Cara Menghentikan Permainan Menyalahkan dalam Hubungan Anda

Apabila anda menyedari bahawa anda dan pasangan anda menghabiskan banyak masa bermain permainan menyalahkan dalam hubungan anda, mungkin masa yang tepat untuk menangani masalah ini, untuk melihat apa yang sedang berlaku, dan menghentikannya sama sekali.

Ia boleh menjadi satu cabaran untuk menghentikan permainan menyalahkan hampir sebarang hubungan, tetapi penting untuk melakukannya untuk kedua -dua pihak. Kebanyakan orang tidak mahu dipersalahkan, sama ada kita melakukan sesuatu atau tidak.

Apakah permainan yang menyalahkan

Permainan yang menyalahkan hanya bermaksud bahawa seseorang menyalahkan orang lain untuk masalah atau masalah yang sedang berlaku, dan mereka mungkin menyalahkan orang lain yang mereka hubungan dengan.

Contohnya, pasangan anda mungkin menyalahkan anda untuk semua masalah wang yang anda alami, walaupun mereka menghabiskan seberapa banyak wang yang anda lakukan. Apabila anda bercakap tentang permainan yang menyalahkan dalam hubungan, kadang -kadang orang yang dipersalahkan kerana masalah itu sebenarnya mungkin bersalah, tetapi dalam keadaan lain, mereka mungkin bukan.

Dalam erti kata lain, apabila pasangan memainkan permainan menyalahkan antara satu sama lain, ia mungkin membawa kepada masalah kerana kadang -kadang seseorang sebenarnya memecah -belah bukannya jujur. Ini boleh membawa kepada hujah atau lebih teruk, jadi anda harus menghentikan permainan menyalahkan setiap kali ini mungkin.

Bacaan Berkaitan: Permainan menyalahkan merosakkan perkahwinan anda

10 cara untuk menghentikan permainan menyalahkan hubungan anda

Sebelum memahami cara untuk menghentikan permainan menyalahkan, penting untuk mengetahui mengapa masalah ini berlaku. Mengapa rakan kongsi mula menyalahkan satu sama lain dan bukannya cuba menyelesaikan masalah:

Fikirkan tentang 10 cara ini untuk menghentikan permainan menyalahkan untuk melihat apakah mereka akan berfungsi dengan baik untuk hubungan anda.

1. Letakkan diri anda di kasut pasangan anda

Apabila anda menyalahkan pasangan anda untuk sesuatu, bayangkan bagaimana perasaan mereka tentang keadaan. Adakah anda ingin dipersalahkan untuk sesuatu, walaupun anda melakukannya?

Ada peluang yang baik untuk anda tidak. Jadi, pasangan anda mungkin terasa dengan cara yang sama. Mungkin ada cara lain yang dapat anda kendalikan selain menyalahkan seseorang. Anda juga harus memikirkan apa yang sedang berlaku dalam kehidupan pasangan anda.

Mungkin mereka tidak mengeluarkan sampah atau mereka lupa memanggil anda kerana mereka mempunyai projek besar di tempat kerja, atau mereka mempunyai ahli keluarga yang sakit. Pertimbangkan untuk memotong pasangan anda kadang -kadang kendur, terutamanya apabila mereka ditekankan atau mengalami kesukaran dalam aspek lain dalam kehidupan mereka.

2. Bercakap mengenai perkara

Apabila anda cuba belajar bagaimana berhenti menyalahkan orang lain, anda harus melakukan yang terbaik untuk bercakap tentang perkara dengan pasangan anda. Sekiranya anda dapat bercakap dengan mereka mengenai perkara -perkara yang mengganggu anda atau yang anda tidak suka, ini mungkin lebih produktif daripada menyalahkan mereka.

Sekiranya seseorang memberitahu anda untuk berhenti menyalahkan saya dan anda tidak berhenti, mereka mungkin berasa seperti mereka diserang dan memutuskan mereka tidak mahu bercakap dengan anda mengenai topik tertentu lagi.

Sebaik -baiknya, anda harus mengadakan perbincangan sebelum ini berlaku, jadi anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk bekerja dengan pasangan anda, tidak kira apa yang anda saling menyalahkan.

