Cara mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda - nasihat pakar

Pengkhianatan oleh orang yang disayangi adalah salah satu perkara yang paling sukar untuk mendapatkan kita tertanya -tanya, "Cara mempercayai seseorang lagi?"Kita semua menjalin hubungan dengan tahap kelemahan tertentu dan berharap rakan kongsi kita tidak akan mematahkan hati kita. Malangnya, sebagai manusia, kita membuat kesilapan, kita merosakkan, kita hancur hati, dan hati kita patah.

Dan kemudian kami mengetuk pintu Google untuk bertanya, "Cara mempercayai seseorang lagi setelah mereka berbohong?"Kepercayaan dan kepercayaan kita kepada seseorang seperti cermin. Anda masih dapat melihat garis patah setelah melekatkan kepingan bersama. Begitu juga, apabila kepercayaan dipecahkan dalam hubungan, anda ditinggalkan dengan parut pengkhianatan. Belajar bagaimana mempercayai pasangan anda sekali lagi menjadi cabaran yang menakutkan.

Tetapi kadang -kadang, orang benar -benar menyesal memecahkan kepercayaan yang dikasihi. Mereka berasa malu melihat kesakitan yang menyebabkan anda. Ia juga tidak berjalan kaki di taman untuk mereka. Benar bahawa anda memerlukan banyak keberanian dan kekuatan emosi untuk mempercayai pasangan anda setelah berbohong telah memegang hubungan anda. Tetapi, jika penyesalan mereka adalah tulen, anda boleh memilih untuk mengambil peluang itu.

Memerlukan banyak usaha dan niat baik untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan. Kecuali kedua -dua pasangan berada di halaman yang sama, dan bersedia untuk jujur ​​bekerja dengan hubungan, ia tidak akan mudah untuk melampirkan kepingan yang rosak. Jadi, bagaimana untuk mempercayai seseorang lagi selepas mereka menyakiti anda, setelah mereka melanggar setiap janji yang mereka buat kepada anda? Jui Pimple, ahli terapi tingkah laku emotif dengan m.A. dalam psikologi, mempunyai beberapa petua dan pandangan pakar untuk anda.

5 tanda kepercayaan dalam hubungan

Isi kandungan

• 5 tanda kepercayaan dalam hubungan
  • 1. Sempadan yang sihat
  • 2. Komitmen yang sama dengan hubungan
  • 3. Kelemahan
  • 4. Komunikasi yang jujur
  • 5. Saling menghormati
• Mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda - petua oleh pakar
  • 1. Luangkan masa untuk bersedih
  • 2. Berkomunikasi perasaan anda
  • 3. Dengar dan dengar mereka
  • 4. Dapatkan ruang anda sendiri
  • 5. Amalkan pengampunan
  • 6. Biarkan masa lalu pergi
  • 7. Belajar mempercayai diri sendiri
  • 8. Elakkan menjadi mangsa
  • 9. Pertimbangkan masa depan
  • 10. Mempunyai sempadan yang jelas
  • 11. Dapatkan bantuan profesional
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Setiap pasangan mempunyai definisi perselingkuhan sendiri. Bagi sesetengah orang, urusan seksual mungkin satu -satunya parameter penipuan. Tetapi bagi orang lain, ketidaksetiaan emosi boleh menjadi pemecah perjanjian. Walaupun untuk pasangan yang mengikuti etika bukan monogami, faktor seperti kesetiaan dan kepercayaan mengambil dimensi yang berbeza.

Oleh itu, sebelum anda cuba memikirkan cara mempercayai seseorang lagi setelah menipu, lebih baik meluruskan versi kepercayaan anda dalam hubungan. Mempunyai kebaikan, lama berfikir tentang apa yang dimaksudkan dengan kepercayaan kepada anda, dan tindakan konkrit khusus yang diperlukan untuk membangun dan mengekalkan kepercayaan ini. Amanah kelihatan berbeza untuk semua orang, tetapi berikut adalah tanda -tanda kepercayaan yang sama dalam hubungan:

Bacaan Berkaitan: 11 cara ditipu atas perubahan anda

1. Sempadan yang sihat

Batasan hubungan yang sihat adalah penting untuk membina ikatan amanah. Mempunyai sempadan ini bermakna anda dan pasangan anda tahu ada garis yang anda tidak menyeberang dan anda mengutamakan sempadan ini untuk memastikan hubungan anda berjalan. Contohnya, ramai orang cenderung percaya bahawa tidak ada konsep penipuan dalam hubungan poliamor dan terbuka.

Nah, itu benar -benar idea yang salah kerana walaupun pasangan ini mempunyai sempadan tertentu mengenai hubungan mereka dinamik. Sekiranya satu pasangan melintasi garis itu, ia akan dianggap penipuan dan orang lain mungkin menghadapi masa yang sukar untuk mengasihi seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda.

