Bagaimana untuk bertahan dengan ketidaksetiaan 21 cara yang berkesan

Sekiranya pasangan anda tidak setia kepada anda dan anda merasa tidak pernah didengar, anda tidak bersendirian. Begitu banyak yang menderita dalam diam, hanya berusaha untuk melewati setiap hari dan membina kehidupan baru mereka. Begitu banyak yang berusaha mencari tahu bagaimana untuk bertahan dengan diri sendiri.

Tetapi anda tidak perlu melalui peringkat pemulihan ketidaksetiaan sahaja!

Ketidaksetiaan meninggalkan kesan yang besar dan artikel ini akan melihat cara yang berkesan untuk menangani ketidaksetiaan dalam perkahwinan atau hubungan.

Apa itu perselingkuhan?

Ketidaksetiaan adalah pengkhianatan yang pengalaman dalam hubungan. Ia ditandai dengan pelanggaran kepercayaan seseorang dalam bentuk penipuan atau perzinaan yang dilakukan oleh seseorang yang biasanya dalam hubungan yang komited.

Penglibatan emosi atau seksual dengan seseorang selain pasangan anda dianggap sebagai perselingkuhan dalam perkahwinan dan hubungan. Kedua -duanya membawa pergolakan emosi yang besar untuk pasangan yang telah ditipu. Mereka mungkin tidak hanya mempersoalkan hubungan dan pasangan mereka tetapi juga sendiri.

Ketidaksetiaan dalam perkahwinan dan hubungan dapat membuat orang meragui diri mereka sendiri dan mempersoalkan semua aspek hubungan. Mungkin memerlukan masa yang lama untuk orang belajar bagaimana untuk bertahan hidup dengan perselingkuhan.

Bolehkah hubungan bertahan dengan kecurangan?

Sebelum kita membuat kemajuan untuk memahami bagaimana untuk mengatasi ketidaksetiaan dan bagaimana untuk membina semula kepercayaan dalam perkahwinan, penting untuk mengetahui, "Bolehkah perkahwinan bertahan dengan ketidaksetiaan?"

Hubungan tidak semestinya bermaksud hubungan telah pergi ke anjing.

Anda mungkin mendapat pesimis pada masa -masa dan tertanya -tanya, "Berapa lama perkahwinan berlangsung selepas perselingkuhan?"Anda mungkin merasakan bahawa perkahwinan atau hubungan anda berada di ambang pecahan tidak kira apa yang anda lakukan.

Post -kaum perselingkuhan, beberapa perkahwinan dapat bertahan dalam serangan penipuan, sementara hubungan lain tidak dimaksudkan untuk diselamatkan. Beberapa pasangan boleh bergerak melewatinya sementara yang lain runtuh. Walau bagaimanapun, ia memerlukan banyak kerja.

Sekiranya anda tertanya -tanya, "Bolehkah hubungan bertahan hidup menipu," ingat bahawa jawapannya terletak pada sama ada anda mempunyai pendekatan yang tepat dan sanggup berusaha memperbaiki perkara sebagai pasangan.

Kami dapat menyelamatkan perkahwinan jika pasangan sanggup meletakkan kerja yang diperlukan, komited untuk menyelesaikan kejujuran, dan memutuskan untuk menghentikan penipuan sama sekali sambil mencari terapi untuk memproses perselingkuhan dan membina semula kepercayaan setelah menipu.

21 cara untuk bertahan dengan ketidaksetiaan

Sekiranya anda telah ditipu, anda mungkin menghadapi masa yang sukar memikirkan bagaimana untuk bertahan dalam ketidaksetiaan dan kerosakan yang telah menyebabkan hubungan anda.

Adalah mencabar untuk menangani kecederaan yang disebabkan oleh ketidaksetiaan dan mendamaikan perkara dengan pasangan menipu anda. Tetapi ada cara untuk mencapai matlamat ini jika anda mempunyai sikap yang betul sebagai pasangan dan sanggup menyelesaikan masalah.

Berikut adalah beberapa langkah penting untuk hidup ketidaksetiaan dalam perkahwinan dan menjadikan hubungan anda sihat lagi:

1. Dapatkan semua butiran di atas meja

Ingat, ia akan menjadi lebih teruk sebelum ia menjadi lebih baik.

