Saya benci mantan 21 sebab mengapa tidak baik & langkah untuk mengendalikan kemarahan secara positif

Adakah anda bertanya kepada diri sendiri, "Adakah saya benci mantan saya?"Sukar untuk memberitahu jika anda menyakitkan atau jika anda benar -benar membenci mereka. Baca petua ini untuk mengetahui bagaimana perasaan anda.

Kecewa dengan atau tidak menyukai mantan anda benar -benar semula jadi. Hubungan anda berakhir, mungkin disebabkan oleh keadaan yang tidak menguntungkan. Tetapi ada perkara yang lebih produktif yang boleh anda lakukan dan bukan hanya mengatakan "Saya benci mantan saya."

Boleh difahami anda mungkin merasakan cara ini tentang seseorang yang melakukan kesalahan dalam hubungan. Sama ada mereka menipu anda, tidak benar -benar membuat anda gembira, atau hanya pasangan yang buruk, kebencian anda sah. Tetapi membenci mereka bukan cara untuk menjalani hidup anda.

Sebab mengapa anda mungkin membenci mantan anda

Kadang -kadang, ia boleh menjadi jelas mengapa anda membenci mantan anda. Contohnya, jika mereka menipu anda, ya, anda akan membenci mereka.

Tetapi bagi sesetengah orang, sebab -sebab mengapa mereka membenci mantan mereka boleh menjadi kurang mudah untuk diturunkan. Mungkin mereka tidak pernah melakukan satu perkara buruk yang besar terhadap anda, tetapi mereka melakukan perkara -perkara kecil yang akhirnya dilancarkan untuk mengganggu anda.

Berikut adalah beberapa perkara biasa, dan 100% munasabah, alasan untuk membenci mantan anda:

1. Mereka mengkhianati anda

Menipu, melanggar janji, dan meninggalkan anda untuk orang lain adalah semua bentuk pengkhianatan yang boleh meninggalkan luka yang sangat mendalam.

Anda harus membenci seseorang yang mengkhianati anda, jika tidak, apa yang boleh anda lakukan? Semua perasaan yang menyakitkan harus pergi ke suatu tempat.

2. Mereka mendorong anda ke had anda

Melalui manipulasi emosi, penyalahgunaan, atau bahkan membuat anda mengambil basuh kotor mereka di belakang mereka, mantan anda dapat mendorong anda ke had anda.

Dan sekarang mereka hilang, dan anda masih mempunyai semua kekecewaan itu. Anda tidak boleh membuat kekecewaan itu di tempat lain, kecuali ke dalam kebencian.

3. Bekas anda sudah berpindah

Tetapi bagaimana dengan semua yang anda lalui? Adakah itu tidak bermakna? Apabila mantan anda bergerak terlalu cepat selepas perpisahan, ia boleh membuatkan anda berasa dikhianati, terluka, dan kebencian.

4. Anda masih menyukai mantan anda

Ah, mungkin bukan jawapan yang anda harapkan. Tetapi kebencian anda hanya boleh menjadi cintamu kepada orang yang memakai penyamaran yang licik.

Lagipun, kebencian adalah emosi yang kuat, dan kami biasanya tidak mendedikasikan emosi yang kuat terhadap orang yang kami tidak peduli pada tahap tertentu. Kadang -kadang lebih mudah untuk membenci seseorang yang kita cintai daripada merindui mereka.

Mengapa perkara ini? Baik, anda tidak boleh hidup dengan kebencian, itu hanya fakta. Oleh itu, jika anda melakukan pencarian jiwa dan mengetahui mengapa anda membenci mantan anda, anda akan mendapati lebih mudah untuk bekerja pada perasaan anda dan akhirnya membiarkan kebencian itu pergi.

Kesan negatif membenci seseorang

Walaupun merasa benci untuk seseorang mungkin semula jadi selepas kejadian besar, perasaan itu tidak boleh berlama -lama untuk jangka masa yang panjang. Ternyata mempunyai perasaan negatif terhadap seseorang sebenarnya menyakitkan kesihatan anda sendiri dalam banyak cara.

Dengan merasa sangat membenci mantan anda, anda meletakkan diri anda berisiko untuk tekanan darah tinggi, tekanan yang berlebihan, kecemasan, dan peredaran yang lemah. Bahkan menyebabkan sakit kepala yang kerap. Semua gejala ini berubah menjadi keadaan yang serius jika mereka teruskan terlalu lama.

Cara untuk mengendalikan membenci mantan anda

Anda mempunyai alasan anda sendiri untuk membenci mantan anda yang benar -benar wajar. Namun, merasa kebencian meletakkan anda dalam mood yang mengerikan.

Sekiranya anda tidak dapat menggambarkan hubungan masa lalu anda tanpa berkata, "Saya benci mantan saya," maka anda memerlukan bantuan dalam menangani emosi tersebut. Ini semua cara untuk mengendalikan perjuangan membenci mantan anda dengan rahmat dan kematangan.

