Adakah telefon pintar anda menyakiti hubungan anda dengan anak anda?

Dalam artikel ini

• Anda adalah model untuk anak anda
• Mesej nonverbal tentang apa yang berharga
• Hubungan mata
• Kekuatan sentuhan
• Hubungan dan sambungan
• Jadi apa yang perlu dilakukan?
• Menyerang keseimbangan yang betul
• Benarkan diri anda tinggal di luar talian
• Dapatkan semula keghairahan dan hobi anda yang hilang
• Luangkan masa untuk merenungkan tabiat anda
• Buat rancangan

Tunjukkan semua

Sebagai ahli terapi pediatrik, saya adalah ibu seorang lelaki berusia 3 tahun dan, saya akui, ada kalanya saya fikir "Bagaimana ibu bapa saya dapat sepanjang hari tanpa penyelamatan telefon pintar yang cepat?!"Skrin pasti membantu saya (lebih banyak kali daripada saya ingin pelanggan saya sendiri tahu) lengkap membeli -belah kedai runcit, melalui panggilan telefon penting, dan saya juga bergantung pada tablet untuk membantu saya mendapatkan gambar yang sempurna dalam rambut anak perempuan saya.

Serius, bagaimana ibu saya melakukannya?! Oh, tetapi tidak ada yang begitu mudah datang tanpa kos. Kita semua telah diberi amaran tentang kesan negatif masa skrin yang luas pada otak anak -anak, tetapi bagaimana dengan kesan tabiat kita sendiri?

Sebagai ahli terapi pediatrik, tugas saya untuk menyelidik bagaimana telefon bimbit, iPad, dan elektronik memberi kesan kepada anak -anak kita. Penemuan saya membimbangkan dan saya menghabiskan banyak sesi yang memohon dengan ibu bapa untuk menghadkan masa skrin.

Saya selalu mendapat jawapan yang sama "Oh ya, anak saya dibenarkan hanya satu jam sehari" atau "anak perempuan saya hanya dibenarkan video semasa gigi memberus". Dan sambutan saya selalu sama "Saya tidak bercakap tentang anak anda ... Saya bercakap tentang anda."Artikel ini memberi tumpuan kepada kesan masa skrin anda sendiri pada anak anda. Bagaimana tabiat anda memberi kesan negatif kepada anak anda? Lebih langsung daripada yang anda fikirkan.

Berikut adalah beberapa cara hubungan anda dengan telefon anda memberi kesan kepada hubungan anda dengan anak anda.

1. Anda adalah model untuk anak anda

Kebanyakan ibu bapa yang saya bekerjasama dengan pasti akan datang kepada saya dengan isu mahu anak mereka menghabiskan lebih sedikit masa di telefon, tablet, sistem, dll mereka.

Sekiranya anda mahu anak -anak anda mengehadkan masa skrinnya, anda mesti mengamalkan apa yang anda berkhutbah.

Anak anda mencari anda untuk menunjukkan kepadanya bagaimana untuk menduduki masa dengan sesuatu selain skrin semacam. Sekiranya anda membuat masa skrin yang mengehadkan cabaran keluarga dan keutamaan, anak anda akan merasa kurang seperti hadnya adalah hukuman dan lebih seperti batasnya adalah sebahagian daripada keseimbangan dan struktur kehidupan yang sihat.

Sebagai bonus, anak anda akan belajar dari model anda bagaimana menduduki ruang dan waktu dengan hobi yang lebih kreatif.

Menggalakkan perasaan dan kemahiran mengatasi anda sendiri dapat membantu dengan sangat membantu anak -anak anda mengenal pasti perasaan mereka sendiri dan mencuba kemahiran mengatasi baru. Ia mungkin terdengar semudah "wow, saya berasa begitu tertekan dari hari saya (nafas dalam). Saya akan berjalan -jalan di sekitar blok untuk menenangkan fikiran saya ”. Anak anda akan mendapat adegan yang jelas bagaimana menangani perasaan tanpa menggunakan skrin sebagai mekanisme mengatasi.

2. Mesej nonverbal tentang apa yang berharga

Anak anda belajar dari anda apa yang berharga dalam hidup. Kami menentukan nilai mengikut masa dan tenaga yang kami masukkan ke dalam sesuatu.

Sekiranya anak anda melihat anda memberi perhatian lebih kepada telefon atau komputer riba daripada aktiviti lain, anak anda mungkin belajar bahawa skrin adalah aspek kehidupan yang paling berharga.

Kita semua mempunyai baldi yang tidak kelihatan yang kita jalankan yang mewakili aspek penting dalam kehidupan kita. Contohnya, telefon pintar mungkin jatuh ke dalam baldi "siber". Menyedari baldi yang anda bawa. Betapa penuh baldi "sambungan" anda?

