Cara bertahan 20 petua

Sebilangan besar daripada kita telah berada di sana: Setelah beberapa waktu hubungan yang mulia, anda atau yang lain penting yang dipanggilnya berhenti.

Apabila anda memulakan pertempuran anda dengan bertahan, pada mulanya, ada kejutan, maka perasaan kecewa, mungkin kemarahan, dan kemudian realiti itu ditetapkan.

Anda sekali lagi bujang. Anda mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan, ke mana hendak pergi, bagaimana anda harus meneruskan status baru anda.

Untuk gambaran keseluruhan proses, lihat di sini dan ketahui apa yang paling penting pada masa ini adalah untuk kembali ke "normal" dan melakukannya dengan tidak menyakitkan yang mungkin.

Sebab Biasa Mengapa Orang Berpecah

Hidup yang hancur sukar.

Jadi, mengapa perpecahan berlaku?

Nah, mungkin ada banyak sebab mengapa perpecahan berlaku. Mari lihat sebab -sebab biasa untuk perpecahan:

• Rakan kongsi toksik
• Kafir
• Perangai buruk
• Rakan kongsi yang tidak menyokong
• Berbohong
• Penyalahgunaan mental/fizikal
• Tidak melihat masa depan
• Kehilangan kepercayaan
• Rakan kongsi yang tidak terperinci
• Miskomunikasi
• Terlalu banyak andaian
• Kehilangan minat
• Tidak mewujudkan sempadan
• Isu kewangan
• Perbezaan agama/ keluarga
• Tidak menunjukkan rasa syukur

Bacaan Berkaitan: Alasan mengapa hubungan gagal (dan bagaimana untuk memperbaikinya)

Kesan perpisahan

Perpecahan mempunyai kesan yang besar terhadap kehidupan seseorang. Ia boleh memberi kesan fizikal dan emosi. Tidak ada apa -apa gula yang mungkin sukar untuk memahami bagaimana untuk bertahan dalam perpisahan atau apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan.

Adalah penting untuk memahami kesan perpisahan sebelum mengetahui bagaimana untuk bertahan dalam perpecahan supaya anda dapat meletakkan usaha ke arah yang betul:

• Kesan fizikal

Beberapa kesan fizikal pemisahan adalah:

• Otot membengkak
• Sakit kepala
• Masalah tidur
• Sistem imun yang lebih lemah

• Kesan mental

Beberapa kesan mental pemisahan adalah:

• Kemurungan
• Tekanan
• Perubahan emosi
• Keletihan mental

• Kesan emosi

Beberapa kesan emosi pemisahan adalah:

• Kesepian selepas perpisahan
• Mempersoalkan harga diri
• Gejala pengeluaran
• Kebas

Bacaan Berkaitan: Cara mengatasi kemurungan pemisahan: gejala & rawatan

20 petua bagaimana untuk bertahan dalam perpisahan

Tidak ada cara "betul" untuk bertahan hidup.

Jadi, apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan?

Untuk mengatasi kesedihan perpisahan, kami telah mengumpulkan beberapa petua perpecahan untuk menangani perpecahan dari orang yang bukan sahaja belajar bagaimana untuk bertahan selepas perpecahan, mereka telah berkembang dan berkembang pesat.

Lihat perkara -perkara ini yang perlu dilakukan selepas perpecahan.

1. Bergerak ke hadapan

"Saya fikir saya mempunyai semuanya," kata Judy Desky. Judy, 28, adalah pakar pemasaran dengan syarikat bijirin yang terkenal.

"Simon dan saya telah menjalin hubungan sejak kami menjadi mahasiswa baru di CU. Itu praktikal satu dekad. Saya berpindah ke Phoenix selepas tamat pengajian kerana di sinilah tawaran tugasnya. Saya mahu tinggal di Colorado; Di situlah akar saya."

Judy meneruskan, mengeluh, "Saya tidak mahu masuk ke dalam butiran gory, tetapi cukup untuk mengatakan bahawa kita tidak lagi bersama.

Selepas perpisahan, saya bertanya kepada diri sendiri apa yang penting kepada saya, dan jawapannya datang kepada saya dengan segera-keluarga saya.

