Adakah perkahwinan anda membuat anda tertekan? 5 sebab dan 6 petua membantu

Perkahwinan sering boleh menjadi perjalanan rollercoaster. Ini komitmen seumur hidup dengan kerap kali turun kerana dua orang tidak dapat memikirkan, perspektif, pendapat, dan penghakiman yang sama. Disebabkan salah faham, ketidakpercayaan, dan miskomunikasi berlaku setiap kali. Walau bagaimanapun, apabila detik -detik perselisihan atau ketidakpuasan ini menjadi unsur -unsur yang menentukan dinamik hubungan pasangan, mereka boleh menyebabkan gejala kemurungan dan masalah kesihatan mental. 

Walau bagaimanapun, "perkahwinan saya membuat saya tertekan" kesedaran tidak mudah bagi kebanyakan orang. Walaupun seseorang dapat menyedari bahawa mereka berhadapan dengan masalah kesihatan mental, mengakui bahawa alasan di sebalik itu dapat menjadi keadaan perkahwinan mereka jauh lebih mencabar. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai isteri yang tidak berpuas hati dan suami yang menyedihkan, kami menjangkau psikologi kaunseling Akanksha Varghese (MSC Psychology), yang mengkhususkan diri dalam pelbagai bentuk kaunseling hubungan, tepat dari dating dan sebelum berumah tangga untuk pemisahan, penyalahgunaan, pemisahan, dan perceraian. 

Dia berkata, "Sangat penting untuk memahami bahawa perkahwinan adalah keadaan dan dengan sendirinya, itu tidak dapat membuat anda tertekan. Faktor -faktor yang memainkan peranan dalam perkahwinan itu boleh menjadi punca kemurungan, yang boleh menjadi keadaan atau klinikal."

Bolehkah perkahwinan anda membuat anda tertekan?

Isi kandungan

• Bolehkah perkahwinan anda membuat anda tertekan?
• 7 menandatangani perkahwinan anda membuat anda tertekan
  • 1. Anda merasa kehilangan cinta mereka
  • 2. Anda hanya bertahan 
  • 3. Anda tidak berasa selamat dan selamat lagi 
  • 4. Anda berasa tidak berdaya
  • 5. Pasangan anda tidak mengutamakan anda lagi
  • 6. Segala -galanya mengenai pasangan anda menjengkelkan anda
  • 7. Perkahwinan ini telah menjadi beban kepada anda
• 5 sebab perkahwinan anda membuat anda tertekan 
  • 1. Pasangan anda mengawal/menguasai anda 
  • 2. Codependency dalam perkahwinan boleh mengakibatkan ketidakpuasan 
  • 3. Kekurangan keintiman 
  • 4. Ketidaksetiaan boleh menjadi sebab perkahwinan membuat anda tertekan 
  • 5. Memegang dendam dan kebencian 
  • Faktor lain 
• 6 Petua Penyembuhan Sekiranya perkahwinan anda membuat anda tertekan 
  • 1. Cuba kesedaran jika perkahwinan anda membuat anda tertekan
  • 2. Kenal pasti hubungan dan kekuatan hubungan anda 
  • 3. Amalkan penjagaan diri 
  • 4. Faham bahawa perkahwinan bukan persaingan 
  • 5. Saling memberi ruang 
  • 6. Dapatkan bantuan profesional 
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Ia tidak pelik apabila seseorang berkata, "Saya sangat tertekan dan kesepian dalam perkahwinan saya" atau "suami saya membuat saya tertekan". Namun, hanya kerana ia tidak luar biasa, tidak bermakna ia tidak perlu diambil serius. Adalah penting apabila seseorang berkongsi kerentanan dengan kami atau kami mendapati diri kita bergelut dengan pemikiran sedemikian, kita memberi perhatian kepada mereka, memahami dari mana mereka datang, dan cuba menggalakkan orang itu (atau diri kita) untuk mencari bantuan yang diperlukan.

