Melampaui apa itu, alasan dan bagaimana menghentikannya

Dalam artikel ini

• Apa yang melampaui batas?
• Mengapa orang melampaui hubungan?
• 10 cara untuk menghentikan oversharing dalam hubungan
• Mengatasi tindak balas trauma?
• Mengawal emosi anda

Adakah anda ingin tahu bagaimana menghentikan oversharing di dunia yang didorong oleh teknologi ini? Terus membaca untuk mengetahui bagaimana dalam artikel ini.

Terima kasih kepada kelaziman beberapa platform sosial, kemungkinan anda telah melampaui batas pada satu ketika dalam hidup anda. Anda bukan satu -satunya. Anda mungkin mendapati diri anda bertanya, mengapa saya melampaui batas? Sebab mengapa anda melampaui batas.

Dengan beberapa platform yang memberitahu anda untuk berkongsi pendapat anda dengan berjuta -juta orang yang tidak dikenali, orang yang memberitahu anda untuk menjadi lebih terdedah, dan rakan -rakan yang meyakinkan anda untuk berkongsi kehidupan anda dengan mereka, adalah mencabar untuk tidak menyeberangi sempadan antara perkongsian dan oversharing.

Berkongsi maklumat tertentu dengan sendirinya tidak buruk. Ini adalah percubaan untuk berhubung dengan orang lain yang mencari nasihat. Walau bagaimanapun, ada godaan untuk melampaui batas orang lain untuk membentangkan diri anda dengan cara atau membuat mereka jelas melihat anda.

Ini seterusnya boleh menyebabkan anda berkongsi maklumat dengan orang yang tidak mempunyai minat anda. Selain itu, mungkin anda memunggah isu anda pada orang lain, menjadikannya tidak selesa.

Melampaui hubungan kadang -kadang cenderung tidak dapat dielakkan kerana ramai orang melihat pasangan mereka sebagai orang intim mereka. Ini juga baik -baik saja, tetapi mungkin menjejaskan hubungan anda secara negatif.

Sebelum anda dapat mengatasi oversharing atau bagaimana untuk mengatasi oversharing dan bercakap terlalu banyak, anda mesti memahami konsep oversharing dan mengapa anda melampaui batas.

Apa yang melampaui batas?

Berlabuh dalam hubungan merujuk kepada berkongsi maklumat peribadi atau butiran peribadi dengan pasangan anda bahawa mereka mungkin tidak selesa mendengar atau boleh merosakkan hubungan.

Ia boleh termasuk berkongsi butiran intim mengenai hubungan masa lalu anda, rasa tidak selamat, ketakutan, atau isu peribadi anda yang lebih baik ditangani dengan profesional. Selalunya, orang mengawasi maklumat untuk mewujudkan bon atau keintiman.

Semasa berkongsi maklumat peribadi dengan pasangan anda adalah penting untuk membina kepercayaan dan keintiman, oversharing dapat menyebabkan ketidakselesaan dan bahkan keletihan emosional. Ia juga boleh mewujudkan keseimbangan yang tidak sama dalam hubungan, di mana satu pasangan dibebani dengan lebih banyak buruh emosi daripada yang lain.

Mewujudkan sempadan yang sihat dan berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan anda tentang apa yang anda selesa berkongsi dan apa yang anda tidak penting. Berusaha untuk berkongsi maklumat yang seimbang dan menghormati.

Sekiranya anda perlu membincangkan sesuatu yang mungkin terlalu peribadi atau sensitif, pertimbangkan untuk mendapatkan terapi pasangan atau bercakap dengan rakan yang dipercayai.

Orang bertanya, "Mengapa saya melampaui batas?"Atau" Mengapa orang melampaui batas?"Berlebihan hubungan adalah berdasarkan banyak faktor. Dalam erti kata lain, orang tidak hanya memulakan oversharing; Pasti disebabkan oleh latar belakang, kemurungan, atau berada di peringkat awal hubungan.

Contohnya, katakan anda berasal dari keluarga yang tidak tahu bagaimana untuk menghentikan oversharing dan bercakap terlalu banyak. Dalam hal ini, oversharing anda adalah tingkah laku yang dipelajari. Begitu juga, tahap awal hubungan dicirikan oleh keperluan untuk menyambung melalui perbualan.

Oleh itu, anda mungkin melampaui batas tanpa perasan. Untuk mengelakkan sebarang masalah pada masa akan datang, lebih baik berhenti melampaui oversharing. Tetapi sebelum itu, anda mesti faham mengapa anda melampaui batas

Mengapa orang melampaui hubungan?

Adakah anda pernah bertanya pada diri sendiri, "Mengapa saya melampaui batas?"Penyebaran hubungan adalah fenomena biasa yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja di mana -mana perjalanan dalam perjalanan romantis mereka.

Ia boleh ditakrifkan sebagai mendedahkan terlalu banyak maklumat peribadi, perasaan, atau pengalaman kepada pasangan anda, selalunya tanpa mempertimbangkan sempadan hubungan atau kesannya pada pasangan. Semasa berkongsi adalah penting untuk hubungan yang sihat, oversharing boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kejanggalan.

