Pemikiran negatif 32 tanda & cara untuk berhenti dan menghilangkan pemikiran negatif

Pemikiran negatif dapat merosakkan hidup anda. Sudah tiba masanya untuk membiarkan sedikit positif dengan membuang pemikiran negatif dan menggantikannya dengan beberapa cahaya matahari.

Kita semua mempunyai pemikiran negatif; Tidak ada satu pun orang di dunia ini yang mempunyai pemikiran positif 100% sepanjang masa. Tetapi pemikiran negatif dalam jangka panjang boleh menjadi sangat berbahaya di banyak peringkat.

Sekarang, pemikiran ini biasanya dramatis. Mereka tidak menggambarkan keadaan dengan tepat, dan itulah sebabnya mereka biasanya menyeret anda.

Anda mendapat mood yang tidak baik, anda mengasingkan diri dari orang lain, dan kadang -kadang anda juga menyerahkan sesuatu yang telah anda kerjakan.

Tetapi berita baiknya adalah bahawa ia tidak semestinya seperti itu selama -lamanya.

Mengapa kita mempunyai pemikiran negatif, dan apa yang dianggap sebagai pemikiran negatif?

Pemikiran negatif mula merayap ke dalam fikiran kita ketika kita merasa rendah atau rendah pada keyakinan. Anda kecewa kerana rakan sekerja anda mendapat promosi yang tidak anda lakukan. Atau anda dibuang walaupun anda cuba menjadi rakan kongsi terbaik di dunia.

Tetapi otak sebenarnya mempunyai kecenderungan negatif semulajadi untuk bermula dengan. Ya, tetapan lalai anda adalah negatif! Ini cara otak anda untuk menjaga anda selamat dan membantu anda mengenal pasti ancaman. Masalahnya adalah bahawa otak sering salah menafsirkan perkara -perkara yang tidak menentu yang berbahaya.

Tetapi pemikiran negatif juga melihat semua perkara yang anda kekurangan dan bukannya semua perkara yang sudah anda miliki. Fikiran anda menipu anda untuk mempercayai bahawa anda tidak mencukupi atau sesuatu yang kurang. Itulah yang menyebabkan keyakinan anda jatuh begitu rendah.

Pemikiran negatif boleh menjadi penghalang terbesar dalam hidup anda dan usaha anda. Dan melainkan jika anda menyimpan pemeriksaan di atasnya, anda mungkin akan berasa seperti kegagalan sepanjang hidup anda.

Kesan pemikiran negatif

Pemikiran negatif dapat memusnahkan kesihatan mental anda dan menyebabkan anda tinggal di tempat yang cukup gelap. Apabila semua yang anda lihat adalah separuh kaca kosong dan tidak pernah separuh penuh, anda mungkin akan melepaskan peluang untuk mengubah hidup anda dengan lebih baik.

Sebaliknya, anda tinggal di mana anda berada, tidak berpuas hati dan merasa lebih rendah dan lebih rendah sepanjang masa.

Keyakinan anda juga mungkin berada di atas lantai kerana dengan pemikiran negatif juga menjadi perbincangan diri negatif. Anda tidak akan pernah bermimpi bercakap tentang orang lain dengan cara anda bercakap dengan diri sendiri, betul?

Tetapi kita bercakap dengan diri kita dengan sedikit penjagaan dan perhatian dan dari masa ke masa, ia menghancurkan diri kita sendiri dan keyakinan diri dengan cara yang besar.

Mengapa sesetengah orang lebih cenderung kepada pemikiran negatif?

Kita semua terdedah kepada pemikiran negatif sekali -sekala kerana, seperti yang telah kita nyatakan, itu adalah tetapan lalai otak. Namun, sesetengah orang lebih cenderung melekat dengan minda negatif daripada yang lain.

Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan kehidupan anda, mudah untuk mengembangkan minda yang sentiasa negatif. Dan jika anda berjuang dengan masalah kesihatan mental dan sering merasa cemas dan tertekan, pemikiran negatif mungkin menjadi kesan sampingan yang sangat kuat, atau bahkan menyebabkan.

Sekiranya anda mempunyai orang negatif di sekeliling anda, anda juga lebih cenderung mempunyai pemikiran negatif anda sendiri.