Cuba gunakan visual untuk mengukur dan membandingkan betapa penuh atau rendah baldi anda. Jadikan keutamaan untuk mengisi baldi "sambungan" anda dan secara semula jadi anda akan mula meletakkan tenaga anda ke dalam baldi yang paling penting, dan anak -anak anda akan mengucapkan terima kasih untuknya.

3. Hubungan mata

Alat bantuan hubungan mata dalam pembelajaran, membantu kami mengingati maklumat, dan menarik perhatian kami. Bagi kanak -kanak, ia adalah melalui hubungan mata, terutamanya dengan angka lampiran utama, bahawa otak belajar bagaimana menenangkan diri, mengawal, dan membuat kesimpulan tentang betapa pentingnya mereka.

Kami jauh lebih cenderung untuk melepaskan peluang untuk hubungan mata jika kami melihat skrin sementara anak kami memanggil nama kami.

Ahli psikologi yang terkenal, Dan Siegal telah mengkaji kepentingan hubungan mata antara kanak -kanak dan tokoh lampiran mereka dan mendapati bahawa hubungan mata dan attunement yang kerap melalui mata membantu kanak -kanak dalam membangunkan empati untuk orang lain.

Mata anda sangat penting dalam membantu anak anda berasa lebih difahami dan dilihat dan sebagai balasan, anak anda belajar lebih banyak mengenai anda.

Siegal telah mendapati bahawa apabila pengalaman positif melalui hubungan mata adalah "berulang -ulang beribu -ribu kali dalam kehidupan kanak -kanak, detik -detik kecil hubungan bersama [berkhidmat untuk] menghantar bahagian terbaik dari kemanusiaan kita -keupayaan kami untuk cinta - dari satu generasi ke generasi perkara seterusnya". Mereka tidak bergurau ketika mereka mengatakan "Mata adalah tingkap kepada jiwa!".

4. Kekuatan sentuhan

Ringkasnya: Sekiranya anda menyentuh telefon anda, anda tidak menyentuh anak anda. Sentuhan sangat penting untuk perkembangan otak yang sihat. Sentuh bantuan dalam keupayaan kanak -kanak untuk merasakan tubuhnya di angkasa, berasa selesa di kulitnya sendiri, dan lebih mampu mengawal emosi dan fizikal.

Sentuh juga menghantar isyarat ke otak bahawa seorang kanak -kanak disayangi, dihargai, dan penting; penting untuk mengembangkan harga diri, nilai diri, dan untuk mengukuhkan lampiran ibu bapa dan anak.

Dengan mengutamakan berinteraksi dengan cara yang termasuk sentuhan, seperti menawarkan untuk melukis kuku anak anda, melakukan rambut mereka, memberi anak anda tatu sementara, cat wajah mereka, atau memberi urut tangan, anda secara semulajadi akan kurang dapat terganggu oleh anda telefon.

5. Hubungan dan sambungan

Kanak -kanak sangat sensitif terhadap emosi dan reaksi ibu bapa mereka. Kanak -kanak terbaik mengawal diri mereka ketika ibu bapa mereka disesuaikan dengan mereka. Bahagian penting dalam attunement mempengaruhi, dan mempengaruhi berasal dari maklumat nonverbal, seperti ekspresi wajah.

Percubaan yang terkenal oleh Dr Edward Tronick dari Umass Boston, paradigma yang masih muka, menunjukkan bahawa apabila ekspresi wajah ibu bapa tidak responsif terhadap tingkah laku bayi mereka dan usaha untuk berhubung, bayi semakin keliru, tertekan, kurang berminat dunia di sekeliling mereka dan terdesak untuk mendapatkan perhatian ibu bapa mereka.

Apabila anda melihat skrin anda dan bukannya anak anda, anda menjejaskan keupayaan anda untuk responsif kepada anak anda dan mungkin meningkatkan tekanan yang dirasakan anak anda sementara juga tidak sadar menghantarnya ke dalam keadaan disregulasi.

Ini dapat dielakkan dengan hanya melihat anak anda dan bertindak balas secara tidak langsung terhadap apa yang mereka kongsi dengan anda.

Apabila anda berjaya menyampaikan secara tidak langsung bahawa anda benar-benar mendengar dan melihat anak anda, mereka merasa dirasakan, difahami, dan dihubungkan dengan bukan sahaja anda, tetapi hubungan mereka dengan keadaan emosi mereka sendiri juga menguat.

Jadi apa yang perlu dilakukan?