2. Komitmen yang sama dengan hubungan

Hubungan hanya berfungsi apabila semua pihak yang terlibat berada di halaman yang sama. Amanah dibangunkan apabila anda sedar bahawa anda dan pasangan anda melihat hubungan yang sama penting dan bersedia untuk meletakkan jumlah usaha yang sama untuk menjadikannya berfungsi. Dalam hubungan yang benar -benar sihat, anda tidak perlu bimbang tentang siapa pasangan anda jika mereka beberapa jam lewat pulang ke rumah.

Selagi ada ketelusan dan keadilan dan anda boleh bergantung. "Nilai yang sama penting dalam hubungan, dan komitmen yang sama adalah salah satu yang paling penting," kata Jui, "untuk membangun dan mengekalkan kepercayaan, mesti ada inti dalaman komitmen di kedua -dua pasangan."

3. Kelemahan

"Datang Seperti Anda" boleh menjadi moto untuk setiap hubungan romantis yang sihat. Hubungan yang penuh kepercayaan adalah di mana anda tidak pernah takut untuk menjadi siapa anda, dengan semua kebiasaan anda, kesilapan anda, dan umumnya manusia yang tidak kemas. Apabila hubungan hanya berangkat, rakan kongsi sering berpura -pura menjadi versi matang diri mereka yang terdengar sangat lucu dan intelektual pada masa yang sama.

Tetapi jika mereka benar -benar bukan orang itu, berapa lama anda fikir mereka boleh meneruskan dengan charade? Terutama setelah mula berkongsi ruang hidup, façade ini akhirnya akan keluar dan diri mereka semula jadi akan kelihatan seperti bendera merah kepada orang lain. Kerana itu bukan apa yang mereka janjikan pada awalnya. Oleh itu, jika anda boleh menjadi diri anda yang paling mentah dan paling lemah dari perjalanan, anda tidak perlu menghadapi "bagaimana mempercayai seseorang lagi dalam hubungan baru?"Soalan.

4. Komunikasi yang jujur

Kebanyakan hubungan mengalami masalah amanah kerana tanda -tanda komunikasi buruk antara rakan kongsi. Penting untuk dapat bercakap fikiran anda dalam hubungan. Sama ada pendapat pasangan anda tidak bersetuju dengan atau memanggil mereka dengan lembut apabila mereka mengatakan atau melakukan sesuatu yang salah, kejujuran dan kepercayaan pergi secara langsung.

5. Saling menghormati

Menghormati diri sendiri, antara satu sama lain, dan untuk hubungan anda adalah penting untuk membina dan mengekalkan kepercayaan. Semenjak anda mengambil apa -apa ini, anda akan mengambil risiko kesucian hubungan anda dan berada dalam bahaya menipu atau mencederakan pasangan anda dalam beberapa cara atau yang lain. "Cinta bermula dengan hormat, dan menghormati kepercayaan," kata Jui, "Anda harus menghormati sempadan, nilai, dan keperibadian keseluruhan jika anda akan membina kepercayaan dalam hubungan."

Bacaan Berkaitan: 10 langkah untuk pulih jika anda tertipu oleh seseorang yang anda sayangi

Mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda - petua oleh pakar

Apabila beberapa atau semua tanda -tanda kepercayaan ini dikompromikan dan anda menyedari bahawa anda telah dikhianati oleh seseorang yang anda percayai secara tersirat, anda akan tertanya -tanya, "Bagaimana untuk mempercayai seseorang lagi setelah mereka berbohong?"Kepercayaan adalah, selepas semua, salah satu blok asas hubungan yang sihat, dan pernah pergi, sukar untuk dibina semula. Untuk memahami bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda, penting untuk menetapkan definisi yang jelas tentang apa yang dimaksudkan dengan kepercayaan dalam hubungan anda.

"Amanah juga bermaksud mempunyai kepercayaan yang cukup untuk diri anda untuk terbuka dan terdedah dengan pasangan anda setelah mereka menyakiti anda," kata Jui, "dan sebaik sahaja anda sampai ke ruang di mana anda merasa selamat dengan mereka lagi, anda juga perlu mempercayai diri anda cukup untuk mempunyai sempadan hubungan yang kukuh."

Cara mempercayai seseorang lagi, anda bertanya. Biarkan saya sangat jelas, tidak ada yang memaksa anda untuk kembali ke neraka emosi itu. Anda tidak berhutang dengan orang yang menipu anda. Ini adalah pilihan anda sepenuhnya, bergantung pada keterukan luka anda, jika anda ingin memberi mereka peluang kedua. Mempercayai lagi setelah pengkhianatan tidak dapat dilakukan dalam masa yang singkat. Berduka, berkomunikasi, dan yang paling penting, menetapkan beberapa peraturan dasar sebelum anda kembali.

