Tidak ada yang membuat saya gembira rahsia untuk membuat kebahagiaan keadaan lalai anda

Sekiranya anda sering mendapati diri anda merenung "tidak ada yang membuat saya gembira," sudah tiba masanya untuk mula meneroka sebab -sebab mengapa. Kebahagiaan hanya sekitar sudut!

Adalah normal untuk mempunyai hari ketika anda merasa turun dan sedikit sedih. Bagi ramai orang, hari ini boleh meregangkan minggu. Kita semua perlu lebih sedar tentang kesihatan mental kita, tetapi jika anda sering mendapati diri anda berfikir "tidak ada yang membuat saya gembira," sudah tiba masanya untuk berhenti, berfikir, dan membuat rancangan untuk keluar daripadanya

Saya berasa agak layak untuk bercakap tentang topik ini kerana saya menghabiskan masa sekitar 10+ tahun yang tersekat dalam gelung pemikiran negatif, melumpuhkan kebimbangan, dan kemurungan kemurungan. Syukurlah, saya berjaya menarik diri. Saya tahu anda boleh melakukan perkara yang sama, anda hanya perlu mendedikasikan masa dan usaha untuk mengerjakan apa yang menjadi teras perasaan anda dan kemudian mula memilih jalan anda melaluinya.

Apa yang ada di belakang jerebu kelabu?

Sekiranya anda melepaskan semua motivasi/alasan lain mengapa kami melakukan apa yang kami lakukan, di tengah -tengahnya adalah bahawa kami ingin gembira.

Bukan sekadar kebahagiaan yang tinggi, tetapi keadaan yang berterusan tanpa kecemasan, bebas-kemurungan, dan hanya merasa seperti ... siapa. Kita semua mahukan keadaan kepuasan yang berterusan dan mudah di mana kehidupan hanya baik.

Tetapi apabila tidak ada yang menggembirakan anda, pengalaman hidup anda mungkin gelung pemikiran negatif yang kelihatan tidak terkawal.

Mungkin anda tidak boleh berhenti memikirkan apa yang difikirkan oleh orang lain tentang anda. Atau anda merasa seperti fikiran anda adalah neraka hidup-fuzz kelabu dan kabus mental yang tidak akan jelas. Mungkin juga membaca ciri ini sukar kerana fikiran anda terlalu letih untuk menumpukan perhatian untuk jangka masa yang lama.

Kesalahan yang kita buat adalah berfikir bahawa mencapai keadaan kebahagiaan adalah sesuatu yang ada di luar sana, sesuatu yang perlu kita cari. Itu sama sekali tidak benar.

Kebahagiaan sebenarnya kita lalai Negeri. Kami memberitahu diri kita sendiri, 'Saya tidak gembira jadi saya akan pergi ke sana dan mengetahui bagaimana untuk menjadi bahagia. Mungkin jika saya mencapai lebih banyak, atau jika saya mendapat kekasih, dapatkan lebih banyak kelulusan, mendapat perhatian, atau bahan material kemudian Saya akan gembira.'

Pada akhirnya, anda akhirnya berfikir, tidak ada yang membuat saya gembira. Apa yang perlu anda lakukan adalah menjadi kandungan dan dari sana, kebahagiaan tumbuh.

Tidak ada yang membuat saya gembira - tetapi kebahagiaan hanya datang ketika kita melepaskannya

Sekarang saya tidak mengatakan mencapai perkara tidak penting. Ia hanya merindui maksudnya. Anda perlu memberi tumpuan kepada rasa kebahagiaan dan kepuasan sepanjang masa. Kemudian, apabila anda mencapai perkara yang hebat, itulah ketika anda mengalami kegembiraan. Mereka adalah dua perkara yang berbeza sepenuhnya.

Dengan itu, inilah yang ingin anda pertimbangkan apabila semua yang anda fikir adalah "Tidak ada yang membuat saya gembira."

1. Berhenti melawannya

Anda akan berfikir untuk mengatasi kemurungan dengan melawannya akan menjadi cara untuk mengalahkannya. Saya tidak fikir ini benar. Orang suka cerita mereka walaupun ia menyakitkan dan menyakitkan mereka. Ini kerana ia sudah biasa dan mengesahkan diri untuk menceritakan kisah yang unik tentang mengapa hidup anda menghisap dan bagaimana masalah besar.

Itu lebih sukar Untuk melepaskan keinginan untuk memberi tumpuan kepada perasaan kasihan diri. Saya tahu saya menghabiskan masa bertahun -tahun memikirkan betapa buruknya saya merasakan, yang membuat saya tidak berada di mana -mana.