1. Dapatkan penutupan

Dapatkan penutupan mengenai apa sahaja yang anda marah. Sekiranya mereka menipu, cari tahu atau dengan siapa. Sekiranya mereka hanya memperlakukan anda dengan salah, dapatkan alasan.

Mencari penutupan membantu otak anda memahami mengapa anda begitu marah, membolehkan anda melepaskan kebencian itu.

Anda mungkin tidak mahu mengetahui jawapan kepada beberapa soalan ini kerana ia sebenarnya boleh menyakiti anda. Tetapi ini adalah langkah pertama untuk menangani berapa banyak yang anda benci mantan anda.

2. Cari emosi sebenar anda

Sebilangan orang memutuskan untuk merasa kebencian kerana lebih mudah daripada menghadapi emosi sebenar mereka. Sebilangan besar masa, mereka benar -benar berasa sakit. Mereka membenci kebencian sebagai satu bentuk melindungi diri mereka.

Tentukan bagaimana anda benar -benar merasakannya untuk mendapatkan emosi anda. Sekiranya anda sedih dan sakit, kemudian berkumpul dalam kesakitan anda dan berurusan dengan perasaan itu dan bukannya menyamar dengan kebencian.

3. Mengakui kebencian anda berbahaya

Anda sudah membaca tentang betapa buruknya membenci seseorang, tetapi ketika seseorang merasa benci, mereka akan mengabaikan tanda -tanda amaran tentang betapa buruknya.

Mengakui bahawa dengan membenci mantan anda, anda bukan sahaja mencederakan mereka, tetapi anda juga menyebabkan diri anda membahayakan.

4. Bincangkan perkara dengan sistem sokongan anda

Rakan dan keluarga anda ada untuk membantu anda melalui masa yang sukar. Pada dasarnya dalam kontrak sistem sokongan mereka yang tidak wujud. Mereka berada di sana untuk anda gunakan untuk menyelesaikan masalah dan gembira.

Oleh itu, cakapkan rakan dan keluarga anda. Buka kepada mereka dan beritahu mereka apa yang sedang berlaku dan bagaimana perasaan anda mengenainya. Mereka mungkin mempunyai pandangan yang munasabah kerana mereka tidak diliputi oleh kebencian terhadap seseorang.

5. Marah pada perkara yang betul

Sangat mudah untuk membenci seseorang, khususnya daripada membenci keadaan kerana sekurang -kurangnya ada seseorang yang bertanggungjawab.

Satu perkara yang banyak orang lakukan adalah membenci kebencian mereka terhadap orang lain ketika benar -benar membenci apa yang menjadi keadaan tertentu.

Menggali jauh dan jujur ​​dengan diri sendiri. Adakah anda benar -benar membenci mantan anda atau adakah anda membenci keadaan? Perbezaan besar ini benar -benar bergaduh dengan perasaan anda, dan ia membuat berurusan dengan membenci mantan anda lebih mudah.

6. Mengamalkan mekanisme menenangkan

Benci membuat seseorang melakukan perkara gila jika tidak dikawal. Sekiranya anda benar -benar membenci mantan anda dan tidak dapat membantu tetapi pergi gila dan marah apabila mereka berada di sekitar, mengamalkan mekanisme menenangkan.

Cuba pernafasan yang mendalam, bermeditasi, atau bahkan membawa bola tekanan. Apa sahaja untuk menghalang anda daripada membuat adegan atau marah sehingga anda melakukan sesuatu yang anda menyesal.

7. Jauhkan jarak anda dari mereka

Sekiranya anda membenci mantan anda, maka tinggalkan mereka dari mereka! Itu sederhana.

Sekiranya anda menjaga jarak dari mereka, anda akan mendapati kebencian anda berkurang dengan masa kerana anda tidak selalu diingatkan oleh orang yang anda benci.

Sekiranya anda berdua sering menjadi pertubuhan yang sama, jangan pergi ke tempat-tempat itu lagi-hanya untuk seketika. Anda tidak perlu menghindari mantan anda secara kekal, tetapi menjauhkan diri sehingga perasaan kebencian anda mati.

8. Jangan bercakap tentang mereka kepada sesiapa

Anda hanya akan menimbulkan kemarahan anda jika anda sentiasa membawanya. Mungkin kelihatan berguna untuk melepaskan mengapa anda sangat membenci mereka. Sebenarnya, jika anda melakukan ini sepanjang masa, ia hanya membuat keadaan lebih teruk.

Sudah tentu, anda boleh membincangkan perasaan anda dengan sistem sokongan anda, tetapi hanya melakukannya sekali -sekala. Sekiranya anda berasa sangat terganggu maka bincangkannya, jika tidak, abaikan subjek sepenuhnya.

9. Menyedari anda mungkin memikirkan perkara-perkara yang berat hati

Letakkan diri anda di kasut mereka. Mungkin ada keadaan tertentu yang anda tidak faham yang mungkin mengubah perasaan anda untuk mereka.

Jadilah sedikit empati dan fikirkan bagaimana mereka harus merasakan apa yang berlaku. Ini pasti membantu anda berurusan dan bahkan menyingkirkan kebencian yang anda rasakan untuk mereka.