Walaupun tidak ada yang kebal terhadap negatif, itu sesuatu yang pasti dapat menjadi akibat dari persekitaran atau keadaan anda.

Tanda pemikiran negatif

Adalah normal untuk mempunyai hari yang buruk setiap sekarang dan kemudian; Kita tidak boleh selalu mengawal apa yang berlaku kepada kita. Tetapi apa yang memisahkan hari yang buruk dari kebiasaan berfikir secara negatif?

Berikut adalah beberapa tanda pemikiran negatif untuk mencari:

1. Anda mengadu lebih banyak daripada yang anda bersyukur

Salah satu sebab anda mungkin perlu belajar bagaimana untuk berhenti berfikir secara negatif adalah kerana tidak ada ruang untuk bersyukur dalam hidup anda.

Anda sangat tertumpu pada perspektif negatif anda yang anda lakukan adalah mengadu - mengenai pekerjaan, rakan, media sosial, semuanya. Orang -orang di sekeliling anda mungkin dikeringkan kerana anda terus mengadu.

2. Anda Overhink

Malah sebelum sesuatu berlaku atau bahkan tidak ada bukti untuk menunjukkan bahawa ketakutan terburuk anda adalah nyata, anda terlalu banyak.

Anda fikir pasangan anda tidak mencintai anda kerana mereka gagal memanggil anda satu kali, atau anda fikir anda akan dipecat kerana bos anda tidak memberi anda maklum balas positif.

Pemikiran semacam ini bukan hanya merosakkan keyakinan anda, tetapi kehidupan anda secara keseluruhan.

3. Anda tinggal di masa lalu

Pemikiran negatif tidak membolehkan anda hidup pada masa ini. Sebaliknya, anda akan terlalu fokus pada masa lalu atau terlalu terobsesi dengan masa depan.

Ini menghalang anda daripada bahagia semata -mata kerana masa lalu mempunyai pegangan tertentu pada anda yang anda tidak boleh melepaskan. Ini adalah salah satu tanda bahawa anda mempunyai tabiat berfikir secara negatif.

4. Anda menganggap yang paling teruk

Apabila sesuatu berlaku, adakah anda menganggap senario kes terburuk dengan segera? Adakah anda secara automatik menganggap pasangan anda akan mengecewakan anda, memecahkan hati anda, atau menipu anda?

Adakah anda berfikir tentang semua perkara ini berlaku semasa tarikh pertama anda? Sudah jelas bahawa anda membiarkan pemikiran negatif merosakkan hidup anda.

Malah sebelum anda mengenali seseorang dengan betul, anda telah menilai mereka dari kelawar. Bukan sahaja ini tidak adil bagi setiap orang yang anda temui, tetapi anda tidak mampu mengekalkan persahabatan dan hubungan.

5. Anda Benci Media Sosial

Sekiranya ada apa -apa yang mencetuskan pemikiran negatif anda, itu media sosial. Apabila anda sentiasa melihat rakan -rakan anda melancong, berkahwin, dan memperoleh promosi, ia membuatkan anda membenci hidup anda lebih jauh. Anda tertanya -tanya mengapa semua orang mempunyai kehidupan mereka bersama tetapi anda.

Ia tidak pernah menyebarkan fikiran anda bahawa media sosial penuh dengan gulungan sorotan, dan tidak ada yang menyiarkan kelemahan dan rasa tidak puas hati mereka.

Bagaimana berhenti mempunyai pemikiran negatif berulang yang menyeret anda

Mengubah cara pemikiran anda dan persepsi anda terhadap dunia bukanlah pencapaian yang mudah, dan anda tidak akan dapat berhenti berfikir secara negatif semalaman. Kami tidak suka mengatakan ini, tetapi untuk memulakan kehidupan dengan pendekatan penuh setengah kaca, ia akan mengambil banyak kerja keras.

Tetapi jangan risau, ada kemungkinan untuk menghilangkan pemikiran negatif itu! Ikuti petua ini, dan anda akan mendapati diri anda berfikir lebih positif.

Perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan ialah mengingati ini apabila anda mendapati diri anda memikirkan pemikiran negatif, ingatkan diri anda untuk membalikkan pemikiran itu menjadi positif, dan terus melakukannya sehingga anda mendapati diri anda melakukannya secara semula jadi! [Pengakuan: Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan hidup saya]

1. Berhenti menganggap yang paling teruk

Rakan anda lupa untuk menghubungi anda semasa bertemu, anda fikir mereka mengelakkan anda. Rakan anda melupakan hari lahir anda, anda fikir mereka membenci anda.

Seorang rakan memandu melepasi anda tanpa melambaikan hello kerana mereka tidak melihat anda, dan anda fikir mereka mengabaikan anda.

Lihat, kita tahu betapa mudahnya untuk menganggap yang paling teruk, tetapi anda mesti berhenti berfikir dengan cara itu.

Jangan terus membuat andaian negatif sepanjang masa kerana kebanyakan masa, andaian terburuk anda tidak benar. Hanya dengan mengubah minda anda, anda boleh belajar bagaimana menghentikan pemikiran negatif.

2. Berhenti memberi tumpuan kepada kelemahan orang lain

Anda fikir seseorang memperlakukan anda dengan teruk. Atau anda fikir kekasih anda tidak cukup mencintai anda. Atau anda fikir bos anda tidak menghargai kerja anda seperti kerja rakan sekerja anda.

Daripada merengek tentang apa yang anda tidak dapat, letakkan diri anda di kasut mereka dan cuba memahami mengapa mereka berkelakuan seperti yang mereka lakukan.

Orang tidak tidak akan sempurna, dan itulah kehidupan. Tetapi anda perlu menyedari bahawa anda juga tidak sempurna. Daripada memilih kelemahan mereka, fokus pada milik anda.

Sentiasa berfikir dari perspektif orang lain dan anda akan menjadi orang yang lebih baik dari masa ke masa.

3. Meluaskan perspektif anda

Anda mendapat tawaran terburuk dalam hidup. Anda fikir anda adalah mangsa. Tidak kira apa yang anda lakukan atau seberapa keras anda mencuba, anda tidak boleh berjaya dalam usaha anda. Anda mungkin memikirkan semua perkara ini dan banyak lagi, betul?

Hidup tidak mudah. Tetapi kehidupan yang adil kepada orang -orang yang meminatinya. Orang yang anda membandingkan diri anda dengan mempunyai kehidupan dan jalan yang berbeza untuk anda. Sekiranya anda terus membandingkan, anda tidak akan sampai di mana -mana.

Sekiranya anda benar -benar percaya anda lebih baik daripada orang lain, anda akan mendapat ke mana anda ingin pergi suatu hari nanti. Berhenti bermain bahagian mangsa dan pergi ke sana dan mengejar impian anda.

4. Biarkan diri anda bergantung pada orang lain

Adakah anda seorang yang meragukan semua orang? Sekiranya anda merasa seperti anda tidak boleh bergantung kepada sesiapa sahaja, anda seorang perfeksionis atau anda fokus pada masa lalu.

Tidak kira berapa banyak yang telah anda kecewa pada masa lalu, sejarah tidak akan mengulangi sendiri. Berhenti berfikir bahawa anda tidak boleh mempercayai sesiapa dan mengubah pendekatan anda.

Orang tidak selalu menyakiti anda.

5. Menguruskan jangkaan anda

Anda mungkin tidak menyedari ini, tetapi anda mungkin berfikir dunia berkisar di sekeliling anda, dan anda merasa sedih apabila orang lain tidak memperlakukan anda seperti yang anda mahu mereka memperlakukan anda.

Tetapi anda mesti berhenti meletakkan orang di atas alas kerana mereka tidak akan mencapai standard kesempurnaan anda. Orang yang anda sayangi adalah manusia, dan begitu juga anda.

Mereka dibenarkan menjadi cacat dan tidak sempurna. Sekiranya anda sentiasa bergantung pada orang untuk semua kejayaan anda, anda pasti merasa negatif apabila orang tidak pergi dari jalan mereka untuk membantu anda.

Dengan kata lain, anda benar -benar memecahkan hati anda sendiri kerana jangkaan anda.

6. Belajar menerima kegagalan

Kegagalan akan sentiasa sukar diterima. Tetapi itu tidak bermaksud anda tidak boleh berkembang untuk dapat menerima kegagalan. Orang yang tidak menerima kekalahan juga tidak akan berjaya.