Ironinya, semakin saya fokuskan melakukan dan mencuba untuk menjadi lebih baik, lebih banyak memberi makan gelung pemikiran negatif saya dengan perhatian. Memfokuskan sebaliknya pada masa sekarang * dengan saat -saat di mana anda membuat matlamat masa depan yang anda tulis * adalah arah yang lebih baik untuk menarik perhatian anda.

Walaupun anda mengerjakan disertasi besar, anda memilih untuk memberi tumpuan kepada setiap langkah sedikit demi sedikit, dan bukannya melihat ke hadapan pada skor anda atau beberapa pemikiran yang membimbangkan tentang sesuatu yang berlaku pada awal hari.

2. Masuk ke sekarang

Pernah berkata kepada diri sendiri 'Mengapa saya tidak boleh berhenti terobsesi?"Seolah -olah anda bercakap tentang sebahagian daripada anda, anda masih terpisah dari anda. Ini adalah fikiran pemikiran anda.

Fikiran pemikiran anda mungkin sangat baik untuk menimbulkan masalah dan pemikiran dan perasaan berulang -ulang. Ia mungkin sentiasa bimbang tentang masa lalu dan takut akan masa depan, jadi anda tidak lagi menghargai keindahan saat ini, dan bahkan membawa kepada anda tidak merasa apa -apa sama sekali.

Sekiranya anda merasa seperti tidak ada yang membuat anda gembira, menghabiskan masa yang tidak mengenal pasti dengan pemikiran pemikiran menunjukkan perbezaan antara anda Anda dan corak pemikiran anda.

Saya tidak dapat mengatakan ini lebih baik membaca/mendengar orang-orang seperti The Kuasa sekarang memberi anda kesedaran yang kukuh tentang masa sekarang. Anda belajar bagaimana untuk memerhatikan corak pemikiran negatif anda sendiri tanpa cuba memaksa mereka. Juga, bermeditasi selama 20 minit setiap hari adalah amalan yang hebat.

3. Menerima bahawa ia akan menjadi jalang untuk mengatasi tabiat pemikiran negatif

Kenal seseorang yang ketika sesuatu yang buruk berlaku kepada mereka, mereka berurusan dengannya atau semacam ketawa dan teruskan? Tahap asas orang itu betapa baiknya mereka biasanya merasakan mungkin tujuh atau lapan daripada 10.

Tetapi jika anda terjebak dalam corak pemikiran dan perasaan negatif dan merasa seperti tidak ada yang membuat anda bahagia, anda adalah sebaliknya. Jadi mungkin anda biasanya dua atau tiga daripada 10. Jadi walaupun anda mendapat peningkatan perasaan yang baik yang mendorong anda untuk mengatakan lima atau bahkan 10 dari 10, akhirnya ia kembali ke garis dasar.

Saya rasa penting untuk menerima bahawa tabiat ini akan sangat sukar untuk ditangguhkan. Tetapi anda secara semula jadi mendapati peningkatan asas anda jika anda hanya mempunyai kepercayaan.

Anda tidak boleh membuat nombor untuk berapa lama masa yang diperlukan untuk sampai ke garis dasar yang baik. Mungkin mengambil masa dua bulan. Atau dua tahun. Hanya percayai proses dan anda akan membuat sedikit kemajuan sedikit demi sedikit.

4. Faham bahawa gelung pemikiran negatif adalah ketagihan

Cukup fikirkan troll dalam talian yang tidak dapat berhenti memberi makan pada negatif dan drama. Semakin lama anda telah tertekan, semakin mendalam alur gelung yang dipikirkan negatif anda.

Ia seperti datuk anda yang marah yang hanya dapat mengekalkan penghargaan selama beberapa jam pada satu masa, sebelum dia mendapati sesuatu untuk mengadu dengan tegas.

Badan anda melakukan apa sahaja untuk mencuba dan meletakkan anda kembali ke dalam bingkai fikiran yang terbiasa. Perkara-perkara seperti jurnal syukur selama lima minit setiap hari, dapatkan fikiran anda untuk mengamalkan tabiat baru yang menggantikan yang lama anda dari masa ke masa.

5. Memilih untuk menerima penderitaan

Sekiranya anda yakin bahawa tidak ada yang membuat anda gembira, inilah makanan untuk difikirkan. Semua manusia mengalami penderitaan kerana hidup sukar. Tetapi bagaimana anda menghadapi penderitaan ini menjadikan semua perbezaan di dunia. Inilah perbezaan antara:

Hidup dalam ketakutan dan bermain dengan selamat.

Atau

Menghadapi Ketakutan Anda *seperti hakikat bahawa setiap orang yang pernah anda kenal akan mati pada suatu ketika *dan melakukan najis yang menakutkan anda yang anda elakkan dalam hidup anda *periksa buku itu 50^th Undang -undang untuk bagaimana*.

