Lindungi diri anda 25 frasa gaslight yang biasa dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apa yang berlaku dalam hubungan?
• Bagaimana Gaslighting Berlaku Dalam Hubungan?
• Apakah tanda -tanda bahawa anda sedang mengalami masalah?
• 25 frasa gaslighting yang biasa digunakan dalam hubungan
• Bagaimana untuk bertindak balas terhadap gaslighting dalam hubungan
• Lebih banyak soalan mengenai pencahayaan dalam hubungan
• Bawa pulang

Tidak dapat dinafikan bahawa untuk membuat hubungan hubungan romantis, sama ada anda hanya mengenali antara satu sama lain atau beberapa tahun ke dalam perkahwinan, banyak kerja masuk ke dalamnya.

Walau bagaimanapun, anda dan kekasih anda bekerja melalui hubungan anda.

Kadang -kadang, hubungan boleh berubah tidak sihat dan bahkan beracun. Gaslighting adalah fenomena psikologi yang sangat menyusahkan. Frasa pencahayaan dalam hubungan boleh digunakan oleh satu atau kedua -dua pasangan semasa perbualan sehari -hari atau semasa perselisihan.

Menggunakan frasa pencahayaan dalam hubungan dapat mengubah hubungan menjadi satu toksik.

Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui frasa -frasa ini supaya anda mengetahui tanda -tanda gaslighting. Ini adalah bentuk penderaan emosi.

Konsep penyalahgunaan juga penting. Penyalahgunaan tidak hanya terhad kepada seseorang yang menyakitkan secara fizikal. Penyalahgunaan boleh mengambil beberapa bentuk- emosi, fizikal, lisan, mental, dan kewangan.

Memandangkan betapa biasa hubungan gaslighting, adalah mustahak untuk mengetahui frasa pencahayaan dalam hubungan yang digunakan oleh orang untuk menyenaraikan orang lain. Anda bertanggungjawab terhadap keselamatan dan kewarasan anda. Untuk mengetahui tentang Gaslighting secara umum, teruskan membaca.

Bacaan Berkaitan: Apa yang berlaku dalam hubungan

Apa yang berlaku dalam hubungan?

Gaslighting adalah satu bentuk manipulasi psikologi di mana satu rakan kongsi dalam hubungan sengaja membuat yang lain mempersoalkan kewarasan mereka sendiri atau persepsi peristiwa.

Ini sering dilakukan dengan menafikan fakta, beralih menyalahkan, atau membuat mangsa merasa bertanggungjawab terhadap tingkah laku penderita. Ia boleh menyebabkan kerosakan emosi dan psikologi yang teruk kepada mangsa dan melemahkan harga diri dan keyakinan mereka.

Ketahui lebih lanjut mengenainya di sini: Bagaimana menangani gaslighting dalam hubungan dalam 15 cara

Bagaimana Gaslighting Berlaku Dalam Hubungan?

Gaslighting boleh menyebabkan banyak kesakitan dalam hubungan. Ia berpotensi untuk menimbulkan kekacauan. Jadi, apa yang berlaku dalam hubungan? Ini adalah taktik penyalahgunaan emosi. Penyalahgunaan menggunakannya untuk menyalahkan orang yang sedang dilancarkan.

Apabila seseorang menggunakan frasa pencahayaan dalam hubungan, mereka mungkin cuba mengubah perbualan atau maklumat untuk menunjukkan bahawa mereka tidak berbahaya, tanpa niat buruk.

Gaslighters menggunakan frasa ini untuk memberi kuasa dalam hubungan. Mereka mungkin mempunyai keinginan yang tinggi untuk mengawal mangsa.

Gaslighting dianggap sebagai bentuk penyalahgunaan emosi kerana frasa pencahayaan ini dalam hubungan dan ayat dapat merosakkan harga diri mangsa, mengelirukan mereka, dan bahkan mempengaruhi kewarasan mereka.

Gaslighter Gunakan 5 Teknik Manipulasi Langsung- Mengatasi, Stonewalling, Mengalihkan/Menyekat, Menafikan/Melupakan yang Disengajakan, dan Telaket.

Bacaan Berkaitan: Tahap Gaslighting dalam Hubungan

Apakah tanda -tanda bahawa anda sedang mengalami masalah?

Gaslighting membahayakan mangsa kerana mangsa mungkin merasa sangat keliru dan kecewa. Mereka mungkin mula mempersoalkan kebenaran di sebalik persepsi mereka. Mangsa mula meragui diri mereka.

