Kesihatan mental dan pemulihan dalam hubungan

Hidup dengan keadaan kesihatan mental sukar. Membina hubungan yang amanah dan sihat adalah sukar. Menguruskan dua sekaligus? Hampir mustahil.

Dalam artikel ini

• Dating melibatkan usaha
• Hubungan berjalan kedua -dua cara
• Kejujuran adalah penting
• Kenali batasan anda
• Sokongan Praktikal Vs Emosi
• Kepercayaan

Sekurang -kurangnya, itulah yang pernah saya percayai.

Sebenarnya kesihatan mental anda akan memberi kesan kepada hubungan anda, dan sebaliknya. Apabila bujang, ada kecenderungan untuk meragui diri anda yang dikuatkan oleh kebimbangan dan kemurungan. Suasana yang rendah dan kekurangan keyakinan diri dapat menyebabkan lingkaran ke bawah.

Sangat mudah jatuh ke dalam corak pengasingan kerana kekurangan diri yang dianggap sebagai.

Dating melibatkan usaha

Anda tidak melihat apa -apa dalam diri anda bernilai berpacaran, jadi anda tidak mencuba dan berkencan. Plus, dating melibatkan usaha. Bercakap, mengenali seseorang, meletakkan diri anda di luar sana secara mental dan fizikal dapat menundukkan kita secara emosional. Semua ketika bertarung seperti kemurungan, ini kadang -kadang terlalu banyak untuk ditanggung.

Oleh sekolah menengah, saya sudah membuat kesimpulan bahawa saya akan mati sendiri. Sedikit dramatik, tetapi ia kelihatan seperti andaian yang munasabah pada masa itu. Saya tidak melihat apa -apa dalam diri saya berbaloi, jadi saya tidak menganggap orang lain. Ini adalah sesuatu yang dikongsi dengan banyak orang yang mengalami keadaan yang serupa. Saya, bagaimanapun, terkena dengan nasib.

Saya berjumpa dengan seseorang yang memahami. Bukan kerana dia sendiri meneruskannya, tetapi kerana dia mempunyai keluarga rapat yang.

Bagi saya, tidak dapat difahami. Seseorang yang memahami apa yang saya lalui? Seseorang yang boleh saya bicarakan dengan jujur, yang bukan sahaja difahami tetapi aktif bersimpati? Mustahil!

Hubungan kami berkembang dengan asas kejujuran dan keterbukaan. Melihat ke belakang, terdapat beberapa pelajaran utama yang perlu dipelajari:

1. Hubungan berjalan kedua -dua cara

Diberikan, ini mungkin membantu bahawa dia sendiri tidak mempunyai masalah kesihatan mental untuk bercakap. Saya dapat menjaga diri saya tanpa meletakkan orang lain terlebih dahulu. Ini membawa kepada masalah di kemudian hari; andaian bahawa kerana dia tidak mengalami kemurungan atau kecemasan, dia mesti baik -baik saja.

Saya adalah yang sakit. Walaupun menjadi orang empati, saya tidak menyedari sehingga terlambat bahawa kesihatan saya mempunyai masalah kepadanya. Walaupun sihat, menjaga seseorang yang berjuang dapat menyebabkan anda berjuang. Dalam hubungan, penting untuk mengenali ini di pasangan anda.

Mereka mungkin memakai wajah yang berani dalam usaha untuk tidak membebankan anda lebih jauh, tetapi ini tidak sihat untuk mereka. Melihat dia perjuangan akhirnya mendorong saya untuk mendapatkan bantuan profesional. Ketika saya bersendirian, saya akan mengasihani diri kerana satu-satunya orang yang saya percaya saya menyakitkan adalah diri saya sendiri. Dalam hubungan, terdapat tugas penjagaan yang pelik.

Ini adalah pelajaran yang penting, tabiat toksik anda boleh menyakiti orang di sekeliling anda. Berhati -hati anda tidak menyakiti orang yang anda sayangi.

2. Kejujuran adalah penting

Saya selalu menjadi orang yang berfungsi tinggi, menolak masalah saya dan cuba mengabaikannya.

Makluman Spoiler: Ini tidak berakhir dengan baik.

Sebagai hubungan memerlukan mengenali seseorang dengan intim, saya menyedari dengan cepat bahawa saya boleh berbohong kepada diri sendiri, tetapi tidak kepadanya. Dia dapat mengambil petunjuk kecil yang saya tidak melakukannya dengan baik. Kita semua mempunyai hari, dan saya menyedari ia lebih baik, jujur ​​tentang mereka daripada mencuba dan menyembunyikannya.

Saya suka membandingkan penyakit fizikal dan mental. Anda boleh mencuba dan mengabaikan kaki patah anda, tetapi ia tidak akan sembuh, dan anda akan lebih buruk untuknya.

3. Kenali batasan anda

Pencapaian hubungan boleh menjadi tekanan. Bertemu dengan keluarganya dan rakan -rakannya cukup sengit, tanpa penambahan kecemasan yang menggigit saya sepanjang masa. Di samping itu, terdapat FOMO. Ketakutan kehilangan.