Tidak lagi memisahkan cuti setiap tahun, dan tidak lagi jauh secara geografi. Saya berpindah ke Denver dalam masa sebulan dari perpisahan. Dan ceri di atas? Pekerjaan baru saya jauh lebih baik daripada yang saya tinggalkan."

Cara terbaik untuk menangani perpecahan adalah dengan menerima perpecahan, Cari jalan baru dalam kehidupan di mana anda boleh berkembang maju dan gembira.

Bacaan Berkaitan: Cara menangani perpisahan

2. Menilai semula apa yang penting

Seperti yang dijumpai oleh Judy, perpecahannya membuatnya memikirkan keutamaannya. Ini boleh menjadi langkah yang baik untuk semua orang dari semasa ke semasa, sama ada mereka baru sahaja mengakhiri hubungan.

Bertahan perpecahan yang buruk dapat membantu anda memberi tumpuan kepada bidang kehidupan anda yang mungkin tidak disedari atau tidak diberi perhatian yang sepatutnya.

Itulah yang berlaku ketika Cory Althorp, 34, melalui perpisahannya.

"Saya tahu berakhirnya hubungan ini sudah lama, tetapi ketika kita sebenarnya melakukannya, ia datang sebagai kejutan yang luar biasa. Pada mulanya, saya hanya mencurahkan diri saya ke dalam kerja saya. Saya seorang peguam, dan budak lelaki, adakah jam saya akan naik!

Suatu petang dalam perjalanan pulang dari tempat kerja, saya melihat semua orang di atas basikal. Pemikiran melintas fikiran saya bahawa saya biasa menikmati berbasikal, tetapi saya tidak pernah menggunakan basikal sejak hari sekolah saya-dan saya bercakap mengenai sekolah rendah!

Keesokan harinya saya keluar dan membeli basikal, dan hujung minggu berikutnya, saya mengeluarkannya-kali pertama saya berada di basikal selama bertahun-tahun. Saya benar -benar masuk ke dalamnya dan menyertai kelab berbasikal tempatan. Lo dan lihatlah, wanita yang saya temui sekarang saya jumpa di kelab."

Salah satu cara terbaik untuk menangani perpecahan adalah untuk belajar bagaimana menjadi kuat semasa perpecahan. Malah beberapa penyelidikan menegaskan bahawa senaman itu sendiri dapat membuat orang lebih bahagia.

Oleh itu, mulakan dengan membina diri secara fizikal sebagai penyelesaian untuk bagaimana untuk bertahan. Ini seterusnya akan membantu anda berasa lebih baik secara emosional.

Tonton juga:

3. Fikirkan di luar diri anda

Hilda menemui lelaki yang dia anggap jodohnya telah menipu dia selama dua tahun.

"Di sini saya," penganalisis kewangan bermula, "Saya fikir Gilberto dan saya akan menghabiskan sepanjang hidup kita bersama -sama dan bersara ke sebuah kampung kecil Itali dan mengubah suai vila, makan pasta dan cenderung taman sayur kita.

Nah, dia menjaga kebun orang lain! Saya menghabiskan seminggu bergulung di atas sofa saya menangis dan tinggal di Ben dan Jerry."

Dia meneruskan, "Selepas minggu itu, saya kembali bekerja dan berjalan ke kereta saya selepas hari pertama, saya lulus dapur sup. Saya tidak tahu mengapa, tetapi saya masuk dan bertanya sama ada mereka memerlukan bantuan.

Saya menghabiskan masa tiga jam malam itu untuk makan malam dan membantu membersihkan selepas itu. Rasanya hebat untuk memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain daripada saya.

Saya tidak lagi dapat mengasihani diri kerana orang yang saya bantu menghadapi masalah jauh lebih besar daripada saya sendiri."

Sukarela, seperti yang dijumpai oleh Hilda, adalah cara terbaik untuk membantu mengatasi perpecahan.

Perpustakaan mempunyai program celik huruf dewasa yang selalu mencari sukarelawan untuk membantu mengajar orang dewasa untuk membaca. Sekolah selalu boleh menggunakan sukarelawan.

Gunakan tip ini bagaimana untuk bertahan dalam perpisahan dan juga berhubung dengan orang lain.

4. Hentikan semua kenalan

"Wow, adakah saya belajar pelajaran selepas perpisahan saya," kata Russell, 30, pengurus restoran.

