Nilai diri yang rendah - 5 langkah untuk melihat diri anda dalam cahaya yang lebih baik

Sukar untuk melihat yang baik dalam diri anda apabila anda mempunyai nilai diri yang rendah, tetapi sebenarnya, anda jauh lebih baik daripada yang anda fikirkan, dan sudah tiba masanya anda menyedarinya!

Di dunia di mana perasaan anda tentang diri anda sangat penting, sangat menyedihkan bahawa terdapat banyak cara sehingga nilai diri anda dapat dikurangkan kepada apa -apa.

Sekiranya anda melihat majalah semasa anda berada di kedai runcit, anda dibombardir dengan mesej bercampur. Beberapa majalah meliputi penutup mereka dengan mengapa anda harus mencintai diri sendiri dan bagaimana membina keyakinan, sementara majalah di sebelahnya memberitahu anda bagaimana kehilangan 10 pound dengan cepat atau bagaimana keseronokan lelaki anda. Beberapa majalah juga mempunyai keberanian untuk meletakkan kedua -dua tajuk utama ini pada penutup yang sama!

Walaupun media mungkin penyumbang besar ketika datang ke nilai diri yang rendah, itu bukan satu -satunya penyebab - tidak juga wanita yang satu -satunya mangsa. Lelaki juga menderita diri yang rendah. Hanya orang yang diajar bahawa anda tidak dapat menunjukkan tanda -tanda kelemahan dan lebih kerap daripada tidak, bahawa kebodohan beberapa lelaki exude hanyalah pertunjukan.

Apa yang boleh menyebabkan nilai diri yang rendah?

Terdapat banyak faktor yang boleh membahayakan nilai diri anda, perkara yang berlaku pada zaman kanak -kanak anda seperti buli, hukuman, pengabaian, dan juga penyalahgunaan. Faktor -faktor ini boleh memudaratkan pertumbuhan kanak -kanak, tetapi kesannya dapat dirasakan sepanjang masa menjadi dewasa. Cukup fikirkan contoh di mana anda tidak memenuhi harapan ibu bapa anda sebagai seorang kanak -kanak, dan setiap sekarang dan kemudian, anda menangkap diri anda meragui pilihan anda semasa anda menjalani kehidupan.

Seperti ramai orang, anda mungkin mempunyai zaman kanak -kanak yang sangat baik dan tidak mengalami masalah biasa yang boleh merosakkan harga diri anda. Tetapi ketika kita membesar, kita masih dapat menghadapi faktor lain yang dapat menyakiti harga diri dan nilai diri kita.

Faktor -faktor ini boleh menjadi apa -apa daripada membandingkan diri anda dengan orang lain umur, keadaan kewangan dan sosial anda, menganggur *atau mempunyai pekerjaan yang anda tidak suka *, atau keluar dari hubungan yang buruk di mana anda disalahgunakan, sama ada secara mental, emosi, atau fizikal.

Tidak kira keadaan atau pengalaman, jika meninggalkan anda mempersoalkan nilai dan tujuan anda di dunia, ia merosakkan harga diri anda dan membuat anda merasa rendah diri dengan orang lain.

Mengapa harga diri yang rendah berbahaya?

Harga diri adalah sama pentingnya dengan kesejahteraan kita sebagai kaki ke meja. Ia penting untuk kesihatan fizikal dan mental dan untuk kebahagiaan. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, ahli psikologi yang mengkhususkan diri dalam teknik keibubapaan untuk membantu meningkatkan kesihatan sosial, emosi, dan mental pada kanak -kanak, tidak boleh mengatakannya lebih baik. Anda tidak akan pergi ke Ikea dan membeli meja yang mempunyai kaki bengkok, jadi mengapa anda harus menjalani kehidupan dengan rasa kesejahteraan sub-par?

Harga diri yang rendah dapat menimbulkan kekacauan pada kesihatan fizikal anda serta kesihatan mental anda, kerana kedua-dua ini pergi tangan. Contohnya, berapa kali anda memulakan diet dan anda berjaya selama beberapa hari, tetapi apabila anda masuk dan mempunyai milkshake atau sekeping kek coklat, anda rasa bersalah.

Daripada memaafkan diri anda dan memahami bahawa penurunan berat badan adalah perjalanan yang sukar, anda mengalahkan diri anda sehingga anda hanya berputus asa kerana anda merasakan bahawa anda tidak boleh melakukannya *ini datang dari pengalaman peribadi *. Apabila anda berhenti makan dengan betul, anda juga boleh berputus asa dan ini hanya membuat keadaan lebih teruk.

Apabila anda mempunyai harga diri yang rendah, ia menjadikan semuanya terasa lebih sukar. Anda tidak mempercayai diri sendiri dan anda tidak dapat melihat diri anda dengan cara yang sama seperti orang lain melihat anda. Berapa kali anda berada di mana -mana dan ada seseorang yang mendekati anda dengan sesuatu yang baik untuk dikatakan, hanya untuk anda menjadi ragu -ragu dan meremehkan?

Sekiranya anda mempunyai nilai diri yang rendah dan harga diri, sukar untuk melihat kebaikan dalam diri anda dan anda tidak percaya * atau memahami * pujian yang mungkin anda terima. Siapa yang tahu berapa banyak peluang yang mungkin anda terlepas, semuanya kerana anda tidak melihat diri anda dalam cahaya positif! Malangnya, jika ini berlaku secara konsisten, orang mungkin mula melihat anda dalam cahaya negatif itu juga.