Kajian penyelidikan mengkaji kesan konflik perkahwinan terhadap perubahan gejala depresi dan gangguan fungsional di kalangan lelaki dan wanita yang sudah berkahwin. Didapati bahawa konflik perkahwinan melemahkan kesihatan fizikal. 

Akanksha berkata, "Rasa tertekan atau kesepian dalam perkahwinan tidak semestinya bermaksud akhir jalan untuk anda sebagai pasangan. Jangan segera fikirkan bagaimana untuk keluar dari perkahwinan dengan melihat sedikit kesulitan, kecuali penyalahgunaan dalam hubungan. Masalah lain seperti isu komunikasi dan keintiman dapat diselesaikan dengan bantuan terapi pasangan dan kaunseling." 

Namun, jika anda tertekan, penting untuk memberi tumpuan kepada penyembuhan anda sendiri sebelum anda menyembuhkan hubungan yang sakit. Dan jika anda tidak tahu sama ada anda tidak berpuas hati atau tertekan, berikut adalah beberapa gejala kemurungan yang biasa dalam perkahwinan untuk melihat:

• Rasa putus asa dan tidak berdaya
• Kerengsaan
• Motivasi sifar untuk melakukan apa sahaja 
• Kebimbangan dan perasaan sedih 
• Masalah tidur seperti tidur terlalu banyak atau tidak tidur sama sekali
• Gangguan makan seperti kehilangan selera makan atau makan emosi
• Perubahan mood yang kerap
• Tidak dapat memberi tumpuan atau menumpukan perhatian kepada apa sahaja
• Mempunyai pemikiran bunuh diri (gejala ini tidak boleh dianggap ringan dengan apa -apa kos)

Bacaan Berkaitan: 13 tanda pasti dia takut kehilangan anda

7 menandatangani perkahwinan anda membuat anda tertekan

Perkahwinan adalah aspek hubungan. Sebarang hubungan memerlukan banyak kerja, usaha, dan pemahaman. Anda perlu muncul dan berada di sana untuk satu sama lain. Apabila satu atau kedua -dua rakan mengambil masalah perkahwinan mereka atau pasangan mereka sendiri untuk diberikan, ini adalah di mana kualiti kesatuan suci merosot. Sekiranya anda tidak tahu mengapa anda begitu suram dalam kehidupan sehari-hari anda, mungkin disebabkan oleh masalah hubungan. Berikut adalah beberapa tanda untuk menjelaskan bahawa anda merasa tertekan kerana perkahwinan anda:

1. Anda merasa kehilangan cinta mereka

Pasangan anda boleh merompak banyak perkara seperti:

• Sentuh kekurangan 
• Kekurangan keintiman 
• Kekurangan emosi
• Kekurangan kewangan 
• Anda sedang kelaparan kerana kasih sayang

Semua ini akhirnya dapat membuat anda merasa seperti anda kehilangan cinta mereka. Anda merasa seperti hubungan penyayang anda telah menjadi masam dan tidak lagi ada apa -apa jenis empati, simpati, atau belas kasihan dalam hubungan anda. 

Saham Aakhansha, "Salah satu tanda -tanda yang menyayat hati perkahwinan anda membuat anda tertekan adalah apabila anda merasa kehilangan cintanya kerana pasangan anda menahan diri dan menindas emosi mereka. Mereka tidak berkongsi perasaan mereka dengan anda. Anda tidak dapat merasakan cinta seseorang selagi mereka terbuka sepenuhnya dan terdedah dengan anda. Itulah sebabnya kemurungan ini yang berkaitan dengan hubungan anda menyebabkan anda sangat sakit."

