Cara memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak berpuas hati & 18 langkah untuk tidak menyakiti mereka

Sekiranya hubungan anda tidak berjalan lancar, maka anda ingin tahu bagaimana memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak berpuas hati. Berikut adalah langkah terbaik yang boleh anda ambil untuk melakukannya dengan betul.

Apabila seseorang menyedari bahawa dia tidak lagi gembira dalam hubungan, mereka akan mula memikirkan cara untuk menyelesaikan masalah. Apabila mereka tidak dapat melakukannya sendiri, mereka akan berpaling kepada pasangan mereka dan menyuarakan kebimbangan mereka. Semudah itu, tidak banyak orang menggunakan pilihan itu - walaupun mereka sepatutnya. Jadi, inilah cara memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak berpuas hati tanpa menyakiti mereka atau membuat mereka merasa bersalah dalam proses.

Banyak kali, orang membenarkan hubungan merosot ke titik tidak kembali, hanya kerana mereka terlalu takut untuk memberitahu pasangan mereka bahawa mereka tidak berpuas hati di tempat pertama.

Mengapa orang takut bercakap dengan rakan kongsi mereka?

Seseorang boleh menjadi tidak berpuas hati dalam hubungan dengan beberapa sebab. Ia berbeza dari orang ke orang dan boleh disebabkan oleh keadaan yang berbeza.

Apabila anda tiba di titik di mana anda menyedari bahawa anda tidak dapat mencari kegembiraan dalam hubungan anda lagi, anda mula berfikir tentang mengapa ia berlaku.

Apabila anda menyedari bahawa anda tidak dapat memperbaikinya sendiri, anda mula mempersoalkan sama ada hubungan itu akan bertahan. Ini adalah masa yang anda sepatutnya bercakap dengan pasangan anda dan memberitahu mereka bagaimana perasaan anda.

Ramai orang enggan bercakap tentang perasaan mereka, tetapi itu bukan kerana mereka takut. Biasanya kerana mereka merasa keliru dan tidak tahu bagaimana menangani keadaan.

Ini bukan hanya mengenai apa yang mereka mahukan. Sebaik sahaja mereka mula menghapuskan kebimbangan mereka, ia akan menjadi masalah bagi mereka berdua.

Akibat memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira

Walaupun sangat berguna untuk membincangkan masalah anda, memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak berpuas hati dengan hubungan anda boleh menjadi sangat emosional yang dikenakan cukai.

Sebilangan orang enggan memberitahu rakan mereka perasaan mereka kerana mereka takut bahawa mereka mungkin menyakiti mereka. Yang lain akan cuba menolaknya memikirkan bahawa masalah itu mungkin hilang sendiri.

Kebanyakan keraguan ini datang dari andaian mereka tentang apa yang akan berlaku apabila mereka memberitahu pasangan mereka kebenaran. Dapat difahami bahawa pasangan mereka akan terasa sakit atau bahkan mencemarkan apabila realiti situasi itu mencecah mereka.

Kadang -kadang, mengetahui apa sebenarnya yang akan berlaku boleh menjadi menakutkan daripada tidak mengetahui sama sekali.

Adakah anda mampu memberitahu kebenaran tidak kira berapa banyak yang mungkin menyakitkan pasangan anda? Adakah anda bersedia menghadapi akibatnya sekiranya mereka memutuskan untuk berpisah dengan anda selepas anda memberitahu mereka?

Begitu banyak perkara yang boleh berlaku apabila subjek hubungan dan kebahagiaan anda dipersoalkan. Semuanya bergantung pada apa yang anda mahu lakukan dengan maklumat ini.

Adakah anda ingin memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak berpuas hati sehingga anda dapat memperbaikinya?

Atau adakah anda ingin memberitahu mereka kerana anda mahukan ruang?

Sebelum anda memutuskan untuk memberitahu mereka bagaimana perasaan anda, anda harus memikirkan apa yang anda mahukan dalam jangka masa panjang.