Kami bergantung pada skrin kami untuk kerja, berita, komunikasi, dan juga penjagaan diri. Anak perempuan saya baru -baru ini bertanya kepada saya "Mama, apa yang dilakukan oleh iPhone?"Saya terharu dengan sambutan saya sendiri. Semasa saya memuntahkan cara yang tidak berkesudahan yang saya gunakan dan bergantung pada peranti saya, saya menyedari bahawa ini bukan telefon, tetapi keperluan yang benar.

Dan dengan lebih banyak cara daripada satu, kemajuan telefon pintar telah memperbaiki kehidupan saya, menjadikan keupayaan saya untuk menyelesaikan tugas kerja lebih cepat dan dengan kecekapan yang lebih besar (hello ... lebih banyak masa keluarga), membuat mencari anak perempuan saya bermain dan kelas lebih mudah dan lebih mudah diakses, dan Terima kasih kepada FaceTime, anak perempuan saya mempunyai cara untuk menyambung ke "gaga" nya walaupun tinggal beribu -ribu batu jauhnya.

Oleh itu, kunci sebenar, rahsia untuk mengelakkan bahaya yang terputus dari apa yang penyelidik Brandon McDaniel dari Penn State memanggil "Technoference", adalah mencari keseimbangan.

Menyerang keseimbangan yang betul

Sesetengah refleksi diri yang serius mungkin diperlukan untuk menilai betapa tidak seimbang anda sekarang, tetapi ingatlah ini: matlamatnya adalah untuk mewujudkan lebih banyak peluang untuk sambungan dan bersesuaian dengan anak-anak anda, bukan untuk menyekat masa skrin anda untuk nih.

Malah, pakar dan penulis teknologi, Linda Stone, yang mencipta frasa "perhatian separa ibu bapa", memberi amaran kepada ibu bapa tentang kesan negatif dari ketidakpastian separa, tetapi menjelaskan bahawa tidak sikap yang minimum mungkin sebenarnya membina daya tahan pada kanak -kanak!

Ketika anak perempuan saya menjerit dan memercikkan air di wajah saya semasa waktu mandi saya menyedari bahawa saya tidak mengamalkan apa yang saya beritakan. Saya menghantar mesej dengan bos saya, merasakan kewajipan kerja saya ketika saya terpaksa menghadapi hakikat bahawa saya telah menjejaskan masa anak perempuan saya dengan saya untuk menjadi "di atas" dengan kerja. Kami berdua belajar pelajaran besar pada malam itu.

Saya belajar bahawa masa skrin saya sendiri mengganggu kemampuan anak perempuan saya untuk dirasai dan dia belajar bagaimana untuk mendapatkan keperluannya tanpa menjerit dan percikan.

Refleksi diri dan kejujuran adalah langkah yang paling berharga dalam mengubah tabiat ini. Mengetahui berapa banyak masa yang anda habiskan di telefon anda dan mengapa anda akan membuat pilihan yang berbeza tentang kapan dan bagaimana anda menghabiskan masa anda di telefon anda.

Kerana kemajuan teknologi dan ketersediaan segera untuk mencapai satu sama lain, harapan kami dalam setiap aspek kehidupan telah meroket. Kami dijangka akan menghubungi 24/7.

Benarkan diri anda tinggal di luar talian

Sama ada ia bertindak balas kepada rakan yang berjuang dengan pasangannya, tugas kerja tiba-tiba muncul melalui e-mel atau memproses pemberitahuan berita hati. Kita harus memberi kebenaran kepada diri kita untuk "menjadi luar talian" untuk tidak menjadi "panggilan" sepanjang masa. Ia boleh menunggu. saya janji. Dan sebaik sahaja anda memberi kebenaran kepada diri anda untuk hadir sepenuhnya semasa berada di rumah dengan anak -anak anda, anda akan berasa lebih santai, bebas, dan dapat benar -benar menikmati keluarga anda.

Anak -anak anda akan merasakan tenaga anda. Anak -anak anda melihat diri mereka melalui mata anda dan jika anda melihat mereka dengan kegembiraan dan bukannya rasa bersalah, mereka akan melihat diri mereka sebagai manusia yang menyenangkan. Dan ini adalah benih penting untuk ditanam pada awal.

Soalan penting untuk refleksi diri ialah: jika anda tidak berada di telefon anda, apa yang akan anda lakukan? Masa yang dihabiskan di hadapan skrin mungkin mengganggu anda dari bahagian kehidupan yang lain, atau mungkin membantu anda mengisi masa.

Dapatkan semula keghairahan dan hobi anda yang hilang

Teknologi mempunyai cara yang licik untuk membuat kita melupakan hobi dan nafsu yang pernah kita nikmati yang tidak ada kaitan dengan skrin. Mula merancang dan menjadualkan aktiviti yang tidak berkaitan dengan skrin.