Elakkan membawa nasib ke dalam persamaan kehidupan, atau anda akan sentiasa berfikir secara negatif tentang semua orang yang mencapai sesuatu yang tidak anda lakukan.

Anda akan sentiasa merasa terharu dengan iri hati dan cemburu kerana anda tidak dapat menerima kegagalan. Sekiranya anda ingin belajar bagaimana menghentikan pemikiran negatif, belajar menerima anda tidak akan berjaya.

7. Berhenti tinggal di kenangan buruk

Anda terus mengira semua perkara negatif yang berlaku kepada anda. Tetapi anda tidak pernah ingat perkara baik dalam hidup anda.

Hidup ini penuh dengan detik -detik yang pahit. Kami berjanji bahawa walaupun hidup anda penuh dengan detik -detik sedih dan menyakitkan, ada juga yang baik dan indah.

Sekiranya anda hanya memberi tumpuan kepada orang -orang yang buruk tanpa pernah menghargai kebaikan, anda akan terlepas dari kehidupan. Cuba melihat sisi terang perkara dan nikmati detik -detik kebahagiaan yang datang dengan cara anda.

Anda perlu mencari keindahan dalam ribut kerana itulah satu -satunya cara anda akan belajar bagaimana menghentikan pemikiran negatif. Kenangan buruk anda tidak akan menentukan anda melainkan anda membiarkannya. Pilihannya adalah milik anda.

8. Berhati -hati dengan rakan -rakan anda

Sekiranya anda merasa negatif terhadap orang, mereka akan merasa negatif dan menekankan di sekeliling anda juga. Orang gembira akan mula mengelakkan anda. Dan anda akan mula menarik orang yang merasa seperti anda - negatif.

Adakah anda berasa seperti hanya rakan anda yang memahami bagaimana kehidupan yang menyedihkan dan tidak adil? Kemungkinannya, anda sudah dikelilingi oleh orang negatif. Lagipun, anda adalah siapa rakan anda.

Ingatlah bahawa anda adalah gabungan dari lima orang yang anda luangkan masa yang paling banyak, jadi berhati -hati dengan rakan anda. Sekiranya anda ingin berhenti berfikir secara negatif, pilih orang yang yakin dan menggalakkan orang. Itu harus menjadi orang anda.

9. Perhatikan andaian anda

Anda fikir rakan anda mentertawakan anda, tidak pernah bersama anda. Sekiranya benar, mungkin anda memerlukan rakan baru. Tetapi jika ia hanya paranoia negatif, hentikan itu.

Berhenti mengatasi semua perkara yang begitu banyak. Anda perlu menyedari bahawa anda satu -satunya orang dalam cara menjalani kehidupan terbaik anda.

Semakin negatif andaian anda adalah mengenai segala -galanya dan semua orang, kemungkinan besar anda akan menolak semua orang sehingga tiada siapa yang tersisa. Mungkin, anda hanya berusaha mencari sesuatu yang buruk sepanjang masa untuk meyakinkan diri anda betapa buruknya dunia bagi anda.

10. Berhenti bersaing dengan semua orang

Adakah anda berkelakuan seperti sahabat baik kepada semua orang di sekitar, tetapi jauh di dalam, semua yang anda lakukan adalah plot cara untuk menjadi "lebih baik" daripada mereka? Pertandingan yang sihat sangat bagus. Tetapi persiapan yang terlalu bersemangat tidak pernah ada.

Sekiranya anda sentiasa merasakan keperluan untuk bersaing dengan seseorang dan menjadi lebih baik daripada mereka hanya untuk merasa gembira dengan diri anda, anda tinggal di dunia cetek. Ia akan selalu membuat anda negatif, kesal, dan sentiasa menginginkan lebih banyak. Tidak ada ruang untuk sebarang jenis persaingan, sama ada dengan rakan, keluarga, atau pasangan anda.

Satu -satunya cara anda merasa terancam dalam beberapa cara adalah kerana pemikiran negatif anda memakan anda. Satu -satunya orang yang anda harus bersaing adalah diri sendiri, dan itulah cara utama anda akan berkembang dan menjadi lebih baik.

11. Membina keyakinan anda

Sebagai klise seperti ini, keyakinan sangat penting apabila anda belajar bagaimana menghentikan pemikiran negatif. Apabila anda mempunyai harga diri yang sangat rendah, anda cenderung mempunyai pendekatan negatif terhadap segala-galanya.