2. Anda hanya bertahan 

Adakah perkahwinan saya menyebabkan kemurungan saya? Ya, jika anda hanya bertahan dan tidak berkembang dalam perkahwinan anda. Masalah hubungan anda telah melampaui pemahaman anda dan sekarang anda tidak sabar untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Perkara -perkara kecil untuk menjadikan perkahwinan anda lebih kuat, perkara -perkara yang anda dan pasangan anda lakukan untuk meletakkan senyuman di wajah masing -masing telah berkurangan dan tidak ada yang peduli untuk membawa hubungan anda keluar dari stagnan. Berikut adalah beberapa tanda lagi yang anda hanya bertahan dalam perkahwinan anda:

• Anda tidak boleh melepaskan pergaduhan sebelumnya dan bahkan tidak dapat bersenang -senang dan kedamaian bersama 
• Anda telah berhenti bercakap mengenai matlamat dan impian masa depan 
• Anda telah berhenti berkongsi masalah kerja anda, masalah kesihatan mental, dan masalah keluarga antara satu sama lain 

3. Anda tidak berasa selamat dan selamat lagi 

Jessica, seorang usahawan berusia 46 tahun dari Boston, berkongsi, "Bersama suami saya membuat saya tertekan. Saya tidak berasa selamat secara emosional lagi. Saya rasa pasangan saya akan meninggalkan saya atau menipu saya pada bila -bila masa. Saya mempunyai perasaan yang mengasyikkan bahawa saya terjebak dalam perkahwinan tanpa cinta."

Kemurungan ini yang berkaitan dengan perkahwinan anda boleh berpunca dari pelbagai masalah. Ia boleh disebabkan oleh:

• Isu kepercayaan
• Gaya lampiran
• Trauma dari masa lalu anda 
• Masalah ketidakamanan
• Nilai diri yang rendah 

Perkahwinan anda dapat diselamatkan apabila anda dan pasangan anda sanggup mengambil pendekatan praktikal untuk menyelesaikan masalah ini. Hanya apabila anda berkomunikasi mengenai isu -isu ini, anda akan dapat merasa selamat dalam pelukan masing -masing. Perkahwinan anda akan hidup apabila anda berdua membuat satu sama lain berasa selamat dan selamat secara emosional.

Bacaan Berkaitan: Cara Mengendalikan Rawatan Senyap Dengan Martabat - 7 Petua yang disokong Pakar

4. Anda berasa tidak berdaya

Aakhansha berkongsi, "Salah satu tanda yang membimbangkan yang anda rasa tertekan dalam perkahwinan anda adalah apabila anda merasa tidak berdaya dan tidak berdaya. Anda merasakan lautan ini yang melanda anda dan anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan mengenainya. Anda mengalami kesukaran untuk keluar dari katil dan mengikuti rutin harian anda. Anda banyak tidur dan kebersihan anda mengambil tol."

Pasangan biasanya lupa bahawa perkahwinan adalah kerja keras. Anda memerlukan cinta dan sokongan tanpa syarat untuk terus berjalan. Anda mesti memastikan anda tidak melibatkan ahli keluarga anda dalam pergaduhan anda kerana anda tidak mahu orang lain berfikir rendah dari anda atau pasangan anda. Sekiranya anda memerlukan bantuan, maka dapatkan sokongan daripada kaunseling perkahwinan. Kaunselor akan menavigasi masalah anda dengan cara yang profesional dan akan berusaha membuat anda berasa lebih baik. 

5. Pasangan anda tidak mengutamakan anda lagi

Aakhansha berkata, "Salah satu perkara utama yang melemahkan perkahwinan adalah apabila pasangan anda tidak mengutamakan anda. Ia menunjukkan bahawa mereka tidak mengutamakan perkahwinan. Tidak ada yang luar biasa apabila satu pasangan gagal membuat pasangan lain merasa disayangi kerana masalah yang berterusan seperti masalah kewangan, menjaga ibu bapa mereka, atau bersedih dengan kematian orang yang disayangi. Ini tidak bermaksud anda akan membiarkan perkahwinan anda membusuk dan tidak mengambil langkah untuk membuat mereka merasa istimewa, penting, dan disayangi." 

