Cara menjaga diri anda secara emosi dan elakkan hancur

Apabila kita merasa terharu, orang memberitahu kita untuk menjaga diri kita sendiri. Tetapi apa maksudnya ini? Bagaimana anda menjaga diri anda secara emosional?

Orang mungkin memberitahu anda untuk menjaga diri anda secara emosional. Pada hakikatnya, kebanyakan kita tidak menjaga diri kita kerana kita tidak tahu maksudnya. Bagi kebanyakan kita, menjaga diri kita secara emosi pada dasarnya adalah konsep asing terutama pada masa kini dengan kerja, kanak -kanak, membeli -belah, memasak, membersihkan, dll. Bilakah anda harus menjaga diri anda?

Tetapi inilah perkara itu, agar anda melakukan semua perkara ini, anda mesti menjaga diri anda.

Cara menjaga diri anda secara emosional

Sekiranya anda tidak menjaga diri, anda mungkin mengalami kecemasan dan/atau kemurungan. Ini kerana anda telah kehilangan hubungan dengan diri sendiri dan yang penting. Ya, anda sibuk berlari dan memeriksa tugas dari senarai anda. Walau bagaimanapun, anda tidak menghabiskan masa untuk membina sambungan dan cinta diri. Saya tahu, kedengarannya banyak, tetapi tidak.

Perkara itu, selalu lebih mudah untuk menjaga orang lain daripada menjaga diri anda. Sedih, bukan? Jadi, sudah tiba masanya untuk kembali kepada diri sendiri. Pada penghujung hari, anda hanya mempunyai diri sendiri. Oleh itu, pelajari bagaimana menjaga diri anda secara emosional. Anda layak mendapatkannya.

Emosi #1 adalah kunci. Sekiranya anda ingin merasakan kebahagiaan, yang, dengan cara ini, anda tidak akan merasa setiap hari, anda perlu memberi tumpuan kepada emosi anda. Masuk akal kerana anda ingin menjaga diri anda secara emosional.

Sekiranya anda ingin benar -benar menjaga diri anda dan keadaan emosi anda, baiklah, emosi anda adalah apa yang perlu anda fokuskan. Saya tahu anda berfikir Baiklah, hebat, tidak terlalu sukar, Tetapi ia pasti tidak mudah.

#2 Anda tidak akan pernah mengisi kekosongan. Baik, bukan dengan membeli -belah, itu pasti. Orang cenderung untuk mengelakkan menjaga diri mereka kerana ini bermakna anda perlu menangani isu peribadi yang anda telah mengelakkan. Untuk menjaga diri anda, anda perlu menerima hakikat bahawa anda tidak akan dapat mengisi kekosongan dengan barang materialistik atau dengan menghabiskan masa anda untuk orang lain. Satu -satunya cara untuk mengisi kekosongan adalah memproses emosi anda dan tanya diri anda mengapa anda memilikinya.

#3 Memahami emosi anda. Di sinilah anda perlu jujur ​​dengan diri sendiri dan benar -benar memeriksa emosi anda: semuanya. Lihat emosi anda, reaksi anda, dan Kenapa anda secara emosi bertindak seperti yang anda lakukan. Kerana pada akhir hari, ada alasan Kenapa Anda bertindak balas secara emosi.

Apa yang anda rasa? Bagaimana anda menyatakan ketidakpuasan emosi dan adakah mereka tulen? Dengan mengetahui emosi anda, anda akan dapat mencari nyata akar mengapa anda berkelakuan seperti yang anda lakukan.

#4 Tulis emosi anda. Bila -bila masa anda berasa kecewa, marah, tidak selesa, dan lain -lain, tulis tentang keadaan dan emosi. Di samping itu, tulis Kenapa Anda berasa seperti ini. Dengan menulis perkara ini, anda akan mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana anda bertindak balas terhadap situasi dan jika respons sesuai atau tidak.