Segala -galanya, termasuk minda dan pendekatan anda, sangat bergantung pada keyakinan anda. Sekiranya anda tidak mempercayai diri sendiri, bagaimana lagi anda akan mempercayai orang lain?

Inilah sebabnya apabila rakan anda tidak bergaul dengan anda, anda mengambilnya secara peribadi, walaupun mereka mempunyai alasan yang sah. Atau apabila pasangan anda gagal mengatakan bahawa mereka mencintai anda kembali pada suatu ketika, anda menahannya untuk tempoh yang berpanjangan.

12. Tuliskan pemikiran negatif anda

Kadang -kadang, apabila kita mengekalkan pemikiran negatif kita di kepala kita, semuanya menjadi sangat kuat sehingga beban beregu atau tiga. Sangat penting untuk mempunyai bentuk pelepasan dengan pemikiran anda. Jika tidak, anda akan sentiasa memikirkannya, terutamanya pemikiran diri anda dan merosakkan.

Menulis pemikiran anda membantu anda melihat pemikiran mana yang rasional dan yang tidak rasional. Apabila kita menyimpan pemikiran kita dalam, kita selalu menganggap mereka munasabah, tetapi itu tidak selalu berlaku.

13. Mempunyai lebih banyak rasa terima kasih

Ramai orang tidak menyedari ini, tetapi rasa syukur jauh lebih kuat daripada apa -apa emosi negatif yang digabungkan. Oleh itu, jika anda ingin belajar bagaimana menghentikan pemikiran negatif, mulailah lebih menghargai orang dan perkara di sekeliling anda.

Mungkin anda bukan tempat yang anda fikir anda akan dibandingkan dengan rakan anda, tetapi sekurang -kurangnya anda mempunyai pekerjaan. Switch mudah dalam minda ini dapat membantu anda berhenti berfikir secara negatif dan lebih fokus pada apa yang anda ada di sekitar anda.

Anda akan terkejut betapa anda mengabaikan semua kerana anda memberi tumpuan kepada pendekatan yang salah.

14. Menggunakan mekanisme mengatasi yang sihat

Kita semua mempunyai cara peribadi untuk mengatasi pemikiran dan situasi yang sukar. Ada yang sihat, sedangkan yang lain meniwayatkan diri. Untuk menghentikan pemikiran negatif anda, pilih mekanisme mengatasi yang sihat.

Walaupun anda tergoda untuk mabuk, berpesta dengan rakan, atau sesuatu yang sama seperti tidak sihat, ini tidak membantu pemikiran negatif anda.

Malah, kajian telah menunjukkan bahawa orang yang memilih mekanisme penangguhan berbahaya lebih cenderung kepada pemikiran negatif.

Oleh itu, melainkan jika anda ingin menghantar diri anda ke bawah pemikiran yang berterusan, tidak pernah berakhir, memerangi mereka dengan mekanisme mengatasi yang sihat.

15. Tukar minda anda

Pemikiran anda secara harfiah semuanya dalam cara hidup anda. Pemikiran negatif akan menahan anda, tetapi minda positif akan mendorong anda untuk berjaya dalam setiap aspek.

Daripada kecewa dengan berapa banyak kerja bos anda meletakkan di meja anda, teruja untuk bekerja keras dan membuktikan diri anda layak mendapat promosi. Walaupun anda terjebak dalam hujan, anda berpeluang mengubah minda anda! Cukup fikirkan betapa menenangkannya dengan melihat hujan turun.

Ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi jika anda benar -benar ingin belajar bagaimana untuk menghentikan pemikiran negatif, anda perlu memprogram semula fikiran anda menjadi yang lebih positif. Ia akan mengambil banyak amalan dan kesedaran diri, tetapi itulah yang anda perlukan untuk menjalani kehidupan yang lebih positif.

16. Mengganggu diri sendiri

Anda memerlukan gangguan dari pemikiran negatif anda. Lebih mungkin, jika anda bosan atau mempunyai sedikit masa untuk duduk dan melakukan kerja yang sibuk, otak anda mungkin akan pergi seratus batu seminit. Dan itu boleh berbahaya jika anda seorang pemikir negatif.

