Adalah bersalah dalam hubungan dengan bentuk penyalahgunaan?

Anda mempunyai rancangan untuk bergaul dengan rakan anda pada hujung minggu. Anda memberitahu pasangan anda, dan mereka menjawab, "Oh! Saya berharap kita dapat menghabiskan hujung minggu bersama. Saya berasa seperti anda tidak melihat saya lagi."Dengan pernyataan itu, mereka telah meninggalkan anda dengan rasa bersalah kerana ingin bersenang -senang dengan rakan -rakan anda. Sekarang, anda akan membatalkan rancangan anda untuk bersama anda atau pergi tetapi merasa tidak enak mengenainya. Dan itulah yang kelihatan seperti rasa bersalah dalam hubungan.

Rasa bersalah boleh menjadi senjata yang kuat untuk menjalankan kawalan ke atas yang lain. Malang. Tanpa Mengira sama ada ia disengajakan atau tidak, Guilt-Tripping menghalang komunikasi yang sihat dan penyelesaian konflik dalam hubungan dan membawa kepada perasaan kekecewaan dan kebencian.

Dalam artikel ini, ahli psikologi klinikal Devaleena Ghosh (m.Res, Manchester University), pengasas Kornash: Sekolah Pengurusan Gaya Hidup, yang mengkhususkan diri dalam kaunseling pasangan dan terapi keluarga, membongkar lapisan-lapisan yang bersalah dalam hubungan, menjelaskan mengapa ia adalah satu bentuk penderaan emosi, apakah tanda-tanda amaran Perhatikan dan bagaimana anda boleh mengendalikan rasa bersalah oleh rakan kongsi.

Apa yang bersalah dalam hubungan?

Isi kandungan

• Apa yang bersalah dalam hubungan?
• Adakah Perjalanan Bersalah merupakan bentuk penyalahgunaan?
• Tanda-tanda bersalah dalam hubungan
• Cara untuk menangani masalah bersalah dalam hubungan

Perjumpaan yang bersalah dalam hubungan adalah bentuk penderaan emosi yang dibuat dengan teliti dan manipulasi psikologi yang digunakan untuk mendapatkan seseorang untuk melakukan apa yang anda mahukan. Dalam kebanyakan kes, rasa bersalah atas orang yang disayangi adalah cara yang sangat mengira dan menghubungkan mengawal kawalan dan yang menggunakan senjata ini menyedari akibat dari tindakan mereka.

Walaupun rasa bersalah tidak sedar atau tidak disengajakan, ia masih berfungsi sebagai cara memaksa orang pada akhir penerimaan untuk melakukan (atau tidak melakukan) sesuatu terhadap hasrat mereka. Jadi, apa maksudnya apabila seseorang bersalah melakukan perjalanan anda? Ini bermaksud anda dibuli untuk bertindak seperti yang orang lain mahu anda.

Bacaan Berkaitan: Penyalahgunaan lisan dalam hubungan: tanda, kesan dan cara mengatasi

Adakah Perjalanan Bersalah merupakan bentuk penyalahgunaan?

Melalui kata -kata mereka, seseorang membuat anda merasa tidak baik tentang pilihan anda, mendorong rasa bersalah atas tindakan anda dan memaksa anda untuk mengubah kursus, menyelaraskan kata -kata, pemikiran dan tindakan anda dengan apa yang mereka mahukan dari anda. Dengan konteks makna tripping yang bersalah, mari kita jelaskan soalan, "Adakah Perjalanan Bersalah satu bentuk penyalahgunaan?"

Memandangkan rasa bersalah dalam hubungan mempunyai semua unsur manipulasi psikologi, sudah pasti satu bentuk penyalahgunaan. Apa yang lebih membimbangkan adalah bahawa ia adalah berleluasa, dan sering tidak diiktiraf, bentuk penyalahgunaan.

Sekarang, anda faham bahawa ia dilakukan dengan objektif untuk mendapatkan sesuatu daripada orang lain. Mengapa orang menggunakan teknik ini dalam hubungan mereka yang paling intim? Hanya kerana ia membolehkan mereka mendapatkan output maksimum dengan usaha yang minimum. Sudut lain yang menarik untuk melakukan hubungan yang bersalah dalam hubungan adalah wanita - wanita bandar khususnya - adalah mangsa lebih kerap daripada tidak.

Untuk memahami kesan bentuk penderaan emosi ini, adalah penting untuk memahami mengapa rasa bersalah dalam hubungan membuktikan begitu berkesan. Kita, manusia, sememangnya makhluk sosial. Kami berkembang dengan baik untuk tingkah laku positif dari rakyat yang paling dekat dengan kami.