Hidup ini penuh dengan penderitaan dan kekacauan. Tetapi kita mempunyai dua pilihan bagaimana kita menerima realiti ini:

Kami tidak membuat apa -apa perkara kerana kehidupan adalah rawak.

Atau

Kami mengatakan semuanya penting dan kami akan bertanggungjawab sepenuhnya untuk hidup dengan betul. *dengan berani dan tidak menahan potensi tertinggi kami*

Semuanya dapat dilihat dengan pelbagai cara. Ia bergantung pada bagaimana anda membingkai keadaan. Oleh kerana itu, jika anda selalu tidak berpuas hati dan merasa seperti tidak pernah membuat anda bahagia, anda mungkin mempunyai bingkai nihilist, di mana tidak ada yang penting.

Ini sebenarnya adalah mudah cara hidup *walaupun sangat sukar untuk hidup dan memenuhi anda dengan putus asa *. Tetapi ia bukan betul jika anda ingin mencari makna dan kebahagiaan.

Cara yang betul adalah menjadi wira dan menerima penderitaan hidup secara sukarela.

6. Menyusun hidup anda secara bertahap

Terima di mana anda berada sekarang. Dan bergerak ke hadapan dalam konteksnya. Kuncinya adalah bermula dengan perkara -perkara kecil dalam hidup anda.

Mulakan sangat kecil dan hanya dengan diri anda. Kemas bilik anda jika ia tidak kemas. Mengatur barang anda. Memahami kekacauan yang anda dapat mengawal langsung.

Dapatkan rutin tidur biasa di mana anda bangun dan tidur pada waktu tertentu setiap hari. Mulakan kecil dan tingkatkan skop anda sedikit demi sedikit apabila anda mendapat keyakinan.

7. Menyusun kesihatan anda

Berikut adalah perkara penting untuk ditangani dari masa ke masa jika anda mempunyai kabus otak/kemurungan/kecemasan dan merasa seperti tidak membuat anda gembira:

- Jadualkan pemeriksaan dengan doktor anda *tahap hormon, ujian darah/mikronutrien, ujian alahan *.

- Senaman secukupnya.

- Mendapat tidur yang mencukupi di bilik gelap setiap hari.

- Mengeluarkan makanan keradangan/alergen *Pertimbangkan diet penghapusan *

- Memotong semua makanan yang diproses seperti roti, nasi putih, biskut, gula, makanan berasaskan tepung.

- Cranking Up the Greens *Green Leafy Greens *, Whole Foods dengan Warna dari Seluruh Pelangi, dan Rempah -rempah.

- Pertimbangkan juga tambahan dengan mikronutrien e.g. magnesium, vitamin D, omega-3s.

8. Lepaskan dan menjalani kehidupan sosial

Seperti mengambil masa, de-stress *e.g. Menggunakan sauna*, menghabiskan masa hanya dengan orang yang membuat anda ketawa, mempunyai lingkaran sosial, pergi ke sekitar, melakukan perkara baru, dan mempunyai pengalaman baru.

9. Terima bahawa anda adalah span

Anda boleh melakukan banyak perkara untuk mengubah hidup dan mood anda apabila anda percaya tidak ada yang membuat anda bahagia. Tetapi hakikatnya ialah anda akan menjadi jumlah lima sahabat terdekat yang anda miliki dan buku yang anda baca. Jadi, jika anda menghabiskan banyak masa di sekitar orang yang memberi makan negatif, ini membawa anda kembali ke garis asas yang rendah.

Anda mungkin perlu menukar jenis pertunjukan yang anda tonton, jenis laman web yang anda baca, pekerjaan anda, rakan anda, malah meninggalkan keluarga anda jika mereka kelihatan memancarkan api.

10. Terima bahawa anda akan mengalami kemunduran

Ini utama. Sekiranya anda tidak mengharapkan kemunduran, anda akan merasa hancur sepenuhnya apabila ia berlaku. Anda akan mempunyai hari yang sangat rendah *bahkan rendah minggu* Walaupun membuat kemajuan. Kesedaran ini membatasi berapa banyak yang anda dapat dengan cara anda sendiri.

11. Memetakan masa lalu, masa kini, dan masa depan anda

Program seperti diri sendiri.com membantu anda memahami segalanya. Sekiranya anda telah melalui banyak siksaan dalaman, anda perlu menyusun halangan masa lalu anda dan belajar bagaimana menguasai mereka supaya mereka tidak berlaku lagi pada masa akan datang.