Contohnya, jika anda memikirkan sesuatu yang benar -benar negatif, mengalihkan perhatian diri anda dengan mengira buku -buku di rak buku anda atau menghidupkan beberapa muzik dan menyanyi atau mengucapkan kata -kata itu.

Ini akan membantu mengetepikan pemikiran negatif supaya anda dapat kembali berfikir dengan munasabah.

17. Fikirkan 3 perkara positif untuk setiap negatif

Ini adalah sesuatu yang boleh anda lakukan untuk mengimbangi pemikiran negatif dan menggantikannya dengan sesuatu yang positif. Ini biasanya berfungsi dengan baik apabila anda merasakan diri anda, tetapi ia boleh berfungsi dengan pemikiran yang paling negatif.

Contohnya, apabila anda mula memikirkan sesuatu yang buruk tentang diri anda, anda harus memaksa diri untuk memikirkan 3 perkara yang baik tentang diri anda untuk setiap pemikiran negatif.

Jadi, jika anda secara mental mengatakan kulit anda menghisap, anda boleh memerangi pemikiran itu dengan mengatakan 3 perkara yang anda suka tentang bagaimana anda melihat.

18. Tuliskan mereka dan buang mereka keluar

Ini adalah cara psikologi yang anda boleh "membuang" pemikiran negatif itu. Simpan sedikit notepad dengan anda, dan bila -bila masa anda mempunyai pemikiran yang buruk tentang sesuatu, tuliskan apa itu, merobek kertas, dan membuangnya.

Ini dapat membantu fikiran anda memproses maklumat, dan apabila anda melihatnya secara visual dibuang, otak anda hampir melakukan perkara yang sama dengan pemikiran, sekurang -kurangnya sementara. Ia membuangnya dan menghilangkannya buat masa ini.

19. Memanaskan badan

Secara harfiah! Ini telah terbukti secara saintifik berfungsi dengan baik. Sekiranya anda berasa seperti anda menjadi negatif, hangatkan badan anda dalam beberapa cara. Minum teh, mandi air panas, teruskan selimut yang dipanaskan pada anda, dll.

Pengajian telah menunjukkan bahawa orang yang melakukan laporan ini jauh lebih sedikit pemikiran negatif daripada orang yang sejuk. Suhu anda mempunyai pautan ke proses pemikiran anda. Jadi, semakin hangat anda, semakin positif anda.

20. Bertanggungjawab atas kebaikan

Terlalu banyak daripada kita memberi tumpuan kepada kegagalan kita dan mengalahkan diri kita tentang mereka. Tetapi kemudian kita tidak pernah memberi diri kita di belakang untuk melakukan perkara yang baik.

Apabila anda selalu mendorong positif ke belakang fikiran anda dan tidak mengakuinya, ia menjadikan perkara -perkara buruk yang anda lakukan kelihatan lebih teruk. Dan ini menyeret seluruh fikiran anda menjadi keadaan negatif.

21. Senyum, retak jenaka, atau ceritakan kisah lucu

Perkara yang lucu tentang otak anda adalah bahawa ia dapat ditipu. Anda sebenarnya boleh membuat diri anda gembira dengan tersenyum - walaupun anda berada dalam mood yang mengerikan. Apabila fikiran anda merasakan bahawa anda tersenyum, ia berkata kepada dirinya sendiri, "Baiklah, saya mesti gembira kerana saya tersenyum."

Perkara yang sama berlaku apabila anda menceritakan jenaka atau kisah lucu. Anda ingat perkara -perkara yang menyeronokkan yang berlaku atau anda memikirkan humor dalam jenaka dan itu membuatkan anda tersenyum.

22. Lakukan sesuatu yang santai

Hidup ini tertekan, dan tekanan memakan kita hidup dan meninggalkan kita merasa terkuras dan negatif.

Perkara terbaik untuk menghilangkan pemikiran negatif adalah melakukan sesuatu yang santai secara teratur. Pastikan anda mendapat tekanan itu entah bagaimana. Sekiranya pergi ke gim, membaca buku, minum segelas wain, mandi, tidak penting.

Selagi anda berehat, anda akan menyingkirkan pemikiran negatif itu.