#5 anda perlu memupuk diri anda. Hati anda perlu disayangi dan orang terbaik untuk memupuknya adalah diri sendiri. Apabila anda berasa kecewa atau tidak selesa, anda perlu memberi perhatian yang diperlukan daripada menolak atau menindas perasaan anda. Mereka memerlukan perhatian anda dengan mewujudkan hubungan yang penuh kasih sayang dengan diri sendiri. Jangan abaikan perasaan anda.

#6 Tanya sendiri apa yang anda perlukan. Rakan dan keluarga anda bukan satu -satunya yang memerlukan. Anda juga mempunyai keperluan emosi. Hanya kerana anda mempunyai keperluan tidak membuat anda memerlukan, kita semua mempunyai keperluan. Itulah sebabnya mengapa orang menahan diri daripada memberi tumpuan kepada keperluan mereka sendiri, mereka tidak mahu kelihatan lekat dan memerlukan. Itu kacau. Bagaimana anda boleh mengharapkan untuk menjaga orang lain apabila anda tidak dapat menjaga diri anda? Jadi, anda perlu bertanya kepada diri sendiri apa anda perlukan dalam hidup anda.

#7 Membina sempadan yang sihat. Tidak ada yang menyukai bunyi sempadan, tetapi, kita semua memerlukan sempadan dalam kehidupan kita. Tetapi anda tidak perlu memikirkannya sebagai dinding di sekeliling anda, sebaliknya, ia adalah ruang yang sihat. Sama ada ruang fizikal, emosi, atau mental, terpulang kepada anda. Dengan meletakkan sempadan ini di sekeliling anda, anda dapat meletakkan diri anda sebagai keutamaan dan bukannya orang lain.

#8 mempunyai sokongan yang tepat di sekeliling anda. Anda tidak akan dapat melakukan ini sendiri. Sekiranya anda ingin menjaga diri anda secara emosi, ini bermakna menyingkirkan semua orang yang beracun dalam hidup anda. Sekarang, anda pasti tidak perlu memotongnya sepenuhnya, tetapi anda perlu meletakkan sempadan antara anda dan mereka. Dan sebaliknya, bawa orang positif dan menggalakkan orang lebih dekat dengan anda yang tidak mempunyai agenda peribadi.

#9 mengamalkan penjagaan diri setiap hari. Saya tahu bahawa kehidupan boleh menjadi sibuk dan itulah yang menghalang anda daripada menjaga diri anda. Tetapi anda perlu meninggalkan sekurang -kurangnya 10 hingga 30 minit untuk diri anda setiap hari. 10-30 minit ini boleh digunakan untuk bermeditasi, mandi, tulis dalam jurnal anda, atau berjalan-jalan. Anda memerlukan masa ini untuk menyambung semula dengan diri anda dan melalui emosi dan pemikiran anda.

#10 mempunyai kemahiran mengatasi anda sendiri dengan anda. Hidup tidak dapat diramalkan, dan ia akan membuang bola sepak anda. Oleh itu, anda perlu mempunyai kemahiran mengatasi anda sendiri di belakang poket anda. Ini adalah strategi penting yang anda miliki yang berkesan dalam membantu anda menjalani cabaran peribadi dan membantu anda meningkatkan kesejahteraan emosi anda.

#11 Ini proses. Memberi diri anda penjagaan diri suatu hari dan berfikir bahawa cukup tidak akan memotongnya. Anda dan saya berdua tahu bahawa. Ini adalah proses jangka panjang yang perlu anda berlatih setiap hari. Sudah tentu, anda boleh melangkau sehari di sana sini, tetapi jika anda Betul mahu menjaga diri anda, anda mesti disiplin.

Kita cenderung melupakan diri kita sendiri, tetapi sudah tiba masanya untuk meletakkan diri anda terlebih dahulu. Gunakan langkah -langkah ini untuk menjaga diri anda secara emosional.