Rasa yang diabaikan dapat melemahkan perkahwinan dan bahkan dapat menyebabkan penyakit mental seperti kebimbangan dan kemurungan. Ia menunjukkan bahawa anda tidak lagi dalam fikirannya dan ada perkara lain yang lebih penting daripada anda. Kehidupan mendapat perkahwinan yang bahagia dan berjaya berkali -kali. Ini hanya bendera merah ketika anda tidak melakukan sesuatu mengenainya. 

6. Segala -galanya mengenai pasangan anda menjengkelkan anda

Rasa jengkel adalah sebahagian daripada manusia. Anda menghabiskan 24 × 7 dengan seseorang dan bahkan orang kegemaran anda di bumi akan mula menyerang anda. Segala -galanya pasangan anda memberitahu dan tidak akan mengganggu anda. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda praktikkan untuk mengelakkan kesal sepanjang masa:

• Beri perhatian dan jurnal pemikiran negatif anda
• Menurunkan jangkaan anda dari pasangan anda
• Menghabiskan masa bersendirian 
• Luangkan masa yang berkualiti dengan pasangan anda 
• Bertanggungjawab atas kesalahan anda juga
• Berhenti cuba "memperbaiki" pasangan anda 
• Sentiasa ingat bahawa anda berkawan dan berada di pasukan yang sama 

7. Perkahwinan ini telah menjadi beban kepada anda

Alana, seorang jururawat berusia 28 tahun dari Seattle, menulis kepada bonobologi, "Bersama suami saya membuat saya tertekan. Kami berkahwin hanya setahun yang lalu. Semuanya baik sehingga fasa bulan madu mula habis. Kami menghadapi masalah hubungan setiap hari dan saya rasa dikritik. Saya melakukan semua kerja di sekitar rumah. Saya melakukan yang terbaik untuk membuatnya bahagia tetapi saya rasa jangkaannya adalah langit tinggi."

Sekiranya perkahwinan anda terasa seperti penjara atau tugas, maka mungkin membuat anda merasa seperti seluruh buruh emosi telah jatuh di bahu anda. Jika anda mempunyai masalah perkahwinan yang sama seperti Alana, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan jika anda melakukan semua kerja dan perkahwinan ini menjadi beban kepada anda:

• Apa sahaja yang anda lakukan untuk pasangan anda, menjadikannya kelihatan. Biarkan dia tahu bahawa anda memasak makan malam setelah pulang dari tempat kerja. Beritahu dia bahawa anda mengeluarkan sampah. Beritahu dia bahawa anda pergi membeli -belah runcit sendirian. Tunjukkan dan beritahu semua yang anda lakukan di sekitar rumah
• Panggil dia apabila ada nama panggilan, mengkritik, penyalahgunaan bahan, dan isu hubungan lain di mana anda berada di akhir yang menerima kecederaan dan kesakitan 
• Memahami bahawa tiada perkahwinan yang sempurna dan anda harus menjadikannya sempurna dengan menerima rasa tidak puas hati, kelemahan, perspektif yang berpintal, dan ketidaksempurnaan masing -masing 

5 sebab perkahwinan anda membuat anda tertekan 

Akanksha berkata, "Penyalahgunaan dan keganasan dalam hubungan adalah antara sebab utama mengapa perkahwinan anda dapat menyedihkan anda. Yang mengintai ketakutan terhadap perkara-perkara yang berubah menjadi tidak menentu sudah cukup untuk mencetuskan kebimbangan dan tanda-tanda kebencian diri dan kemurungan pada orang. Dalam hubungan sedemikian, banyak tenaga akan memastikan anda selamat, dan otak anda sentiasa dalam pertarungan atau mod penerbangan."

Walau bagaimanapun, penyalahgunaan atau keganasan bukanlah satu -satunya sebab mengapa perkahwinan boleh meninggalkan seseorang yang merasa tertekan. Kadang -kadang, walaupun semuanya kelihatan baik di permukaan, mungkin ada masalah yang dapat mencetuskan gejala kemurungan. 