5 langkah untuk mengubah cara anda melihat diri anda

Salah satu bahagian paling sukar untuk mengubah cara anda melihat diri anda mengakui bahawa anda mengalami nilai diri yang rendah dan mengakui bahawa anda bernilai usaha yang diperlukan untuk mengubahnya. Lebih kerap daripada tidak, orang yang mempunyai nilai diri yang rendah telah menjadi sangat berpuas hati sehingga mereka takut berubah kerana mereka mungkin menganggapnya terlalu sukar.

Walaupun benar bahawa jalan untuk memiliki nilai diri yang baik dan mengetahui nilai anda diturap dengan cabaran dan kemunduran, tidak mustahil! Berikut adalah beberapa cara untuk memulakan transformasi dan mengakui bahawa anda adalah seseorang yang layak mendapat kebahagiaan.

Langkah #1 Terimalah diri anda untuk siapa anda. Sebagai manusia, kita mempunyai kelemahan dan kelemahan. Tidak ada seorang pun yang sempurna, dan tidak ada yang baik untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain. Apabila anda berusaha memperbaiki nilai diri anda, pentingnya anda mengenali ini dan menerimanya. Anda harus memenuhi syarat dengan perkara -perkara yang mungkin menyakiti anda pada masa lalu dan kelemahan anda, tanpa mengalahkan diri anda dalam proses.

Langkah #2 katakan "bye-bye" ke suara di kepala anda. Sangat mudah untuk memanggil diri anda nama apabila anda melakukan sesuatu yang bodoh. Berapa kali anda memanggil diri anda bodoh kerana anda terlupa sesuatu atau anda tidak melakukan tugas?

Walaupun kita mungkin tidak berfikir bahawa ini berbahaya, sebenarnya. Ini membuatkan anda berasa buruk tentang diri anda dan ia mengukuhkan nilai diri yang rendah. Daripada memanggil diri anda bodoh, ubah pemikiran anda untuk mengingatkan diri anda supaya tidak membuat kesilapan yang sama dua kali. Mereka tidak mengatakan bahawa anda adalah pengkritik terburuk anda sendiri tanpa apa -apa.

Langkah #3 Gunakan positif dan bukannya negatif sebagai motivasi. Sering kali, kita telah dikondisikan untuk bertindak balas terhadap kritikan negatif untuk memberi kita motivasi untuk berubah. Contohnya, mari kita kembali ke majalah -majalah yang memberitahu anda bagaimana menurunkan berat badan. Artikel -artikel itu biasanya disertai oleh orang -orang cantik, dan sementara itu mungkin bukan niat majalah ini untuk membuat anda merasa buruk, tidak pernah gagal ketika kita membaca artikel -artikel ini untuk membandingkan diri kita dengan model -model tersebut. Daripada membandingkan diri anda dengan model -model tersebut, beritahu diri anda tentang manfaat rejim senaman dan pilihan makanan yang lebih sihat.

Anda perlu memberi tumpuan kepada perkara -perkara baik yang akan datang dari sihat, seperti mempunyai lebih banyak tenaga, berasa lebih selesa dalam kulit anda sendiri, dll. Komen positif ini kepada diri sendiri akan membantu anda berasa lebih yakin dan meningkatkan nilai diri anda kerana anda mengakui bahawa anda layak untuk mengubahnya.

Langkah #4 menghargai siapa anda dan dari mana anda datang. Ini adalah latihan ringkas yang boleh anda lakukan di mana sahaja. Sekali sehari, tutup mata anda dan tanyakan kepada diri sendiri, "Apakah tiga perkara yang saya suka mengenai diri saya?"Cara anda menjawab soalan ini sepenuhnya terpulang kepada anda.

Ia boleh menjadi sesuatu yang semudah pilihan pakaian yang anda pakai pada hari itu, atau mungkin anda menyumbangkan sedikit masa untuk tujuan sosial. Ia boleh menjadi apa sahaja. Anda boleh melangkah lebih jauh dan menulis ini setiap hari dalam jurnal, dan kemudian secara berkala kembali dan membacanya.

Ini akan membantu anda menyedari bahawa anda adalah orang yang baik dan anda melakukan perkara yang baik. Lebih banyak perkara yang boleh anda tulis, semakin baik yang akan anda rasakan ketika anda kembali dan membaca jurnal.

Langkah #5 bersikap baik dan murah hati terhadap orang lain. Mungkin salah satu cara paling mudah untuk meningkatkan nilai diri anda adalah dengan baik terhadap orang lain. Apabila anda melakukan perkara yang baik untuk orang lain, terutamanya apabila tidak dijangka, rasa terima kasih mereka dapat membuat anda merasa hebat.

Untuk diri saya sendiri, saya selalu memegang pintu untuk orang lain atau jika mereka hanya mempunyai beberapa item untuk dibeli, saya membiarkan mereka pergi di hadapan saya di checkout. Walaupun ini adalah perkara yang sangat kecil, mereka membuat saya berasa baik kerana orang itu * biasanya * bersyukur, dan selalu senang diberi ganjaran dengan senyuman yang tulen. Terdapat banyak cara yang anda boleh baik kepada orang lain. Anda akan mendapati bahawa ia adalah pengalaman yang menggembirakan dan ia akan membuat anda berasa luar biasa tentang diri anda!

Apabila anda percaya bahawa anda boleh membuat orang bahagia atau bahawa anda mengawal kehidupan dan masa depan anda sendiri, nilai diri anda akan berkembang dengan setiap hari baru, dan anda akan mula percaya bahawa anda lebih layak mendapat kasih dan rasa hormat anda sendiri.