Mungkin, anda akan mendapati bahawa kimia tidak seperti sebelumnya. Membuang beberapa aktiviti untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan. Luangkan lebih banyak masa bersama dan menilai kedua -dua pandangan anda dengan penuh perhatian. Sekarang anda telah menetapkan apa yang dimaksudkan dengan kepercayaan kepada anda, dan apa yang tidak, berikut adalah 11 petua tentang cara mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda. Kami tidak mengatakan ia akan mudah, tetapi mungkin ia akan meringankan hati anda agak dan membantu anda meneruskan.

1. Luangkan masa untuk bersedih

Apabila seseorang memecahkan kepercayaan anda, anda tertanya -tanya bagaimana untuk mempercayai orang yang sama lagi. Apa yang boleh anda lakukan dalam keadaan seperti ini? Langkah pertama, luangkan masa anda untuk bersedih dan sembuh. Ya, anda mungkin bosan mendengar masa itu menyembuhkan semua luka. Tetapi jika anda ingin membina semula kepercayaan dalam hubungan, masa adalah apa yang anda perlukan.

Lihat pengkhianatan anda sebagai kematian kepercayaan yang anda miliki di pasangan anda dan mengakui bahawa anda memerlukan masa untuk meratapi. Walaupun anda membina semula kepercayaan anda, ia tidak akan menjadi hubungan yang sama seperti sebelumnya. Luangkan masa untuk menangis, marah, duduk diam, dan menatap dinding tanpa harapan jika perlu.

"Kesedihan sukar diproses," Jui memberi amaran, "dan ia menggoda untuk berpura -pura lebih baik daripada mereka dan anda baik -baik saja. Tetapi membiarkan perasaan anda membina dan mendidih tidak sihat untuk anda atau hubungan anda. Anda tidak dapat membina semula kepercayaan jika anda memegang perasaan yang anda tidak pernah membiarkan diri anda merasa."

"Saya hancur setelah mengetahui suami saya menipu saya," kata Beth. "Saya terluka dan marah dan letih sekaligus. Dan pada mulanya, saya tidak mahu duduk dengan perasaan saya kerana saya takut di mana mereka akan membawa saya. Saya tidak mahu terharu dengan perasaan negatif ini. Tetapi saya menyedari bahawa kami tidak akan pernah membina semula kepercayaan dan perkahwinan kami jika saya tidak meluangkan masa untuk bersedih."

Beth berpindah ke rumah ibu bapanya selama beberapa minggu, jadi dia boleh mempunyai sedikit masa untuk memenuhi syarat dengan pengkhianatan ini. Masa jauh membantunya untuk memahami sesuatu dan juga memberikannya tujuan yang jelas bahawa dia mahu memberi perkahwinannya dengan peluang lain.

Bagaimana anda mempercayai seseorang lagi setelah mereka menipu? Nah, langkah pertama yang baik adalah bukan untuk menyikat perasaan anda di bawah permaidani. Anda mempunyai hak untuk menjadi bingung, marah, dan sedih. Merasakan perasaan anda dan menghormati mereka sebelum mula membiarkan mereka pergi. Hanya dengan itu anda boleh membina semula kepercayaan anda lagi.

Bacaan Berkaitan: 8 langkah untuk memaafkan seseorang yang menipu anda dan merasakan kedamaian

2. Berkomunikasi perasaan anda

Kesalahan komunikasi melanda hubungan yang terbaik. Apabila hubungan berada dalam selat yang mengerikan kerana menipu, pengkhianatan, dan isu kepercayaan, komunikasi sering merosot sepenuhnya. Cara mempercayai seseorang lagi apabila kepercayaan adalah satu perkara yang hancur dalam hubungan anda?

Apabila seseorang memecahkan kepercayaan anda, anda mungkin tidak mahu mendengar mengenai komunikasi yang sihat. Anda lebih suka berteriak dan menjerit dan membuangnya. Malangnya, sambil menghancurkan beberapa plat mungkin membawa anda melegakan sementara, ia tidak akan membantu anda meneruskan atau membina semula kepercayaan dengan pasangan anda.

Sekiranya anda dapat menguruskan perasaan anda tanpa terlalu banyak keganasan lisan, tidak ada yang menyukainya. Sekiranya tidak, simpan jurnal dan tulis semuanya. Kemarahan anda, kesedihan anda, keinginan anda untuk membalas dendam. Dapatkan semuanya di luar sana dan kemudian biarkan mereka pergi. Pastikan anda mempunyai beberapa kawan rapat yang anda percayai juga. Mereka akan mendengar anda dan mengesahkan perasaan anda.