Gelombang awal kesakitan mungkin berkurang, tetapi anda perlu meninjau semula untuk memperbaiki apa yang rosak dalam perkahwinan anda.

Sebaik sahaja urusan itu terdedah, anda dan pasangan anda perlu mendapatkan semua butiran terus untuk memulakan proses pembelajaran bagaimana untuk bertahan dengan ketidaksetiaan.

• Bilakah ia bermula?
• Berapa kerapkah mereka menipu?
• Adakah penipuan berakhir?
• Adakah masih ada hubungan?

Semua soalan yang mendalam dan mengganggu perlu dijawab untuk kepercayaan untuk dibina semula. Tanpa mengetahui jawapan yang menyakitkan terhadap soalan -soalan ini, anda akan dibiarkan mengisi tempat kosong untuk diri sendiri.

Kisah -kisah yang anda buat dalam fikiran anda tentang apa yang berlaku mungkin lebih merosakkan daripada fakta ketidaksetiaan. Fakta mengenai urusan pasangan anda akan sama -sama menyakitkan tetapi sama pentingnya dengan proses penyembuhan yang masih hidup dalam perkahwinan.

2. Dapatkan sedikit pertolongan dari rakan anda

Apabila anda merenung bagaimana untuk bertahan dalam urusan, penyelesaian segera untuk bertahan urusan adalah mengambil nasihat dari rakan rapat anda.

Jangkau jika anda perlu, dan bersyukurlah kepada rakan -rakan yang ada untuk anda.

Jadualkan pertemuan kopi biasa, filem, perjalanan membeli -belah, atau apa sahaja yang anda suka. Anda perlu tahu bahawa seseorang peduli dengan kerap.

Mungkin rakan jarak jauh dapat membantu dengan menghantar mesej mesej inspirasi, atau rakan lain dapat membantu memotivasi anda untuk pergi ke acara tempatan. Bina pasukan anda untuk membantu anda belajar bagaimana untuk bertahan dengan ketidaksetiaan.

3. Sertailah kumpulan sokongan

Ada orang lain di luar sana yang tahu apa yang sedang anda lalui semasa hidup tidak bersalah.

Walaupun keadaannya berbeza, mereka akan tahu bahawa kecederaan yang anda rasa semua merangkumi, dan mereka akan menjadi lebih terbuka dengan anda tentang pengalaman anda sendiri daripada orang lain. Anda perlu berkongsi kisah anda dan mengetahui apa yang sedang berlaku orang lain.

Sertai kumpulan sokongan untuk mendapatkan jawapan kepada banyak soalan anda yang banyak, 'Bolehkah perkahwinan bertahan, "berapa banyak perkahwinan yang bertahan hidup' dan lebih sama.

Bacaan Berkaitan: Kumpulan sokongan untuk pasangan yang dikhianati

4. Seperti yang mungkin terbuka

Perasaan anda mungkin di seluruh tempat. Tetapi masih penting untuk menjadi terbuka yang mungkin.

Sekiranya anda kecewa, marah, takut, dll., Katakan begitu. Pasangan anda perlu tahu bagaimana perasaan anda semasa proses ini. Sekiranya anda merasa tidak selesa dengan sesuatu, bawa ia (dengan cara yang penuh kasih sayang). Benarkan mereka menghiburkan anda melalui komunikasi yang lebih jujur.

Perkahwinan yang panjang dan penyayang mempunyai asas dalam iman dan kejujuran; kafir akan meruntuhkan asas itu dalam sekejap mata. Semasa anda dan pasangan anda mula bekerja pada hubungan anda selepas itu, membina semula kepercayaan itu secara bertahap.

Mengekalkan perasaan anda dan tidak membincangkan isu -isu penting mungkin menjadi alasan untuk ketidaksetiaan. Oleh kerana anda sedang membina dari bawah ke atas sekarang, pastikan anda berdua terbuka dan jujur ​​supaya anda dapat mempercayai kata -kata dan tindakan masing -masing lagi.

5. Cari cara untuk menyambung semula

Ya, jika pasangan anda sanggup bekerja, maka anda dapat mengetahui bagaimana anda berdua dapat menyambung semula.

Selepas hubungan sulit, anda akan berasa begitu terputus, dan anda mungkin tidak merasa seperti anda mengenali pasangan anda sama sekali. Anda mungkin tidak bersedia untuk melakukan perkara yang biasa anda lakukan.