Sekiranya anda tertakluk kepada frasa gaslighting, ada kemungkinan bahawa ia mungkin telah berlaku untuk masa yang lama. Ini kerana gaslighting mencabar untuk mengesan. Ia mungkin tidak membahayakan anda pada mulanya. Walau bagaimanapun, akibat jangka panjang mungkin memudaratkan.

Seorang mangsa pencahayaan mungkin berleluasa ke dalam rasa keraguan diri, kekeliruan, merasa cemas sepanjang masa, pengasingan, dan akhirnya, kemurungan.

Kesan pencahayaan pada mangsa mungkin bermula dengan perasaan tidak percaya. Ia kemudiannya boleh menjadi pertahanan, yang akhirnya dapat mengakibatkan kemurungan.

Bacaan Berkaitan: Tanda -tanda Gas Biasa

25 frasa gaslighting yang biasa digunakan dalam hubungan

Pertimbangkan frasa berikut untuk menjadi contoh frasa pencahayaan dalam hubungan. Berhati -hati, dan sila melindungi diri anda dari bentuk penyalahgunaan emosi ini.

Berikut adalah frasa gaslighting yang biasa digunakan dalam hubungan romantis:

1. Berhenti menjadi tidak selamat!

Gaslighters hebat bermain permainan menyalahkan. Mereka pandai beralih kepada mangsa.

Sekiranya anda menunjukkan sesuatu tentang penderita yang membimbangkan anda, mereka akan membuat anda berasa tidak enak walaupun membawanya. Mereka tidak mahu bekerja sendiri. Jadi, mereka mungkin memanggil anda tidak selamat.

2. Anda terlalu beremosi!

Ini adalah salah satu frasa gaslighting yang paling biasa digunakan dalam hubungan. Gaslighter tidak mempunyai empati.

Walau bagaimanapun, mereka mungkin tidak mengakui ini mengenai diri mereka. Sebaliknya, mereka mungkin akan mengalihkan perhatian kepada anda dan memberi komen mengenai betapa emosi anda.

3. Anda hanya membuat ini.

Sekiranya yang lain penting anda mempunyai kecenderungan keperibadian narsisistik, maka anda mungkin pernah mendengarnya mengatakan ini. Ini adalah salah satu frasa yang paling biasa digunakan oleh narcissists.

Mereka mungkin terdedah kepada penafian sebagai mekanisme pertahanan. Oleh itu, mereka mungkin memaksa anda untuk mengubah persepsi anda tentang keadaan.

4. Itu tidak pernah berlaku.

Sekiranya anda telah tertakluk kepada frasa ini berulang kali, ia boleh menyebabkan anda mempersoalkan kewarasan anda dan kehilangan sentuhan dengan realiti.

5. Berhenti melebih -lebihkan keadaan!

Gaslighter menggunakan frasa ini untuk meyakinkan mangsa bahawa kebimbangan mangsa dibesar -besarkan dan remeh.

Ini adalah serangan langsung terhadap kebolehan rasional mangsa.

6. Bolehkah anda tidak membuat jenaka?

Penyalahgunaan menggunakan frasa ini untuk mengatakan sesuatu yang menyakitkan dan lari dengannya. Itulah sebabnya mereka mengatakan sesuatu yang menyakitkan hati.

Sekiranya mangsa kemudian menunjukkan bahawa ia adalah kasar atau bermakna, atau menyakitkan, penderita boleh menggunakan frasa ini untuk menormalkan komen jahat mereka.

7. Anda hanya menyalahgunakan niat saya.

Ini adalah salah satu frasa gaslighting yang lebih langsung dalam hubungan yang digunakan oleh penderita untuk memesongkan tanggungjawab dari diri mereka kepada mangsa.

Mereka sering akan mengatakan bahawa keadaan itu adalah salah faham dan cuba melepaskannya dengan menggunakan frasa ini.

8. Masalahnya bukan dengan saya; Ia ada dalam diri anda.

Frasa klasik ini mempunyai salah satu potensi tertinggi untuk menyakiti mangsa.

The Gaslighters menggunakan unjuran (mekanisme pertahanan) untuk mengikis harga diri mangsa dengan mengatakan frasa ini.

9. Saya rasa anda memerlukan pertolongan.

Ini adalah salah satu frasa yang digunakan oleh gas yang boleh digunakan dengan sihat dengan niat baik, tetapi ia juga boleh disalahgunakan. Sekiranya pasangan anda agak manipulatif, maka mereka boleh menggunakan frasa ini untuk meragukan keraguan diri dalam fikiran mangsa.

Mereka mempersoalkan status kesihatan mental mangsa dengan menipu mereka melalui pernyataan ini.

