Saya memerlukan pelukan 20 perkara yang meningkatkan mood yang perlu dilakukan apabila anda merasa turun

Tidak selalunya saya berasa sangat kecewa saya memerlukan pelukan. Tetapi apabila saya melakukannya, pasti ada sesuatu yang salah. Inilah cara untuk mendapatkan diri anda dalam mood yang hebat lagi!

Kita semua melalui masa -masa sukar. Tiada siapa yang gembira 24/7 dan jika anda fikir mereka, itu hanya satu perbuatan. Yang dikatakan, pasti ada masa ketika saya memerlukan pelukan. Ini adalah perasaan khusus yang saya hanya mendapat ketika saya kecewa dan keletihan, kadang -kadang sangat sedih.

Saya tahu anda pernah berada di sana sebelum ini. Tidak biasa untuk merasa seperti ini - walaupun sebagai orang dewasa. Namun, ketika kita semakin tua, tidak selalu ada orang yang sedia ada untuk memberi kita pelukan dan membuat kita merasa lebih baik. Sebilangan besar tanggungjawab itu terletak pada anda. Anda perlu belajar bagaimana membuat diri anda berasa lebih baik.

Tidak mengapa untuk mengakui bila anda memerlukan pertolongan

Banyak di antara kita membesar berfikir bahawa salah untuk meminta pertolongan semata -mata kerana kita dewasa sekarang. Kami berhenti pergi ke rakan dan keluarga kami ketika kami kecewa dan jujur, ini bukan perkara yang baik. Pasti, sangat bagus bahawa anda boleh menjaga diri anda, tetapi anda tidak semestinya.

Tidak mengapa memerlukan pertolongan ketika anda merasa kecewa. Itulah yang rakan -rakan, keluarga, dan orang lain yang penting. Sebenarnya boleh menjadi lebih berbahaya jika anda memegang segala -galanya di dalam dan cuba menangani perkara sendiri apabila anda tidak boleh. Oleh itu, minta bantuan. Pergi ke rakan. Tidak mengapa mahukan bantuan.

Saya memerlukan pelukan - bagaimana membuat diri anda berasa lebih baik apabila anda berasa

Yang dikatakan, sistem sokongan kami tidak selalu tersedia. Mereka mempunyai kehidupan mereka sendiri untuk menangani selain kerja atau sekolah atau kewajiban lain. Dan itu bermakna kadang -kadang kita harus memikirkan bagaimana untuk memperbaiki mood kita sendiri.

Bernasib baik untuk kami, terdapat banyak cara untuk melakukan ini. Bila -bila masa anda merasa turun, buatlah salah satu perkara ini dan anda akan mula berasa lebih baik dalam masa yang singkat!

#1 pergi ke luar. Udara segar dan vitamin D hanya boleh membuat anda baik apabila anda kecewa. Saya tahu anda mungkin tidak mahu bangun dan keluar, tetapi ia akan berbaloi. Nikmati udara segar dan alam semula jadi. Ia akan sangat membantu!

#2 Dapatkan senaman di. Satu perkara yang sebenarnya dapat meningkatkan mood anda adalah bersenam! Endorfin itu dapat membantu anda merasa lebih baik dengan segera. Bahagian yang rumit telah mendisiplinkan diri anda cukup untuk melakukannya walaupun anda sedih.

#3 bercakap dengan seseorang yang dekat dengan anda. Pembatalan adalah cara terbaik untuk berasa lebih baik. Sering kali, orang lain dapat membantu kita melihat bahawa beberapa perkara tidak layak menjadi kecewa. Oleh itu, hubungi beberapa rakan dan dapat bercakap.

#4 Makan makanan yang meningkatkan mood. Ya, ada perkara seperti makanan yang menjadikan anda lebih bahagia! Dan tidak, saya tidak bercakap mengenai pencuci mulut coklat kegemaran anda. Makanan seperti kacang, biji, salmon, telur, keju, dan juga nanas telah terbukti menjadikan anda lebih bahagia dengan meningkatkan tahap serotonin - bahan kimia gembira - dalam darah anda.

#5 menonton filem lucu. Ketawa akan selalu membuat anda berasa lebih baik. Saya tahu apabila saya berasa seperti saya memerlukan pelukan, komedi yang hebat selalu menjadikannya lebih baik. Ketawa jauh perhatian saya bukan sahaja dapat membuat saya terganggu, tetapi tersenyum dan ketawa secara semula jadi menipu otak anda untuk menjadikan anda lebih bahagia.

#6 Baca buku yang bagus. Buku -buku itu bagus untuk banyak sebab dan salah satunya ialah mereka dapat membuat anda berasa lebih baik. Apabila anda membenamkan diri ke dalam kehidupan watak -watak dan melupakan dunia di sekeliling anda, anda akan berasa lebih baik.