Anda tahu bagaimana mempercayai pasangan anda lagi? Jangan simpan pemikiran anda, apa sahaja yang anda lakukan. Setiap orang mempunyai titik pecah dan anda berada di bawah tekanan yang cukup semasa berusaha menangani kesakitan anda. "Percayalah selepas pengkhianatan?!"Rakan -rakan anda akan menganggapnya idea gila," adakah anda sudah marah?"Nah, jelas anda tidak mempunyai dan anda membuat keputusan ini dalam keadaan fikiran yang sangat waras. Bercakap dengan pasangan anda apabila anda merasa dapat dan memberitahu mereka apa yang anda rasakan.

Sekiranya berkomunikasi dengan mereka bukanlah sesuatu yang anda dapat mengendalikan dengan segera, beri masa. Bercakap dengan orang lain yang anda sayangi dan kembali kepada pasangan anda apabila anda merasa bersedia. Menyampaikan kepada mereka dengan tepat apa yang mengganggu anda. Anda boleh mempertimbangkan untuk memberi peluang lain mengenai keadaannya.

"Apabila anda sudah bersedia untuk berkomunikasi dengan pasangan anda, berbuat demikian dengan tegas dan sopan," kata Jui, "mereka harus memahami apa yang anda lalui dan melihat bahawa anda cuba membantu mengekalkan hubungan ini. Sekiranya anda tidak dapat membuat sebarang perasaan lembut untuk pasangan anda, berkomunikasi juga, jadi mereka tahu di mana perkara akan berlaku."

3. Dengar dan dengar mereka

"Apa?!" - Anda mungkin berfikir. "Saya berasa terdedah kerana kepercayaan saya rosak dan saya sepatutnya mendengar curang saya curang?"Kami mendengar anda. Sejauh yang anda bimbang, anda tidak mahu mendengar sebarang alasan atau pertahanan untuk tingkah laku pasangan anda. Tetapi pada masa yang sama, anda yang cuba mencari cara untuk mencintai seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda.

Malangnya, mendengar pasangan anda adalah bahagian penting dalam proses komunikasi yang hanya digariskan pada masa sebelumnya. Sekarang, anda tidak perlu memberi ruang atas alasan mereka atau percubaan menyalahkan beralih kepada anda. Tetapi mendengar pasangan anda dapat memberikan sedikit gambaran tentang akar dan alasan di belakang mengapa mereka menipu dan mengkhianati anda. Anda tidak perlu bersetuju dengan mereka, tetapi cuba dan faham dari mana asalnya.

Mungkin mereka merasakan ada sesuatu yang hilang dalam hubungan anda, mungkin mereka akan memberitahu anda bahawa itu adalah kesilapan dan mereka merosakkan. Sama ada cara, melihatnya di mata dan mendengarnya juga akan membantu anda menentukan apa yang harus diubah dalam hubungan. Anda akan mendapat gambaran yang jelas mengenai isu -isu yang ada pada pasangan anda dan bagaimana untuk mendekati mereka.

Kami faham bahawa apabila kepercayaan dipecahkan dalam hubungan, tidak ada ruang yang tersisa untuk perbincangan logik atau munasabah. Sekiranya anda berfikir tentang bagaimana untuk mempercayai lagi setelah ditipu, ingatlah bahawa pendengaran adalah penting dalam hubungan, terutama sekali yang sangat patah dan memerlukan pembaikan. Seperti yang anda dapat melihat masalah yang mendasari, lebih mudah untuk menyelam kembali untuk memulakan bab baru dalam hubungan.

"Apabila mendengar, teruskan diri anda terbuka dan berjaga -jaga," Jui menasihatkan, "jangan terbawa -bawa dengan kata -kata yang sensitif, lembut; sebaliknya cuba dan mengenali niat di sebalik kata -kata. Jangan biarkan tanggapan atau penghakiman yang telah ditetapkan terlebih dahulu semasa mendengar."

Bacaan Berkaitan: 12 cara untuk mendapatkan suami anda untuk mendengar anda

4. Dapatkan ruang anda sendiri

Berkongsi kehidupan seharian dan ruang tamu segera dengan rakan kongsi yang telah mengkhianati anda sangat sukar. Sukar untuk melihat mereka setiap hari kerana mereka menjadi peringatan berterusan kesedihan, pengkhianatan, dan kepercayaan yang rosak. Ini dapat mengubah hubungan yang sudah rosak tidak dapat diperbaiki. Sekiranya anda mempunyai cara dan pilihan, adalah idea yang baik untuk melarikan diri untuk seketika, untuk mengumpulkan pemikiran anda dan menyembuhkan diri anda semasa anda membina semula kepercayaan.

"Saya pergi dan tinggal bersama rakan selama satu atau dua minggu selepas saya mendapati teman lelaki hidup saya telah menipu saya," kata Emma. "Ia terlalu sukar, berpura -pura meneruskan kehidupan seharian kita semasa berada di dalam, saya mendidih. Saya perlu pergi untuk mendapatkan perspektif."