Tidak ada cara mudah untuk memberitahu orang yang anda sayangi bahawa anda tidak berpuas hati dalam hubungan. Titik berada dalam hubungan adalah dengan orang lain untuk tujuan tunggal berkembang bersama dan menikmati detik -detik yang anda bersama.

Cara memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak berpuas hati

Sekiranya hubungan anda membuat anda tidak berpuas hati, maka pasti ada yang salah dengan hubungan anda dengan pasangan anda.

Satu -satunya cara anda boleh memperbaikinya adalah dengan memberitahu pasangan anda bagaimana perasaan anda dan apa yang anda mahu lakukan mengenainya. Ini akan memberi mereka peluang untuk memikirkan apa yang mereka mahu juga dan sama ada mereka merasakan cara yang sama seperti yang anda lakukan.

1. Fikirkan mengapa anda tidak berpuas hati

Sebelum memberitahu pasangan anda bahawa anda mempunyai keraguan tentang keadaan hubungan anda, pertimbangkan terlebih dahulu mengapa anda merasakan cara ini. Menghabiskan sehari atau lebih benar -benar memberikan pemikiran yang mendalam ini.

Anda tidak boleh memberitahu mereka bahawa anda tiba -tiba mula merasa terputus dari mereka. Anda mesti menilai perasaan anda sendiri supaya anda dapat memprosesnya bersama.

2. Fikirkan apa yang akan anda katakan

Jangan hanya membentangkan masalah kepada pasangan anda dan sayapnya. Sekiranya anda ingin mengetahui cara memberitahu pasangan anda, anda tidak berpuas hati dalam hubungan, pastikan anda meluangkan masa dan menggunakan kata -kata yang tepat.

Apabila anda hanya membuangnya, pasangan anda mungkin tidak memahami sepenuhnya apa yang anda mahu capai. Sekiranya ada salah faham, keadaan akan menjadi lebih sukar untuk diperbaiki.

3. Sediakan diri anda untuk apa sahaja yang boleh berlaku

Pasangan anda mungkin menangis, marah atau menyakiti anda dengan kata -kata mereka. Mengetahui bahawa orang yang anda sayangi tidak lagi gembira * kerana anda * boleh sangat menyakitkan bagi sesiapa sahaja.

Pemikiran rasional mungkin dibuang keluar dari tingkap kerana kedua -dua emosi anda berada di atas terlalu banyak.

4. Jadilah orang yang lebih besar

Tidak kira apa yang berlaku, jangan umpan bertempur. Perbualan ini perlu berlaku dan tujuannya, jujur ​​dengan pasangan anda. Ia tidak dimaksudkan untuk menyalahkan sesiapa kerana anda berdua bertanggungjawab untuk kejayaan hubungan.

Tenang dan jelaskan diri anda dengan jelas. Jangan gunakan kata -kata yang kasar dan selalu berhati -hati dengan perasaan pasangan anda.

5. Jangan tinggalkan apa -apa

Sebaik sahaja pasangan anda mula mendapat emosi, anda mungkin mendapati diri anda enggan mengatakan perkara lain. Itu idea yang tidak baik kerana tidak membincangkan masalah itu bermakna anda menyebabkan kesakitan pasangan anda yang tidak perlu.

Anda memulakan perbualan tentang tidak berpuas hati dengan pasangan anda, jadi anda lebih baik menyelesaikannya.

6. Tanya pasangan anda apa yang mereka mahu lakukan

Walaupun anda mempunyai pandangan anda sendiri tentang bagaimana keadaannya berjalan, anda perlu bertanya kepada pasangan anda apa yang mereka mahukan. Hormati apa sahaja yang mereka perlukan.

Mereka mungkin memilih untuk menamatkan hubungan, atau bekerja lebih keras. Sama ada, anda perlu membincangkannya dengan teliti sebelum mengambil perkara ke tangan anda sendiri.

7. Beritahu mereka apa yang anda mahukan

Ia adalah jalan dua hala. Sebab anda tidak berpuas hati ialah anda mahukan sesuatu yang tidak ada. Ia boleh menjadi kasih sayang, seks, lebih banyak masa bersama, lebih banyak masa, atau hampir apa pun.