10. Maafkan mereka

Pengampunan adalah alat yang sangat kuat yang anda ingin gunakan jika anda membenci mantan anda. Tidak kira apa yang mereka lakukan, tidak kira betapa mengerikannya, ampunilah mereka. Menahan kebencian yang menyakitkan anda tidak sihat.

Maafkan mereka dan teruskan, jadi anda boleh gembira sekali lagi.

11. Buat perubahan-Honestly

Oleh kerana anda membenci mantan anda, kami mengandaikan terdapat peristiwa besar, dramatik, dahsyat yang membawa kepada perpecahan anda. Sekiranya anda telah berjuang dan menyakiti satu sama lain dengan kata -kata yang membenci, buat perubahan.

Membuat perubahan membawa anda bersemuka dengan kebencian anda. Ini menyebabkan anda tidak hanya mengakui betapa marahnya anda, tetapi ia membantu anda menyembuhkan.

Oleh itu, pergi kepada mereka dan minta membuat perubahan. Anda akan terkejut betapa lebih baik anda rasa.

12. Adakah perkara yang menggembirakan anda

Apa kaedah terbaik untuk menghapuskan kebencian dari hidup anda? Gabungkannya dengan kebahagiaan!

Sekiranya anda memberi tumpuan kepada melakukan perkara yang membuat anda bahagia, dan anda mengutamakan kebahagiaan dalam hidup anda, maka anda tidak akan mempunyai masa untuk memikirkan betapa anda membenci mantan anda.

13. Menjangkau keluarga dan rakan -rakan

Sekarang, kami sudah menasihatkan anda untuk berbincang dengan sistem sokongan anda mengenai spesifikasi perpisahan anda, mantan anda, dan mengapa anda membenci mereka, tetapi sebelum anda dapat melakukannya, anda harus menjangkau mereka.

Sekiranya perpisahan ini baru -baru ini, ia boleh diterima dengan sempurna bahawa anda mungkin berasa kesepian. Apabila mereka pergi, ia boleh membuatkan anda berasa sangat bersendirian, terutamanya jika anda bersama orang ini untuk masa yang lama.

Tetapi anda tidak pernah bersendirian. Kadang -kadang, hanya mengingatkan diri anda dengan itu dengan menjangkau rakan dan keluarga anda dapat membuat anda merasa bahagia dan penuh. Dan siapa yang tahu, mungkin itu cukup untuk membantu anda berhenti membenci mantan anda.

14. Membuat pilihan yang sihat

Kebencian tidak sihat untuk anda, kami sudah menutupi ini. Oleh itu, anda boleh memikirkan perjalanan ini untuk mengatasi kebencian anda terhadap bekas anda sebagai sejenis perjalanan kesihatan.

Sekiranya anda menghabiskan masa anda pergi ke gim, makan lebih banyak sayur -sayuran, dan menjaga diri anda secara mental, anda akan merasai rangsangan positif dalam tenaga dan keyakinan anda.

Dan apabila anda merasa di atas dunia, mengapa anda akan menurunkan diri anda dengan membenci seseorang?

15. Amalkan latihan pernafasan

Kebencian, dan kita bermaksud kemarahan murni, boleh mencetuskan reaksi adrenalin. Anda akan melihat merah, tangan anda akan gemetar, dan anda akan berasa teruk melampaui menenangkan.

Apabila anda merasakan serangan kemarahan ini, sama ada di hadapan mantan anda atau bahkan hanya pemikiran mereka, tarik nafas dalam. Hanya fokus pada pernafasan anda dan anda akan baik -baik saja.

16. Terima bahawa hubungan sudah berakhir

Kebencian anda mungkin menjadi kesan sampingan perasaan berlarutan. Untuk beberapa tahap, perasaan kuat anda adalah tanda bahawa anda masih peduli dengan mereka, walaupun perasaan yang kuat itu negatif.

Tetapi apabila anda benar -benar menerima bahawa hubungan itu berakhir, anda boleh meneruskan hidup anda. Semasa anda bergerak ke arah masa depan, kebencian anda terhadap mantan anda mungkin dijatuhkan pada masa lalu.

17. Mencari bantuan profesional

Tidak setiap perasaan yang membenci dapat diselesaikan sendiri. Itulah sebabnya ada profesional yang berdedikasi untuk membantu anda bergerak melewati perasaan sedemikian untuk mencari diri anda dan kebahagiaan lagi.

Tidak ada yang salah dengan mengambil berapa banyak yang anda benci kepada bekas anda kepada seorang profesional dan membolehkan mereka membantu anda mengatasinya.

Sekiranya kebencian anda begitu kuat sehingga ia mempengaruhi kehidupan seharian anda, mencari bantuan profesional adalah pilihan terbaik.

Boleh menjadi normal untuk mempunyai perasaan yang membenci tentang mantan anda hanya kerana mereka pernah menjadi seseorang yang anda sayangi, dan sekarang anda harus menjauhkan diri anda. Tetapi jika kebencian anda tidak terkawal, anda memerlukan petua ini mengenai cara mengatasinya.