Bertolak ansur. Terlalu dekat dengan masalah sering merosakkan keupayaan kita untuk melihat dengan jelas dan mencapai penyelesaian. Menjauhkan diri dari ruang yang anda kongsi dengan pasangan anda dan dari kehadiran mereka, membolehkan anda melihat perkara dengan mata segar dan memulakan penyembuhan anda pada syarat anda.

Tidak semestinya anda yang bergerak keluar, semestinya. Sekiranya pasangan yang salah anda mempunyai keluarga atau rakan berdekatan, mereka juga boleh pergi. Beritahu mereka bahawa anda memerlukan sedikit masa dan ruang untuk diri sendiri untuk menyelesaikan masalah. Sekiranya anda tertanya -tanya, "Bagaimana saya boleh mempercayai lagi setelah terluka?", Sedikit ruang tidak pernah menyakitkan. Lebih baik daripada harus bersabar dengan hubungan toksik.

"Memiliki ruang anda sendiri akan membantu anda merenungkan apa dan bagaimana keadaan yang salah," kata Jui, "ia juga akan memberi anda peluang untuk duduk dan berfikir dengan tenang tentang apa yang anda mahukan dan apa yang boleh dilakukan."

5. Amalkan pengampunan

"Cara mempercayai seseorang lagi?"" Bagaimana saya boleh melupakan apa yang mereka lakukan kepada saya?"Anda mungkin mendapati diri anda menyedihkan soalan seperti ini. Bukankah lebih baik jika kita semua makhluk yang sangat mengasihi yang memaafkan antara satu sama lain sepanjang masa? Tetapi, kita tidak, dan pastinya tidak apabila pasangan romantis telah mengkhianati kita dan kita merancang cara untuk membawa mereka ke bawah!

Jadi, apa yang perlu dilakukan apabila seseorang memecahkan kepercayaan anda? Anda tidak boleh melangkah ke hadapan tanpa minda yang memaafkan, dan itu juga, hanya jika anda ingin menyelamatkan hubungan. Saya tahu, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan untuk melepaskan sesuatu yang sangat mengerikan. Tetapi jika anda tidak, anda akan memegang dendam yang sama lima bulan kemudian dan tidak ada yang dapat bahagia dalam hubungan.

Lalu bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah menipu? Seperti mendengar aktif, pengampunan dalam hubungan juga adalah tindakan yang anda perlukan untuk berlatih setiap hari ketika anda cuba mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda. Menurut JUI, beberapa cara di mana anda boleh secara aktif memaafkan pelanggaran pasangan anda adalah:

• Kesedaran: Mengakui dan mengingatkan diri anda bahawa pengampunan membersihkan fikiran anda dan menggalakkan pemikiran yang sihat dan positif, yang semuanya lebih baik untuk kesihatan dan ketenangan fikiran anda sendiri
• Perspektif: Cuba dan fahami ciri keperibadian pasangan anda, keadaan, dan keadaan masa lalu yang mungkin ditunjukkan dalam apa yang mereka lakukan kepada anda. Apabila anda lebih memahami, anda memaafkan lebih baik
• Penggantian emosi: Pemikiran negatif, yang tidak dapat dilupakan dapat diganti dengan yang positif, mengukuhkan. Anda boleh mencuba dan memberi tumpuan kepada kenangan yang baik yang anda dan pasangan anda mempunyai setiap kali anda memikirkan pengkhianatan mereka

Sangat mudah untuk menjawab "Bagaimana anda mempercayai seseorang lagi setelah mereka menipu?"Dengan" maafkan mereka ". Tetapi pengampunan tidak datang secara spontan ketika anda menyakiti dan anda harus bekerja dengannya, mungkin untuk masa yang lama.

6. Biarkan masa lalu pergi

Oh, godaan untuk menimbulkan kesalahan yang lalu setiap kali anda bertempur dengan pasangan anda! Betapa mudahnya mengalahkan mereka dengan, "Baiklah, jangan lupa apa yang anda lakukan dua tahun yang lalu!"Ini adalah senjata cepat untuk memenangi pertarungan. Tetapi ia tidak membantu apabila anda mengambil hubungan yang rosak.

Kebencian menghakis dan ia akan memakan anda, menjadikan anda pahit dan tidak dapat mempercayai lagi. Apabila anda secara sukarela memutuskan untuk mempercayai pasangan anda selepas berbohong, anda harus membebaskan diri dari sangkar Fury dan Vengeance. Penting untuk mengingatkan diri anda bahawa masa lalu adalah milik masa lalu. Anda berdua mesti belajar apa yang anda boleh dari itu, dan kemudian biarkan ia pergi. Sekiranya anda meneruskan dan membina semula kepercayaan, sentiasa menimbulkan pengkhianatan masa lalu bukanlah cara untuk melakukannya.