Sekiranya anda tidak mahu berpisah dan mereka lakukan, membuat mereka melihat bahawa ia bukan penyelesaian yang anda harapkan. Sekiranya anda mahu berpisah dan mereka tidak, buatkan mereka faham mengapa lebih baik dengan cara itu.

8. Dapatkan penutupan

Sebaik sahaja anda memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak berpuas hati dalam hubungan, jangan biarkan perjuangan menyeret selama beberapa hari atau bulan. Pastikan anda mengatakan semua yang anda perlu katakan. Benarkan mereka memberitahu anda bagaimana perasaan mereka juga.

Sekiranya mereka memerlukan lebih banyak masa, berikan kepada mereka. Jangan biarkan masalah mati tanpa diselesaikan. Menyapu masalah di bawah permaidani memberikan potensi untuk menghantui anda lagi pada masa akan datang.

9. Periksa pasangan anda

Setelah bercakap mengenainya, selalu periksa untuk melihat bagaimana keadaan pasangan anda. Lihat jika mereka mengambilnya dengan baik atau jika mereka mula merumuskan penyelesaian baru. Anda menyatakan rasa tidak puas hati dengan hubungan itu, tetapi ingatlah bahawa kebahagiaan mereka juga dipertaruhkan.

10. Semak hubungan anda

Sekiranya anda memilih untuk mencari jalan untuk bahagia lagi dengan pasangan anda, perhatikan perubahan dalam hubungan anda. Lihat jika perbincangan anda telah membantu meningkatkan perasaan dan hubungan anda.

Sekiranya tidak ada perubahan, anda mungkin perlu membincangkannya lagi. Sekiranya itu gagal, anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk menyelesaikan masalah semasa anda berpisah.

Hakikat bahawa anda berjaya membincangkan masalah anda dengan pasangan anda boleh menjadi bantuan yang sangat besar. Anda boleh bernafas lebih mudah mengetahui bahawa anda mengatakan kebenaran tentang bagaimana perasaan anda.

Beberapa kebenaran boleh menyakiti orang yang anda sayangi, tetapi jujur ​​tentang bagaimana anda melihat hubungan itu adalah sesuatu yang perlu ditangani.

11. Gunakan bahasa "i"

Apabila kita tidak berpuas hati dalam hubungan, kita cenderung menyalahkan pasangan kita lebih daripada diri kita. Oleh itu, apabila anda ingin memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak berpuas hati, cuba mengelakkan kecenderungan untuk mengkritik mereka dan tingkah laku mereka. Ini hanya akan menjadikan mereka bertahan.

Sebaliknya, anda harus menggunakan bahasa "i". Contohnya, bukannya berkata, "Saya benci bahawa anda tidak pernah tepat pada waktunya untuk apa -apa!"Anda harus berkata," Saya jenis orang yang menghargai ketepatan masa. Saya kecewa apabila saya bersedia pergi dan anda tidak. Ini adalah perasaan berterusan yang saya ada."

Apabila anda menggunakan bahasa "saya", anda tidak berkata, "Anda seorang yang tersentuh yang selalu terlambat dan saya tidak tahan lagi!"Adakah anda melihat perbezaannya? Ini adalah mesej yang sama, tetapi dikatakan dengan cara pasangan anda akan bertindak balas secara positif.

12. Menjadi khusus

Apabila anda memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak berpuas hati dalam hubungan, kemungkinan besar mereka akan bertanya mengapa anda. Dan kadang -kadang, orang tidak dapat membuat spesifik. Sebaliknya, mereka hanya merasakan rasa tidak puas hati dengan hubungan.

Namun, jika anda tidak boleh menjadi spesifik tentang apa yang anda tidak berpuas hati, maka pasangan anda tidak dapat berubah. Beritahu mereka tingkah laku yang membuat anda tidak berpuas hati.

Ia tidak semestinya menjadi kesalahan pasangan anda, tetapi lebih banyak maklumat yang dapat anda berikan kepada mereka, lebih baik.