Sekiranya anda seorang pasangan berfikir, "Saya tidak tahu mengapa suami saya atau mengapa isteri saya sedih sepanjang masa" atau seseorang yang memerangi gejala kemurungan tetapi tidak tahu mengapa, anda tidak bersendirian. Banyak perkahwinan melalui kekacauan yang sama. Perkara pertama ke arah menguruskan keadaan ini dengan berkesan adalah memahami mengapa perkahwinan anda dapat membuat anda tertekan. Berikut adalah beberapa sebab: 

1. Pasangan anda mengawal/menguasai anda 

Akanksha berkata, "Seluruh persekitaran perkahwinan menjadi tidak selamat apabila satu pasangan mula mengawal dan menguasai yang lain. Pasangan anda bukan bos anda, yang boleh memberitahu anda apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak perlu dilakukan. Anda tidak berada di sini untuk mengikuti pesanan mereka. Ada sebab mengapa pasangan dipanggil rakan kongsi."

Dikawal mungkin membuat seseorang merasa tidak penting, mencetuskan harga diri dan masalah nilai diri. Mereka akan membuat anda berasa lebih kecil dengan berusaha mengawal anda. Ketika anda merasa seperti anda dikawal, bersuara dan biarkan ia menjadi terang bahawa anda tidak suka diberitahu apa yang harus dilakukan. Semakin cepat anda mencekik masalah ini semasa lahir, semakin baik untuk kesihatan mental anda. Menurut satu kajian, salah satu punca utama kemurungan dalam wanita yang sudah berkahwin adalah perasaan kurang atau tidak ada kuasa dalam perkahwinan. 

2. Codependency dalam perkahwinan boleh mengakibatkan ketidakpuasan 

Joseph, seorang bank pelaburan pada pertengahan 40-an berkata, "Saya sengsara dan tertekan dalam perkahwinan. Saya melakukan semua yang saya dapat untuk memastikan pasangan saya gembira. Saya meletakkan keperluan mereka sebelum saya. Saya telah mengubah diri saya untuk mereka dan saya telah mengambil semua tanggungjawab, dari kewangan ke emosi. Kami bersama sepanjang masa dan saya juga berhenti bertemu rakan -rakan saya."

Masalah Joseph menunjukkan bahawa mereka boleh berada dalam perkahwinan yang kod bergantung. Akanksha berkata, "Kodependensi dalam hubungan tidak sihat. Ia membawa pulang apabila anda meletakkan perasaan, hasrat, dan kebahagiaan pasangan anda, dan menjadikannya misi hidup anda untuk memenuhi keperluan mereka. Anda akhirnya memberikan segalanya tetapi tidak mendapat apa -apa sebagai balasan. Ini meletakkan semua beban hubungan pada satu pasangan, yang dapat membuang mereka secara mental dan fizikal." 

3. Kekurangan keintiman 

Ada titik dalam hidup saya ketika saya bertanya -tanya, "Adakah saya tertekan atau tidak berpuas hati dalam hubungan saya?"Usaha untuk jawapan membawa saya menyedari bahawa ia adalah kerana perkahwinan saya tidak mempunyai salah satu jenis keintiman yang sangat penting dalam perkahwinan - keintiman emosi. Ini membawa kepada perasaan pengasingan, kita tidak merasa seperti kita disayangi.

Apabila anda mencintai seseorang dan memutuskan untuk menghabiskan sepanjang hidup anda dengan mereka, anda mengharapkan untuk berhubung dengan mereka di semua peringkat - seksual, emosi, fizikal, rohani, dan intelektual. Hanya kerana anda bersesuaian secara seksual, tidak bermaksud aspek keintiman yang lain dapat diabaikan. Ketiadaan satu jenis keintiman dapat menimbulkan masalah dalam perkahwinan. 