Anda berfikir, "Saya berasa terdedah kerana kepercayaan saya telah rosak dan saya tidak boleh membiarkannya pergi."Tetapi berpegang pada kecederaan itu juga bermakna anda berpegang pada semua negatif yang anda kaitkan dengannya. Adakah anda benar -benar ingin menjalani kehidupan di mana kemarahan dan kepahitan lama adalah syarikat yang tetap?

Cara mempercayai seseorang lagi dalam hubungan baru? Jangan gunakan masa lalu sebagai senjata untuk menahan kepala pasangan anda setiap kali perkara baru menjadi salah. Tidak ada hubungan yang diinsuranskan terhadap perselisihan dan pergaduhan. Anda akan mempunyai banyak perkara baru untuk berteriak pada pasangan anda. Biarkan masa lalu pergi.

Bacaan Berkaitan: Membuat Perdamaian dengan Masa Lalu Anda: 13 Petua Bijaksana

7. Belajar mempercayai diri sendiri

Semasa anda berusaha untuk mempercayai lagi setelah ditipu, anda juga bercakap tentang membina keyakinan dan harga diri anda sendiri. Mari kita hadapi, pengkhianatan dalam hubungan dari pasangan intim bermaksud bahawa apa -apa kepercayaan yang anda miliki dalam diri anda telah memukul serius. Dan anda tidak dapat membina semula apa -apa jika anda adalah satu -satunya.

Sekiranya anda telah membuat pilihan untuk membina semula kepercayaan dengan orang yang sama yang mengkhianati anda, anda harus belajar mempercayai diri anda terlebih dahulu. Percayalah pilihan yang anda buat untuk memberi hubungan ini peluang lain. Percayalah bahawa apa -apa halangan baru yang timbul semasa anda membina semula hubungan anda, anda akan berjaya. Paling penting, percayai bahawa apa sahaja langkah yang anda ambil - sama ada ia mengambil masa untuk diri sendiri atau memberi ruang kepada diri anda - adalah yang betul.

Kami melabur dalam hubungan romantis kami; Malah, kadang -kadang, seluruh hidup kita berputar di sekitar orang yang kita cintai. Apabila pusat kewujudan anda telah rosak, sukar untuk mempercayai diri anda. Sebilangan besar daripada kita menjalin hubungan dengan beberapa tahap isu amanah seperti itu. Tetapi berpegang pada keyakinan anda, dan ingatkan diri anda bahawa apa jua hasilnya, anda boleh mempercayai usus dan hati anda untuk bertahan.

"Tidak ada gunanya untuk membina semula kepercayaan kepada rakan kongsi jika anda melepaskan diri," kata Jui, "Kekuatan dan keyakinan batin anda adalah apa yang akan membawa anda melalui masa yang sukar ini dan itulah yang anda perlukan untuk memberi tumpuan terlebih dahulu. Seperti bagaimana anda memakai topeng oksigen anda terlebih dahulu sebelum membantu orang lain."

8. Elakkan menjadi mangsa

'Mangsa' adalah istilah yang sangat pasif dan nampaknya menunjukkan seseorang yang tidak mengatakan dan tidak mengawal apa yang sedang berlaku dalam hidup mereka. Apabila anda sentiasa melihat diri anda sebagai mangsa, anda menjadi seseorang yang berlaku, bukannya seseorang yang membuat sesuatu berlaku.

Anda seorang yang selamat. Anda akan sedih, anda sampai ke wallow, anda dapat menyatakan bahawa perkara -perkara yang dahsyat telah berlaku kepada anda. Tetapi apa yang berlaku sekarang? Adakah anda mengawal naratif atau adakah anda hanya melabelkan diri anda sebagai mangsa dan membiarkan perkara berlaku kepada anda? Untuk belajar mempercayai seseorang lagi, anda harus yakin dengan kulit anda sendiri. Jangan mengutuk diri dengan berkata, "Dia memilih dia kerana dia lebih cantik daripada saya."

"Saya agak jatuh ke dalam mod 'miskin saya' selama berbulan -bulan selepas saya mengetahui isteri saya telah melihat lelaki lain," kata Ken, "fikiran anda, saya tidak mahu berputus asa dan saya mahu mencuba dan membina semula perkahwinan kami. Tetapi saya sangat cedera dan menjadi sangat mudah untuk membiarkannya menjadi identiti utama anda - mangsa. Akhirnya, saya menyedari bahawa ia menyakiti saya lebih daripada membantu saya dan saya terpaksa bangun dan melakukan sesuatu mengenainya."

Sentiasa melabelkan diri anda dengan demikian dapat menghalang anda daripada membuat pilihan dan keputusan yang aktif yang akan membantu anda membina semula kepercayaan dan mempercayai kekuatan dan keupayaan anda sendiri untuk bergerak melewati masa yang sukar. Mengurus kehidupan anda sendiri dan membuat perkara berlaku untuk anda. Paling penting, berhenti mencari pengesahan luaran untuk kualiti yang sangat baik anda.