Sekiranya hari anda dipenuhi dengan aktiviti seperti berjalan, merajut, membaca buku (tidak ada Kindle!), membuat kraf dengan anak -anak anda, memasak, membakar ... kemungkinan tidak berkesudahan ... anda akan segera merasa sibuk untuk memeriksa telefon anda.

Luangkan masa untuk merenungkan tabiat anda

• Berapa kerap anda diduduki oleh telefon pintar anda semasa anak -anak anda hadir?
• Sekiranya lebih dari satu jam sehari, adakah anda melihat corak yang dapat membantu anda mengetahui mengapa anda menghabiskan banyak masa melihat telefon anda?
• Sekiranya tidak ada corak yang jelas, bilakah anda hadir sepenuhnya untuk anak -anak anda, skrin sans, dan bilakah anda boleh menggalakkan lebih banyak masa ini?
• Adakah anda melihat perubahan dalam tingkah laku anak anda semasa anda menggunakan telefon pintar anda?
• Adakah anda cuba mengehadkan penggunaan masa skrin anak anda tanpa memberi perhatian kepada tabiat anda sendiri?
• Adakah anda berfikir untuk menjadikannya keutamaan keluarga untuk mengehadkan masa skrin sementara bersama akan membuat perbezaan dalam keluarga anda?
• Apakah hobi dan minat yang anda ada di luar menghabiskan masa di telefon anda dan bagaimana anda boleh meningkatkan masa anda menghabiskan perkara ini, atau apa kepentingan yang anda ingin meneroka lebih lanjut?

Buat rancangan

• Buat sempadan keluarga yang realistik di sekitar masa skrin yang harus diikuti oleh seluruh keluarga. Contohnya: Tentukan masa yang diperuntukkan untuk hari itu, tiada skrin di meja makan, atau tidak ada skrin sejam sebelum tidur. Sekiranya anda semua mengikuti peraturan keluarga yang sama, anda akan melakukan tingkah laku pemodelan pekerjaan yang hebat dan juga membuka lebih banyak peluang untuk sambungan.
• Tetapkan peraturan anda sendiri untuk mengoptimumkan peluang untuk sambungan. Jadikan peraturan bahawa telefon pintar anda tidak terhad semasa waktu kerja rumah anak-anak anda, atau semasa mereka melakukan tugas. Jadualkan keseronokan harian dengan anak -anak, sama ada ia mendengar muzik bersama, memasak, atau bermain permainan. Mereka akan mengucapkan terima kasih atas ketersediaan anda apabila mereka memerlukan sokongan atau bantuan anda semasa cabaran.
• Jadualkan daftar masuk dalam talian anda. Sekiranya anda perlu mendaftar masuk dengan kerja atau e -mel anda, tetapkan penggera untuk pergi setiap dua jam sebagai peringatan bahawa ini adalah masa untuk mencari privasi dan mendaftar masuk dengan semua tanggungjawab anda. Sekiranya anda menggunakan telefon anda sebagai penjagaan diri dan mempunyai permainan tertentu yang anda gemari, jadilah masa itu juga! Masa yang tepat untuk daftar masuk yang dijadualkan ini adalah ketika anak anda juga sibuk, seperti semasa waktu kerja rumah mereka, ketika mereka biasanya terlibat dalam waktu mereka sendiri, atau ketika mereka mempunyai waktu skrin sendiri. Pastikan anda juga menetapkan penggera untuk memberitahu anda bila berhenti, dan biarkan anak -anak anda tahu bahawa masa skrin anda akan bermula dan anda akan kurang tersedia untuk masa yang dirancang.
• Menghilangkan gangguan dengan memadam aplikasi yang tidak berguna dan dengan mematikan seberapa banyak pemberitahuan push. Tanpa peringatan yang menjengkelkan untuk memeriksa telefon anda, anda akan kurang tergoda untuk mengambilnya di tempat pertama.
• Cari jalan untuk terus bertanggungjawab. Bercakap dengan keluarga anda tentang matlamat anda dan mengapa mereka penting, bincangkan bagaimana anda dapat saling menyokong dan juga memberi kata -kata apabila elektronik memberi kesan kepada penyambungan yang benar. Semasa mengubah kebiasaan, atau ketagihan untuk perkara itu, ingatlah untuk menjadi baik pada diri sendiri. Beberapa hari akan lebih baik daripada yang lain, tetapi tabiat baru dan lebih sihat akan terbentuk dan ia akan menjadi lebih mudah dengan masa. Mungkin anak -anak anda tidak akan menjadi satu -satunya yang menuai manfaat daripada menghubungkan lebih banyak dengan yang indah, mengagumkan anda.