#7 Dengar muzik yang menaikkan semangat. Muzik tidak begitu kuat ketika membuat anda merasa lebih bahagia. Mendengarkan lagu atau dua yang bersemangat sebenarnya boleh mengubah kimia otak anda untuk membuat anda berasa lebih bahagia.

#8 Tuliskan kebimbangan anda dalam jurnal. Memproses secara luaran emosi yang anda rasa boleh menjadi sangat penting. Sekiranya anda kecewa, tuliskan apa yang mengganggu anda. Melihat kata -kata yang dibentangkan di hadapan anda dapat membantu anda mencerna dan mencari jalan penyelesaian.

#9 tidur siang. Tidur siang menjadikan semuanya lebih baik secara umum. Namun, jika anda berasa sedih, anda mungkin memerlukan lebih banyak tidur. Tidur juga membantu maklumat dan emosi proses bawah sedar anda sehingga anda akan bangun merasa segar.

#10 Dapatkan Pantas. Menjadi kreatif adalah cara yang hebat untuk memerangi mood yang tidak baik. Membuat sesuatu dengan tangan anda tidak seperti perkara lain di luar sana. Bila -bila masa saya rasa saya memerlukan pelukan, saya mengeluarkan cat air saya dan bekerja. Saya selalu berasa lebih baik selepas.

#11 keluar makan bersama rakan. Menggabungkan makanan yang hebat dengan orang yang lebih baik pasti akan mengangkat semangat anda. Bukan sahaja makanan yang sedap membuat anda berasa lebih baik, tetapi ketawa dan bergurau dengan rakan -rakan akan mengalihkan perhatian anda juga.

#12 melihat kembali gambar kenangan gembira. Apabila anda berfikir kembali ke masa yang baik - terutamanya dengan bantuan beberapa gambar yang hebat - mood anda pasti akan menjadi lebih baik. Kenangan itu akan membangkitkan perasaan yang anda miliki pada masa itu dan itu akan membuat anda gembira.

#13 menangis jika anda perlu. Menangis dibenarkan. Anda boleh menangis semua yang anda mahukan - hanya hadkannya selepas masa tertentu. Kadang -kadang anda hanya perlu menangis dan membiarkan badan anda melalui gerakan. Apabila saya memerlukan pelukan, kadang -kadang saya juga memerlukan tangisan yang baik.

#14 menyanyikan lagu kegemaran anda. Walaupun anda menghisap nyanyian, tali pinggang itu. Nyanyian sebenarnya mengeluarkan endorfin dan mood anda akan bertambah baik dengan ketara.

#15 Mainkan alat muzik. Sekiranya anda dapat atau bahkan jika anda hanya ingin mencubanya, bermain sesuatu muzik. Ia bukan sahaja akan mengalihkan perhatian anda dari perasaan anda yang kecewa, ia juga boleh menjadi sangat menyeronokkan dan santai juga.

#16 melakukan pembersihan. Saya tidak tahu tentang anda semua, tetapi apabila saya berasa rendah dan seperti saya memerlukan pelukan, saya menjadi mesin pembersih. Proses pembersihan dan penganjuran sebenarnya dapat membantu otak anda menyelesaikan perasaan juga.

#17 Beli atau pilih diri anda beberapa bunga. Satu perkara yang benar -benar membantu saya apabila saya memerlukan pelukan adalah untuk mendapatkan bunga, meletakkannya di dalam pasu, dan menonton bilik kelihatan lebih cerah. Apabila anda mempunyai tumbuhan segar - terutamanya bunga berwarna -warni - mood anda akan terasa lebih tinggi.

#18 Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Adakah anda ingat masa anda melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang dan berasa lebih baik mengenai diri anda? Melakukan perkara yang baik dan bahkan sukarela bukan sahaja dapat meletakkan situasi anda ke dalam perspektif, ia dapat meningkatkan mood anda dengan ketara.

#19 pergi orang menonton. Ini hanya menghiburkan dan mengganggu. Sekiranya anda ingin menjauhkan diri dari negatif dari pemikiran anda, pergi ke lapangan terbang atau taman. Menonton orang berinteraksi antara satu sama lain sering lucu dan menarik. Ini akan mengalihkan perhatian anda dari masalah anda.

#20 Dapatkan pelukan. Apabila saya rasa saya memerlukan pelukan, kadang -kadang itu sahaja yang saya perlukan. Biasanya, jika saya boleh, saya akan menghubungi teman lelaki atau ahli keluarga saya dan hanya memeluk dari mereka semasa saya melepaskan perjuangan saya. Ini sangat berguna apabila saya berusaha meningkatkan mood saya.

Kadang -kadang ketika saya memerlukan pelukan, satu -satunya perkara yang boleh saya lakukan sebenarnya hanya mendapat pelukan. Walau bagaimanapun, selebihnya senarai ini pasti akan menghiburkan anda dalam masa yang singkat!