Walau bagaimanapun, apabila orang yang disayangi tidak menyetujui tingkah laku kita dan menyatakan bahawa penolakan itu melalui kata -kata, gerak isyarat, bahasa badan, ia berfungsi sebagai tetulang negatif, menjadikan kita ingin menjauhkan atau melepaskan diri dari tingkah laku yang membawanya. Dalam erti kata lain, perjalanan bersalah adalah hukuman emosi untuk tindakan, yang ditujukan dengan niat untuk membuat anda mengubah tingkah laku, pemikiran, tindakan atau ucapan tertentu.

Kesalahan yang kita rasakan ketika kita merasakan ketidaksetujuan atau kekecewaan yang terasa berpunca dari ketakutan penolakan cinta. Perjumpaan bersalah dalam persamaan itu menimbulkan rasa takut itu dengan menolak anda, tidak kira betapa halus, untuk mengukuhkan jenis tingkah laku yang mereka mahu lihat.

Bacaan Berkaitan: Penyalahgunaan Emosi - 9 Tanda dan 5 Petua Mengatasi

Tanda-tanda bersalah dalam hubungan

Adakah anda selalu merasa seolah -olah anda tidak cukup baik? Itu entah bagaimana anda selalu hampir memenuhi harapan pasangan anda? Adakah anda mendapati diri anda selalu menyalahkan diri anda kerana tidak cukup? Telah memenuhi jangkaan yang penting atau keluarga anda yang penting membawa kepada rasa keletihan yang berterusan?

Ini semua tanda-tanda pelepasan bersalah. Salah satu contoh perjalanan bersalah yang paling menceritakan adalah masalah bersalah dalam wanita bekerja. Kecenderungan pendedahan diri dan perasaan seperti anda selalu jatuh pendek dicetuskan oleh rasa bersalah yang disebabkan oleh orang yang tersayang-sama ada yang penting anda, ibu bapa atau anak anda.

Sebagai contoh, semasa penguncian yang dikenakan pada hari-hari awal pandemik Covid-19, terdapat fasa di kebanyakan bahagian dunia di mana unit keluarga terhad kepada rumah mereka dan wanita dengan akut merasakan beban kejatuhan penjagaan tepat di bahu mereka. Orang dewasa bekerja dari rumah, anak -anak menghadiri kelas dalam talian, dan tidak ada bantuan luaran yang ada. Ketidakseimbangan pembahagian tanggungjawab domestik pada masa ini bukan sahaja meninggalkan begitu banyak wanita yang berjuang untuk menyesuaikan tanggungjawab kerja dan menguruskan rumah tetapi juga merasa bersalah atas apa yang disebut mereka tidak disebutkan kekurangan.

Satu lagi senario biasa di mana anda melihat rasa bersalah dalam hubungan dalam ayunan penuh adalah peranan dan tanggungjawab keibubapaan. Katakan, gred kanak -kanak mula jatuh dan mereka tidak melakukan juga di sekolah seperti biasa. Lebih kerap daripada tidak, bapa akhirnya menyalahkan ibu kerana tidak mengutamakan anak mereka dan bermain -main dengan masa depan mereka. Ini adalah beberapa contoh perjalanan bersalah klasik yang dapat dilihat secara ramping dalam hubungan.

Bahawa dikatakan, pelepasan bersalah tidak selalu nyata dalam corak yang boleh diramal. Penjaga rasa bersalah tidak selalu bergantung pada kata-kata kasar atau menyalahkan bahasa untuk melayani tujuan mereka. Pandangan yang tidak setuju atau diam dapat berfungsi sebagai alat yang berkesan untuk melakukan hubungan yang bersalah. Untuk memastikan anda tahu apa yang anda hadapi, mari kita lihat beberapa tanda-tanda yang bersalah:

• Memberi lebih banyak daripada yang anda terima: Sama ada buruh emosi atau memenuhi tanggungjawab, bahagian kerja singa untuk menjaga hubungan yang berlapis telah mendarat di bahu anda dari masa ke masa. Anda bukan perkongsian sama; anda akhirnya memberi lebih banyak daripada yang anda terima
• Anda menyebarkan diri anda nipis: Satu lagi tanda-tanda klasik yang bersalah untuk memberi perhatian ialah berapa banyak anda meregangkan diri anda untuk memenuhi jangkaan pasangan anda. Anda mengorbankan diri anda untuk mengisi apa yang kelihatan seperti lubang bawah tanah - tidak kira berapa banyak yang anda lakukan, anda selalu datang pendek
• Merasa tidak setuju: Apa sahaja yang anda lakukan adalah ditemui dengan tidak setuju dengan yang lain penting. Kesyukuran dan penghargaan hilang dari persamaan anda. Anda terperangkap dalam gelung kitaran "jika hanya" - jika saya hanya melakukan hak ini, itu akan membuat mereka gembira. Kecuali, sejauh ini anda prihatin, tidak ada apa -apa yang anda lakukan layak sebagai "dilakukan dengan betul"
• Bahu sejuk: Pasangan anda tidak teragak -agak untuk memberi anda bahu sejuk jika anda cuba memegang tanah anda pada isu -isu tertentu, dan stonewalling ini berterusan sehingga anda jari kaki dan melakukan apa yang mereka mahukan
• Menyuarakan kebencian: Untuk melihat tanda-tanda yang bersalah dalam hubungan anda, fokus pada sifat komunikasi antara anda dan pasangan anda. Orang sering menggunakan komunikasi yang jujur ​​sebagai alasan untuk mengatakan perkara yang paling menyakitkan. Sekiranya pasangan anda menyuarakan kebencian mereka terhadap anda selalunya dan tidak diisi, anda tidak bersalah.