Jadi, mengapa orang melampaui hubungan?

1. Isu kepercayaan

Salah satu sebab mengapa anda melampaui hubungan adalah kerana masalah amanah. Katakan anda telah dikhianati atau terluka pada masa lalu. Dalam hal ini, anda mungkin merasakan rasa tidak selamat dan kecemasan dalam hubungan anda sekarang.

Untuk meringankan ini, anda mungkin akan berkongsi lebih banyak daripada yang anda perlukan untuk menguji air dan melihat apakah pasangan anda boleh dipercayai. Walau bagaimanapun, oversharing sering boleh menyebabkan ketidakselesaan dan rasa terharu, akhirnya merosakkan hubungan.

2. Kekurangan sempadan

Mengapa orang melampaui batas? Orang cenderung melampaui hubungan kerana mereka mungkin tidak menetapkan sempadan yang jelas. Apabila individu tidak jelas mengenai jangkaan pasangan mereka, mereka mungkin melampaui batas, memikirkannya betul.

Bacaan Berkaitan: 15 tanda sempadan yang tidak sihat dalam hubungan

3. Memerlukan pengesahan

Ini adalah sifat manusia yang ingin dirasakan oleh orang lain. Orang juga boleh melampaui hubungan kerana keperluan mereka untuk pengesahan. Katakan seseorang merasa tidak selamat atau tidak yakin dengan diri mereka sendiri. Dalam hal ini, mereka mungkin berkongsi lebih banyak maklumat peribadi daripada yang diperlukan untuk mendapatkan jaminan dari pasangan mereka.

Walau bagaimanapun, ini boleh membawa kepada pasangan yang merasa terharu dan tidak yakin bagaimana untuk bertindak balas, akhirnya membawa kepada ketegangan dalam hubungan.

4. Takut akan penolakan

Sekali lagi, semua orang mahu merasa diterima. Ketakutan penolakan adalah satu lagi sebab yang sama mengapa orang melampaui hubungan. Sekiranya seseorang telah ditolak, mereka mungkin perlu berkongsi lebih banyak maklumat peribadi untuk membuat pasangan mereka lebih dekat dengan mereka.

5. Kesukaran dengan komunikasi

Kesukaran dengan komunikasi juga boleh menyebabkan penyebaran hubungan. Apabila seseorang merasa mencabar untuk menyampaikan pemikiran dan perasaan mereka dengan berkesan, mereka mungkin akan berkongsi maklumat peribadi yang terlalu banyak sebagai cara untuk menyampaikan mesej mereka.

10 cara untuk menghentikan oversharing dalam hubungan

Sekarang anda tahu mengapa anda melampaui maklumat, tindakan seterusnya adalah untuk mengetahui bagaimana untuk menghentikan oversharing atau bagaimana untuk menghentikan oversharing dan bercakap terlalu banyak. Sekiranya anda cenderung melampaui hubungan anda, berikut adalah sepuluh cara untuk menghentikan kebiasaan ini dan membina corak komunikasi yang lebih sihat dengan pasangan anda.

1. Tetapkan sempadan yang jelas

Cara Berhenti Berbovinsharing? Tetapkan sempadan. Mewujudkan sempadan yang jelas adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk berhenti melampaui hubungan.

Luangkan masa untuk merenungkan apa yang anda rasa selesa berkongsi dengan pasangan anda dan apa yang anda lebih suka menjaga peribadi. Menyampaikan sempadan ini kepada pasangan anda, jadi mereka tahu apa yang diharapkan dan tidak merasa terharu atau tidak selesa.

2. Mengamalkan refleksi diri

Bagaimana berhenti terlalu banyak dan bercakap terlalu banyak? Mengamalkan refleksi diri. Refleksi diri adalah alat penting bagi sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan corak komunikasi mereka.

Luangkan sedikit masa untuk memikirkan mengapa anda cenderung melampaui hubungan anda. Adakah kerana pengalaman masa lalu? Takut akan penolakan? Keperluan untuk pengesahan? Memahami sebab -sebab yang mendasari tingkah laku anda dapat membantu anda menangani masalah di akarnya.

Tonton video ini untuk belajar bagaimana mengawal emosi anda:

3. Fokus pada mendengar aktif

Mendengarkan aktif adalah kemahiran penting dalam hubungan yang sihat. Ini membantu anda memahami antara satu sama lain dan bersikap empati terhadap orang lain. Daripada selalu bercakap dan berkongsi, dengar pasangan anda secara aktif.

Perhatikan kata -kata mereka, jaga hubungan mata, tanya soalan tentang apa yang mereka katakan, dan mengangguk apabila anda memahaminya. Ini akan membantu anda memahami perspektif mereka, membina kepercayaan, dan mewujudkan dinamik komunikasi yang lebih seimbang.