"Saya menyeksa diri saya dengan melihat halaman Instagram, Facebook, dan Twitter bekas saya. Saya tahu ini bukan perkara terbaik untuk kesihatan mental saya, tetapi saya tidak mahu memberikannya secara digital."

Russell meneruskan, "Saya tahu secara intelektual bahawa ini bodoh dan tidak membantu dalam proses penyembuhan yang saya tahu saya terpaksa melewati. Saya bersumpah saya akan berhenti melihat apa-apa bekas saya-saya tidak boleh mengatakan namanya-mempunyai apa-apa kaitan.

Dan anda tahu apa? Saya betul -betul lebih bahagia. Saya belum keluar dengan orang lain, tetapi sekurang -kurangnya saya mula memikirkannya. Tidak mengikuti dia di media sosial telah menjadikan saya lebih bahagia."

Seperti yang ditemui Russel, Menjauhkan diri dari orang ramai adalah perkara yang sihat selepas pemecahan, dan penyelidikan menyokongnya. Padamkan peringatan hubungan, dan anda akan lebih bahagia.

Bacaan Berkaitan: Cara Menghidupkan Seseorang yang Anda Suka

5. Sambung semula dengan rakan

Analisis penyelidikan yang sedia ada telah menunjukkan bahawa pengasingan sosial atau ketiadaan boleh menyebabkan kesan perubatan yang serius, yang dihadapi oleh Betsy.

Betsy, 27, berpisah dengan Allan, 32, atas pelbagai sebab.

"Saya hanya tahu sudah tiba masanya. Allan mempunyai cara mengasingkan saya dari rakan -rakan dan masa lalu saya. Sebaik sahaja kami berpisah, saya menjangkau rakan lama dan menyambung semula.

Senang untuk mengejar dan mempunyai orang yang mengenali saya, dengar saya, dan menenangkan kesakitan saya. Mereka membuat saya berasa lebih baik lagi.

Dan saya belajar perkara itu Persahabatan adalah perkara yang kuat, Dan untuk meletakkan rakan lama di pembakar belakang ketika anda berada dalam hubungan tidak akan berlaku lagi dengan saya.

Seperti lagu Pengakap Girl lama itu, 'Buat kawan baru tetapi jaga lama, ada yang perak dan emas yang lain."Itu benar dalam kes saya. Jangan takut untuk menjangkau. Rakan lama tidak ternilai."

6. Elakkan membuat keputusan yang besar

Kehidupan setelah memecahkan perubahan secara drastik. Ini adalah masa apabila anda harus mengelakkan membuat keputusan penting dalam hidup anda. Mungkin fikiran anda masih memikirkan bagaimana untuk bertahan dalam perpisahan, kemarahan setelah berpisah dengan campuran pelbagai emosi.

Oleh itu, bernafas sedikit masa dan menanggalkan semua keputusan penting yang perlu anda buat buat masa ini.

7. Semoga awak tidur lena

Biasanya, selepas perpisahan, seseorang kehilangan masa, makanan, tidur, dan aktiviti harian biasa. Kekurangan tidur boleh menyebabkan masalah berfikir dan masalah fizikal lain. Penting untuk tidur lena untuk menjaga fungsi otak dan badan.

8. Elakkan menjaga persahabatan dengan mereka

Memproses perpisahan memerlukan masa. Oleh itu, pastikan anda menjaga jarak anda dari mantan anda untuk beberapa waktu. Berhubung dengan mereka tidak akan membiarkan anda bergerak dan, sebaliknya, memberi anda peluang untuk meratapi apa yang sudah hilang.

9. Ambil perkara yang perlahan

Anda tidak perlu tergesa -gesa proses bersedih sebagai penyelesaian untuk bagaimana untuk bertahan. Penyembuhan mengambil masa manisnya sendiri. Oleh itu, biarkan diri anda masa untuk pulih dari kesakitan dan bukannya memaksa diri anda menjadi kuat apabila minda dan badan anda mahukan sedikit masa.

10. Jangan mengelakkan bersedih

Bersedih adalah sebahagian daripada proses penyembuhan. Oleh itu, jangan cuba menindas perasaan itu dalam usaha untuk merasa kuat. Biarkan semuanya keluar dan bukannya tinggal botol.