Kajian 2019 menunjukkan bahawa orang mengharapkan seseorang akan menyalahkan kesalahan, sehingga mungkin bukan masalah mendasar dalam hubungan anda. Adalah perlu untuk menentukan apa yang ada, jadi anda boleh terus berusaha melalui sebarang isu yang anda hadapi.

Bacaan Berkaitan: 4 Perbualan hubungan yang boleh anda miliki dengan pasangan anda

3. Dengarkan pasangan anda

Apabila anda meluangkan masa untuk membincangkan perkara dengan pasangan anda, pastikan anda mendengar apa yang mereka katakan. Tidak adil jika anda mengharapkan pasangan anda mendengar anda dan anda tidak melakukan perkara yang sama untuk mereka.

Ini adalah cara terbaik untuk menghentikan permainan menyalahkan dan dapat membantu anda melihat pandangan mereka juga. Sekiranya mereka memberitahu anda bagaimana perasaan mereka, ingatlah bahawa perasaan mereka sama seperti anda. Anda boleh membuat keputusan bersama bagaimana mengubah tingkah laku anda antara satu sama lain, untuk menyelesaikan masalah, bukan kesalahan.

4. Fokus pada perkara yang anda kendalikan

Perkara lain yang boleh anda lakukan apabila anda cuba berhenti menyalahkan orang lain kerana masalah anda adalah untuk memberi tumpuan kepada perkara -perkara yang anda kendalikan. Sekiranya anda merasa seperti itu adalah kesalahan pasangan anda bahawa beberapa perkara sedang berlaku, fikirkan cara anda boleh mengubah ini tanpa mengubah tingkah laku pasangan anda.

Untuk mencapai ini, anda mungkin perlu mengubah cara anda memikirkan keadaan. Daripada memikirkan sesuatu seperti, pasangan saya membelanjakan semua wang kita, cuba mencari tahu bagaimana untuk memulakan belanjawan, jadi anda dapat memastikan anda tidak menyumbang kepada amalan kewangan yang buruk.

5. Bercakap tentang peranan anda antara satu sama lain

Sesuatu yang lain mungkin ingin berbincang dengan pasangan anda adalah apa yang anda jangkakan antara satu sama lain. Sekiranya peranan anda tidak diselaraskan dengan baik pada permulaan hubungan, anda harus melakukan yang terbaik untuk menentukan apa yang anda mahukan antara satu sama lain.

Ada kemungkinan pasangan anda tidak tahu bahawa anda mengharapkan mereka tinggal di rumah dengan anda pada hujung minggu, atau anda mungkin tidak tahu bahawa pasangan anda suka cara anda membuat sandwic, jadi mereka meminta anda untuk membuat semua sandwic mereka.

Apabila anda menyedari alasan di sebalik perkara -perkara yang boleh membawa kepada permainan yang menyalahkan, lebih mudah untuk bekerja melalui mereka.

Bacaan Berkaitan: Nasihat hubungan untuk pasangan yang baru bermula

6. Biarkan Beberapa Perkara Pergi

Selepas anda bercakap tentang apa yang anda harapkan antara satu sama lain, mungkin masa untuk membiarkan beberapa perasaan pergi yang anda alami.

Sekiranya anda menganggap pasangan anda bertanggungjawab terhadap perkara -perkara tertentu yang telah berlaku dalam hubungan anda dan anda mengetahui bahawa mereka sebenarnya mempunyai alasan yang baik untuk bertindak dengan cara tertentu, pertimbangkan untuk membiarkan beberapa perasaan keras ini pergi.

Ini mungkin satu langkah besar untuk membantu menghentikan permainan menyalahkan. Lebih -lebih lagi, anda harus memahami bahawa beberapa pertempuran tidak bernilai berjuang. Sekiranya pasangan anda lupa untuk mengepam tandas kadang -kadang, jangan salahkan mereka untuk ini. Ingatlah bahawa mereka melakukan ini, jadi anda boleh bersedia setiap kali anda memasuki bilik mandi.

Terdapat beberapa perkara yang dilakukan oleh pasangan anda yang tidak pernah berubah, dan anda harus memikirkan jika perkara -perkara ini serius apabila anda menganggap seluruh hubungan anda.