Jadi mungkin, cari sesuatu yang baru!

Pergi tarikh biasa, jadi anda mempunyai masa untuk bercakap. Pastikan untuk menetapkan masa ini sebagai masa "tidak berpengalaman". Sukar untuk menyambung semula dan teruskan jika itu semua yang anda bicarakan. Tetapi cuba menceburkan diri ke jalan baru.

Bacaan Berkaitan: Cara menyambung semula dengan pasangan anda dengan 7 cara

6. Kesabaran semasa anda memaafkan

Bukan rahsia hubungan anda tidak akan bertahan tanpa pengampunan dari parti perkahwinan yang dihina, tetapi tidak dapat diberikan. Ia perlu diusahakan tetapi tidak diberikan secara automatik.

Pulih dari ketidaksetiaan tidak ada sihir. Anda tidak akan dapat memaafkan mereka semalaman, tetapi jika anda komited untuk membina semula hubungan, akhirnya, anda akan. Pengampunan adalah satu -satunya jalan untuk sampai ke sana, tetapi kadar di mana anda mengembara jalan itu terpulang kepada anda.

Sekiranya pasangan menipu menyalahkan anda, anda perlu bergelut dengan kemarahan anda dan merenungkan pengampunan secara serentak.

Sekiranya mereka benar -benar menginginkan sesuatu untuk bekerja di antara anda berdua, pasangan anda juga harus memahami bahawa kepercayaan telah hilang dari hubungan mereka kerana tindakan mereka. Mereka mesti bersabar dengan anda dan proses anda menangani ketidaksetiaan mereka.

Bacaan Berkaitan: Cara mengamalkan pengampunan dalam hubungan

7. Berehat jika anda perlu

Sekiranya anda tidak dapat bersama sekarang, maka berehat sebentar. Bersetuju dengan had masa tertentu, dan meninjau semula hubungan anda kemudian.

Kadang -kadang rehat diperlukan, jadi perkara tidak menjadi lebih buruk, dan anda mempunyai sedikit masa untuk berfikir dan memproses. Cukup jelaskan syarat pemisahan percubaan, jadi anda tidak perlu menekankannya.

8. Tuangkan tenaga ke dalam senaman

Angkat beberapa berat, berenang beberapa pusingan, memukul bola tenis di seluruh mahkamah-tidak ada cathartic bunyi itu? Itu kerana itu. Dan lebih baik jika anda mempunyai sekarang lebih dari sebelumnya.

Badan fizikal anda dan keadaan emosi anda dihubungkan. Apabila anda merasa baik secara fizikal, ia akan mengangkat mood anda.

Bersenam boleh mengambil fikiran anda dari hidup anda selama 30 minit atau lebih. Latihan dapat membantu mengurangkan kemarahan, kesedihan, dan tekanan. Anda boleh berada di sekitar orang lain yang positif, yang dapat membantu anda berasa lebih baik.

9. Cari cara ketawa lagi

Anda mungkin berasa seperti anda tidak akan mempunyai keupayaan untuk ketawa lagi, tetapi perlahan -lahan, anda akan tersenyum, ketawa, dan kemudian penuh perut ketawa lagi. Dan ia akan berasa seronok.

Selamat datang kebahagiaan dan ketawa dengan tangan terbuka. Anda adalah seorang yang selamat, yang bermaksud anda bergerak melewati apa yang berlaku.

Dalam kes ini, Ketawa benar -benar boleh menjadi ubat terbaik untuk ketidaksetiaan yang masih hidup. Jadi, luangkan masa bersenang -senang dengan rakan -rakan, menonton filem lucu, pergi ke kelab komedi, dll.

10. Pergi ke suatu tempat yang baru

Semuanya mengingatkan anda tentang masa lalu anda dan apa yang berlaku. Oleh itu, pergi ke suatu tempat yang baru untuk anda ketika anda sedang dalam proses ketidaksetiaan yang masih hidup.

Ia boleh menjadi kedai kopi di bandar anda yang boleh menjadi tempat baru anda, atau mungkin anda boleh melakukan perjalanan jalan yang cepat ke sebuah bandar berdekatan di mana anda boleh menjadi pelancong selama satu atau dua hari.

Persekitaran baru mengalihkan minda kita dan membawa mereka ke tempat yang lebih baik.