Bacaan Berkaitan: Penyembuhan hubungan setelah berpisah dan membuat

11. Jaga diri anda sibuk setiap hari

Salah satu penyelesaian terbaik untuk bagaimana untuk bertahan dalam perpecahan adalah untuk terus terlibat kerana ia betul -betul berjalan- Fikiran terbiar adalah bengkel syaitan.

Anda adalah satu -satunya yang dapat membantu diri anda mencari motivasi setelah berpisah.

Oleh itu, jangan sengaja tetap terbiar kerana ia akan memberi anda alasan untuk terus tertekan dan mengatasi keadaan.

12. Pilih Detoks Digital

Media sosial secara tidak sengaja boleh membawa anda untuk membandingkan kehidupan anda dengan rakan -rakan anda '. Juga, anda tidak dapat mengelakkan jawatan dan imej yang akan memaksa anda untuk berhubung dengan kehidupan cinta masa lalu anda.

13. Berada di sekitar orang

Keadaan mungkin mempunyai keinginan anda untuk kekal bersendirian untuk jangka masa yang lama. Anda mahu terputus dari semua orang. Walau bagaimanapun, salah satu nasihat terbaik untuk bertahan dalam perpecahan adalah di sekitar keluarga dan rakan -rakan.

14. Dengarkan Diri Dalam Anda

Tidak kira apa, suara batin anda akan sentiasa membimbing anda ke arah jalan yang betul. Jangan beremosi dan membuat kesilapan lagi. Percayalah perasaan anda, dan pasti akan membawa anda ke arah perkara yang lebih baik dalam hidup.

15. Menjangkau sokongan

Apabila anda merasa sunyi atau tertekan, hubungi rakan dan keluarga anda jika anda memerlukan syarikat mereka. Jangan teragak -agak untuk mendapat sokongan mereka jika keperluan jam untuk anda adalah syarikat yang tersayang.

16. Jangan mengetuk mereka

Sekiranya anda mencari jawapan bagaimana untuk bertahan dalam perpisahan, mengejar mereka untuk mengetahui apa yang sedang berlaku dalam hidup mereka adalah idea yang sangat buruk. Ini akan memberi manfaat kepada anda jika anda menjauhkan diri daripada mengejar mereka di media sosial atau bertanya kepada rakan -rakan anda tentang apa yang berlaku dalam kehidupan mantan anda.

17. Renungkan diri anda

Mencari diri anda selepas perpisahan adalah satu langkah penting.

Luangkan masa untuk memahami mengapa hubungan gagal. Luangkan sedikit masa dengan diri anda untuk menganalisis secara konstruktif apa yang salah dan jika anda bertanggungjawab dengan cara apa pun. Cuba terima kesilapan anda, jika ada, untuk mengetahui bagaimana anda tidak boleh mengulanginya pada masa akan datang.

18. Mula jurnal

Tulis perasaan anda dalam jurnal. Jurnal dianggap sebagai salah satu cara yang paling berkesan bagaimana untuk bertahan dalam perpisahan kerana ia membantu anda mengeluarkan emosi sebenar anda tanpa penghakiman. Mula menulis buku harian atau mengekalkan buku terima kasih anda untuk terus optimis.

19. Kekal berharap

Jangan kehilangan harapan untuk masa depan hanya kerana hubungan anda tidak berjalan lancar. Hidup jauh lebih awal daripada hubungan. Cari tujuan anda dan percaya bahawa anda akan berakhir dengan seseorang yang akan memahami nilai anda.

20. Dapatkan pertolongan

Sekiranya anda menghadapi masa yang sukar untuk keluar dari masa lalu, salah satu cara yang disukai untuk bertahan dalam perpecahan adalah untuk menjangkau kaunselor atau ahli terapi, dan mereka akan membantu anda pulih dari keadaan yang mencuba.

Bacaan Berkaitan: Cara menerima dan bergerak dari hubungan

Bawa pulang

Tidak kira pada tahap kehidupan anda, berurusan dengan perpisahan mengambil masa yang manis. Anda tidak boleh tergesa -gesa proses dan anda tidak boleh melambatkannya.

Perpisahan boleh menjadi pengalaman menghancurkan nyawa untuk sesiapa sahaja. Tetapi dengan kepala dan hati di tempat dan nasihat perpecahan terbaik dan petua perpecahan, anda pasti akan dapat melihat cahaya hari itu.