Tonton video ini untuk butiran tentang mengapa permainan menyalahkan berlaku di tempat pertama:

7. Jangan ambil secara peribadi

Kadang -kadang anda mungkin berfikir bahawa pasangan anda melakukan sesuatu dengan tujuan untuk mengganggu anda dan membuat anda menyalahkan mereka. Ada peluang yang baik bahawa banyak perkara yang mereka lakukan yang mungkin dapat dilakukan dengan saraf anda sama ada secara tidak sengaja atau tidak hadir.

Anda tidak boleh mengharapkan pasangan anda mengetahui apa yang anda mahukan dari mereka kecuali anda menyatakannya kepada mereka. Sekiranya anda tidak melakukannya, anda tidak boleh mengambil tindakan mereka secara peribadi melainkan jika ia dilakukan hanya untuk melupakan anda. Sekiranya anda mendapati bahawa mereka mungkin mempunyai masalah yang lebih besar dalam hubungan anda.

8. Dapatkan pertolongan

Sebaik sahaja anda menentukan anda tidak dapat menghentikan permainan menyalahkan, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memanfaatkan bantuan profesional untuk sampai ke bahagian bawah perkara.

Dalam terapi, anda dan pasangan anda akan dapat membincangkan mengapa mereka mungkin berfikir tidak menyalahkan saya, dan mengapa anda merasakan bahawa menyalahkan mereka adalah wajar, atau sebaliknya.

Sekiranya pasangan anda tidak mahu pergi ke kaunselor dengan anda, anda mungkin masih dapat melihat faedah sendiri. Ahli terapi dapat membantu anda belajar bagaimana bertindak secara berbeza dalam beberapa situasi, dan mengajar anda petua tentang cara mendengar atau berkomunikasi dengan lebih berkesan.

Bacaan Berkaitan: 16 Prinsip untuk komunikasi yang berkesan dalam perkahwinan

9. Fikirkan tindakan anda

Anda harus selalu memikirkan tindakan anda juga. Adakah terdapat perkara yang harus anda dipersalahkan kerana pasangan anda membolehkan slaid?

Mungkin anda menyalahkan pasangan anda walaupun beberapa perkara adalah kesalahan anda. Sekiranya salah satu perkara ini benar, fikirkan mengapa ini berlaku. Anda mungkin takut dipersalahkan untuk sesuatu, walaupun mereka adalah kesalahan anda.

Takut untuk menyalahkan mungkin sesuatu yang anda perlukan untuk bersenam dan merupakan cara lain yang boleh dilakukan oleh ahli terapi. Luangkan masa yang anda perlukan untuk memikirkan tingkah laku anda untuk menentukan sama ada ia perlu ditangani dan diubah atau tidak.

10. Terus pergi (atau tidak)

Apabila anda merasa tidak mungkin untuk menghentikan permainan menyalahkan dalam hubungan anda, anda harus memikirkan jika hubungan ini berfungsi atau tidak. Sekiranya anda mahu ia berfungsi, lakukan semua yang anda boleh untuk menyelesaikan masalah anda.

Anda boleh mulakan dengan membaca lebih lanjut mengenai topik menyalahkan orang dan bagaimana hendak berhenti, dan juga mendapatkan nasihat profesional apabila ini perlu.

Sebaliknya, jika anda tidak fikir hubungan itu harus bergerak ke hadapan, anda mungkin ingin memikirkan pilihan lain yang berdaya maju. Jujurlah dengan diri sendiri dan pasangan anda mengenai keputusan anda dan teruskan fikiran terbuka.

Kesimpulan

Pertimbangkan cara lain untuk mengendalikan keadaan dan jika mereka perlu dilaksanakan di tempat pertama. Adalah perkara yang mengganggu anda?

Fikirkan semua pilihan yang anda miliki, jika anda melakukan apa sahaja yang anda harus dipersalahkan, atau jika hubungan anda mendapat manfaat daripada kaunseling. Semua perkara ini mungkin dapat mengubah bagaimana dan jika anda terus menyalahkan satu sama lain, yang boleh menjadi perkara yang baik.