13. Memiliki kesilapan anda

Hanya kerana anda tidak berpuas hati, itu tidak bermaksud bahawa itu semua kesalahan pasangan anda. Anda juga berada dalam hubungan, jadi pasangan anda mungkin sama sekali tidak berpuas hati. Dan anda mungkin membuat beberapa kesilapan.

Jadi, semasa anda bercakap, anda harus bertanya apa yang anda boleh lakukan dengan lebih baik jika mereka tidak menawarkannya kepada anda terlebih dahulu. Bertanggungjawab atas tindakan anda sendiri. Siapa tahu? Mungkin jika anda mula melakukan sesuatu yang berbeza maka mereka akan lebih bahagia. Dan jika mereka lebih bahagia, maka mungkin anda akan lebih bahagia juga.

14. Dengarkan

Kami tahu bahawa anda ingin mengeluarkan semua perasaan anda, tetapi anda juga perlu memikirkan emosi pasangan anda juga. Jadi, jangan buat semua perbincangan. Anda mahu perbualan menjadi dua sisi, bukan satu cara.

Mungkin tidak mudah untuk mendengar pandangan pasangan anda, kerana mereka mungkin akan memberitahu anda perkara yang anda lakukan "salah."Jadi, anda perlu bersedia mendengar cerita mereka dan bersedia berubah jika anda perlu.

15. Mempunyai empati

Percaya atau tidak, perspektif anda mengenai hubungan bukan satu -satunya. Pasangan anda juga mempunyai pengalaman sendiri.

Dalam fikiran anda, mereka mungkin menyalahkan sebab anda tidak berpuas hati dalam hubungan. Tetapi mereka mungkin melihatnya dengan sangat berbeza.

Oleh itu, anda harus mendengarnya dengan beberapa empati. Cuba lihat pandangan mereka, bukan hanya anda sendiri. Mungkin anda dapat mempelajari sesuatu tentang tingkah laku anda yang dapat anda ubah, dan kemudian dapat menjadikan seluruh hubungan lebih baik.

16. Bertenang

Apabila seseorang tidak berpuas hati dalam hubungan, mereka cenderung untuk terlalu beremosi. Oleh itu, lebih baik mendekati pasangan anda apabila anda tenang dan rasional. Anda tidak mahu meletup dan bercakap dengan teruk.

Untuk bertenang, anda mungkin ingin menulis beberapa nota lebih awal dari masa yang akan anda katakan. Dengan cara itu, anda tidak akan tergoda untuk membiarkan emosi anda mengatasi anda dan turun dengan tangen. Mereka akan menerima mesej anda dengan lebih baik apabila anda tenang.

17. Tentukan bersama apa yang anda mahukan

Hanya kerana anda tidak berpuas hati tidak semestinya bermaksud pasangan anda juga. Malah, ini mungkin mengejutkan mereka. Oleh itu, berhati -hatilah dengan perasaan mereka jika mereka merasa membutakan apabila anda memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak berpuas hati.

Sebaliknya, mungkin mereka juga merasakan cara yang sama. Dalam hal ini, maka sekurang -kurangnya baik bahawa anda berdua berada di halaman yang sama. Sama ada cara, anda harus bercakap tentang ke mana anda mahu pergi dari sini dan langkah -langkah yang perlu diambil.

18. Cadangkan terapi

Sekiranya anda berdua ingin mengusahakan hubungan, mungkin anda harus mencuba terapi pasangan. Sekarang, banyak orang tahan terhadap idea ini kerana mereka berfikir terapi menunjukkan "kelemahan."Tetapi sebenarnya tidak. Ia adalah kekuatan.

Selain itu, ramai orang kurang kemahiran untuk membina semula hubungan mereka sahaja. Berkali -kali memerlukan profesional terlatih untuk membantu anda menyatukan hubungan yang tidak berpuas hati.

Hanya kerana anda tidak berpuas hati, tidak bermaksud anda harus berputus asa dalam hubungan. Dengan mengetahui cara memberitahu pasangan anda, anda tidak berpuas hati, anda boleh menggabungkan usaha anda untuk membuat perkara yang betul lagi. Inilah hubungan yang sihat.