Beralih dari hubungan toksik - 8 petua pakar untuk membantu

Cara bergerak dari hubungan toksik? Lagipun, ia meninggalkan jantung anda cedera dan memohon bantuan band, bukan perkara yang paling mudah dilakukan. Hubungan seperti itu boleh membuatkan anda berasa terperangkap dan letih secara emosional selama berbulan -bulan, dan kadang -kadang bertahun -tahun. Hubungan toksik bukan sahaja mengubah cara anda melihat cinta, tetapi juga mengubah hubungan yang anda miliki dengan diri sendiri.

Oleh itu, anda memerlukan panduan yang dapat membantu anda berduka dengan cara yang betul dan sembuh lebih cepat. Oleh itu, kami bercakap dengan Kesejahteraan Emosi dan Kesedaran Jurulatih Pooja Priyamvada (yang disahkan dalam bantuan pertama psikologi dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney). Dia mengkhususkan diri dalam kaunseling untuk hal ehwal luar nikah, pemisahan, pemisahan, kesedihan, dan kerugian, untuk menamakan beberapa.

Mengapa sukar untuk bergerak dari hubungan toksik?

Isi kandungan

• Mengapa sukar untuk bergerak dari hubungan toksik?
• Cara bergerak dari hubungan toksik- 8 petua pakar
  • 1. Berduka dan memproses semua emosi anda
  • 2. Mengakui bahawa pasangan anda beracun
  • 3. Isi kekosongan
  • 4. Membina harga diri
  • 5. Cara bergerak dari hubungan toksik? Dapatkan bantuan profesional
  • 6. Meditasi dan senaman
  • 7. Terokai pilihan lain
  • 8. Belajar dari masa lalu dan menubuhkan bukan rundingan

Menurut Pooja, "Kadang -kadang orang menjadi emosional secara emosional dalam persamaan toksik hingga sejauh mana mereka tidak melihat apa -apa di luar orang dan hubungan itu dalam kehidupan mereka dan oleh itu gagal mengakui keperluan untuk menjauhkannya daripadanya."

Anda menjadi begitu ketagih kepada orang yang membiarkan mereka hampir terasa seperti pengeluaran dadah. Untuk bergerak dari hubungan toksik ketika anda masih jatuh cinta adalah apa yang membuat proses bergerak sangat sukar. Otak anda memerintahkan bahawa anda harus melepaskan, tetapi hati anda menghendaki anda untuk tinggal. 

Bacaan Berkaitan: Hubungan jiwa: makna, tanda, dan petua untuk memecahkan tali leher jiwa

Juga, hubungan toksik mengasingkan anda dari dunia dan diri anda sendiri. Rasa anda betul dan salah mula menjadi kabur kerana anda sangat membabi buta dengan pasangan anda. Rasionalitas anda mula mengambil tempat duduk belakang. Anda membenarkan semua kesalahan mereka dan mula berfikir bahawa kesakitan itu berbaloi. 

Tetapi rasa apa? Sama sekali tidak berbaloi. Hubungan di mana anda kehilangan nilai diri anda setiap hari dan tidak merasa disayangi dan dihormati, tidak diinginkan sama sekali. Oleh itu, bergerak dari hubungan toksik mungkin bukan apa yang anda mahukan tetapi itu adalah sesuatu yang anda perlukan. Cara bergerak dari hubungan toksik? Berikut adalah beberapa petua pakar.

Cara bergerak dari hubungan toksik- 8 petua pakar

"Jangan menahan nafas untuk sesiapa pun,
Jangan mahu paru -paru anda diam,
Ia mungkin melambatkan keretakan daripada menyebarkan,
Tetapi akhirnya mereka akan.
Kadang -kadang untuk menjaga diri anda bersama
Anda mesti membenarkan diri anda pergi,
Walaupun menghancurkan hati anda sendiri
Adalah apa yang diperlukan untuk membiarkan anda bernafas."
- Erin Hanson, pengarang

Seperti yang dikatakan oleh Eric Hanson, bergerak dari hubungan toksik dapat merasa seperti memecahkan hati anda sendiri untuk membolehkan diri anda bernafas lagi. Tetapi betapa tepatnya seseorang bergerak dari sesuatu yang begitu sengit? Dan bagaimana untuk membina semula harga yang runtuh semasa hubungan anda? Berikut adalah beberapa petua pakar yang dapat membantu anda keluar dari perangkap perasaan yang tersekat. 

1. Berduka dan memproses semua emosi anda

Pooja berkata, "Ketidakpercayaan, tidak hormat, gaslighting, ketakutan, malu, rasa bersalah - semua emosi ini adalah bahagian yang melekat dari hubungan yang tidak sihat. Hubungan yang sihat meningkatkan anda sementara yang tidak sihat mengurangkan dan memadamkan anda."