10. Itu bukan niat saya; Berhenti menyalahkan saya!

Ini adalah satu lagi pernyataan menipu yang dibuat oleh gaslighter yang penuh dengan kepalsuan.

Dengan mengatakan ini, mereka cuba untuk membersihkan dan kelihatan tidak bersalah dengan niat murni ketika mereka memesongkan masalah.

Bacaan Berkaitan: Cara Menghentikan Permainan Menyalahkan dalam Hubungan Anda

11. Mari mulakan dari satu persegi.

Narcissistic Gaslighters biasanya menggunakan ini untuk mengelakkan mengakui dan mengusahakan kesilapan atau masalah mereka sendiri.

Penyalahgunaan ini tidak suka menghadapi masalah mereka. Mereka menggunakan frasa ini sebagai cara untuk melangkah ke atas kesilapan masa lalu dan memulakan semula.

12. Saya tidak akan bertolak ansur dengan kebohongan.

Ini adalah taktik lencongan yang biasa digunakan di mana gaslighter menggunakan frasa ini untuk mengelakkan konfrontasi mengenai tingkah laku mereka yang bermasalah.

Sekiranya tuntutan yang dibangkitkan oleh mangsa tidak sejajar dengan naratif penderita, mereka menggunakan frasa ini untuk mengalihkan.

13. Anda perlu menurunkan berat badan.

Gaslighters sering mahu mangsa bergantung kepada mereka untuk pengesahan dan cinta. Ini adalah salah satu bagaimana hubungan menjadi toksik.

Untuk mewujudkan kebergantungan ini, mereka sering mengkritik penampilan fizikal mangsa sehingga mangsa akhirnya merasa salah mengenai imej badan mereka.

14. Anda sejuk dan buruk di atas katil.

Selain dari penampilan fizikal, ini adalah satu lagi kawasan sasaran kegemaran serangan di mana gaslighter membuat mangsa merasa tidak baik tentang kesihatan seksual mereka, keutamaan seksual, dan seksualiti secara keseluruhan.

Di samping itu, frasa ini sering digunakan untuk melepaskan tingkah laku seksual atau penipuan yang tidak dapat diterima.

15. Rakan anda adalah orang bodoh.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, pengasingan adalah akibat yang biasa berlaku. Keluarga dan rakan biasanya dapat mengenal pasti aktiviti pencahayaan bahkan sebelum mangsa menyedari ini.

Oleh itu, gaslighters menggunakan frasa ini pada mangsa untuk menimbulkan persoalan mengenai rasionalitas dan benih meragut diri, dan mengasingkannya dengan mengatakan frasa ini.

16. Sekiranya anda mengasihi saya, anda akan .. .

Frasa ini digunakan dengan bijak untuk meletakkan mangsa dalam kedudukan yang mencabar untuk merasa perlu memaafkan atau alasan tingkah laku yang tidak dapat diterima oleh gaslighter.

17. Ini salah anda saya ditipu.

Ini berpunca dari tempat keengganan gaslight untuk menerima kesalahan mereka. Mereka tidak boleh mengakui hakikat bahawa mereka ditipu, dan semuanya ada pada mereka.

Kerana gaslighter mengabaikan kesalahan mereka dengan tidak pernah mengakui kesilapan mereka dan menyembunyikan mereka di belakang rasa tidak puas hati pasangan mereka.

18. Tidak ada orang lain yang akan menyayangi anda.

Apabila hubungan menjadi sangat masam, ini adalah salah satu frasa gaslight yang paling biasa digunakan.

Katakanlah mangsa milik keberanian untuk mencadangkan perpisahan. Gaslighter mungkin mengambil kesempatan itu untuk menyerang diri sendiri secara langsung. Frasa ini boleh membuat mangsa berasa seperti mereka tidak dapat dielakkan atau patah.

19. Sekiranya anda bernasib baik, saya akan memaafkan anda.

Ini adalah salah satu perkara yang paling biasa dikatakan gaslighters.

Sebagai contoh, selepas gaslight narsisistik berjaya berjaya menyalahkan mangsa, mangsa mungkin mula meminta maaf atas pengampunan.

Tetapi ketika gaslighter akhirnya memaafkan mangsa untuk sesuatu yang dilakukan oleh gaslighter, mereka mengatakan frasa ini untuk membuat mangsa merasa lebih buruk tentang diri mereka sendiri.

20. Anda sepatutnya mencintai saya tanpa syarat.

Ini adalah satu lagi frasa gaslighting yang digunakan oleh penderita apabila hubungan itu mungkin menjadi titik pecah untuk menggunakan kepercayaan asas mangsa tentang cinta terhadap mereka.