Tonton video ini untuk mempelajari helah untuk menjadi lebih baik bercakap dengan orang:

4. Berehat dari teknologi

Dalam Maklumat dan Umur Media Sosial Hari Ini, boleh menggoda untuk melampaui online dalam talian. Walau bagaimanapun, berehat dari teknologi dapat membantu anda terus hadir dan terlibat dalam hubungan kehidupan sebenar. Masukkan telefon atau komputer riba anda dan fokus pada hubungan dengan pasangan anda secara peribadi.

Terlibat dalam tugas yang membantu anda mencerminkan lebih baik tanpa memikirkan alat anda.

5. Belajar selesa dengan kesunyian

Ramai orang cenderung melampaui hubungan kerana mereka merasa tidak selesa dengan kesunyian. Walau bagaimanapun, selesa dengan keheningan dapat membantu mengelakkan oversharing dan mewujudkan aliran komunikasi yang lebih semula jadi.

Daripada mengisi setiap saat dengan perbualan, merangkul momen yang tenang dan nikmatilah dengan pasangan anda.

Bacaan Berkaitan: Cara memecah kesunyian dalam hubungan

6. Berlatih kesedaran

Kesedaran adalah amalan yang dapat membantu anda untuk terus hadir pada masa ini, menenangkan fikiran anda, dan mengurangkan kebimbangan. Menurut penyelidikan, kesedaran membantu mengurangkan dan mengurangkan kebimbangan, kemurungan, pemikiran berterusan, rumusan, dan kereaktifan emosi.

Apabila anda merasakan keinginan untuk melampaui batas, luangkan masa untuk mengamalkan kesedaran. Tutup mata anda, tarik nafas panjang, dan fokus pada saat ini.

7. Dapatkan bantuan profesional

Sekiranya anda tidak dapat memecahkan kebiasaan melampaui hubungan, mencari bantuan ahli terapi atau kaunselor dapat bermanfaat. Seorang profesional kesihatan mental dapat membantu anda mengenal pasti punca -punca asas tingkah laku anda, mengembangkan corak komunikasi yang lebih sihat, dan membina hubungan yang lebih kuat.

8. Tulis dalam jurnal

Menulis dengan sendirinya adalah kemahiran ekspresif yang membantu anda mengosongkan fikiran anda. Khususnya, menulis dalam jurnal boleh menjadi cara terbaik untuk memproses pemikiran dan perasaan anda tanpa mengasingkan dengan pasangan anda.

Luangkan masa untuk merenungkan pengalaman, emosi, dan reaksi anda dalam jurnal peribadi. Ini dapat membantu anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri anda dan tingkah laku anda.

9. Mengamalkan ketegasan

Ketegasan menyampaikan pemikiran dan perasaan anda dengan jelas dan yakin tanpa agresif atau tidak sopan. Mengamalkan ketegasan dapat membantu anda untuk mengelakkan oversharing dan mewujudkan dinamik komunikasi yang lebih seimbang dengan pasangan anda. Ingat bahawa tidak mengapa untuk mengatakan tidak atau menetapkan sempadan apabila perlu.

10. Katakan kurang

Akhirnya, adalah penting untuk diingat bahawa kurang sering lebih banyak ketika berkongsi hubungan. Berkongsi terlalu banyak maklumat peribadi boleh menyebabkan perasaan ketidakselesaan dan kegelisahan sambil berkongsi cukup hanya dapat mewujudkan hubungan dan pemahaman yang lebih mendalam.

Cuba mengimbangi perkongsian dan mendengar, dan ingat bahawa kadang -kadang, perbualan yang paling bermakna tidak dibiarkan.

Mengatasi tindak balas trauma?

Oversharing boleh menjadi tindak balas trauma bagi sesetengah individu. Trauma boleh menyebabkan orang ramai merasakan emosi yang sengit, seperti ketakutan, rasa malu, rasa bersalah, dan kecemasan, yang sukar untuk dikendalikan sendiri. Sebilangan orang mungkin mengatasi emosi yang luar biasa ini dengan melampaui hubungan mereka untuk mendapatkan pengesahan, sokongan, dan keselesaan.

Penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua oversharing adalah tindak balas trauma. Sebilangan orang mungkin melampaui hanya kerana mereka menikmati berkongsi maklumat peribadi atau merasa selesa dengan kelemahan.

Di samping itu, orang mungkin melampaui pelbagai sebab, seperti memerlukan perhatian atau pengesahan, keinginan untuk berhubung dengan orang lain, atau kekurangan kesedaran tentang sempadan sosial.

Mengawal emosi anda

Melampaui hubungan boleh menjadi tabiat yang sukar untuk dipecahkan. Walau bagaimanapun, mengetahui bagaimana untuk menghentikan oversharing dapat mengatasinya dalam masa yang singkat. Seperti yang dibincangkan dalam artikel ini, menetapkan sempadan yang jelas, mengamalkan refleksi diri, memberi tumpuan kepada pendengaran aktif, mengambil rehat dari teknologi, dan sebagainya dapat membantu anda menghentikan oversharing.

Juga, membaca buku berharga dan melihat ahli terapi dapat membantu anda mencerminkan lebih baik apabila anda hendak melampaui batas.