9. Pertimbangkan masa depan

"Pasangan saya menipu saya dan saya tidak pasti jika saya mahu tinggal bersamanya. Tetapi, kami mempunyai dua anak dan untuk bersama ibu bapa, saya tahu kami perlu memikirkan beberapa cara untuk membina semula kepercayaan, "kata Michael. Sekiranya anda mahukan jawapan yang jujur ​​untuk mempercayai seseorang lagi, anda harus tahu bahawa tidak semua latihan pembangunan amanah akan menjadi tentang anda dan pasangan anda yang ingin tinggal bersama.

Tetapi, demi masa depan dan kebaikan keluarga anda, membina semula kepercayaan setelah pengkhianatan akan menjadi penting. "Ia bukan tentang mempercayai dia untuk menjadi rakan kongsi yang baik tetapi sama ada saya boleh mempercayai dia untuk menjadi ayah yang baik," kata Michael, "Saya terpaksa memikirkan masa depan dan sama ada saya mahu anak -anak kita membesar dengan dua pahit , ibu bapa yang bertengkar."

Pertimbangkan hidup anda dan semua orang di dalamnya, jika anda pernah cuba membina semula kepercayaan dengan pasangan anda. Yang akan terjejas dalam jangka panjang? Anda pasti akan menjadi anak -anak dan mana -mana keluarga lanjutan yang anda kongsi. Walaupun anda memutuskan untuk tidak tinggal bersama, cuba membina semula kepercayaan supaya anda lebih bahagia sebagai ibu bapa dan sebagai individu. Mungkin anda tidak akan lagi berkongsi ikatan romantis tetapi boleh ada kepercayaan dan penghormatan, dan persekitaran keluarga yang sihat yang berfungsi dengan baik untuk semua orang.

"Lihatlah dan fikirkan tentang apa yang anda mahukan," kata Jui, "Adakah anda ingin tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati untuk anak -anak, adakah anda ingin memisahkan seketika, atau adakah anda ingin memberikan peluang yang lain? Ijazah dan jenis kepercayaan yang anda bina bergantung kepada keputusan anda dan bagaimana anda melihat masa depan."

10. Mempunyai sempadan yang jelas

Seperti yang kita katakan, mengekalkan sempadan hubungan yang sihat menggariskan bahawa anda mempunyai hubungan yang kuat dan mempercayai. Apabila anda memilih untuk membaiki ikatan dan berusaha untuk mempercayai orang yang sama sekali lagi setelah mereka menyakiti anda, ia menjadi lebih penting untuk membina semula sempadan untuk masa depan.

Amanah hanya dapat dikekalkan jika kedua -dua pasangan menghormati antara satu sama lain dan hal ini datang dari mengetahui dan mengakui sempadan fizikal, psikologi dan emosi masing -masing. Sekarang kepercayaan itu telah rosak, adalah idea yang baik untuk duduk dan bercakap tentang sempadan baru dan juga yang lama yang perlu ditempatkan semula.

Sekiranya pasangan anda melihat seseorang yang mereka bekerjasama, bercakap tentang cara menavigasi ini. Pasangan anda masih akan melihatnya di tempat kerja setiap hari dan akan ada interaksi. Sekiranya boleh, bincangkan sempadan untuk keadaan masa depan di mana satu atau berdua tertarik kepada orang lain.

Sekali lagi, ini pasti akan berlaku dalam hampir setiap hubungan dan kerana ia merosakkan kebahagiaan anda sekali, adalah berhemat untuk bercakap tentang cara mengatasinya jika ia berlaku lagi. Tegas tetapi praktikal dengan sempadan anda. Bercakap tentang di mana anda sanggup berkompromi, tetapi apa yang tidak boleh dirunding kepada anda.

Bacaan Berkaitan: Cara Menyembuhkan Setelah Ditipu dan Tetap Bersama

11. Dapatkan bantuan profesional

Untuk mempercayai lagi setelah pengkhianatan adalah perjalanan jantung dan anda mungkin mendapati diri anda lemah dan tidak berdaya dalam proses. Anda tidak perlu mengendalikan semua ini sahaja. Dan ia sentiasa membantu untuk mempunyai telinga yang tidak adil, profesional untuk mendengar dan membantu anda menyaring keruntuhan yang menyakitkan di kepala anda. Anda boleh memulakan dengan pergi ke kaunselor sendiri dan akhirnya pergi untuk terapi pasangan. Kaunselor mahir dan berpengalaman mengenai panel pakar bonobologi selalu ada di sini untuk anda.