Anda memerlukan masa untuk bersedih dan memproses semua emosi kompleks yang anda alami sepanjang hubungan anda. Cara bergerak dari hubungan toksik? Luangkan masa dan bersedih. Menangis. Bercakap dengan beberapa orang mengenai setiap perincian. Meletakkannya secara bertulis. Perhatikan apa yang berfungsi untuk penyembuhan anda dengan kaedah percubaan dan kesilapan yang komprehensif. Jangan berasa malu dengan semua perasaan yang mungkin anda tunjukkan di khalayak ramai atau secara peribadi. 

Sangat penting untuk memproses semua emosi anda, sama ada kesakitan, kemarahan, kesedihan, atau pengkhianatan. Sekiranya anda tidak melalui tahap kesedihan selepas perpisahan, kesedihan anda akan menjadi sesuatu yang lebih rumit. Ini bermakna ia akan keluar sebagai emosi yang tidak dapat diselesaikan (seperti kemarahan, ketakutan, air mata dll.) di bahagian kemudian dalam hidup anda dan anda mungkin akan memproyeksikannya kepada orang yang tidak bersalah.

2. Mengakui bahawa pasangan anda beracun

Untuk melepaskan dan bergerak dari hubungan toksik, anda mesti terlebih dahulu merasakan bahawa hubungan anda adalah toksik. Menginap dalam penafian dan tidak melihat perkara kerana mereka hanya akan menghalang pertumbuhan dan penyembuhan anda. Jangan memuja pasangan anda dan mengenang kualiti baik mereka sahaja. Berfikir secara realistik mengenai hubungan anda. Apakah kompromi yang anda buat? Apakah aktiviti yang anda sayangi tetapi berhenti kerana campur tangan mereka yang tidak diingini? Adakah anda menjauhkan rakan anda kerana pasangan anda? 

Bacaan Berkaitan: Apabila anda perlu menjauh dari hubungan? 11 tanda yang menunjukkan sudah tiba masanya

Cara bergerak dari hubungan toksik? Pooja berkata, "Mengakui bahawa mereka adalah toksik. Buat senarai semua perkara yang mereka lakukan kepada anda atau tidak melakukannya adalah kesat atau berbahaya. Buat rancangan langkah demi langkah untuk menjauhkan diri dari mereka."

3. Isi kekosongan

Sekiranya anda cuba bergerak dari hubungan toksik ketika anda masih jatuh cinta dengan pasangan anda, ia mungkin akan menghasilkan kekosongan besar di dalam diri anda. Isi kekosongan ini dengan membangunkan mekanisme mengatasi yang sihat. Lakukan lebih baik dalam kerja anda. Berjumpa rakan anda dengan kerap. Mengembangkan hobi baru atau kembali ke yang lama. 

Kadang -kadang, bergerak dari hubungan toksik juga boleh melibatkan faktor rumit yang lain. Contohnya, untuk bergerak dari hubungan toksik semasa hamil atau bergerak dari hubungan toksik dengan anak yang terlibat. Pooja menegaskan, "Adalah sukar bagi wanita untuk mengambil keputusan yang sukar semasa kehamilan, bagaimanapun, dengan sistem sokongan dan orang yang lebih menyokong yang dapat mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh pasangan toksik, ia boleh menjadi lebih mudah."

Dia terus berkata, "Bagaimana untuk bergerak dari hubungan toksik ketika ada anak, dan pasangan itu adalah ibu bapa bersama? Perkahwinan beracun adalah keadaan yang lebih sukar. Langkah -langkah menjauhkan tetap sama. Seseorang perlu memahami persamaan bebas kanak -kanak dengan ibu bapa mereka yang lain dan seseorang mungkin perlu terus berhubung untuk membuat keputusan mengenai kanak -kanak itu sehingga seseorang perlu berada dalam ruang kawalan emosi penuh."

4. Membina harga diri

Cara melepaskan dan bergerak dari hubungan toksik? Membina harga diri dan mengembangkan cinta diri. Sebaik sahaja anda mula menghormati diri anda, ketakutan anda kehilangan pasangan anda akan mula menguap. Jangan masuk ke dalam gelung kritikan diri dengan bertanya kepada diri sendiri seperti - "Adakah saya tidak cukup menarik?"," Saya tidak cukup kaya?"Atau" Mungkin saya tidak cukup baik ".

Hubungan toksik boleh melumpuhkan harga diri anda, jadi jangan jatuh ke dalam perangkap itu. Sebaliknya, bersikap baik kepada diri sendiri. Cara bergerak dari hubungan toksik? Buat senarai semua kualiti yang baik. Sorot semua yang telah anda capai dan mula mengira berkat anda. 

Pooja menekankan, "nilai diri bermula dengan penjagaan diri. Menjaga diri anda dalam segala hal. Langkah seterusnya adalah cinta diri. Jadikan diri anda menjadi keutamaan dalam hidup anda. Setelah kedua-duanya disusun, nilai diri adalah langkah ketiga automatik."

