Cara melatih otak anda untuk memerangi isu komunikasi dalam perkahwinan anda

Dalam artikel ini

• Teknik Komunikasi- Betapa Bergunanya?
• Bagaimana otak kesedaran pertama kita merosakkan cara komunikasi kita
• Otak kesedaran kedua kami meletakkan perkara ke dalam perspektif
• Bagaimana saya mengenali "anak penyesuaian" saya?

Orang sering menyebut "komunikasi" sebagai salah satu isu terbesar dalam hubungan mereka. Namun, seperti yang banyak orang yang sudah berkahwin telah menyedari, itu adalah payung yang agak luas yang menggambarkan banyak isu. Sekiranya suami saya sangat sarkastik dan saya sangat sensitif, itu boleh menjadi "isu komunikasi."Sekiranya saya sangat bercakap dan dia lebih" jenis yang kuat, senyap, "itu juga boleh menjadi" isu komunikasi."

Komunikasi yang sihat memerlukan usaha. Banyak usaha untuk kebanyakan kita. Dan ramai orang tidak mahu "bekerja keras" dalam perkahwinan kami. Kami percaya bahawa "hubungan yang betul harus mudah" atau "lebih semula jadi daripada ini."

Tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran.

Yang benar adalah bahawa hubungan yang mendalam, intim dan terdedah akan memerlukan banyak kerja.

Sebilangan pasangan tidak mahu jenis hubungan itu. saya telah lakukan. Sekiranya anda membaca ini, saya akan melompat dan mengatakan bahawa anda juga melakukannya.

Teknik Komunikasi- Betapa Bergunanya?

Terdapat banyak kemahiran dan teknik komunikasi yang boleh dipelajari oleh orang ramai dan menguasai. Masalahnya ialah pada masa ini, tanpa usaha, kemahiran itu tidak berguna kerana kita tidak berada dalam minda yang betul untuk menggunakannya.

Bagaimana otak kesedaran pertama kita merosakkan cara komunikasi kita

Kita cenderung menjalani kehidupan kita dari kita "Otak Kesedaran Pertama."Ini adalah reaksi lutut yang kita mesti situasi. Kekecewaan yang kami rasakan pada masa -masa ketika kami dimulakan oleh rakan romantis, rakan platon atau rakan sekerja.

Bahagian otak kita juga dipanggil "Anak penyesuaian."Ia dibentuk pada zaman kanak -kanak kita dengan apa yang kita" disesuaikan dengan."Masalah yang berlaku pada masa dewasa adalah apabila kemahiran yang sama yang kita buat pada zaman kanak -kanak untuk mengurus dan" menyesuaikan diri "cenderung menyakiti kita di kemudian hari. Ahli terapi memanggilnya "Kemahiran mengatasi maladaptif."

Mereka melayani tujuan pada satu masa. Mereka membantu kami. Mereka "membuat kita hidup."Tetapi, sekali lagi, mereka tidak sihat dan mereka menyakiti kita dan hubungan kita pada masa dewasa. Agenda anak penyesuaian adalah betul, untuk "menang."Ini semua mengenai diri. Anak penyesuaian tidak prihatin atau tidak memberi tumpuan kepada hubungan yang lebih baik.

Otak kesedaran kedua kami meletakkan perkara ke dalam perspektif

Apabila kita boleh berhenti sejenak, tarik nafas, dan masuk ke dalam "Otak Kesedaran Kedua,"Perubahan berlaku. Di sinilah kita dapat melihat perkara dengan lebih jelas, kadang -kadang dari perspektif yang lain.

Berbanding dengan anak penyesuaian, bahagian otak ini dipanggil Dewasa berfungsi. Semua kemahiran sihat tinggal di sini. Sekiranya anda tidak dapat masuk ke dalam otak dewasa yang berfungsi, tiada perubahan, tidak ada peningkatan yang mungkin.

Agenda dewasa berfungsi adalah intim dengan pasangan kami, untuk mendapatkan kembali "di halaman yang sama."Adalah mudah untuk berada di kalangan orang dewasa kami apabila pasangan kami berada dalam keadaan dewasa mereka juga; Cabarannya adalah untuk kekal di kalangan orang dewasa kami ketika pasangan kami berada dalam anak penyesuaian mereka.

Bagaimana saya mengenali "anak penyesuaian" saya?

Selain daripada mula mengenali pada masa ini ketika kita tidak sihat, ada beberapa corak yang dapat kita cari. Tanggapan kelangsungan hidup badan adalah perjuangan/penerbangan/membekukan. Tindak balas survival relasi adalah perjuangan/penerbangan/pembetulan.

Pertama, anda melihat yang mana salah satu daripada ini melompat kepada anda; salah seorang daripada mereka membuat anda berfikir "oh, saya buat begitu."Kemudian, menggali sedikit lebih mendalam dan bertanya kepada diri sendiri" Apa yang mungkin berlaku pada zaman kanak -kanak saya yang dapat menimbulkan tindak balas itu?"Ini adalah permulaan untuk memahami anak penyesuaian anda. Ia juga permulaan pembelajaran bagaimana untuk mendapatkan diri anda dari minda itu dan ke dalam orang dewasa yang berfungsi - jika respons saya adalah penerbangan, saya boleh berhenti, bernafas, dan tidak lari atau menarik diri secara emosional ke dalam kerang batin saya.

Begitu juga, jika respons saya telah diperbaiki, saya boleh berhenti sejenak, bernafas, dan tidak cuba menenangkan sesiapa sahaja dan semua orang di sekeliling saya untuk meringankan ketegangan di dalam bilik.

Dan tentu saja, jika respons saya bertarung, saya boleh berhenti sejenak, bernafas, dan mencuba perbualan yang sihat tanpa menyakitkan dan agresif.

Yang terbaik (dan paling mudah, dengan cara!!) Peraturan ibu jari adalah jeda, bernafas, dan "melakukan sesuatu yang berbeza."

Tingkah laku anda yang terdahulu adalah apa yang membawa anda ke dalam corak negatif ini dalam hubungan. Satu -satunya perkara yang akan mengubah corak adalah "sesuatu yang berbeza."