4. Ketidaksetiaan boleh menjadi sebab perkahwinan membuat anda tertekan 

Adakah anda atau pasangan anda baru -baru ini tidak setia? Kafir adalah salah satu punca utama kemurungan. Menurut penyelidikan, urusan luar nikah pasangan adalah salah satu peristiwa perkahwinan yang paling memalukan. Penemuan urusan sedemikian boleh menyebabkan episod kemurungan utama (MDE) dalam pasangan yang ditipu. 

Sekiranya anda berkata, "Perkahwinan saya membuat saya tertekan" atau "bersama suami saya membuat saya tertekan", maka kekurangan kesetiaan atau kepercayaan atau kedua -duanya boleh menjadi pencetus yang mendasari. Syak wasangka ditipu atau mengungkap ketidaksetiaan pasangan boleh menjadi kemunduran besar -besaran yang dapat mengikis perkahwinan anda, meninggalkan anda dengan pemikiran depresi. 

Bacaan Berkaitan: Berjuang dalam perkahwinan - 10 petua untuk melakukannya dengan betul

5. Memegang dendam dan kebencian 

Akanksha berkata, "Dalam pengalaman saya ketika pasangan datang ke terapi, mereka berpegang pada banyak kebencian dan dendam terhadap isu -isu yang mungkin telah diselesaikan di permukaan. Kadang -kadang kita berjuang untuk melepaskan. Semakin kita memegang sesuatu, semakin sukar untuk terus maju. Ini membina jubah kemarahan dan kekecewaan yang dapat mengurangkan kualiti sambungan pasangan."

Apabila pasangan yang sudah berkahwin menimbulkan masalah dan masalah tahun yang lalu dan bersenang -senang memaafkan antara satu sama lain, jelas bahawa masalah itu tidak dalam perkahwinan tetapi dalam cara mereka mengendalikan konflik. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui bagaimana menyelesaikan konflik dalam perkahwinan kerana semua ini dapat menyebabkan keputusasaan dan kemurungan. 

Faktor lain 

Berikut adalah beberapa faktor lain yang boleh membuat anda berkata, "Hubungan saya menyedihkan saya":

• Ketegangan kewangan atau beban kewangan keseluruhannya jatuh pada satu orang 
• Pasangan anda tidak membuat bahagian kerja rumah mereka
• Anda telah menghadapi kritikan yang berterusan dan ucapan yang sindiran 
• Ada penghinaan, stonewalling, berbohong, manipulasi, dan gaslighting
• Anda merasakan kekurangan keselamatan emosi
• Anda merasa dihakimi atas pilihan dan tindakan anda
• Pendapat anda tidak dipertimbangkan
• Pasangan anda boleh melalui perubahan hormon atau mengalami masalah kesihatan mental mereka sendiri

6 Petua Penyembuhan Sekiranya perkahwinan anda membuat anda tertekan 

Pertama, anda perlu memahami bahawa konflik dan masalah perkahwinan adalah perkara biasa. Yang penting adalah bagaimana anda mendekati masalah ini dan betapa pentingnya anda menyelesaikannya dengan harmoni. Sekiranya anda benar -benar menyukai pasangan anda dan ingin membuatnya berfungsi, di bawah adalah beberapa petua penyembuhan jika perkahwinan anda menyebabkan kemurungan. 

1. Cuba kesedaran jika perkahwinan anda membuat anda tertekan

Kesedaran adalah teknik terapeutik yang membantu mewujudkan kesedaran tentang bagaimana perasaan anda pada masa tertentu, membolehkan anda menerima perasaan dan pemikiran anda tanpa penghakiman atau analisis. Ia melibatkan penggunaan latihan pernafasan yang mendalam dan imejan berpandu untuk membantu menenangkan saraf anda. Terdapat banyak cara untuk mengamalkan kesedaran dalam hubungan intim dan mereka dapat sangat bermanfaat dalam mengurangkan kebimbangan dan tekanan yang anda alami kerana perkahwinan anda yang tidak berpuas hati.