11. Maafkan sebaik mungkin

Anda tidak akan dapat maju dengan kehidupan anda sehingga anda melepaskan apa yang berlaku. Ini tidak akan mudah dan akan mengambil sedikit masa, tetapi mungkin.

Hal urusan boleh menjadi berat badan besar di bahu anda yang anda bawa-jadi biarkan ia pergi. Anda akan merasa dibebaskan dan bersedia untuk meneruskan apabila anda boleh memaafkan.

Bacaan Berkaitan: Cara memaafkan rakan kongsi - Langkah Penyembuhan Sendiri

12. Pergi untuk kaunseling

Sudah tiba masanya untuk pergi untuk kaunseling apabila anda tidak dapat mengatasi soalan -soalan yang tidak disengajakan seperti, 'Bagaimana untuk bertahan dalam kesetiaan dalam perkahwinan' dengan melakukan segala yang mungkin dalam skop tindakan anda.

Beberapa ahli terapi mempunyai pengalaman profesional yang membantu mangsa yang tidak selamat seperti anda.

Cari kaunselor yang baik dan lawati dengan kerap. Mereka dapat membantu anda memahami perasaan anda dan memproses apa yang telah berlaku. Juga, mereka dapat membantu anda bertahan dengan ketidaksetiaan dengan cara yang terbaik.

Bacaan Berkaitan: Kaunseling selepas perselingkuhan: apa yang perlu anda ketahui

13. Menahan diri daripada menghukum pasangan anda

Mendapatkan ditipu boleh menjadi pengalaman yang dahsyat. Dan tentu saja, anda sangat marah sehingga anda mungkin ingin menyakiti pasangan anda dan membuat mereka membayar untuk melakukan ini kepada anda.

Sedar bahawa inilah saat anda memilih untuk mengetahui bagaimana perasaan dan reaksi. Belajar bagaimana untuk bertahan dengan ketidaksetiaan datang dengan banyak pilihan yang sukar.

Anda boleh menjadi jahat, yang hanya akan memburukkan lagi sesuatu, atau anda boleh bijak dan mendapatkan pandangan tentang isu sebenar.

Tolong jangan gunakan ini untuk menghukum pasangan anda atas perbuatan mereka; yang akan menjadikan anda menjadi mangsa tetap dan mewujudkan ketidakseimbangan kuasa dalam hubungan.

Sekiranya anda ingin sembuh, anda mesti memaafkan dan mengubahnya.

14. Kenali keperluan yang tidak terpenuhi

Kecuali pasangan anda adalah penipu bersiri, anda menghadapi masalah hubungan di sini.

Ingat bahawa tidak ada kecacatan dalam watak mereka. Tanya diri anda apakah peranan anda dalam urusan itu. Mungkin di suatu tempat, ada keperluan yang tidak terpenuhi dalam hubungan anda - untuk cinta, kasih sayang, perhatian, pengesahan nilai atau apa -apa lagi?

Mungkin mungkin mereka tidak didengar dan difahami? Mengakui keperluan yang tidak terpenuhi boleh menjadi wahyu (menyakitkan) - iaitu apabila anda mengetahui sumbangan anda terhadap urusan luar nikah. Orang sering mengabaikan ini apabila cuba memahami bagaimana untuk bertahan dengan kecurangan.

Tonton video ini untuk mengetahui cara menyampaikan keperluan anda kepada pasangan anda:

15. Ganti kemarahan dengan pemahaman

Pulih dari ketidaksetiaan tidak pernah mudah. Tetapi ia akan berlaku tepat pada waktunya (terutamanya selepas anda mengakui peranan anda sendiri). Lagipun, ketahui bahawa rakan kongsi yang tidak menenangkan boleh memainkan peranan dalam drama setiap kali kafir terlibat dalam hubungan.

Pembaikan hanya mungkin untuk mengatasi ketidaksetiaan apabila anda berdua memutuskan untuk berkongsi tanggungjawab masing -masing.

Bacaan Berkaitan: 5 Petua berharga untuk menguruskan kemarahan dalam hubungan

16. Menahan diri dari Bad-Mothing

Sudah tentu, selepas semua kejutan dan trauma, anda akan merasakan keperluan untuk dipercayai dengan rakan rapat atau dengan ahli keluarga. Namun, jangan melihat pengertian yang rapat tentang pengkhianatan pasangan anda sebagai cara untuk bertahan urusan atau mengatasi ketidaksetiaan.