Dia dan kawan -kawannya akan mempunyai rancangan, dan saya akan dijemput. Penggera kebimbangan biasanya akan mula melanda, biasanya di sepanjang garis "bagaimana jika mereka membenci saya?"Dan" Bagaimana jika saya memalukan diri saya?"Proses pemulihan sukar, dan salah satu langkah pertama yang saya pelajari untuk mengabaikan suara dan pemikiran ini. Mereka mewakili sesuatu yang patut dipertimbangkan - adakah ini terlalu banyak bagi saya?

Sekiranya saya tidak dapat bertemu rakan atau keluarganya, bukan sahaja saya akan hilang, tetapi ini tanda kelemahan? Dengan tidak muncul, dan saya membiarkan kami berdua turun? Dalam fikiran saya, tidak pernah ada keraguan. 'Ya' yang besar di neon di seluruh otak saya. Saya akan menjadi kegagalan sebagai teman wanita. Menghairankan, dia mengambil pendirian yang bertentangan.

Tidak mengapa mempunyai batasan. Tidak mengapa untuk mengatakan "tidak". Anda bukan kegagalan. Anda bergerak mengikut kadar anda sendiri dan meluangkan masa untuk diri sendiri.

Pemulihan dan pengurusan kesihatan mental adalah maraton, bukan pecut.

4. Sokongan Praktikal Vs Emosi

Sesuatu yang saya dan pasangan saya menyedari bahawa saya tidak mahu dia terlibat secara langsung dalam pemulihan saya. Dia menawarkan untuk membantu saya menetapkan matlamat, menetapkan tugas kecil dan menggalakkan saya untuk mencapai mereka. Manakala ini boleh menjadi hebat dan mungkin berfungsi untuk sesetengah orang, bagi saya ini tidak banyak.

Sebahagian daripada pemulihan adalah belajar memahami diri anda.

Untuk memahami sebenar anda, bukan pemikiran dan ketakutan yang gelap. Dia dapat membantu saya menetapkan matlamat, tugas mudah dan tonggak untuk tujuan. Ini menimbulkan risiko kegagalan; Sekiranya saya gagal memenuhi matlamat ini, saya akan membiarkannya juga. Mempercayai anda telah mengecewakan diri anda cukup buruk.

Ini semua datang kepada satu perkara; dua jenis sokongan utama. Kadang -kadang kita memerlukan sokongan praktikal. Inilah masalah saya, bagaimana saya dapat memperbaikinya? Pada masa yang lain, kita memerlukan sokongan emosi. Saya berasa dahsyat, memeluk saya.

Penting untuk memikirkan dan menyampaikan apa jenis sokongan yang anda perlukan. Kesihatan mental sangat rumit, kerana sering tidak mudah diperbaiki.

Bagi saya, saya memerlukan sokongan emosi. Pada mulanya, terdapat penyelesaian masalah berasaskan logik. Siapa yang boleh anda bercakap tentang mendapatkan bantuan? Tetapi seiring dengan berlalunya masa dan hubungannya berlangsung, saya menyedari bahawa saya hanya memerlukan pelukan, dan tahu dia ada di sana.

5. Kepercayaan

Banyak hubungan cenderung menderita kerana kekurangan kepercayaan. Saya tahu begitu banyak kawan yang prihatin bahawa pasangan mungkin tidak setia, tetapi saya dapati saya tidak mempunyai tenaga emosi untuk itu.

Bagi saya, kepercayaan datang dalam bentuk yang berbeza. Kebimbangan dan kemurungan saya mahu saya percaya bahawa saya tidak layak kepadanya, bahawa dia secara rahsia membenci saya dan mahu pergi.

Saya meminta jaminan mengenai perkara -perkara ini lebih kerap daripada yang saya inginkan untuk mengakui. Tetapi dengan berbuat demikian, saya membuka saluran komunikasi yang penting. Pasangan saya sedar bagaimana perasaan saya dan dapat meyakinkan saya bahawa ketakutan ini, terus terang, beban sampah.

Walaupun tidak sihat, saya selalu sukar untuk mempercayai diri saya. Saya cenderung untuk meremehkan kemahiran dan kebolehan saya, meyakinkan diri saya bahawa saya tidak layak mendapat hubungan dan kebahagiaan. Tetapi saya mengambil langkah kecil ke arah mempercayai diri saya, dan inilah pemulihan.

Sementara itu, saya sekurang -kurangnya boleh mempercayai pasangan saya.

Pengalaman saya tidak universal. Datang dengan istilah penyakit mental saya sukar kerana saya percaya saya bersendirian. Setelah meletakkan diri saya di luar sana, saya menyedari bahawa terdapat begitu banyak orang yang merasa sama.

Perkara paling penting yang saya pelajari ialah hubungan bukanlah masalah. Tidak ada jumlah cinta luaran yang dapat memaksa anda untuk mencintai diri sendiri. Apa yang penting ialah mempunyai rangkaian sokongan, dan itulah hubungannya.