Ia juga penting untuk mengetahui apa yang anda masa depan rancangan adalah. Sekiranya anda tidak mempunyai matlamat hidup, anda tidak boleh mempunyai emosi positif, terutamanya apabila anda merasa seperti tidak pernah membuat anda gembira!

12. Berhenti berbohong dan bersembunyi

Sekiranya anda cuba membentangkan topeng kepada orang lain, anda menolak sebahagian daripada siapa anda, yang seperti kebencian diri. Anda tidak perlu memberitahu semua perkara tentang anda tetapi tidak mengatakan dusta, walaupun nampaknya sukar, penting jika anda ingin memahami hidup anda.

13. Cari psikiatri yang baik

Adakah anda mempunyai kawan baik, pekerjaan yang baik, diet yang baik? Psikiatri yang baik membantu anda mempertimbangkan perkara -perkara ini.

Dan jika walaupun semua ini baik -baik saja, anda masih tertekan, anda mungkin menjadi calon untuk campur tangan farmaseutikal yang mengimbangi bahan kimia otak kita.

Dunia kesedaran yang indah

Sejumlah besar ketidakpuasan dan bahkan kemurungan datang dari hidup pada masa lalu atau bimbang tentang masa depan. Masalahnya, anda tidak akan mendapat kegembiraan di mana -mana tempat. Anda juga tidak akan mendapat kepuasan. Satu -satunya tempat yang perlu anda fokuskan ialah hadiah. Pernahkah anda mendengar kesedaran?

Sedikit lebih awal saya bercakap tentang masuk ke 'sekarang'. Menggunakan kesedaran akan membantu anda melakukannya.

Meditasi kesedaran sangat kuat dan sebenarnya ia adalah salah satu jenis meditasi yang paling mudah untuk dimulakan.

Kesedaran mengajar anda untuk menjadi lebih 'penuh perhatian' tentang apa yang sedang berlaku di sekeliling anda pada masa itu dan oleh itu tetap fokus anda di mana ia perlu - di sini dan sekarang. Sekiranya anda sentiasa merasa tidak ada yang membuat anda gembira, anda harus tahu bahawa berhati -hati mempunyai banyak manfaat di banyak peringkat, termasuk sudut kesihatan dan kesejahteraan.

Anda lihat, apabila anda sentiasa bimbang tentang masa lalu dan apa yang akan datang pada masa akan datang, anda tidak mempunyai cukup ruang untuk menikmati apa yang sebenarnya berlaku. Lagipun, anda tidak boleh mengubah masa lalu dan anda hanya boleh mempengaruhi masa depan ke tahap.

Dengan sentiasa merancang dan bimbang tentang apa yang akan datang, anda kehilangan perkara yang berlaku di hadapan anda. Anda akan menjadi ketagih untuk berfikir ke hadapan bahawa anda tidak akan dapat berhenti.

Membuat kesedaran berfungsi untuk anda

Menjadi lebih bijak tidak akan berlaku semalaman, tetapi dapat dipelajari. Terdapat banyak latihan dan meditasi yang boleh anda cuba, dan saya menggesa anda untuk melakukan penyelidikan ke dalamnya. Saya dapati menggunakan kaedah 'snap back' berfungsi untuk saya.

Untuk melakukan ini, anda perlu menyedari pemikiran anda dan anda perlu mengenal pasti bila fikiran anda tidak pada masa ini. Apabila anda melihat bahawa fikiran anda mengembara ke belakang atau ke hadapan, dengan kuat beritahu diri anda "Berhenti!"Dan itu cukup untuk merapatkan anda kembali ke masa kini.

Anda boleh mengatakannya dengan kuat jika anda mahu, dan itu akan menjadi lebih berkesan dalam kebanyakan kes, atau anda boleh melakukannya dalam fikiran anda jika anda berada di tempat awam. Anda juga boleh memakai band di pergelangan tangan anda yang boleh anda snap apabila anda perlu menarik perhatian anda kembali.

Cubalah. Hidup Kehidupan yang Mindful pasti akan menjadikan anda lebih bahagia dan akan membantu anda melihat bahawa terdapat lebih banyak kebahagiaan dalam hidup anda daripada yang sebenarnya anda sedari.

Keadaan lalai semulajadi anda adalah kebahagiaan. Walau bagaimanapun, perkara -perkara yang berlaku dalam kesedaran ini. Ini termasuk pemotongan dari saat ini, mengelakkan ketakutan peribadi, diet keradangan/gaya hidup, dan tidak menyusun matlamat hidup anda, trauma masa lalu, dan hubungan. Sekiranya anda selalu berfikir "tidak ada yang membuat saya gembira", sudah tiba masanya untuk memberi perhatian kepada mengapa.