21. Saya ingat anda bersetuju untuk berbuat demikian.

Frasa ini adalah satu lagi bendera merah utama di mana penderita cuba memesongkan kenangan mangsa mengenai situasi yang berkaitan dengan yang terakhir.

22. Lupakan saja sekarang.

Sifat penyalahgunaan yang tidak konfrontatif membawa mereka untuk menggunakan frasa ini dengan kerap untuk mengetepikan isu-isu penting mengenai hubungan.

23. Inilah sebabnya mengapa tidak ada yang menyukai anda.

Frasa ini adalah satu lagi jab pada harga diri mangsa dan harga diri untuk mewujudkan rasa ketergantungan terhadap penderita dan mengasingkan mangsa.

24. saya tidak marah. Apa yang anda bicarakan?

Rawatan Senyap adalah taktik biasa yang digunakan oleh Gaslight Narcissistic dengan menggunakan frasa ini untuk mengelirukan mangsa.

25. Anda mencerahkan saya!

Gaslighter menggunakan frasa ini untuk membeli sedikit masa untuk diri mereka sendiri. Malangnya, mereka melakukan ini dengan menyedihkan mangsa dengan menggunakan frasa ini.

Ingat frasa pencahayaan ini dalam hubungan, dan sila berhati -hati dan lindungi diri anda.

Bacaan Berkaitan: Cara Mengatasi Gaslighting

Sekarang anda telah mengenali frasa gaslighting, inilah video cepat mengenai gaslighting:

Bagaimana untuk bertindak balas terhadap gaslighting dalam hubungan

Dalam apa jua hubungan, akan ada masa apabila satu atau kedua -dua pasangan merasa tidak selamat atau terdedah. Apabila ini berlaku, penting untuk diingat bahawa gaslighting adalah satu bentuk manipulasi yang boleh digunakan untuk membuat seseorang merasa keliru, gila, dan tidak mencukupi.

Berikut adalah 5 cara untuk bertindak balas apabila seseorang menyoroti anda.

• Mengakui perasaan anda dan beritahu mereka bahawa anda kecewa dengan tindakan mereka.
• Kongsi bagaimana perasaan anda dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai yang akan mendengar dan menyokong anda semasa anda memproses keadaan.
• Elakkan berdebat dengan orang yang cuba memanipulasi anda. (Ia hanya akan menjadikan mereka lebih marah dan kurang cenderung untuk mendengar).
• Keluarkan diri anda dari hubungan sementara jika perlu.
• Cari pasangan lain yang akan menjadi perlawanan yang lebih baik untuk anda.

Lebih banyak soalan mengenai pencahayaan dalam hubungan

Semak lebih banyak soalan mengenai frasa pencahayaan dalam hubungan dan apa yang berlaku apabila anda mengabaikan gaslighter:

• Apa yang boleh anda lakukan jika anda mengalami pencurian gas?

Sekiranya anda mengalami penderaan emosi atau pencahayaan dalam hubungan atau perkahwinan, perkara yang paling penting untuk dilakukan adalah mendapatkan sokongan dari seseorang yang selamat dan bersedia memberikan sokongan emosi yang tidak berat sebelah.

Anda boleh melakukan ini dengan mendapatkan terapi perkahwinan dari ahli terapi atau menyertai kumpulan sokongan untuk mangsa keganasan dan penyalahgunaan rumah tangga.

• Bagaimana Gaslights meminta maaf?

Gaslighter jarang bertanggungjawab atas tindakan mereka. Sebaliknya, mereka sering akan menyalahkan pasangan mereka atas tingkah laku buruk mereka sendiri dan cuba menyalahkan mangsa.

Mereka juga mungkin cuba memohon maaf, tetapi permintaan maaf akan penuh dengan janji kosong yang mustahil untuk disimpan. Ini boleh membuatkan anda berasa marah, kecewa, dan juga dikhianati. Cara terbaik untuk menangani permintaan maaf gaslighter adalah mengabaikannya.

Bawa pulang

Pada asasnya, jika anda mempunyai keraguan bahawa pasangan anda sedang mencerahkan anda, sila lihatlah. Menjadi mangsa keadaan pencahayaan dapat membawa anda ke kemurungan, dan anda mungkin kehilangan rasa kewarasan anda.

Ia boleh menjadi lebih teruk pada hari itu. Harap berhati -hati bahawa keadaan tidak keluar dari tangan. Sekiranya anda berfikir bahawa pasangan anda akan membuat alasan dengan anda, anda boleh mengambil bantuan profesional untuk menangani keadaan.