Perhatikan pemikiran anda dan terima mereka tanpa membiarkan mereka mengalahkan anda. Dengan amalan, anda akan dapat menangani perasaan dan emosi yang tidak selesa tanpa dibebani oleh mereka. Bukan sahaja bantuan ini menangani pemikiran kemurungan tetapi juga membolehkan anda mendengar dan bertindak balas dengan lebih baik. Ini seterusnya akan meningkatkan kualiti perbualan anda dengan pasangan anda. 

2. Kenal pasti hubungan dan kekuatan hubungan anda 

Adalah penting untuk menyedari anda, pasangan anda, dan hubungan anda yang kuat dan lemah. Kelemahan boleh termasuk:

• Isu marah
• Bahasa cinta yang tidak sesuai
• Tidak sabar
• Isu ketagihan
• Ketidakupayaan untuk memaafkan dan melupakan 

Saman yang kuat boleh:

• Tenang semasa hujah
• Menjadi empati, penyayang, dan baik hati
• Kejujuran
• Saling menyokong
• Menghormati 
• Saling menolong tumbuh

Berdasarkan pemahaman ini, anda boleh merangka pendekatan holistik untuk menyelesaikan perbezaan anda yang benar -benar berfungsi untuk anda. Ini boleh pergi jauh dalam mengurangkan masalah dan perasaan ketidakpuasan, rasa tidak puas hati, dan kesepian yang berpunca dari mereka.  

Bacaan Berkaitan: 36 soalan yang membawa kepada cinta

3. Amalkan penjagaan diri 

Melalui episod kemurungan utama dapat membahayakan kesihatan mental anda. Kemurungan mempunyai cara untuk membuat orang melepaskan, dan juga tugas yang paling mudah seperti keluar dari katil setiap pagi atau memberus rambut anda kelihatan mustahil untuk dicapai. Di sinilah ia menjadi penting untuk memberi tumpuan kepada penjagaan diri dan mengetahui cara mencintai diri sendiri. Berikut adalah beberapa petua mengenai cara mencintai dan menjaga diri anda:

• Luangkan masa dengan orang tersayang
• Mula bermeditasi sendiri
• Makan sihat dan meluangkan masa untuk bersenam
• Elakkan makan emosi
• Menghabiskan masa dalam alam semula jadi
• Mula jurnal 

4. Faham bahawa perkahwinan bukan persaingan 

"Saya sengsara dalam perkahwinan saya" dan "perkahwinan saya membuat saya tertekan" adalah sentimen yang boleh saya kaitkan. Saya merasakan cara ini dalam perkahwinan saya sendiri, dan salah satu sebabnya ialah saya terus melihatnya sebagai sejenis persaingan yang saya terpaksa menang. Setiap kali pasangan saya dan saya mempunyai sebarang hujah, saya memastikan saya mendapat perkataan terakhir. Saya pastikan saya mempunyai kelebihan dalam setiap konflik. Ia sangat tidak konsisten kerana salah satu keutamaan dalam perkahwinan adalah selalu mendengar dan memahami bahagian pasangan anda juga.

Saya tidak tahan dengan mengetepikan ego saya untuk meminta maaf walaupun saya tahu saya salah. Selepas banyak pergaduhan dan kemurungan keadaan, saya belajar perkahwinan bukan persaingan. Anda tidak boleh bersaing antara satu sama lain dan anda tidak dapat membandingkan perkahwinan anda dengan perkahwinan lain. 

5. Saling memberi ruang 

Saham Akanksha, "Apabila anda tidak memberi ruang yang cukup, ia boleh membawa kepada pergaduhan yang berterusan dan beban jangkaan yang tidak realistik dapat mula menundukkannya. Itulah sebabnya semua jenis sempadan sihat. Mereka melindungi identiti anda, memupuk harga diri, dan menjaga kesihatan emosi anda stabil."

Sempadan sangat penting kerana mereka tidak membiarkan orang memanfaatkan anda. Mereka membantu menguruskan keperluan dan kelonggaran. Lukis semua jenis sempadan, termasuk sempadan kewangan, jika anda mahukan perkahwinan yang aman. 

