sedang bersusah payah dan berkata "Tidak! Saya tidak layak mendapatnya, ”dan kemudian mengubahnya menjadi sesuatu yang baik dan penuh kasih sayang.

7. Bercakap

Jangan sekali -kali memandang rendah kekuatan bercakap mengenai emosi anda. Apabila anda bercakap tentang perasaan anda, masalahnya tidak memegang kuasa yang sama terhadap anda.

Anda boleh menafikan keadaan dan memahaminya. Apabila anda menyimpan segala -galanya di kepala anda, ia mengambil terlalu banyak ruang dan menjadi muddled. Sukar untuk berfikir lurus apabila otak anda penuh dengan bunyi bising dan muddle!

Dengan bercakap perkara, sama ada dengan seseorang yang anda percayai, seseorang yang tidak adil, atau ahli terapi jika anda merasakan anda perlu, anda akan mendapat gambaran yang jauh lebih jelas.

Jangan takut untuk meminta pertolongan. Mengakui bahawa anda sedang berjuang dan anda ingin belajar bagaimana untuk menghentikan diri sendiri adalah salah satu perkara paling berani dan paling berkuasa yang mungkin anda lakukan.

Kecemasan diri di dunia yang kejam

Sudah tentu, kita hidup di dunia yang tidak begitu baik. Dalam hal ini, sukar untuk memahami mengapa anda layak mendapat kebaikan ketika orang lain menjadi kejam. Intinya, kemanusiaan telah melupakan apa yang menjadi manusia. Menjadi manusia adalah mencintai dan baik hati kepada orang -orang di sekeliling kita dan memberi diri kita cinta dan perhatian yang sama.

Tidak mungkin untuk bahagia dalam situasi di mana anda sentiasa menarik diri. Bagaimana anda boleh mengharapkan peluang yang anda mahukan dalam hidup atau melakukan perkara yang anda impikan? Bagaimana anda boleh mengharapkan untuk menarik cinta ke dalam hidup anda jika anda tidak dapat mencintai diri sendiri?

Perjalanan jauh dari kecederaan diri dan ke arah cinta diri dapat lama bagi sesetengah orang, bergantung kepada sebab yang lebih dalam. Tetapi panjang tidak bermaksud mustahil.

Belajar bagaimana untuk menghentikan kecemasan diri adalah sesuatu yang harus anda fokuskan sekarang. Gunakan tanda -tanda ini, tanya diri anda soalan yang sukar, dan jangan buang masa yang lebih lama daripada masa anda yang tidak menyukai diri anda atau berharap anda adalah orang lain.