5. Cara bergerak dari hubungan toksik? Dapatkan bantuan profesional

Pooja menyatakan, "Bendera merah akan menjadi apa -apa yang kasar atau menunjukkan trauma mereka yang tidak disengajakan. Tidak ada cetak biru tentang apa yang toksik dan apa yang tidak - apa yang menyekat dan menghalang seseorang adalah toksik untuk mereka."

Penyembuhan dari hubungan yang telah terhad atau disekat anda memerlukan sokongan dari profesional dan bonobologi yang berkelayakan dapat membantu anda dengan itu. Mencari Terapi akan membantu anda dalam penyembuhan dari bagasi masa lalu anda dan memasuki hubungan baru anda dengan keadaan yang bersih. Ini akan mengajar anda bagaimana untuk mempercayai lagi dan juga membantu memaafkan diri dan pasangan anda. 

6. Meditasi dan senaman

Pooja berkata, "Penting untuk melepaskan seseorang toksik kerana jika anda terus berusaha memperbaharui mereka, mereka akhirnya akan menjadi buruk untuk kesihatan mental anda dan mengalirkan emosi anda sepenuhnya."

Dan orang toksik ini bukan sekadar pasangan anda tetapi juga ibu bapa anda. Untuk beralih dari hubungan toksik dengan ibu anda, anda harus ingat bahawa tidak mengapa untuk menjaga jarak dengannya jika dia memberi kesan negatif kepada kesihatan mental anda. Berhenti berusaha terlalu keras untuk menyenangkan dia sepanjang masa. Tetapkan sempadan untuk diri sendiri. Berhenti melampaui segala-galanya dengannya. 

Meditasi dan senaman dapat membantu anda banyak ketika melepaskan dan bergerak dari hubungan toksik. Mereka akan membantu anda mengimbangi minda, badan, dan jiwa anda. Bersenam adalah cara terbaik untuk menyalurkan semua kesakitan anda. Meditasi dapat membantu anda bertenang ketika anda terlalu banyak mengatasi.

Bacaan Berkaitan: Cara Berlangsung Ketika Perpisahan Hit Hard

7. Terokai pilihan lain

Bolehkah orang beracun berubah dan berkembang jika anda menunggu dan tinggal? Pooja menjawab, "Ya jika mereka mahu bekerja pada diri mereka sendiri, mereka boleh berubah dengan terapi, kerja sendiri dan disiplin diri tetapi mangsa tidak boleh diminta menunggu sehingga mereka melakukannya. Mereka tidak boleh menderita tidak perlu."

Jadi jangan tunggu dan menderita. Anda berhak meneroka pilihan lain, setiap kali anda merasa bersedia. Cara bergerak dari hubungan toksik? Ketahui bahawa ia bukan akhir dunia. Anda pasti akan mencari orang lain yang berfungsi untuk anda. Anda akan memenuhi pelbagai jenis soulmates di tempat yang berbeza dalam hidup anda. Jangan kehilangan harapan, baru sahaja. Cari juga kebahagiaan dalam diri sendiri. Menguasai diri sendiri dan mencari sumber selain hubungan untuk memperoleh kebahagiaan anda dari.

8. Belajar dari masa lalu dan menubuhkan bukan rundingan

Pooja menegaskan, "Ia tidak sepenuhnya dalam kuasa individu untuk 'menarik' hubungan tertentu kerana setiap hubungan melibatkan dua orang. Tetapi seseorang perlu sedar tentang mereka yang tidak rundingan, bendera merah, dan mengambil langkah mundur. Mungkin senaman pendek ini akan membantu anda mendapatkan yang betul lebih cepat."

Cara bergerak dari hubungan toksik? Ketahui tentang diri anda dari hubungan masa lalu. Apakah ciri-ciri yang tidak ketat untuk anda? Apa yang anda tidak boleh bertolak ansur? Juga, masalah diri. Sangat penting bagi anda untuk menyedari diri sendiri. Adakah anda dalam apa jua cara beracun? Bolehkah anda melakukan sesuatu yang berbeza? Sekiranya ya, maka bersedia untuk berubah dan berkembang. 

Akhir. Dan separuh pertempuran dimenangi oleh hakikat bahawa anda sekurang -kurangnya bersedia dan cukup terbuka. Terus mencuba pendekatan yang berbeza. Sekiranya sudah enam bulan, dan anda masih merasa terperangkap seperti yang anda lakukan enam bulan yang lalu, sudah tiba masanya untuk menimbang semula pendekatan anda. Kaunselor kami dari panel Bonobologi, termasuk Pooja Priyamvada, dapat membantu anda dengan itu dan membawa anda ke jalan menuju kebahagiaan.

9 petua pakar untuk mengetahui apa yang anda mahukan dalam hubungan

Cara bergerak tanpa penutupan? 8 Cara Membantu Anda Menyembuhkan

19 contoh sempadan yang sihat dalam hubungan