6. Dapatkan bantuan profesional 

Apabila perasaan kemurungan mula berlaku, sangat penting untuk mendapatkan bantuan yang diperlukan lebih awal daripada kemudian. Sudah tentu, anda boleh beralih kepada rakan dan keluarga untuk berkongsi perasaan dan melepaskan perasaan anda. Walau bagaimanapun, mereka mungkin tidak dilengkapi untuk membantu anda. Kemurungan adalah masalah kesihatan mental yang serius yang perlu diperlakukan dengan cara yang betul, supaya ia bertukar klinikal dan menolak lubang arnab yang sukar untuk bangkit dari. 

Itulah sebabnya, jika anda berhadapan dengan pemikiran dan gejala depresi, mencari kaunseling adalah suatu keharusan. Pergi ke terapi dan sampai ke bahagian bawah "perkahwinan saya membuat saya tertekan" perasaan bahawa anda tidak sepatutnya goyah. Sekiranya anda mencari bantuan profesional dan ingin mendapatkan sokongan, panel kaunselor berpengalaman bonobologi hanya satu klik jauhnya. 

Petunjuk utama

• Codependency dan ketidaksetiaan adalah dua sebab utama mengapa perkahwinan anda menyedihkan anda
• Memegang dendam, kemarahan, dan tidak dapat bergerak dari konflik juga boleh menimbulkan masalah dalam perkahwinan, membuatkan anda merasa kesepian dan tertekan
• Anda harus jujur ​​dan memberi ruang antara satu sama lain jika anda mahu perkahwinan untuk bertahan
• Bekerja pada kemahiran komunikasi dan konflik anda dan dapatkan bantuan profesional untuk menavigasi bola sepak ini

Perkahwinan tidak mudah. Tetapi ia tidak sukar sama ada. Anda hanya perlu memahami bahawa anda menghadapi masalah dan bukan pasangan anda. Sebaik sahaja anda belajar bagaimana untuk melawan masalah bersama, anda akan melihat bagaimana perpaduan dalam perkahwinan adalah perkara yang paling indah yang pernah ada. Sebuah rumah yang dibahagikan terhadap dirinya sendiri tidak tahan lama. 

Artikel ini telah dikemas kini pada bulan Februari, 2023.

Soalan Lazim

Kemurungan boleh membuat anda berfikir dan mahu banyak perkara. Anda mesti membezakan pemikiran anda yang menyedihkan dari apa yang anda mahukan. Anda mesti bercakap melaluinya dan mencari bantuan. Sekiranya kemurungan berterusan, ada kemungkinan seseorang akan melepaskan dan berfikir perceraian adalah satu -satunya jawapan ketika tidak.

Tiada siapa tetapi anda boleh memutuskan apa yang baik untuk anda. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk pergi tanpa cuba menyelesaikan masalah ini, maka itu tidak adil kepada anda, pasangan anda, dan hubungan anda.

Ya. Perkahwinan yang buruk dan tidak berpuas hati boleh menyebabkan kemurungan kerana anda hanya mendapat satu nyawa. Anda berhak untuk gembira. Apabila kebahagiaan itu terancam kerana masalah perkahwinan, ia boleh menyebabkan kemurungan.

Berkomunikasi dengan pasangan anda. Beritahu mereka bahawa anda tidak berpuas hati dan ingin mengubah keadaan di sekitar. Sebaik sahaja anda merasa seperti masalah anda didengar, menghabiskan masa dengan mereka. Ketik bahasa cinta masing -masing dan saling merasa dihargai dan disayangi. Setiap hari adalah peluang untuk memulakan semula. Jangan biarkan stagnancy merosakkan perkahwinan anda. 

9 Tanda penting suami anda ingin menyelamatkan perkahwinan

25 cara untuk menjadi isteri yang lebih baik dan meningkatkan perkahwinan anda

11 Kebenaran keras mengenai perkahwinan tidak ada yang bercakap mengenai