Bacaan Berkaitan: Cara bertindak balas terhadap rawatan senyap - cara yang berkesan untuk mengatasinya

Cara untuk menangani masalah bersalah dalam hubungan

Sekarang, anda mempunyai jawapan kepada dua soalan penting: Apa maksudnya apabila seseorang bersalah melakukan perjalanan anda? Dan melakukan perjalanan bersalah sebagai bentuk penyalahgunaan? Saya harap ini telah memberikan anda kejelasan mengenai makna yang bersalah dan bagaimana ia beroperasi sebagai pengunduran diri dalam hubungan.

Sama pentingnya, jika tidak lebih, untuk memahami apa yang perlu dilakukan apabila anda bersalah-dilucutkan oleh rakan kongsi kerana apabila anda sentiasa merasa bersalah atas tingkah laku dan tindakan anda, anda cenderung untuk menginternalisasikannya. Ini mencetuskan kecenderungan yang lebih berbahaya untuk menyalahkan diri dan rasa bersalah.

Sebagai contoh, jika ibu bapa anda bersalah-melemparkan anda sebagai seorang kanak. Selain itu, anda mungkin akan menarik rakan -rakan yang melakukan perkara yang sama kerana bahasa mereka begitu biasa dengan apa yang anda sudah dewasa. Lagipun, tidak menafikan bahawa cara anda dibesarkan mempengaruhi hubungan dewasa anda.

Untuk memastikan anda dapat membebaskan diri dari corak ini, mari kita lihat beberapa cara untuk menangani masalah bersalah dalam hubungan:

• Harga diri dan harga diri: Menyadari nilai anda sendiri dan jangan mengikatnya untuk pengesahan dari orang lain, tidak kira siapa mereka - pasangan, ibu bapa, anak, seorang kawan. Pada masa itu, berusaha membina semula harga diri anda
• Sistem Sokongan Bukan Toksik: Melabur dalam membina sistem sokongan rakan-rakan bukan toksik yang dapat membantu anda menyedari bahawa anda tidak perlu membungkuk ke belakang untuk menyenangkan seseorang atau mendapatkan kelulusan mereka. Dengan mengasihi anda dan menghargai anda untuk siapa anda, rakan-rakan ini dapat membantu anda menuntut semula rasa harga diri dan harga diri anda
• Tentukan keutamaan dan had anda: Kesedaran adalah langkah pertama ke arah penyembuhan. Untuk menangani hubungan bersalah dalam hubungan, anda harus tahu apa keutamaan dan batasan anda. Sekiranya memenuhi jangkaan orang lain memerlukan anda melampaui batas anda, belajar mengatakan 'tidak' dan baiklah dengan reaksi apa pun yang datang dengan cara anda. Dengan kata lain, jangan merasa bersalah mengutamakan pemeliharaan diri
• Dapatkan terapi: Memecahkan corak lama, terutama yang asasnya mungkin telah diletakkan pada zaman kanak -kanak anda, tidak pernah mudah. Mempunyai ruang yang selamat untuk menyuarakan perasaan dan pemikiran anda, ditambah pula dengan bimbingan ahli psikologi terlatih, dapat membantu anda memperoleh perspektif yang lebih mantap mengenai realiti dinamik hubungan dan perubahan kesan anda
• Tetapkan dan mengukuhkan sempadan: Tetapan sempadan yang berkesan boleh menjadi cara yang berkesan untuk menangani masalah bersalah dalam hubungan. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk melakukannya di bawah bimbingan ahli terapi atau kaunselor. Melangkah sendiri boleh menyerang kerana anda tidak mempunyai alat yang diperlukan untuk berkomunikasi dan menegaskan sempadan anda dengan cara yang betul

Seperti apa-apa bentuk penyalahgunaan yang lain, pelepasan rasa bersalah boleh merosakkan mangsa serta kesihatan hubungan. Sebaik sahaja anda mengenali tanda -tanda amaran, lakukan usaha sedar untuk menggoncang status quo. Kemajuan mungkin tidak selalu linear tetapi dengan usaha yang konsisten dan bantuan yang tepat, anda boleh membebaskan diri dari bentuk ketoksikan yang berbahaya ini.

11 cara nama panggilan dalam hubungan merosakkan mereka

Positif Toksik: Kutukan 'Getaran Baik sahaja'

12 cara untuk memperbaiki hubungan yang tegang