23. Kenal pasti pencetus anda

Adakah perkara tertentu yang membuat anda berfikir secara negatif? Sekiranya anda sentiasa mempunyai pemikiran negatif apabila anda berfikir tentang pekerjaan anda atau orang tertentu, itu adalah pencetus anda. Sebaik sahaja anda mengetahui pencetus anda, anda boleh mula melakukan sesuatu tentangnya.

Dalam kes ini, anda boleh meminimumkan pendedahan anda kepada mereka, elakkan sepenuhnya, atau cuba mengatasinya. Yang terakhir adalah pilihan terbaik, walaupun biasanya yang paling sukar.

24. Bernafas

Jangan sekali -kali memandang rendah kekuatan nafas anda. Ini adalah satu perkara yang boleh menyebabkan anda dan membantu anda berasa tenang ketika anda marah, sedih, tertekan, atau hanya merasa. Hanya fokus pada pernafasan anda dan merasakan diri anda menghirup dan menghembus nafas.

Bernafas melalui hidung anda untuk kiraan lambat lima, jeda selama beberapa saat, dan kemudian menghembus nafas melalui mulut anda untuk kiraan lambat lima.

Ulangi ini sehingga anda merasa tenang. Sebaik sahaja anda tenang, lebih mudah berfikir lebih positif.

25. Tetapkan Had Masa

Pemikiran negatif akan selalu datang, tetapi mereka tidak akan bertahan jika anda memaksa mereka keluar. Cara yang baik untuk menangani pemikiran negatif adalah untuk membolehkan pemikiran tinggal untuk jumlah masa yang ditetapkan dan kemudian memaksa mereka keluar dari fikiran anda. Ini adalah satu bentuk latihan minda.

Oleh itu, katakan bahawa anda akan membenarkan pemikiran selama dua minit dan kemudian selepas itu anda mengalihkan perhatian diri anda atau menggunakan mantra positif untuk menghapuskan negatif. Semakin banyak anda melakukan ini, semakin berkesan ia akan menjadi.

26. Tukar persekitaran anda

Kadang -kadang boleh semudah berjalan keluar dari bilik dan ke udara segar. Dengan melakukan ini, anda mengejutkan diri dari negatif dan menjadi cara berfikir yang lebih cerah.

Alam Semulajadi pasti dapat membantu memberi kita perspektif dari semasa ke semasa dan yang sering kali turun untuk hanya berpindah dari lokasi semasa anda dan pergi ke tempat lain.

Sekali lagi, itu teknik gangguan, tetapi yang sangat berkesan.

27. Menangis

Sekiranya pemikiran negatif anda dihubungkan dengan situasi tertentu dalam kehidupan, mempunyai tangisan yang baik mungkin semua yang anda perlukan untuk mendapatkan semuanya dan kemudian mula berasa lebih baik.

Tidak pernah meremehkan kekuatan menangis yang baik! Walau bagaimanapun, tetapkan had masa dan apabila selesai, keringkan mata anda, berikan diri anda, dan teruskan dengan kehidupan.

Bilakah mencari bantuan profesional

Kadang -kadang, tidak kira berapa banyak teknik yang kita cuba, pemikiran negatif berdegil. Sekiranya itu berlaku dan anda benar -benar merasakan ia menjejaskan kehidupan anda, mungkin masa untuk menjangkau bantuan profesional.

Tidak ada rasa malu dalam hal ini dan sebenarnya, itu adalah perkara paling berani yang pernah anda lakukan. Terapi adalah cara yang sangat berkesan untuk membantu melatih semula otak dan dalam kes ini, dapat membantu anda untuk menyusun semula pemikiran negatif menjadi yang positif.

Pemikiran negatif, hilang!

Ia pasti bukan sekeping kek untuk mengatasi pemikiran negatif anda dan menjadikannya lebih positif. Apabila anda sudah membuat tabiat berbuat demikian, ia akan mengambil banyak kerja keras, usaha, dan konsistensi untuk berhenti membiarkan pemikiran negatif anda merosakkan hidup anda.

Tetapi berita baiknya adalah bahawa semua usaha anda akan berbaloi pada akhirnya.

Mudah -mudahan, petua ini bagaimana menghentikan pemikiran negatif akan membantu mengubah hidup anda. Ia tidak akan menjadi jalan yang mudah, tetapi perjalanan yang bernilai perjalanan.