Ingatlah sama sekali tidak memalukan untuk meminta pertolongan dan pergi ke profesional tidak bermaksud ada yang salah dengan anda. Kesedihan, kemarahan, dan pengkhianatan adalah alasan yang sah untuk bercakap dengan seseorang dan akan membantu anda menavigasi perjalanan anda kembali ke tempat dari mana anda boleh mula membina semula kepercayaan. Terapi juga mewujudkan rutin dan corak dalam hidup anda yang bagus untuk ketika anda merasa rendah dan tidak mempunyai tenaga untuk menjaga diri anda. Ingat, cinta diri, rasa hormat diri, dan penjagaan diri adalah penting pada tahap ini, dan mendapatkan bantuan adalah sebahagian besar daripada itu.

"Kaunseling dan terapi bermaksud bahawa anda mendapat perspektif luar dari seorang profesional yang melihat setiap sisi situasi anda," kata Jui, "Sihat untuk mendengar naratif dari seseorang yang tidak terlalu dekat dengan anda untuk dapat melihat sesuatu dengan jelas."Cara mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda adalah salah satu kawasan hubungan yang paling rumit yang harus anda navigasi. Fahami bahawa tidak kira berapa banyak cinta dan usaha yang anda tuangkan ke dalamnya, hubungan anda tidak akan kembali kepada apa yang sebelumnya.

Kini terdapat keretakan dan celah dalam ikatan anda dan anda tahu bahawa pasangan anda mampu mencederakan anda dengan cara yang anda tidak fikir mungkin. Anda berdua akan lebih berhati -hati antara satu sama lain dan ia akan mengambil sedikit masa sebelum anda dapat membuka dan mempercayai mereka lagi. Dan masih mungkin tidak sama.

Petunjuk utama

• Benarkan diri anda masa dan ruang untuk bersedih dan sembuh
• Mempunyai komunikasi yang jelas supaya anda dapat berkongsi perspektif anda
• Cuba ampunilah pasangan anda dan lepaskan masa lalu
• Fikirkan tentang apa yang anda mahukan untuk hubungan anda pada masa akan datang
• Tetapkan beberapa sempadan yang jelas kali ini

Sama ada tentang bagaimana untuk mendapatkan kepercayaan dengan seseorang yang anda cedera atau seseorang yang telah mengkhianati anda, tidak ada peta siap sedia untuk perjalanan ini. Sekarang anda telah memilih untuk mempercayai pasangan anda lagi setelah berbohong, anda mungkin harus mendekati sebagai hubungan baru dengan peraturan dan harapan yang sama sekali baru.

Cuba lakukan beberapa aktiviti pasangan kegemaran anda untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan. Contohnya, sesi cuddle comel, memberi urut kepada pasangan anda, mempunyai malam permainan di rumah, dan meninjau semula tempat -tempat di sekitar bandar yang anda dulu sebelum ini. Seperti kebanyakan hubungan, jika anda memilih satu sama lain setiap hari dan berkomunikasi dengan jelas jika anda berjanji untuk menangani segala yang datang bersama, ada kemungkinan anda akan membaiki dan membina semula kepercayaan anda sekali lagi.

Soalan Lazim

Ya awak boleh. Sekiranya anda telah memutuskan untuk mempercayai mereka lagi, jika anda bersedia untuk berkomunikasi lagi dan mendengar dengan belas kasihan dan fikiran yang jelas, anda boleh mempercayai mereka lagi setelah dibohongi. Bersedia untuk meluangkan masa anda dan merasai banyak hubungan yang tidak selamat sebelum anda bersedia mempercayai lagi. Luangkan masa dan ruang untuk diri sendiri, dan jelaskan apa yang anda mahukan. Sekiranya anda berasa seperti anda tidak boleh mempercayai pasangan anda, ingatlah juga baik -baik saja.

Tidak ada cara atau kaedah mudah untuk melakukan ini. Anda harus memutuskan bahawa anda ingin mempercayai mereka lagi, bahawa mereka bernilai masa dan usaha yang akan diambil untuk membuka dan terdedah lagi. Akan ada sempadan baru untuk mencipta dan harapan baru untuk memenuhi keperluan. Jangan takut untuk mengakui bahawa ini bukan lagi hubungan yang pernah anda miliki. Untuk mempercayai pembohong lagi, anda perlu melihatnya sebagai orang yang mampu mencederakan anda namun seseorang yang masih ingin anda percayai.

Perintah perniagaan pertama setelah dikhianati oleh seseorang harus mengambil sedikit masa antara satu sama lain. Ruang akan membantu anda menganalisis keseluruhan keadaan dan mendapat perspektif yang baru. Sebelum anda membuat keputusan untuk kembali bersama, dapatkan komunikasi terbuka dengan pasangan anda dan mendengar sampingan cerita mereka.

Sukar untuk mendapatkan kepercayaan pasangan anda setelah anda menipu: berikut adalah 12 cara untuk melakukannya

Melakukan urusan yang memecahkan perkahwinan yang terakhir?

10 Kesalahan Perdamaian Perkahwinan Biasa Untuk Mengelakkan Setelah Ketidaksetaraan