Semasa pulih dari hubungan dan penyembuhan dari ketidaksetiaan, anda memerlukan sokongan, yang benar -benar normal.

Tetapi jika anda berhasrat untuk bertahan dengan ketidaksetiaan dalam perkahwinan anda dan bekerja dengan pasangan anda, ini mungkin bukan idea yang bagus untuk mendedahkan semua butiran kotor dan meletakkannya dalam cahaya yang buruk. Akhirnya, semua orang akan mempersoalkan motif anda untuk tinggal. Dan anda tidak mahu hubungan anda diletakkan di sana untuk penghakiman awam.

17. Ingatlah kesakitan

Kami tidak bermaksud mengatakan di sini bahawa anda tidak boleh melepaskan masa lalu.

Memegang dendam akan memusnahkan hubungan anda, tetapi menghapuskan kesakitan dari masa lalu mungkin membuat orang lain merasa bahawa penipuan dapat diterima dan biarkan ia terbuka untuk pengulangan. Oleh itu, ingat pengalaman ini sebagai sebahagian daripada perjalanan hubungan anda.

Seperti yang dahsyat, itu adalah sesuatu yang anda berdua bersama.

18. Berduka apa yang hilang

Belajar bagaimana untuk bertahan dengan ketidaksetiaan melibatkan kesedihan kehilangan versi masa lalu hubungan anda.

Pengkhianatan menandakan perubahan yang ketara dalam hubungan, di mana versi hubungan anda yang tidak tercatat dan tidak bersalah sebelum ini. Ini mengubah persepsi anda terhadap pasangan dan kehidupan anda dengan mereka kerana apa yang anda percaya benar telah hancur oleh pengkhianatan pasangan anda.

Cari cara untuk bersedih dengan kehilangan versi hubungan anda yang lalu. Selepas ini, anda boleh bergerak ke arah versi baru hubungan, dicampur dengan kematangan dan kekuatan yang diperoleh daripada pulih dari perselingkuhan.

19. Bersedia untuk ledakan emosi

Apabila anda belajar bagaimana untuk bertahan dengan ketidaksetiaan, bersiaplah secara mental dari ledakan dari hujung anda apabila anda merasa terharu dengan emosi anda sendiri. Emosi ini dijangka supaya tidak menilai diri anda dengan kasar apabila dicetuskan oleh mereka.

Kesakitan dan kemarahan anda mungkin menjadi lebih baik daripada anda pada masa -masa, dan anda akan menyerang. Anda mungkin kehilangan keren apabila sesuatu mencetuskan anda atau mengingatkan anda tentang pengkhianatan pasangan anda. Tetapi jangan tegaskan diri anda untuk ini dan cuba menjadi lebih memahami emosi anda.

20. Tarikh akhir tentatif untuk kemarahan

Semasa bersabar untuk proses pemulihan anda dan menerima kesedihan anda adalah penting, juga penting untuk menamatkan kemarahan.

Cuba jangan biarkan kemarahan anda terus tanpa henti kerana ini akan menjadikan hubungan anda beracun. Bekerja melalui masalah dan kemudian cari cara untuk bergerak dari ketidaksetiaan.

Anda tidak akan pulih dari sentimen yang menyakitkan jika anda terus membawa kembali ke pengkhianatan atau membuat segala -galanya. Anda harus menetapkan tarikh akhir tentatif untuk diri sendiri untuk bergerak dari ketidaksetiaan pasangan anda dan mempercayai pasangan anda lagi.

21. Bersyukur dengan positif

Apabila semuanya kelihatan runtuh dalam hubungan anda, secara sedar membuat diri anda ingat semua aspek yang baik dari hubungan anda sangat penting.

Bersyukurlah atas perkara -perkara yang baik dapat memberi anda harapan dan memberi inspirasi.

Kesimpulan

Ketidaksetiaan adalah sebab sentimen yang terluka yang banyak pengalaman dalam perkahwinan atau hubungan. Tetapi ada cara yang sihat untuk mengendalikan emosi ini dan mendamaikan hubungan anda dengan pasangan anda.

Anda dapat menangani kesilapan yang lalu dan sebab -sebab ketidaksetiaan untuk menanamkan kehidupan baru ke dalam perkahwinan atau hubungan anda.